लचीलापन हमें तनाव से निपटने में मदद करता है। यहां बताया गया है कि इसे कैसे विकसित किया जाए

न केवल व्यक्तिगत रूप से किसी व्यक्ति के साथ हुई भयानक घटनाएं, बल्कि समाचारों की एक धारा भी मानस को प्रभावित कर सकती है। तनाव, चिंता और भावनात्मक परेशानी को रास्ते में आने से रोकने के लिए, मनोचिकित्सक कैथी मॉर्टन लचीलापन विकसित करने की सलाह देते हैं। एमआईएफ पब्लिशिंग हाउस द्वारा प्रकाशित अपनी पुस्तक हीलिंग फ्रॉम ट्रॉमा में, विशेषज्ञ ने ऐसा करने के सरल तरीके एकत्र किए हैं। Lifehacker ने अध्याय 14 का एक अंश प्रकाशित किया है।

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लचीलापन को भावनात्मक तनाव से निपटने और यह जानने की हमारी क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है कि हम ठीक हो जाएंगे। इसे हमारे साथ कुछ भयानक होने के बाद वापस उछालने की क्षमता के रूप में भी वर्णित किया जा सकता है। जब हम एक दर्दनाक अनुभव से ठीक होने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह लचीलापन है जो हमें हार न मानने में मदद करता है। इस क्षमता वाले लोग जरूरत पड़ने पर मदद मांगते हैं, अपने काम या स्कूल के दायित्वों को पूरा करते हैं, और जानते हैं कि उन्हें कब आराम की जरूरत है। लचीलापन एक बार प्राप्त नहीं किया जा सकता है और फिर जीवन भर के लिए उपयोग किया जा सकता है - इस पर लगातार काम किया जाना चाहिए, और लचीलापन की डिग्री हमेशा हमारी वर्तमान स्थिति पर निर्भर करेगी।

कई साल पहले, मैंने एक पुनश्चर्या पाठ्यक्रम लिया, जिसका सार शिक्षण संस्थानों में किशोरों के साथ काम करना था। मुझे उम्मीद थी कि मैं उन्हें विनियमित करने में मदद करना सीखूंगा भावनाएँ और यह सीखें कि किशोरों के साथ सबसे अच्छा संवाद कैसे किया जाए ताकि अगर मैं शिक्षा के क्षेत्र में अपना करियर बनाने का फैसला करता हूं तो मैं अपना काम प्रभावी ढंग से कर सकता हूं। मैं बहुत कुछ सीखने में कामयाब रहा, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह थी कि पाठ्यक्रम के प्रशिक्षक ने पोकर चिप्स के साथ सादृश्य को क्या कहा।

सुबह उठकर, हम में से प्रत्येक को एक निश्चित मात्रा में पोकर चिप्स "प्राप्त" होते हैं।

कभी-कभी हमारे पास दस चिप्स हो सकते हैं, और कभी-कभी केवल पांच, यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि हम अच्छी तरह से सोए हैं, हम बीमार हैं या हमें किसी तरह के मानसिक दर्द से निपटना है। हम आगामी दिन के लिए सुबह की तैयारी कर रहे हैं और फिर, उदाहरण के लिए, हमें एक सहयोगी से एक संदेश प्राप्त होता है कि वह उस प्रस्तुति के दौरान उपस्थित नहीं हो पाएगा जो हमें एक साथ करना चाहिए था। यह तनाव हमें दो पोकर चिप्स की कीमत देता है। हम अपने लिए कुछ कॉफी बनाने जा रहे हैं और महसूस करते हैं कि हम बीन्स से बाहर हैं, माइनस एक और चिप। फिर हम काम पर जाने के लिए हाईवे से टकराते हैं, और हम ट्रैफिक में फंस जाते हैं - एक और चिप चली जाती है। जब तक हम अपने पहले गंतव्य तक पहुँचते हैं, तब तक हम में से बहुत से चिप्स से बाहर हो जाते हैं, जिसका अर्थ है कि जब अगले के साथ सामना करना पड़ता है तनावपूर्ण या एक अप्रिय स्थिति, हम सिर्फ एक और चिप नहीं फेंक सकते हैं और अपने व्यवसाय के बारे में जा सकते हैं। इसके विपरीत, हम एक मजबूत शब्द से पीछे नहीं हटने की अधिक संभावना रखते हैं, अपना आपा खो देते हैं और महसूस करते हैं कि हम स्थिति पर नियंत्रण खो रहे हैं। चिप्स की संख्या हमारे पास लचीलेपन की डिग्री को दर्शाती है, और यह जितना अधिक होगा, हम उतने ही बेहतर होंगे। जीवन में हमारे लिए जो कुछ भी है, उसके साथ सामना करें बिना कुछ किए जो हमें ऐसा महसूस कराता है और भी बुरा। हमें लचीलापन विकसित करने पर काम करने की आवश्यकता है ताकि विशेष रूप से कठिन दिनों में हमारे पास स्टॉक में बहुत सारे पोकर चिप्स हों और उनका सही समय पर उपयोग करें।

क्या यह सच है कि कुछ लोगों को जन्म के समय अधिक पोकर चिप्स मिलते हैं?

एक ओर, मुझे विश्वास है कि जन्म से हम में से प्रत्येक के पास कुछ हद तक लचीलापन है। उदाहरण के लिए, हम में से कुछ अधिक साधन संपन्न, मिलनसार हैं, या अधिक विकसित हैं अंतर्ज्ञान - इनमें से कोई भी गुण हमें भयानक घटनाओं पर काबू पाने के लिए और विकल्प खोजने की क्षमता देता है, उन्हें हमें नष्ट करने की अनुमति नहीं देता है। दूसरी ओर, बहुत से लोग शर्मीले होते हैं, उन्हें नए परिचित बनाना और अपनी भावनाओं से निपटना मुश्किल लगता है, इसलिए वे उनसे दूर जाना पसंद करते हैं। यही अंतर बताता है कि क्यों, एक अपमानजनक परिवार में, बच्चों में से एक व्यसनी हो जाता है और बन जाता है आत्म-घृणा, जबकि दूसरा सीखने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है, अपनी स्वयं की सहायता प्रणाली का निर्माण करता है और सफलतापूर्वक आगे बढ़ता है आगे।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हमारे माता-पिता हमें लचीलापन की स्थिति का पहला उदाहरण देते हैं, और यदि उन्होंने हमें दिखाया कि कैसे सकारात्मक मुकाबला करने की रणनीतियों और संसाधनों का उपयोग करें, हम उन लोगों की तुलना में खुद को भाग्यशाली मान सकते हैं जिनके माता-पिता नहीं करते हैं सिखाया हुआ।

हम में से कुछ के पास संसाधनों तक अधिक पहुंच हो सकती है जैसे समूह गतिविधियां या हमें समर्थन देने के लिए परिवार और दोस्तों का तैयार होना ऐसे कारक हैं जो विकास में योगदान करते हैं लचीलापन। इसका मतलब यह नहीं है कि हम में से कुछ ही चोट से उबर पाएंगे, लेकिन इसका मतलब यह है कि किसी को अधिक लचीलापन की स्थिति हासिल करने के लिए अधिक मेहनत करनी होगी। इसीलिए, चिकित्सा शुरू करते समय, यह दिखाने लायक है आत्म करुणा.

लचीलापन कैसे विकसित करें?

लचीलापन का विकास स्वयं की देखभाल करने की क्षमता से शुरू होता है: यदि हम रात को पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो हम दर्द और तनाव का सामना नहीं कर पाएंगे। हम "बुराई की स्थिति के बारे में क्या कह सकते हैं, क्योंकि भूखा”, जिसका अर्थ है कि जब हम भूखे होते हैं, तो हम अधिक चिड़चिड़े और अधीर हो सकते हैं, जो कि बहुत कम बार होता है यदि हम भरे हुए हैं। यही कारण है कि डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरेपी (डीबीटी) का मेरा पसंदीदा तरीका एचबीए है: भूखा, गुस्सा, अकेला, थका हुआ। कोई भी निर्णय लेने या किसी के साथ बातचीत शुरू करने से पहले हम सभी को GZOU के लिए खुद को स्कैन करना चाहिए और जांच करनी चाहिए कि क्या हम उपरोक्त राज्यों में से एक में हैं। इससे हमें यह समझने में मदद मिलेगी कि हम कब स्थिति को स्पष्ट रूप से देख पाते हैं, और जब हम आवेगी इच्छाओं और भावनाओं से अभिभूत होते हैं।

नियमित रूप से खाना सीखना, क्रोध से काम करना, प्रियजनों के साथ संपर्क बनाए रखना और पर्याप्त नींद लेना, हम पर्यावरण और भावनात्मक प्रभावों के प्रति अपनी भेद्यता को कम करते हैं।

इसके अलावा, यह हमारी अपनी भावनाओं का सामना करने की क्षमता को बढ़ाता है और इसके बावजूद, सकारात्मक, उपयोगी निर्णय लें, जो दर्शाता है, आपने अनुमान लगाया, उपस्थिति लचीलापन। सरल संक्षिप्त नाम GZOU हमें अपनी प्रतिक्रियाओं को धीमा करने और यह सुनिश्चित करने में मदद करता है कि जब हम अन्य लोगों के साथ बातचीत करते हैं, तो हम सोच-समझकर और सावधानी से कार्य करते हैं, न कि भावनाओं के मार्गदर्शन में कार्य करते हैं।

यह समझना भी जरूरी है कि हमें कब किसी चीज से ब्रेक लेने की जरूरत है। यह काम पर एक कठिन परियोजना हो सकती है, एक रिश्ता जिसमें हम हैं, या ऐसी स्थिति जहां हमें आराम करने और कुछ भी नहीं करने की आवश्यकता है। हालांकि यह सभी के लिए कुछ स्पष्ट लगता है, हमारे लिए यह समझना मुश्किल हो सकता है कि यह रुकने का समय है। मैं आपके साथ ईमानदार रहूंगा, मेरे लिए ब्रेक लेने का समय आने पर इसे पकड़ना आसान नहीं है। मेरे लिए समय पर यह नोटिस करना कठिन है कि मैं वास्तव में जितना कर सकता हूं उससे अधिक मेहनत करने के लिए खुद को मजबूर करता हूं, कि मैं इसके कगार पर हूं खराब हुए या मैं किसी चीज पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता हूं और मुझे इसे रोकना होगा। इस वजह से मैं अक्सर पूरी तरह से खालीपन महसूस करता हूं। मुझे लगता है कि हमारे लिए यह जानना बहुत कठिन है कि कब रुकना है क्योंकि हमें नियमित रूप से यह जांचने की आदत नहीं है कि हम कैसा महसूस करते हैं। इसके विपरीत, हम खुद की तुलना अन्य लोगों से करते हैं जो हमसे बेहतर कर रहे हैं, उन संकेतों की अनदेखी करते हुए कि हम थके हुए हैं - मानसिक और शारीरिक रूप से।

हम कैसा महसूस करते हैं और थकान और जलन के संकेतों पर ध्यान देना लचीलापन विकसित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

[...] मैं आपको याद दिलाना चाहता हूं कि करीबी रिश्ते तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं, और इसलिए लचीलापन के विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं। जबकि दोस्त होने के फायदे हैं, गहरे स्तर पर जुड़ना अधिक सहायक है और हमें याद दिलाता है कि हमें जिस चीज से निपटना है, उसमें हम अकेले नहीं हैं। यह महसूस करना कि दूसरे लोग हमारी परवाह करते हैं, हमें आशावाद से भर देता है। इसलिए जब भी हमें मदद की जरूरत हो, हम हमेशा किसी पर भरोसा कर सकते हैं। चोट से उबरना मुश्किल है, और जब हम अपने दम पर खड़े होने में असमर्थ होते हैं तो हमें अन्य लोगों की जरूरत होगी। यह गहरा संबंध हमें किसी और की आवश्यकता होने पर सहायता प्रदान करने की अनुमति देता है, जो हमें आवश्यक और महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद करता है। और यह, आपने अनुमान लगाया, लचीलापन के विकास में योगदान देता है।

समर्थन की तलाश में सामाजिक संपर्कों पर काम करना अक्सर मेरे ग्राहकों के लिए सबसे कठिन काम होता है, क्योंकि वे लोग जो लंबे समय से लक्षणों से पीड़ित हैं पीटीएसडीपुन: आघात या मुठभेड़ ट्रिगर से बचने के लिए अलगाव पसंद कर सकते हैं। कई लोगों ने मुझसे कहा है कि उन्होंने संदेशों का जवाब देना, वापस बुलाना या पार्टियों में जाना बंद कर दिया है और अब वे एक ऐसे व्यक्ति का नाम नहीं ले सकते जिस पर वे भरोसा कर सकें। अगर आप भी ऐसी ही स्थिति में हैं तो चिंता न करें। रिश्तों को बहाल करने और बेहतर महसूस करने के सरल तरीके हैं। सबसे पहले, यदि आप अतीत में किसी के साथ स्वस्थ संबंध में थे, तो आप आसानी से खुद को खुद की याद दिला सकते हैं। बेशक, बहुत समय बीत चुका है, लेकिन आपको बस इतना करना है कि आपने जवाब देना और संवाद करना बंद कर दिया है, और समझाएं कि ऐसा क्यों हुआ। फिर दिलचस्पी दिखानी होगी। पूछें कि आपका प्राप्तकर्ता कैसा कर रहा है और यदि आप अगले कुछ हफ्तों में चैट कर सकते हैं। मुझे पता है कि फिर से जुड़ने का विचार भी अविश्वसनीय लग सकता है, लेकिन आप कितना जोखिम उठा रहे हैं? यदि आपको कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है या आप किसी रिश्ते को फिर से जगाने के लिए उत्साहित नहीं हैं, तो आप ठीक उसी स्थिति में होंगे जैसे आप अभी हैं, इसलिए एक संदेश भेजें! देर मत करो! सामाजिक समर्थन पर एक समय में एक पोस्ट पर काम करना शुरू करें।

यदि आपके अतीत में किसी के साथ स्वस्थ संबंध नहीं रहे हैं, तो आपको अधिक प्रयास करने की आवश्यकता होगी, और शुरू करने के लिए, मैं आपको सलाह देता हूं कि आप इसके साथ जांच करें SPECIALISTआप किसके साथ काम करते हैं, क्या वह समूह चिकित्सा के बारे में जानता है और क्या वह स्वयं ऐसे सत्र आयोजित करता है। उन लोगों के लिए ऑनलाइन समूहों और सहायता साइटों द्वारा अतिरिक्त सहायता प्रदान की जा सकती है जो खुद को एक समान जीवन स्थिति में पाते हैं। यदि यह सब वांछित परिणाम नहीं लाता है, तो आप फिटनेस सेंटर या योग स्टूडियो में नामांकन कर सकते हैं, चर्च या समूह संगीत कक्षाओं में भाग लेना शुरू कर सकते हैं। जब आपको कोई ऐसी चीज़ मिलती है जिसे आप करना पसंद करते हैं और अन्य लोगों के साथ करते हैं, तो आपके लिए बातचीत शुरू करना आसान हो जाता है। धीरे-धीरे, आप अपने समान विचारधारा वाले लोगों को करीब से जानते हैं और यह तय कर सकते हैं कि आप इस या उस रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं या नहीं। नए लोगों से मिलने और अपनी खुद की सहायता प्रणाली बनाने के लिए आपको अपने लिए नए प्रकार के सामाजिक संपर्क के लिए समझौता करना होगा। मुझे पता है कि यह असहज हो सकता है, लेकिन इस तरह की असुविधा व्यक्तिगत विकास और लचीलापन के विकास का सुझाव देती है।

एक चीज जो सभी अत्यधिक लचीला लोगों में समान होती है, वह है बदलने और बढ़ने की उनकी क्षमता में उनका विश्वास।

हमें बस इसे जानने और उस पर विश्वास करने की जरूरत है। मानसिकता में यह सूक्ष्म बदलाव महत्वपूर्ण है क्योंकि PTSD से निपटने के दौरान, हमें शर्म, अपराध और शर्मिंदगी से निपटना पड़ता है, जो सभी आत्मविश्वास में हस्तक्षेप करते हैं। यह बदलाव हमारे लिए यह स्वीकार करना आसान बनाता है कि हमारे पास विकल्प हैं जिनसे हम हम चुन सकते हैं, और हमारे जीवन को समायोजित करने और शुरू करने में हमारी सहायता करने के तरीके हैं नियंत्रण करने के लिए। जब हम अपने सोचने के तरीके में बदलाव लाने का प्रबंधन करते हैं, तो हम मजबूत और अधिक प्रेरित महसूस करना शुरू कर देंगे, और यह, जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, लचीलापन के विकास में योगदान देता है।

यद्यपि मानसिकता में ऐसा परिवर्तन आसानी से प्राप्त करने योग्य प्रतीत होता है, यह अक्सर कठिन होता है और इसके लिए हमें विशेष प्रयासों की आवश्यकता हो सकती है। उन विचारों और विश्वासों पर ध्यान देना जो लगातार हमारे दिमाग में घूम रहे हैं, और उन्हें और अधिक सकारात्मक बनाने के लिए काम कर रहे हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें केवल कुछ सकारात्मक के बारे में सोचने की जरूरत है, लेकिन हमें अपने दिमाग को शर्मिंदगी में फंसने से रोकना चाहिए और अपने विचारों को फिर से बनाना चाहिए। रीफ़्रैमिंग किसी चीज को अलग नजरिए से देखने के लिए उस पर पुनर्विचार करना है। हम इसे अपने विचारों और विश्वासों के साथ कर सकते हैं, और यदि आप जानना चाहते हैं कि क्या आपको रीफ़्रेमिंग की आवश्यकता है, तो बस निम्नलिखित चार प्रश्नों के उत्तर दें।

• क्या आपने हमेशा, कभी नहीं, कोई नहीं, या सभी जैसे शब्दों का उपयोग करके अपने निर्णय को चरम पर ले लिया है?
• आप अपने भाषण में कितनी बार कुछ आरोप लगाते हैं?
• क्या आप उन परिस्थितियों में जिम्मेदारी लेने की प्रवृत्ति रखते हैं जो न केवल आपको व्यक्तिगत रूप से बल्कि अन्य लोगों से भी संबंधित हैं?
• क्या आपको लगता है कि आप अन्य लोगों के मन को पढ़ सकते हैं या भविष्य देख सकते हैं?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो आपको अपने विचारों को फिर से तैयार करने के बारे में सोचना चाहिए, अर्थात आपको अन्य दृष्टिकोणों के अस्तित्व पर विचार करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, क्या यह संभव है कि आप हमेशा दूसरों को परेशान न करें? या, सबसे अधिक संभावना है, न केवल आप इस तथ्य के लिए दोषी हैं कि कुछ बुरा हुआ? क्या आप इस विचार को स्वीकार कर सकते हैं कि सभी तथ्यों को जानना असंभव है, जिसका अर्थ है कि यह सुनिश्चित करना असंभव है कि स्थिति अनिवार्य रूप से एक नकारात्मक परिदृश्य में विकसित होगी? जब हम अपने निर्णयों को निरपेक्ष पर लाते हैं या दूसरे में गिरते हैं सोच जाल, हम अब यह विश्वास नहीं कर पा रहे हैं कि हम एक बेहतर विकल्प बना सकते हैं और सब कुछ ठीक हो जाएगा। यदि आपको एक बेहतर भविष्य की संभावना पर भी विचार करना मुश्किल लगता है, तो विचार करें कि क्या आप उपरोक्त जालों में से एक में गिर गए हैं और अपने विचारों को सुधारने की पूरी कोशिश करें। यह आपको विकास के अवसरों को देखने और अपने स्वयं के जीवन के बारे में अधिक संतुलित दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद करेगा।

मैं अपने ग्राहकों को उनकी स्वाभाविक जिज्ञासा को संबोधित करके उनके स्वत: विचारों और झूठे विश्वासों को फिर से परिभाषित करने में भी मदद करता हूं। इससे पहले कि हम अपने द्वारा लिए गए निर्णय या हमें होने वाली कठिनाइयों के बारे में स्वयं का आकलन करें, क्या हम इस बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं कि क्या हुआ था? शायद हम समस्यात्मक स्थिति के बारे में अधिक जानने की कोशिश कर सकते हैं या हमारी प्रतिक्रिया को समझ सकते हैं।

अपने बारे में और अपने कार्यों के कारणों के बारे में अधिक जानने की इच्छा आपको आलोचना का विरोध करने और अपने और अपने अतीत के बारे में उपयोगी जानकारी हासिल करने में मदद करेगी।

यदि कोई मित्र हमें बताता है कि वह अपने जीवन में हमें पाकर कितना भाग्यशाली है, जब हम असहज महसूस करते हैं, तो क्या हम इस प्रतिक्रिया को अतीत की किसी चीज़ से जोड़ सकते हैं? हो सकता है कि हमें कोई याद आए कि कोई हमें कुछ अच्छा कह रहा है, तभी हमें चोट पहुंचे? या शायद जब हमें बताया जाता है कि हम कितने मददगार और दयालु हैं, तो हम चिंता करते हैं कि हम इतने उच्च अंक प्राप्त नहीं कर पाएंगे, और आत्म-संदेह और शर्म हमें विश्वास दिलाती है। जिज्ञासु होकर और उन कारणों का पता लगाने की कोशिश करके जो हम सोचते हैं या एक निश्चित तरीके से कार्य करते हैं, हम अपने आप को अनुमति देते हैं हम जो अनुभव कर रहे हैं उसके बारे में अधिक जानने के लिए निर्णय और निंदा, और जितना अधिक हम जानते हैं, उतनी ही हमारी बदलने की क्षमता विकसित होती है और बढ़ो।

अगर हमें अभी भी यह विश्वास करना मुश्किल लगता है कि हम स्थिति के अनुकूल होने और विकसित होने में सक्षम हैं, तो रिकॉर्ड रखना एक और उपयोगी उपकरण हो सकता है। हम जिस चीज से जूझ रहे हैं, जिस पर काम कर रहे हैं, और जिस चीज की प्रतीक्षा कर रहे हैं, उस पर नज़र रखने से हमें सब कुछ आपके दिमाग से निकलकर कागज़ (या कंप्यूटर) पर लाने में मदद मिलेगी। तो हमें छुटकारा मिलता है चिंतन - अतीत की घटनाओं के सिर में लगातार स्क्रॉल करना, हम केवल नकारात्मक क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देंगे और अपनी खुद की लचीलापन विकसित करने में मदद करेंगे। इस तरह के रिकॉर्ड को किसी भी लम्बे समय तक रखने के बाद, हम वापस जा सकते हैं और ध्यान दें कि हमारी पिछली सोच हमारे वर्तमान से कितनी अलग है, और हम कितने हैं बदल गया। ऐसा करने से, हमें इस बात का प्रमाण मिलता है कि समय के साथ भावनाएँ और परेशानियाँ दूर हो जाती हैं, और हम यह भी देख सकते हैं कि हम ठीक होने की राह पर कितनी दूर आ गए हैं। जब हम बुरे दिन से गुजर रहे होते हैं या PTSD के लक्षणों से जूझ रहे होते हैं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि हम कभी नहीं कर पाएंगे। बेहतर है, लेकिन इस बात का सबूत होने से कि यह पहले ही हो चुका है, हम खुद को प्रेरित रहने और अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखने में मदद करते हैं।

कैथी मॉर्टन और उनकी पुस्तक आपको अपने आप में एक दर्दनाक अनुभव के संकेतों को पहचानने में मदद करेगी, ट्रिगर्स को पहचानना और उनसे बचना सीखें, और समझें कि चिकित्सक को देखना कब महत्वपूर्ण है। यह काम उन लोगों के लिए भी उपयोगी होगा जिनके प्रियजन दुखद घटनाओं से बच गए और सुरक्षा और शांति की भावना हासिल करना चाहते हैं। लेखक अपने अभ्यास से वास्तविक कहानियों को फिर से बताता है, इसलिए वे कई पाठकों के करीब होंगे।

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