इनुलिन क्या है और इसका क्या उपयोग है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / July 25, 2022
आप शायद इसे पहले से ही खा रहे हैं।
इनुलिन क्या है?
इनुलिन एक जटिल संरचना वाला पानी में घुलनशील कार्बोहाइड्रेट है। वह इसपर लागू होता हैएम। शोएब, ए. शहजाद, एम. उमर, ए. राखा, एच. रज़ा, एच.आर. शरीफ, ए. शकील, ए. अंसारी, एस. नियाज़ी। इनुलिन: गुण, स्वास्थ्य लाभ और खाद्य अनुप्रयोग / कार्बोहाइड्रेट पॉलिमर पॉलीसेकेराइड के लिए, यानी इसमें फ्रुक्टोज के कई टुकड़े होते हैं। इनुलिन कई पौधों में पाया जाता है, इसकी मदद से वे ऊर्जा का भंडारण करते हैं।
अन्य आहार फाइबर की तरह, यह ढहता नहींगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए सहायता और न केवल - Rospotrebnadzor के Inulin / FGBUZ "जनसंख्या की स्वच्छता शिक्षा केंद्र" पेट में और मानव छोटी आंत में अवशोषित नहीं होता है, लेकिन एक जेल के रूप में बड़ी आंत में सूजन और प्रवेश करता है, जहां लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया इसे भोजन के रूप में उपयोग करते हैं। इन गुणों के कारण, इनुलिन को प्रीबायोटिक - खाद्य घटकों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, जिसके बिना लाभकारी आंतों के रोगाणुओं का अस्तित्व असंभव है।
क्या इनुलिन में कोई फायदा है
हाँ। केवल आंत के स्वास्थ्य से अधिक के लिए इनुलिन की आवश्यकता होती है।
आपको अधिक समय तक भरा रहने देता है
क्योंकि इनुलिन इसपर लागू होता हैक्या इनुलिन आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक आहार फाइबर के लिए, यह लंबे समय तक पचता है। इसलिए, एक व्यक्ति अधिक समय तक खाना नहीं चाहता है, उसके लिए बार-बार स्नैक्स छोड़ना और उचित पोषण पर टिके रहना आसान होता है।
आंतों के म्यूकोसा की स्थिति में सुधार करता है
इंसुलिन लैक्टो- और बिफीडोबैक्टीरिया पर कार्य करता है। इसलिए, पुरानी आंत्र रोग के रोगियों में, यह को बढ़ावा देता हैएफ। गारनर। इनुलिन और ओलिगोफ्रक्टोज: आंतों के रोगों और विकारों पर प्रभाव / पोषण के ब्रिटिश जर्नल श्लेष्मा उपचार।
चीनी के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है
इंसुलिन जल्दी नहीं हो सकता कम करना ग्लूकोज स्तर। लेकिन ऐसे अध्ययन हैं जिनसे पता चला है कि यह चीनी की अनुमति देता है जारी कियाडब्ल्यू अहमद, एस. राशिद। इनुलिन की कार्यात्मक और चिकित्सीय क्षमता: खाद्य विज्ञान और पोषण में एक व्यापक समीक्षा / महत्वपूर्ण समीक्षा धीमी, कोई छलांग नहीं। यह उन लोगों में मधुमेह के विकास को धीमा करने में मदद करता है prediabetes और देरी जटिलताओं।
कैल्शियम अवशोषण में मदद कर सकता है
यदि आंत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है, उदाहरण के लिए सीलिएक रोग, तो कैल्शियम सहित उपयोगी पदार्थ बदतर अवशोषित होते हैं। इसलिए हड्डियों की समस्या शुरू हो सकती है।
एक अध्ययन में, इनुलिन दिखाया हैयू कृपाक कोज़ाक, डी। स्विएटेका, एन. बेकज़ेक, एम.एम. ब्रज़ोस्का। इनुलिन और फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड इन विट्रो में कैल्शियम के अवशोषण को प्रभावित करते हैं और कैल्शियम-समृद्ध ग्लूटेन-मुक्त ब्रेड से अवशोषण /जो कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है। लेकिन निश्चित निष्कर्ष निकालना जल्दबाजी होगी।
मूड में सुधार हो सकता है
ऐसे अध्ययन हैं जो पुष्टि करते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य निर्भर करता हैएम। क्लैप, एन। अरोड़ा एल. हरेरा, एम। भाटिया, ई. विलेन, एस। वेकफील्ड। मानसिक स्वास्थ्य पर गट माइक्रोबायोटा का प्रभाव: आंत (मस्तिष्क की धुरी / क्लिनिक और अभ्यास) आंतों की स्थिति से।
inulin बढ़ती हैक्या इनुलिन आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक आंत में फायदेमंद बैक्टीरिया, जो चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
संभवतः कोलन कैंसर के खतरे को कम करता है
वैज्ञानिकों ने 60,000 लोगों का अध्ययन किया और साबितए। टी। कुंजमैन, एच। जी। कोलमैन, डब्ल्यू। वाई हुआंग, सी. एम। किताहारा, एम. एम। कैंटवेल, एस। मैं। बर्नड्ट। आहार फाइबर का सेवन और प्रोस्टेट, फेफड़े, कोलोरेक्टल, और डिम्बग्रंथि के कैंसर स्क्रीनिंग परीक्षण में कोलोरेक्टल कैंसर और घटना और आवर्तक एडेनोमा का जोखिम / द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशनकि जो लोग बहुत अधिक आहार फाइबर का सेवन करते हैं उन्हें कोलन कैंसर होने की संभावना कम होती है।
बेशक, यह एकमात्र कारक नहीं है, बल्कि इसका प्रभाव भी है।
क्या इंसुलिन शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है
इंसुलिन सुरक्षित है। लेकिन अगर बहुत ज्यादा है मईक्या इनुलिन आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक अप्रिय लक्षण प्रकट होते हैं:
- कब्ज;
- ऐंठन;
- दस्त;
- सूजन;
- गैसें
किन खाद्य पदार्थों में इनुलिन होता है
अधिकांशइनुलिन: उपयोग, लाभ, साइड इफेक्ट्स और इन्यूलिन‑रिच फूड्स / एटलस कासनी की जड़ में इंसुलिन (68%)। सबसे आसान तरीका है कि आप इसे पाउडर के रूप में खरीदें और कॉफी की जगह इसे पीएं।
जेरूसलम आटिचोक दूसरे स्थान पर है: इसमें 7 से 30% तकजे। ब्रक्लजाका, एम। बोड्रोज़ा-सोलारोव, जे। क्रुल्ज, एस. टेर्ज़िक, ए. मिकिक, ए.एम. जेरोमेला। यरूशलेम आटिचोक (हेलियनथस ट्यूबरोसस एल) / हेलिया के चयनित परिग्रहणों में इंसुलिन सामग्री की मात्रा) इनुलिन। एक ताजी जड़ वाली फसल से, आप अलग तरह से पका सकते हैं बर्तन, पाउडर से - पेय बनाने के लिए। लेकिन जेरूसलम आटिचोक सिरप से कोई फायदा नहीं होगा, क्योंकि खाना बनाते समय, सभी लंबे इन्यूलिन अणु अलग हुएएस। अबोज्ड, ए. अब्देलराशिद, एम। एल-कलौबी, के.आई. हमद। जेरूसलम आटिचोक कंद से इनुलिन और उच्च फ्रुक्टोज सिरप का उत्पादन, हेलियनथस ट्यूबरोसस एल / कृषि विज्ञान के इतिहास फ्रुक्टोज और कुछ ग्लूकोज के लिए।
इनुलिन भी वहाँ हैगैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के लिए सहायता और न केवल - Rospotrebnadzor के Inulin / FGBUZ "जनसंख्या की स्वच्छता शिक्षा केंद्र" कई पौधों में जैसे:
- शकरकंद;
- छोटे प्याज़;
- केले;
- गेहूँ;
- तरबूज;
- आड़ू;
- ख़ुरमा;
- तोरी और अन्य।
इसे कभी-कभी डेसर्ट, अनाज, स्किम मिल्क और तैयार सूप में गाढ़ा या स्वीटनर के रूप में सुखाया जाता है।
क्या किसी व्यक्ति को इंसुलिन के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता है
वैज्ञानिकों ने अभी तक यह तय नहीं किया है कि एक व्यक्ति को प्रति दिन कितना इंसुलिन चाहिए। इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको अपने आहार में पर्याप्त फाइबर नहीं मिल रहा है, तो आप इसे पूरक के रूप में ले सकते हैं।
अगर आपको पेट की कोई बीमारी है, चर्चा करेंक्या इनुलिन आंत के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है? / क्लीवलैंड क्लिनिक यह आपके डॉक्टर के साथ है, ताकि गिरावट को भड़काने के लिए नहीं।
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