एक खाली आंखों वाले ज़ोंबी से एक अच्छी तरह से आराम करने वाले व्यक्ति के लिए कैसे जाएं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 19, 2022
आपको अलौकिक कुछ भी नहीं करना है।
कारा किंग की पुस्तक "ऑल एडल्ट्स आर अनहैप्पी" में आंतरिक सद्भाव खोजने पर 20 पाठ हैं। यह उन लोगों के लिए एक गाइडबुक है जो अपनी समस्याओं से इतने ग्रस्त हैं कि वे अब जीवन का आनंद नहीं लेते हैं। बॉम्बोरा पब्लिशिंग हाउस की अनुमति से, हम "वयस्क हमेशा थके हुए होते हैं" अध्याय का एक अंश प्रकाशित करते हैं।
लगभग हर दिन, एक सामान्य वयस्क सक्रिय रूप से सभी महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण चीजों के बारे में सोचता है, साथ ही साथ अपने सिर में वर्तमान समस्याओं को हल करता है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन अगर आप लंबे समय तक बिना हिले-डुले सोफे पर लेटे रहते हैं, गंभीर रूप से उदास विचारों में डूबे रहते हैं, तो आपको जल्द ही पता चल जाएगा कि आप कितने थके हुए और थके हुए हैं।
वयस्क दुनिया में, आपके सिर में सबसे अप्रिय चीजों को लगातार घुमाना स्वाभाविक है, चाहे वह बुरी यादें, भय या अस्पष्ट भय, अतीत की चोट या हाल की विफलताएं हों। और हममें से किसी के साथ ऐसा कभी नहीं होता है कि हमारा मस्तिष्क एक ही अंग है, जैसे कि, हमारे हाथ या पैर। और यदि आप अपने अंगों को लगन से सुलझाते हैं, उन्हें दिन-रात काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो आश्चर्यचकित न हों कि वे अप्रिय संवेदनाओं के माध्यम से चोट या खुद को महसूस करना शुरू कर देंगे।
मानव मस्तिष्क भी अनंत शक्ति के स्रोत से दूर है, इसलिए नकारात्मक विचार और चिंताएं इसके संसाधनों को बहुत कम कर सकती हैं।
और हर तरह के दुखों पर दैनिक प्रतिबिंब - और भी बहुत कुछ। साथ ही, आपको अपने शरीर और आत्मा दोनों को थका देने के लिए शारीरिक रूप से बिल्कुल भी हिलने-डुलने की जरूरत नहीं है। मेरी विनम्र टिप्पणियों के अनुसार, केवल एक घंटे की अप्रिय बातचीत या भारी विचारों के बादल में मँडराना अगले दिन के लिए खुद को ताकत से वंचित करने के लिए पर्याप्त है। शब्द के हर अर्थ में।
वयस्क लोग आमतौर पर अपने आंतरिक संसाधनों के संरक्षण के लिए बहुत इच्छुक नहीं होते हैं, और इसलिए वे शायद ही कभी अपने स्वयं के तंत्रिका तंत्र को अनावश्यक रूप से पीड़ा देने से रोकने के विचार के साथ आते हैं। और ये बहुत बुरा है। क्योंकि आपके दिमाग को थकाऊ काम से उबरने का मौका मिले, इसके लिए सिर्फ एक रात सोना काफी नहीं होगा। आखिरकार, नकारात्मक भावनात्मक अनुभव और भय जिम में लंबी कसरत की तुलना में हमारे शरीर से बहुत अधिक ताकत लेते हैं। और मस्तिष्क के संसाधन अनंत नहीं हैं। जितनी बार आप बुरी घटनाओं या विचारों पर मानसिक रूप से लौटकर खुद को प्रताड़ित करेंगे, आपकी थकान उतनी ही मजबूत होगी।
बेशक, यह संभावना नहीं है कि आप नकारात्मक विचारों के बिना कर सकते हैं, भले ही आप कड़ी मेहनत करें। लेकिन इसे बहुत दूर न जाने का नियम बनाएं और अपने दुर्भाग्यपूर्ण मस्तिष्क को ओवरलोड न करें, आपको हर संभव तरीके से संकेत देता है कि उसे आराम की जरूरत है। अपराधबोध, भय, आक्रोश, क्रोध या निराशा की भावनाएँ सभी बुरी, कठिन भावनाएँ हैं, जिनके "पाचन" के लिए मानव तंत्रिका तंत्र को बहुत बड़ी मात्रा में आंतरिक संसाधनों की आवश्यकता होती है। क्योंकि जब आप तनाव में होते हैं तो आपका शरीर अनुपयुक्त व्यवहार करने लगता है। और अपने आप को इस अवस्था में ले जाने के लिए, किसी नए झटके का अनुभव करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यह एक अप्रिय विषय पर मानसिक रूप से लौटने के लिए पर्याप्त है जो परेशान करता है।
यदि आप अपने जोश को खोने और समय से पहले पागल होने की कोई इच्छा नहीं रखते हैं, तो अपनी दिनचर्या में एक नई और अनिवार्य वस्तु को शामिल करें: अपने स्वयं के तंत्रिका तंत्र की देखभाल करना।
उसे ठीक होने और आराम करने का अवसर दें, अपने थके हुए मस्तिष्क को रोज़ाना दें कम से कम आंशिक रूप से इसे उतारने और अवसाद और भावनात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए विश्राम खराब हुए।
याद रखें कि आपके पास हमेशा कुछ बुरा सोचने या अप्रिय चिंताओं के बारे में सोचने का समय होगा - वे निश्चित रूप से आपसे दूर नहीं भागेंगे। इसलिए निराशा के इस माहौल में लंबे समय तक डूबने या नियमित रूप से इसका अभ्यास करने का कोई कारण नहीं है। यदि आपको लगता है कि आप अपने पुराने फोबिया में इधर-उधर घूम रहे हैं या अपनी हाल की चिंताओं को याद कर रहे हैं, तो अपने आप को उन्हें दूर करने के लिए मजबूर करें। मानसिक थकान पैदा करने और तंत्रिका कोशिकाओं को निकालने के बजाय, 180 डिग्री मुड़ें।
निकट आने वाली "तूफान" की आशंका करते हुए, कुछ ऐसा करें जो आपको खुशी देने या आपको खुश करने की गारंटी हो। अंत में सो जाएं या सुगंधित समुद्री नमक से स्नान करें। या मिठाई के साथ चाय पिएं, अपने मन में नकारात्मक छवियों को पुनर्जीवित करने के लिए अपने भीतर के प्रयासों को अचानक तोड़ दें। यह शुरू करने के लिए सबसे कठिन काम की तरह लग सकता है, लेकिन आपको यह सीखने की जरूरत है कि अपने दिमाग को किसी बुरी चीज से अच्छी चीज में कैसे बदला जाए। और उसे बुरे विचारों से भी अमूर्त करने के लिए मजबूर करें। आखिरकार, यह शरीर पूरी तरह से आपका है। और यदि आप, एक सामान्य वयस्क, अपने स्वयं के सिर और उसकी सामग्री से निपटने में सक्षम नहीं हैं, तो आप अपने जीवन का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?
अधिकांश नकारात्मक अनुभवों के लिए किसी वयस्क से गहन विश्लेषण की आवश्यकता नहीं होती है। भले ही आप मांसाहारी मनोवैज्ञानिकों की भीड़ को मनाने की कोशिश कर रहे हों। उन्हें बस खाने के लिए कुछ चाहिए, और उनके घर में बच्चे भी हैं जिन्हें सहारा देने की जरूरत है। इसलिए एक हताश वयस्क को इस विचार से प्रेरित करना आसान है कि हर बुरी चीज को ध्यान से बार-बार चबाया जाना चाहिए। कम से कम, यह प्रक्रिया अनिश्चित काल तक चल सकती है, जिससे रोगी की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि बढ़ जाती है और दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति से अधिक से अधिक धन उगाहना संभव हो जाता है।
अपने दिमाग को नया आकार दें और अपनी नकारात्मक भावनाओं में लंबे समय तक रहना छोड़ दें। आखिरकार, आप जांच नहीं करेंगे कि शौचालय में नाश्ते के बाद आप में से क्या निकला, है ना? और तुम्हारे सारे बुरे विचार जो तुम्हारे दिमाग में कहीं बस गए हैं, वे दिमाग के बेकार उत्पादों के अलावा और कुछ नहीं हैं। और यदि आप नियमित रूप से उनका अध्ययन नहीं करते हैं, तो आपका मस्तिष्क अंततः उनका उपयोग करने में सक्षम हो जाएगा, और आप खुश और हल्का महसूस करेंगे। यदि, दूसरी ओर, अनंत के लिए अपने आप को बार-बार उन चीजों पर लौटने के लिए मजबूर किया जाता है जो अनुभव की जाती हैं और भावनाएं जो असुविधा का कारण बनती हैं, तो आप जल्द ही अपने दिमाग को स्थानांतरित करना शुरू कर सकते हैं। और व्यवहार के ऐसे मॉडल में कोई तर्क नहीं है और न ही हो सकता है।
यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो सबसे बुद्धिमानी यह होगी कि आप अपने विचारों को पीड़ा देना बंद कर दें और आराम करें। ठीक वैसे ही जैसे आप शौचालय जाते हैं अगर आपको लगता है कि मूत्राशय भरा हुआ है। या प्यास लगने पर एक गिलास पानी पिएं। मस्तिष्क और भावनात्मक स्थिति आपके शरीर में किसी भी अन्य प्रणाली की तरह एक पूर्ण प्रणाली है। और मन के लगातार अनुरोधों को अनदेखा करना इसके लायक नहीं है।
स्थायी थकान और मानसिक जलन सबसे स्पष्ट संकेत है कि एक वयस्क ने बहुत लंबे समय तक अपने स्वयं के मस्तिष्क के रोने और दलीलों पर ध्यान नहीं दिया है।
नतीजतन, शरीर उदास अवस्था में है और अपने पूर्ण कामकाज को जारी रखने में बहुत कम सक्षम है। और यदि आप उसे बुरे अनुभवों के एक नए हिस्से के साथ चार्ज करते हैं, तो "मोटर" बस जल जाएगा। और आप लंबे समय तक उदास या अवसादग्रस्त अवस्था में रहेंगे। जब आदिम दैनिक कार्यों का निष्पादन भी शारीरिक या नैतिक शक्ति से नहीं बचेगा।
अब हम अलग तरह से कार्य करेंगे। नींबू की तरह थका हुआ और निचोड़ा हुआ महसूस करना? इसलिए आपके दिमाग को आराम की जरूरत है। नकारात्मक भावनाओं से पूरी तरह से अलग होकर, अपने विचारों को तटस्थ या सकारात्मक पर स्विच करें। महत्वपूर्ण निर्णय न लें और सभी महत्वपूर्ण विचारों को अधिक उपयुक्त समय पर ले जाएं। जितना हो सके अपने दिमाग को उतारें। और इसी अवस्था में सोने का नियम बना लें।
बेशक, एक सामान्य वयस्क को अच्छे आराम के लिए कई अन्य चीजों की आवश्यकता होती है: ताजी हवा, यात्रा, सुखद अनुभव, स्वादिष्ट भोजन। ये सभी सकारात्मक भावनाएं थकी हुई आत्मा और थकी हुई चेतना के लिए एक प्रभावी चिकित्सा का निर्माण कर सकती हैं। लेकिन अगर आप समुद्र के सूरज की किरणों में डूबते हुए, भावनात्मक कचरे के पहाड़ों के माध्यम से खुदाई करते रहें, तो इसका कोई मतलब नहीं होगा।
ऑल एडल्ट्स आर अनहैप्पी में, आप सीखेंगे कि थकान मोड को कैसे बंद किया जाए और अपने मस्तिष्क को लापरवाह मोड में कैसे रखा जाए। और आप यह भी समझेंगे कि गलतियाँ करना डरावना क्यों नहीं है, बल्कि बहुत अच्छा है।
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