"अब हम एक दूसरे के खिलाफ नहीं हैं, लेकिन एक साथ समस्याओं के खिलाफ हैं": एक जोड़े की कहानी जो पारिवारिक चिकित्सा द्वारा बचाई गई थी
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 02, 2023
नायिका निश्चित है: यदि किसी विशेषज्ञ की मदद के लिए नहीं, तो वह और उसका पति तलाक के लिए फाइल करने जाते।
वेरोनिका
32 साल। साशा से शादी को 6 साल हो गए हैं।
"जब मैं यहाँ डायपर साफ कर रहा हूँ, वह खुद का आनंद ले रहा है"
साशा और मैं दोस्तों के जरिए मिले थे। मैंने उन्हें तुरंत उनकी भीड़ में देखा - न केवल इसलिए कि वह एकमात्र ऐसे व्यक्ति थे जिन्हें मैं नहीं जानता था, निश्चित रूप से। (हंसते हुए) जिस तरह से वह दिखते थे, मुझे तुरंत पसंद आया: बड़े करीने से और शानदार कपड़े पहने - एक जैकेट और चौड़ी पतलून। लंबा, पतला, घुँघराले बाल और बड़ी-बड़ी भूरी आँखों वाला, वह कुछ-कुछ टिमोथी चालमेट जैसा दिखता है। तब मुझे पता चला कि वह एक वेब डिजाइनर है।
उस शाम हमने बात की और ज्यादातर समय सिर्फ हम दोनों ने बिताया। इस तरह हमारे रिश्ते की शुरुआत हुई। एक साल बाद, मुझे पता चला कि मैं गर्भवती थी। हमने शादी करने का फैसला किया।
मुझे नहीं लगता कि यह था, जैसा कि वे कहते हैं, "मक्खी पर"। वास्तव में, मुझे लगा कि सब कुछ इसी में जा रहा था।
डिक्री के दौरान, मैं आखिरकार अपनी अप्रकाशित नौकरी छोड़ने में कामयाब रहा - मैं साहित्य का शिक्षक था। और साशा को एक कूल डिजाइन एजेंसी में नौकरी मिल गई। हमारे पास अधिक पैसा था, इसलिए मैं आराम करने और इस बारे में सोचने में सक्षम था कि मैं अपने जीवन के साथ क्या करना चाहता हूं, और स्कूल में मुझे मिलने वाले पैसों से नहीं।
चूंकि साशा डिजिटल भीड़ में थी, उसने मुझे परीक्षक या परियोजना प्रबंधक बनने की पेशकश की। पहला मेरे लिए बहुत दिलचस्प नहीं था, लेकिन प्रबंधकीय स्थिति पूरी तरह से मेरे संगठनात्मक और संचार कौशल के अनुरूप थी। डिक्री के दौरान, मुझे यह समझ में आने लगा।
बच्चे के जन्म के कुछ महीने बाद पहली मुश्किलें आईं। मैं बहुत थका हुआ था, और उस समय साशा के काम में रुकावट थी। फिर हमारे बीच कई छोटी-छोटी झड़पें हुईं, जिससे सिर्फ मूड खराब हुआ, लेकिन कुछ भी गंभीर नहीं हुआ।
अंत में, एक दिन, साशा अच्छी खबर के साथ काम से घर आई: उसे कला निर्देशक के रूप में पदोन्नत किया गया। मैं कसकर मुस्कुराया, लेकिन मुझे याद है कि मेरे अंदर सब कुछ कैसे उबलने लगा: “जब मैं यहाँ डायपर साफ कर रहा होता हूँ, तो वह अपनी खुशी के लिए रहता है। यह अनुचित है"।
इस स्थिति ने मुझे भी जल्दी से काम पर जाने और अपनी महत्वाकांक्षाओं को साकार करने के लिए प्रेरित किया। जल्द ही मुझे एक प्रोजेक्ट मैनेजर के लिए एक रिक्ति मिली, और हमने बच्चे के लिए एक नानी को काम पर रखा।
"ऐसा लग रहा था कि मनोवैज्ञानिक के पास जाना = तलाक लेना"
एक साल बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरे जीवन में उबाल आने लगा था। मैंने लोगों के साथ लगातार संवाद किया, विभिन्न परियोजनाओं में भाग लिया, नई चीजें सीखीं। मुझे बहुत अच्छा लगा। मुझे आराम महसूस हुआ।
उस समय मैंने इसके बारे में नहीं सोचा था, लेकिन अब मैं स्पष्ट रूप से देखता हूं कि एक नए जीवन ने मुझ पर कब्जा कर लिया है और मेरे परिवार के लिए कम समय है। जब साशा ने कहा कि वह मेरे साथ फिल्म देखना चाहता है या टहलना चाहता है, तो मुझे गुस्सा आ गया: क्या वह नहीं समझ सकता था कि मेरे लिए एक नई जगह पर पैर जमाना महत्वपूर्ण था? बेशक, मेरे पास "बेकार मनोरंजन" के लिए कम समय होगा।
हालात तब और खराब हो गए जब मुझे दूसरी नौकरी की पेशकश की गई। मैं बहुत देर से घर आने लगा। मैं सुबह 7 बजे निकल जाता था और दोपहर 12 बजे वापस आता था। अपनी बेटी और पति के साथ संवाद करने का समय नहीं बचा था। मैं नर्वस, थका हुआ और चिढ़ गया था। और फिर, नीले रंग से एक बोल्ट की तरह, साशा के शब्द सुनाई दिए: “मुझे ऐसा लगता है कि हमारा रिश्ता अब काम नहीं कर रहा है। हम क्या करते हैं?"
मैं बेहोश हो गया। ऐसा लग रहा था कि समय रुक गया है, और यह वाक्यांश मेरे सिर में कई बार गूँज उठा।
साशा ने कहा कि वह कपल्स थेरेपी करने वाले विशेषज्ञों के संपर्क की तलाश कर रही थी। उसे और कोई रास्ता नहीं दिखता।
मैं समझ गया था कि हमारा रिश्ता बदल गया है, लेकिन काम पर जाने से जुड़ी खुशी ने मेरी आंखों को धुंधला कर दिया। उस क्षण तक, मुझे यह एहसास नहीं हुआ था कि हमारी समस्याएं कितनी वास्तविक थीं।
सारा शनिवार मैंने कमरे में बिताया, कवर के नीचे रेंगते हुए और छटपटाते हुए। उस समय मुझे ऐसा लगा कि मनोवैज्ञानिक के पास जाना = तलाक लेना। विचार भ्रमित थे। अंत में, मैं कपल्स थेरेपी के लिए जाने को तैयार हो गया।
"हमें फिर से एक-दूसरे की आदत डालने की ज़रूरत है"
चिकित्सक एक महिला थी। ऐलेना। वह करीब 45 साल की थीं। मैंने तुरंत सोचा कि वह उस स्कूल की प्रधानाध्यापिका की तरह दिखती है जहाँ मैंने काम किया था। उससे एक ममतामयी गर्माहट निकली। मैं उसके साथ सहज महसूस करता था।
जब हम पहली बार मिले, तो उन्होंने मेरे पति से, यात्रा के आरंभकर्ता के रूप में, यह बताने के लिए कहा कि वे समस्याओं के रूप में क्या देखते हैं।
“मुझे ऐसा लगता है कि वेरोनिका मुझसे दूर चली गई है। मैं एक खाली जगह की तरह महसूस करता हूं। पिछले साल हम सिर्फ एक आम रहने की जगह में रहते हैं। मैं काम से वापस आता हूं, अपनी बेटी के साथ खेलता हूं, रात का खाना बनाता हूं। और जब वेरोनिका आती है, तो उसकी प्रशंसा के बजाय, मैं केवल फटकार सुनता हूं: डिशवॉशर में व्यंजन क्यों नहीं हैं, मैं क्यों हूं सामान्य के बजाय एक पैनकेक पैन का इस्तेमाल किया, उसने अपनी बेटी को इतनी देर से बिस्तर पर क्यों रखा... ”- उसने यही कहा साशा। (लघु मौन)। मूल रूप से, यह सच था।
जब मेरी बारी आई, तो मैंने भी अपनी शिकायतें व्यक्त कीं: “मैं चाहूंगा कि काम पर मेरे प्रमोशन में साशा मेरा साथ दे। जब मैं उसे अपनी सफलताओं के बारे में कुछ बताना शुरू करता हूं, तो मुझे उसका अनुपस्थित रूप दिखाई देता है। ऐसा लगता है कि मेरे साथ जो हो रहा है, उसमें उनकी कोई दिलचस्पी नहीं है। वह लगातार कहता है कि वह चाहेगा कि मैं अधिक बार घर पर रहूं, घर का बना केक पकाऊं, क्योंकि यह मातृत्व अवकाश पर था, और शाम को हम फिल्में देखते थे। कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि यह मेरे प्रति स्वार्थी है।"
थेरेपिस्ट ने बारी-बारी से हमारी बात सुनी, और फिर हमें इन कहानियों के आधार पर कई बिंदुओं पर प्रकाश डालने का काम दिया, जो बताते हैं कि हम रिश्ते में क्या बदलना चाहते हैं। अब मैं समझता हूं कि सिद्धांत रूप में यह चिकित्सा योजना का हिस्सा बन गया है।
पहले सेशन में अचानक कहीं से ढेर सारे इमोशंस आ गए- मैं आधे घंटे तक रोई। मुझे याद है कि साशा ने फिर अपना हाथ मेरे कंधे पर रखा और उसे सहलाया।
उस क्षण, मुझे उनके प्रति बड़ी कोमलता और कृतज्ञता का अनुभव हुआ - विशेष रूप से इस तथ्य के लिए कि उन्होंने पारिवारिक चिकित्सा में जाने की पेशकश की।
ऐसा लग रहा था कि साशा और मैंने लंबे समय से एक-दूसरे को नहीं देखा है और हमें फिर से एक-दूसरे को जानने के लिए एक-दूसरे की आदत डालने की जरूरत है।
"सिर्फ बात करने के लिए किसी को भुगतान क्यों करें?"
जब मैंने अपनी बहन को बताया कि हम फैमिली थेरेपी के लिए जा रहे हैं, तो उसने अजीब तरह से प्रतिक्रिया दी। कहा, "क्यों किसी को सिर्फ बात करने के लिए भुगतान करें?"
लेकिन मुझे लगता है कि सही ढंग से बोलने और सुनने का कौशल गायन के कौशल के समान ही है। यदि आप अपना मुंह ऐसे ही खोलते हैं और अपने आप से आवाजें निकालने लगते हैं, तो बेशक इसे संगीत कहा जा सकता है, लेकिन केवल आंशिक रूप से।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि अपनी भावनाओं का वर्णन कैसे करें, अपने विचारों को सही तरीके से कैसे व्यक्त करें, किसी अन्य व्यक्ति के शब्दों को बिना निर्णय के कैसे समझें। इसे कैसे करना है, यह सीखने में हमें लगभग चार महीने के साप्ताहिक परामर्श लगे।
हमने उन पर अलग-अलग अभ्यास किए। सबसे अच्छे में से एक "दर्पण" है। इसका सार साथी के बाद आंदोलनों और संकेतों को दोहराना है - इससे व्यक्ति को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है।
एक और अच्छा अभ्यास "आई-स्टेटमेंट्स" है, जब आप इस बारे में बात करते हैं कि आपको क्या चिंता है, न कि आरोप लगाने की स्थिति से। यही है, "आप मुझे बाधित नहीं करते", लेकिन "मेरे लिए आपके समानांतर बोलना मुश्किल है। यदि मेरे विचार समाप्त करने के बाद भी आपके पास प्रश्न हैं, तो आप मुझसे पूछ सकते हैं। जब मैं समाप्त कर लूंगा तो शायद उनमें से कुछ अपने आप गिर जाएंगे।
इसने वास्तव में हमारे संचार में मदद की। ऐसा लगा कि हम एक नए स्तर पर पहुंच गए हैं। कि अब हम एक-दूसरे के खिलाफ नहीं हैं, बल्कि समस्याओं के खिलाफ एक साथ हैं।
इन समस्याओं में से एक साशा की भावनात्मक अलगाव थी। उन्होंने कहा कि कभी-कभी वह समझ नहीं पाते कि वह वास्तव में क्या अनुभव कर रहे हैं। मनोवैज्ञानिक ने उन्हें भावनाओं की एक विशेष डायरी रखने की सलाह दी, जिसकी बदौलत वह अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से ट्रैक करना सीखेंगे और समझ पाएंगे कि उनके साथ कैसे काम किया जाए। चिकित्सा के पहले महीने में, मैंने इसे पाया और इसे पढ़ने से खुद को रोक नहीं सका।
डायरी को स्तंभों में विभाजित किया गया था: "स्थिति", "भावना", "शरीर में संवेदनाएं", "विचार"। वहाँ मैंने यह पाया:
- परिस्थिति: नीका ने 19 बजे घर आने का वादा किया। मैं 21 पर पहुंच गया।
- भावना: क्रोध, उदासी (?)
- शरीर में भावनाएँ: छाती में गर्मी, गले में गांठ।
- विचार: नीका केवल रिश्ते पर काम करने का नाटक करती है। लेकिन बहुत कुछ वैसा ही रहता है।
यह हमारे पूरे रिश्ते की सबसे दुखद चीजों में से एक थी। मैंने अभी बदलाव की दिशा में पहला कदम उठाना शुरू किया है। और उसने एक ही बार में मेरे सारे प्रयासों को पार कर लिया।
मैं इसे यूं ही नहीं छोड़ सकता था, और उस रात हमारा बड़ा झगड़ा हुआ था। साशा ने कहा कि मुझे उनकी निजी चीजों को छूने का कोई अधिकार नहीं है (यह सच है)। लेकिन उस वक्त मेरे लिए कुछ और ही मायने रखता था।
तब मैंने अपने दिल में कहा: "अगर आपको लगता है कि मैं नहीं बदल रहा हूं, तो हमें यह सब क्यों चाहिए?" उस दिन साशा एक दोस्त के साथ रात बिताने गई थी।
अगले दिन मैंने ऐलेना से फोन पर संपर्क किया। उसने मुझे शांत करने में मदद की और मुझे "आई-स्टेटमेंट" के बारे में याद दिलाया। मैंने सोचा कि वास्तव में मैंने झगड़े में खुद को बहुत सही ढंग से नहीं दिखाया। स्थिति को बेहतर ढंग से समझने के बाद, मैंने साशा को लिखा कि मुझे वास्तव में उनकी डायरी पढ़ने का कोई अधिकार नहीं है, और अपनी आक्रामक प्रतिक्रिया के लिए माफी मांगी।
उन्होंने तब कहा था कि उनके शब्द असभ्य थे और वास्तव में उन्हें नहीं लगता कि मुझे हमारे रिश्ते की परवाह नहीं है। और इसके अलावा, रिकॉर्डिंग दो हफ्ते पहले की गई थी। अब उनका मानना है कि यह विचार गलत था और उन्होंने ऐसा नहीं लिखा होता।
यह हमारी पहली छोटी जीत थी। मैं समझ गया कि किसी को उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि मनोचिकित्सा के लिए धन्यवाद, सभी संघर्ष तुरंत गायब हो जाएंगे।
"एक बच्चे के साथ बैठने को मजबूर, अपने सपने टाल रहा"
मुख्य समस्याओं में से एक यह थी कि मैं काम पर बहुत समय बिताता हूँ। साशा और ऐलेना के साथ मिलकर हमने चर्चा की कि इसे कैसे ठीक किया जा सकता है। अगर पहली बार में मुझे ऐसा लगा कि "कुछ भी नहीं बदला जा सकता", "मैं परियोजनाओं को छोड़कर स्थानापन्न नहीं कर सकता लोग", तब मुझे समझ में आने लगा कि अगर मैं रात को 12 बजे संदेश का जवाब नहीं देता तो दुनिया का पतन नहीं होता सहकर्मी।
इस चर्चा के दौरान, हमें मेरी मुख्य शिकायतों में से एक का पता चला: जब मैं मातृत्व अवकाश पर थी, मेरे पति सक्रिय रूप से करियर बना रहे थे। और न केवल मैंने स्कूल में काम करने में समय बर्बाद किया, बल्कि मुझे अपने सपनों और महत्वाकांक्षाओं को स्थगित करते हुए एक बच्चे के साथ बैठने के लिए मजबूर होना पड़ा।
मैंने साशा से ईर्ष्या की: वह अपने जीवन के काम को इतनी चतुराई से खोजने में सफल रही और इतनी जल्दी करियर की सीढ़ी पर चढ़ गई। मुझे लगा कि यह अनुचित है।
इसलिए, डिक्री के बाद काम करने के लिए एक तेज स्विच "आलस्य" के लिए एक उच्च मुआवजा था। मैंने मातृत्व अवकाश पर "खो" दिए गए सभी खोए हुए समय के लिए बनाने की कोशिश की। कभी-कभी मेरे मन में अभी भी विचार आते हैं कि मैं अपने पेशे में जितना सफल हो सकता था उससे कम सफल हूं। इस समस्या के साथ मैं पहले से ही व्यक्तिगत चिकित्सा पर जाता हूं।
अब मैं समझ गया कि हर किसी की अपनी गति होती है। हां, किसी को 16 साल की उम्र में पेशे का फैसला करने का सौभाग्य मिला। लेकिन मेरा अपना तरीका है। और वर्कहोलिज़्म जीवन के 10 साल वापस करने में मदद नहीं करेगा। उसकी वजह से मैं अन्य चीजें खो सकता हूं जो मेरे लिए महत्वपूर्ण हैं। और फिर 10 साल बाद फिर से सोचें कि क्या अलग तरीके से किया जा सकता था। यह मेरे लिए मुख्य अंतर्दृष्टि थी।
मैंने सहकर्मियों से कहा कि वे मुझे 19:00 बजे के बाद पत्र न लिखें। इसके अलावा, हमने बॉस के साथ मेरे कार्यों पर चर्चा की, और उन्होंने सहमति व्यक्त की कि मेरे पास उनमें से बहुत से कार्य हैं। मुझे एक सहायक मिला।
मैं घर पर ज्यादा समय बिताने लगा। एक बार साशा अपनी बेटी को डांस से ले गई, उसे घर ले आई, और मैं पहले से ही वहां था और पिज्जा बना रहा था। बेटी बहुत हैरान हुई और पूछा: "माँ, तुम क्या हो, फिर क्या तुम फिर से काम पर जाओगी?"
मैंने कहा कि अब मैं अधिक बार घर पर रहूंगा। यह सबसे खुशनुमा शामों में से एक थी। पूरे परिवार ने डिनर किया, खेला और कार्टून देखे। क्षमा करें, बहुत सारी भावनाएँ। लगता है अब मैं रो रहा हूँ।
चिकित्सा के दौरान हमने जो शानदार परंपराएं पेश कीं, उनमें से एक साप्ताहिक सप्ताहांत यात्राएं थीं। इसलिए हमने पूरे मास्को क्षेत्र की यात्रा की।
"ऐसा लगा जैसे हम फिर से अपने हनीमून पर थे।"
ईमानदारी से कहूं तो, मैं सोच भी नहीं सकता कि बिना किसी विशेषज्ञ की मदद के हम अपनी समस्याओं से कैसे निपट सकते हैं। ऐलेना हमारे जीवन में सही समय पर दिखाई दी। मुझे ऐसा लगता है कि अगर साशा ने मनोचिकित्सा में जाने की पेशकश नहीं की होती, तो हमें अब तलाक का प्रमाण पत्र मिल जाता।
कपल्स थेरेपी ने न केवल हमारे रिश्ते, बल्कि हम में से प्रत्येक को व्यक्तिगत रूप से मदद की है। अब मुझे लगता है कि मेरा जीवन अधिक संतुलित है। मुझे अलग-अलग क्षेत्रों में पूरा महसूस करना पसंद है।
साशा और मैं अक्सर एक दूसरे से बात करने लगे। पहले तो ऐसा लगा कि हम फिर से अपने हनीमून पर हैं। हम पहले से ज्यादा करीब आ गए हैं।
मेरी बेटी ने भी देखा कि हमारे रिश्ते में सुधार हुआ है। इससे पहले, वह अधिक सनकी थी। अब, मुझे लगता है कि वह शांत महसूस करती है। शायद यह उम्र है, बिल्कुल।
इसका मतलब यह नहीं है कि हम अब झगड़ा और बहस नहीं करते। बात बस इतनी है कि अब हमारे पास एक दूसरे के संबंध में इसे और अधिक सावधानी से करने के लिए उपकरण हैं। यदि पहले संघर्ष के दौरान हम अपने बीच की हर चीज को कूड़ेदान में फेंकने लगते थे - बुरे और अच्छे दोनों, अब हम सिर्फ वही लिखते हैं जो हमें पसंद नहीं है।
पाठ पर काम किया: साक्षात्कारकर्ता लैरा बबित्सकाया, संपादक नताल्या मुरखतनोवा, प्रूफ़रीडर नताल्या स्सुरत्सेवा