कैसे समूह चिकित्सा स्वयं को जानने और आपके जीवन को बदलने में मदद करती है

समूह मनोचिकित्सा क्या है

समूह मनोचिकित्सा एक विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में कम संख्या में लोगों की एक नियमित बैठक है, जिसके दौरान प्रतिभागी मदद व्यक्तिगत, पारस्परिक और सामाजिक समस्याओं को हल करने के लिए एक दूसरे को।

समूह मनोचिकित्सा कई प्रकार की होती है। उन्हें निम्नलिखित मानदंडों के अनुसार सशर्त रूप से विभाजित किया जा सकता है:

• खुलेपन की डिग्री. ऐसे समूह हैं जिनमें आप किसी भी समय शामिल हो सकते हैं। उनकी रचना परिवर्तनशील है: लोग अपनी मर्जी से आ और जा सकते हैं। बंद समूह भी हैं। उनमें भाग लेने वाले एक ही समय में चिकित्सा शुरू करते हैं और बहुत अंत तक एक साथ चलते हैं।
• चिकित्सा के लक्ष्य. कुछ समस्याओं के माध्यम से काम करने के उद्देश्य से कौशल समूह हैं। उदाहरण के लिए, यह क्रोध प्रबंधन प्रशिक्षण या मद्यव्यसनिता से निपटना हो सकता है। ऐसे अस्तित्वपरक समुदाय भी हैं जिनका अधिक दार्शनिक ध्यान है और जो स्वयं को समझने, अपनी क्षमता को अनलॉक करने और अपने व्यक्तित्व को बदलने के लिए समर्पित हैं। मनोगतिक समूह कौशल के विशिष्ट विकास के साथ-साथ आत्म-ज्ञान दोनों को जोड़ सकते हैं।
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• प्रतिभागियों की एकरूपता. लक्ष्य के आधार पर, समूह में शराब या अवसाद जैसी समान समस्याओं वाले लोग या पूरी तरह से अलग लोग शामिल हो सकते हैं। प्रतिभागियों को लिंग, आयु, कुछ विकारों की उपस्थिति या जीवन परिस्थितियों के आधार पर भी चुना जा सकता है।
• दिशाओं का प्रयोग किया. एक समूह प्रारूप में, विभिन्न प्रकार की चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है: संज्ञानात्मक व्यवहार (सीबीटी), स्वीकृति और जिम्मेदारी चिकित्सा, लेन-देन विश्लेषण, कला उपचार और बहुत कुछ।

एक नियम के रूप में, मनोचिकित्सक अपने काम में एक दृष्टिकोण तक सीमित नहीं है।

कैसे समूह चिकित्सा बेहतर के लिए बदलने में मदद करती है

समूह मनोचिकित्सा के प्रकार एक दूसरे से बहुत भिन्न होते हैं, लेकिन उन सभी में कई सामान्य चिकित्सीय कारक होते हैं।

सहायता प्रदान करता है

जब किसी व्यक्ति को मानसिक विकार या जीवन की कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है, तो वह दूसरों से अलग-थलग महसूस कर सकता है। समूह गतिविधियाँ भावनाओं को दूर करने में मदद करती हैं अकेलापन.

अन्य प्रतिभागियों की कहानियों को सुनकर लोग समझते हैं कि उनके विचार और भावनाएं समान हैं। यह पता चला है कि अन्य समान समस्याओं से जूझ रहे हैं, समान कठिनाइयों का अनुभव कर रहे हैं - और इससे राहत मिलती है।

इसके अलावा, जब समूह के सदस्य अपने साथियों की सफलता का अवलोकन करते हैं, तो यह उनकी स्थिति के बारे में आशावाद को प्रेरित करता है: "यदि दूसरे ऐसा कर सकते हैं, तो मैं भी कर सकता हूँ।"

दूसरों के साथ संचार के माध्यम से स्वयं को जानने में सहायता करता है

एक बार एक समूह में, एक व्यक्ति सामान्य तरीके से व्यवहार करना जारी रखता है - जैसा कि वह सामान्य जीवन में करता है।

उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति अपने जीवन की जिम्मेदारी दूसरों पर डालने का आदी है, तो वह अंदर देखेगा एक मजबूत व्यक्तित्व वाला समूह - एक चिकित्सक या अन्य नेता - इससे जुड़ने और प्राप्त करने के लिए सिफारिशें।

और जिसे दूसरे लोगों पर ध्यान देने की आदत नहीं है, वह इसे अपने ऊपर खींचने की कोशिश करेगा। उदाहरण के लिए, बीच में बात करना, अपनी समस्याओं के बारे में लंबे समय तक बात करना और अजनबियों की चर्चा को अनदेखा करना।

समूह के अन्य सदस्यों और चिकित्सक से अपने बारे में प्रतिक्रिया प्राप्त करके, एक व्यक्ति को इन पैटर्नों को देखने और परिवर्तन की दिशा में एक कदम उठाने का अवसर मिलता है। उसी समय, एकातेरिना डोंब्रोव्स्काया ने नोट किया कि दूसरों को देखकर ही लाभ हो सकता है।

जब एक समूह एक व्यक्ति की स्थिति का विश्लेषण करता है, तो दूसरे उनके व्यक्तिगत अनुभवों की तुलना करते हैं और अक्सर समानताएं पाते हैं। इस प्रकार, एक की कहानी दूसरों को उनकी समस्या के बारे में जानने के लिए प्रेरित कर सकती है।

आपको अपने संचार कौशल को सुधारने की अनुमति देता है

समूह में विश्वास और खुलेपन का माहौल है, और एक व्यक्ति को यह पता लगाने का अवसर मिलता है कि दूसरे वास्तव में उसके बारे में क्या सोचते हैं, वे उसके व्यवहार को कैसे देखते हैं, वे उसकी समस्याओं को कैसे देखते हैं।

दूसरों से प्रतिक्रिया प्राप्त करके वह अपने कौशल में सुधार कर सकता है। संचार - उससे निपटने के लिए जो उसे वास्तविक जीवन में संबंध बनाने से रोकता है।

समूह चिकित्सा किन विकारों के लिए प्रभावी है?

दो मेटा-विश्लेषण की पुष्टिवह समूह कार्य अवसाद और चिंता के लक्षणों से राहत दिलाने में उतना ही प्रभावी है जितना किसी चिकित्सक से आमने-सामने संपर्क करना।

इन सामान्य विकारों के अलावा, समूह चिकित्सा भी लागू निम्नलिखित शर्तों के तहत:

• अभिघातज के बाद का तनाव सिंड्रोम;
• भोजन विकार;
• कैंसर जैसी गंभीर बीमारियाँ;
• किसी प्रिय का गुजर जाना;
• विभिन्न निर्भरताएँ;
• भावनात्मक व्यक्तित्व विकार;
• व्यवहार और संचार संबंधी समस्याएं।

साथ ही, समूह कार्य उन लोगों की मदद कर सकता है जो आत्म-विकास चाहते हैं और सुरक्षित वातावरण में सीखना और बढ़ना चाहते हैं।

समूह चिकित्सा कैसे काम करती है?

आमतौर पर बैठकों में हिस्सा लेना 5 से 15 लोगों के लिए, सत्र 1-2 घंटे तक चलता है और हर हफ्ते दोहराया जाता है। पाठ की सामग्री चिकित्सा की विधि और लक्ष्यों पर निर्भर करती है।

एक खुले समूह में, सत्र आमतौर पर नए सदस्यों को पेश करने के साथ शुरू होता है। फिर हर कोई कुछ बताता है, अनुभव और भावनाएं साझा करता है।

एक बंद समूह में, जहां सभी प्रतिभागी एक-दूसरे से अच्छी तरह परिचित हैं, सत्र की शुरुआत में पिछले सप्ताह का मूल्यांकन किया जाता है। लोग अपने अवसाद के स्तर के बारे में बात करते हैं और चिंता, उन महत्वपूर्ण घटनाओं को याद रखें जिन्हें आप साझा करना चाहते हैं।

यदि चिकित्सक होमवर्क देता है, तो वे सत्र में उनके कार्यान्वयन पर चर्चा कर सकते हैं - क्या हुआ, क्या कठिनाइयाँ उत्पन्न हुईं। साथ ही, कक्षा में ही कुछ व्यायाम किए जा सकते हैं, और फिर परिणामों पर चर्चा करें। सत्र के अंत में, हर कोई अपनी भावनाओं और भावनाओं के बारे में बात करता है, प्रतिक्रिया देता है और प्राप्त करता है।

समूह चिकित्सा के लिए नवागंतुकों को पहली बार अजनबियों के सामने खुलना अजीब लग सकता है। हालाँकि, यह भावना जल्दी से गुजरती है।

जैसा कि किसी भी समुदाय में होता है, चिकित्सा समूहों के सदस्यों के बीच झगड़े हो सकते हैं। यह न केवल उपचार को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि लाभकारी प्रभाव भी डाल सकता है।

चिकित्सक चुप रहने की कोशिश नहीं करता है टकराव, लेकिन इसे काम के लिए सामग्री के रूप में उपयोग करता है - लोगों को अपने भीतर के अंतर्विरोधों को दूर करने में मदद करता है, यह समझता है कि उनकी प्रतिक्रिया के पीछे क्या विश्वास हैं, और अनुकूली व्यवहार रणनीतियों का विकास करते हैं।

सत्रों की संख्या के लिए, यह सब चिकित्सा के प्रकार पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, कौशल समूहों को 10-15 सत्रों के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है, जिसके दौरान लोग धीरे-धीरे उपयोगी कौशल में महारत हासिल कर लेंगे।

इसी समय, अन्य प्रकार के चिकित्सीय मुठभेड़ों में स्पष्ट संरचना नहीं हो सकती है। पाठ का विषय इस बात पर निर्भर करेगा कि प्रतिभागी क्या लेकर आएंगे।

ग्रुप थेरेपी कैसे आजमाएं

पता करें कि आपके क्षेत्र में कौन सी समूह चिकित्सा कक्षाएं प्रदान कर रही हैं। रिकॉर्ड करने से पहले, समूह के साथ काम करने वाले विशेषज्ञ से सलाह लें और स्पष्ट करें:

1. उसकी शिक्षा और कार्य अनुभव क्या है?. पता लगाएँ कि क्या विशेषज्ञ ने कभी ऐसे लोगों के साथ काम किया है जिन्हें आपके जैसी ही समस्याएँ थीं।
2. क्या कक्षाएं आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करेंगी?. तय करें कि आप समूह चिकित्सा से क्या चाहते हैं: विकार से निपटें, बुरी आदत छोड़ें, आम तौर पर भलाई में सुधार, कुछ व्यक्तित्व लक्षण विकसित करना, कठिन समय से बचे रहना, सुधार करना रिश्ता। आपके लक्ष्य के आधार पर, चिकित्सक सर्वोत्तम विकल्प की सलाह देगा।
3. ग्रुप में कितने लोग होंगे. छोटे समुदायों में, सदस्य बहुत अधिक ध्यान आकर्षित करते हैं और अपनी समस्याओं और कठिनाइयों पर विस्तार से चर्चा कर सकते हैं। साथ ही, कई समूहों के सदस्य बड़ी संख्या में लोगों से मिलते हैं, जिनमें से प्रत्येक एक अच्छा उदाहरण स्थापित कर सकता है या एक मूल्यवान विचार का नेतृत्व कर सकता है।

यदि आप पहले से ही एक चिकित्सक के साथ काम कर रहे हैं, तो उससे पूछें कि क्या आपको समूह सत्रों को अलग-अलग सत्रों में जोड़ना चाहिए या अन्य लोगों के साथ व्यक्तिगत बैठकों को पूरी तरह से बदलना चाहिए।