अस्तित्वगत मनोचिकित्सा: जीवन का अर्थ कैसे प्राप्त करें और इसके साथ प्यार करना सीखें

अस्तित्वगत मनोचिकित्सा क्या है

अस्तित्वगत मनोचिकित्सा है तरीका परामर्श, अस्तित्वगत-घटनात्मक दर्शन में निहित। यह दृष्टिकोण इस विचार पर आधारित है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने अस्तित्व के तरीके को लगातार चुनता है, बनाता है और बनाए रखता है। दूसरे शब्दों में, वह अपनी दुनिया का निर्माता है और उसके साथ जो होता है उसके लिए पूरी जिम्मेदारी वहन करता है।

पहली बार, उपचार के लिए यह दृष्टिकोण इस्तेमाल किया गया जर्मन मनोचिकित्सक कार्ल जसपर्स अस्तित्ववाद के संस्थापकों में से एक हैं। उन्होंने दर्शन को दुनिया के प्रति दृष्टिकोण निर्धारित करने और उसमें अपना स्थान खोजने, परिवर्तनों के अनुकूल होने और इस प्रकार कठिन मानसिक अवस्थाओं को दूर करने के तरीके के रूप में माना।

अन्य प्रकार के मनोचिकित्सा के विपरीत, यह दृष्टिकोण लचीला, सहज और कठोर मानदंडों और सिद्धांतों से मुक्त है।

चिकित्सक विभिन्न सिद्धांतों और प्रथाओं को लागू कर सकते हैं, केवल विधि के सामान्य सिद्धांतों को साझा करते हैं, जिनमें शामिल हैं:

1. अस्तित्वगत प्रश्नों से निपटना। उदाहरण के लिए, "मैं कौन हूं?", "मेरे जीवन का अर्थ क्या है?", "क्या मैं स्वतंत्र या दृढ़ हूं?", "मैं अपनी नश्वरता से कैसे निपटूं?", "क्या मेरे अनुभव सार्थक हैं?", "मैं अपना जीवन कैसे जीऊं?"।
2. चिकित्सक और ग्राहक के बीच एक विशेष संबंध स्थापित करना - सहानुभूतिपूर्ण, ईमानदार और सहायक। विशेषज्ञ अपनी विश्वदृष्टि और मूल्य प्रणाली को लागू नहीं करता है, लेकिन केवल व्यक्ति को जीवन की अपनी दृष्टि निर्धारित करने में मदद करता है।
3. स्वतंत्रता को पहचानने और जिम्मेदारी स्वीकार करने की आवश्यकता है. चिकित्सक ग्राहक को यह महसूस करने में मदद करता है कि वह कार्य करने के तरीके को चुनने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन साथ ही उसे अपने जीवन की जिम्मेदारी भी लेनी चाहिए।

अस्तित्वगत मनोचिकित्सा एक व्यक्ति को स्वयं, उसके जीवन और उसमें परिस्थितियों की एक अलग दृष्टि खोजने में मदद करती है। यह आपको कठिन परिस्थितियों के संबंध में स्पष्ट स्थिति लेने की अनुमति देता है, एक का चयन करें और अपने संकल्प को मजबूत करें।

अस्तित्वगत मनोचिकित्सा कैसे काम करती है

ऐसे कई महत्वपूर्ण बिंदु हैं जिनके कारण अस्तित्वगत मनोचिकित्सा आपको जीवन पर एक अलग नज़र डालने और मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने की अनुमति देती है।

मृत्यु के भय से निपटने में मदद करता है

हर कोई अस्तित्व में रहना चाहता है। और सभी जानते हैं कि मृत्यु अवश्यम्भावी है। इस तथ्य से टकराव शायद अस्तित्वगत संघर्ष का कारण बनता है और मानसिक विकारों, व्यवहार संबंधी विकारों और फ़ोबिया की एक विस्तृत श्रृंखला का परिणाम होता है।

अस्तित्वगत मनोचिकित्सा एक चौंकाने वाली वास्तविकता के साथ आने में मदद करती है और यहां तक ​​​​कि इसे अपने लाभ के लिए बदल देती है - होने की सूक्ष्मता के बारे में जानकर, हर पल की सराहना करें और इसे समृद्ध और पूरी तरह से जिएं।

स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करता है

संसार में प्रत्येक व्यक्ति आता है अकेलापन और इसे छोड़ना भी चाहिए। और, दूसरों के साथ तालमेल की संभावना के बावजूद, लोगों के बीच एक न भरने वाली खाई बनी रहेगी।

अलगाव की भयावहता से निपटने के लिए, एक व्यक्ति एक साथी के साथ एक प्रकार का सहजीवन बनाने की कोशिश करते हुए एक रिश्ता शुरू करता है। हालांकि, अन्य लोगों को अपने डर से निपटने के साधन के रूप में उपयोग करने की कोशिश करने से सच्ची अंतरंगता नहीं बनती है।

ऐसे रिश्ते में होगी जलन, लत, अंतहीन प्रतीक्षा और नाइट-पिकिंग। एक व्यक्ति बार-बार "आदर्श" साथी की तलाश करेगा या उसे चुनें जो दर्द और पीड़ा लाता है, और सहन करेगा।

अस्तित्वगत मनोचिकित्सा इन समस्याओं के पीछे के डर को खोजने में मदद करती है, इसे स्वीकार करती है और अन्य लोगों में एक साधन नहीं, बल्कि अंत देखती है। केवल इस तरह से ही कोई साथी की विशिष्टता का सम्मान करना सीख सकता है, उनकी जरूरतों का जवाब दे सकता है, उनके विकास की देखभाल कर सकता है और वास्तव में अंतरंग संबंध बना सकता है।

आपको अर्थ खोजने और अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने में मदद करता है

हम एक उदासीन दुनिया में अकेले हैं, हमारे पास शुरू में निर्धारित लक्ष्य नहीं है, और अंत में हमें मरना होगा।

कुछ लोग शराब, अतिकामुकता, लापरवाह कार्यों सहित उपलब्ध किसी भी माध्यम से शून्य और अर्थहीनता को भरने की कोशिश करते हैं। दूसरे, अनिश्चितता के डर से, अपने जीवन की जिम्मेदारी दूसरे लोगों पर डालने की कोशिश करते हैं।

एक अस्तित्ववादी चिकित्सक ग्राहकों को जीवन के चुने हुए तरीके के लिए पूरी जिम्मेदारी का एहसास करने में मदद करता है, अन्य लोगों को दोष देना बंद कर देता है और अपने स्वयं के अस्तित्व का प्रबंधन करता है।

यहाँ एक लोकप्रिय दृष्टिकोण अस्तित्वपरक विश्लेषण है। यह स्वतंत्रता को पहचानने और मूल्यों को परिभाषित करने में मदद करता है। यह चार मौलिक प्रेरणाओं के सिद्धांत का उपयोग करता है:

1. «हो सके». मैं मौजूद हूं, लेकिन क्या मैं हो सकता हूं?
2. «जैसे - जीना». मैं रहता हूं, लेकिन क्या मुझे अपना जीवन पसंद है?
3. «होने का अधिकार है». क्या मुझे वह होने का अधिकार है जो मैं हूं, खुद होने का?
4. «कार्रवाई करने की आवश्यकता है». मैं किस लिए जी रहा हूँ? मेरे जीवन का अर्थ क्या है?

चिकित्सक के साथ मिलकर, एक व्यक्ति इन मुद्दों के माध्यम से काम करता है, एक विकल्प बनाता है और अपने फैसले को मजबूत करता है।

किसे अस्तित्वगत मनोचिकित्सा की कोशिश करनी चाहिए और किसे नहीं

अस्तित्वगत मनोचिकित्सा सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त है और इसमें भी इस्तेमाल किया जा सकता है सामूहिक चिकित्सा. यह लागू होता है:

• जीवन परिवर्तन के कारण संकट में - उदाहरण के लिए, प्रियजनों की हानि, सेवानिवृत्ति;
• जीवन के अर्थ की हानि, मूल्यों और जीवन दिशा-निर्देशों की कमी;
• रिश्ते की समस्याएं;
• उदासीनता, ऊब और अर्थहीनता की भावना;
• विभिन्न व्यसन;
• भोजन विकार;
• अनियंत्रित जुनूनी विकार;
• अवसाद;
• चिंता;
• विभिन्न फ़ोबिया;
• व्यक्तित्व विकार;
• आतंक के हमले;
• खराब हुए।

उसी समय, अस्तित्वगत चिकित्सा उपयुक्त नहीं जिन्हें दर्दनाक, दुर्बल करने वाले और जानलेवा लक्षणों के लिए शीघ्र उपचार की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, गंभीर अवसाद या आत्महत्या के उच्च जोखिम के साथ।

इसका उपयोग ऐसे मामलों में किया जा सकता है, लेकिन केवल अन्य तरीकों के संयोजन में जो त्वरित राहत लाएंगे। उदाहरण के लिए, औषधीय समर्थन या संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।

अस्तित्वपरक मनोचिकित्सा को कैसे आजमाया जाए और एक सत्र से क्या उम्मीद की जाए

इस थेरेपी को आजमाने के लिए, एक अस्तित्वगत खोजें मनोचिकित्सक अपने शहर में या ऐसे विशेषज्ञ की तलाश करें जो ऑनलाइन परामर्श प्रदान करता हो। यह जांचना सुनिश्चित करें कि क्या उसके पास एक विशेष शिक्षा है। शब्द "अस्तित्ववादी" बहुत अच्छा लगता है और अक्सर "कोच" और टैरो पाठकों के विवरण में पाया जाता है।

यह भी स्पष्ट करने योग्य है कि क्या विशेषज्ञ पर्यवेक्षण से गुजरता है - क्या वह अनुभवी सहयोगियों और आकाओं की संगत में काम करता है, और क्या वह स्वयं एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करता है। उत्तरार्द्ध आवश्यक है ताकि वह अपनी समस्याओं को ग्राहक को स्थानांतरित न करे।

सत्र की सामग्री के लिए, सब कुछ विशिष्ट विशेषज्ञ और आपके अनुरोध पर निर्भर करेगा। अस्तित्वपरक मनोचिकित्सा का कोई कठोर ढाँचा नहीं है - यह विभिन्न तरीकों और उपकरणों की अनुमति देता है।

पक्का लागत अगले के लिए प्रतीक्षा करें:

1. चिकित्सक आपके साथ विश्वास का निर्माण करेगा, सक्रिय रूप से आपकी बात सुनेगा, और अपनी बात नहीं थोपेगा। मरीना मोरोज़ोवा का कहना है कि अस्तित्वगत चिकित्सा में बहुत कुछ ग्राहक और चिकित्सक के बीच संपर्क पर निर्भर करता है। मनोवैज्ञानिक स्वीकृति और सम्मान प्रदान करता है, उस व्यक्ति के मूल्यों का समर्थन करता है जो उसके पास आया था।
2. आप अपने अनुभव और जीवन के प्रति दृष्टिकोण का पता लगाएंगे, दुनिया में अपना स्थान पाएंगे। लेकिन साथ ही, अगर कोई विषय दर्दनाक और अप्रिय हो जाता है, तो मनोवैज्ञानिक उसमें डूबने पर जोर नहीं देगा।
3. आप अपना होमवर्क कर रहे होंगे। कुछ चिकित्सक ग्राहकों से सत्र के बाहर महत्वपूर्ण मुद्दों पर विचार करने के लिए कहते हैं, या अधिक दार्शनिक अंतर्दृष्टि के लिए पढ़ने का सुझाव देते हैं।

सत्रों की संख्या हमेशा व्यक्तिगत होती है। एक बैठक किसी समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त हो सकती है, जबकि अन्य के लिए और अधिक की आवश्यकता होगी।