Distractions को रोकने के लिए कैसे: distractions को हरा 10 तरीके
टिप्स उत्पादकता / / December 19, 2019
यहां तक कि अगर आप बहुत आत्म नियंत्रण में शांत कर रहे हैं, तो आप काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। खास तौर पर अगर तुम सच में ऐसा नहीं करना चाहते हैं। दुर्भाग्य से, यहां तक कि छोटी से छोटी व्याकुलता पूरी तरह से प्रदर्शन को बाधित कर सकते हैं। यहाँ दस सुझाव आप व्यवसाय के लिए नीचे लाने के लिए मदद करने के लिए कर रहे हैं, खासकर जब यह आवश्यक है।
1. अपने दिन की योजना
हम में से प्रत्येक निश्चित समय जब हम सब दिए गए थे थोड़ा आसान है। सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के कार्यान्वयन की योजना है ताकि वे इस समय सिर्फ आते हैं। मैंने यह भी पाया है कि समय निर्धारण एक दिन पकड़ सब कुछ करने के लिए मदद और कुछ भी नहीं भूलना। यह चाहे बैठक, समय सीमा या दोपहर के भोजन का एक चेतावनी है।
2. पूर्ण स्क्रीन मोड पर जाएं
हम बहुमुखी के रूप में हम इसे पसंद किया है | के रूप में नहीं कर रहे हैं। और एक बार यह इसलिए हुआ कि काम कठिन है, सभी संभव distractions को हटा दें। अपने डेस्कटॉप से किसी भी अनावश्यक माउस निकालें और इस तरह के एक पाठ दस्तावेज़ है जिसमें आप काम कर रहे हैं के रूप में, पूर्ण स्क्रीन करने के लिए खुला है। सब के बाद, आपकी आंखों के सामने कम अतिरिक्त, कम संभावना है कि आप कुछ अनावश्यक पर विचलित होगा।
3. लॉक या किसी ध्यान भंग वेबसाइटों और एप्लिकेशन को छिपाने
अभिभावक नियंत्रण न केवल शरारती बच्चों के लिए उपयोगी है। यह भी हमारे लिए उपयोगी है, सदा वयस्कों विचलित। यह काम के दौरान फेसबुक में ऑफ़लाइन होने के लिए मुश्किल है? ब्राउज़र से लिंक निकालें। या यहां तक कि अपने फ़ोन से एप्लिकेशन को हटा दें। तुम भी इस काम के लिए एक अलग ब्राउज़र प्रोफ़ाइल बना सकते हैं। या, यदि आप अधिक कठोर उपायों की जरूरत है, तो आप इस तरह के रूप एक्सटेंशन का उपयोग कर सकते LeechBlock (Firefox), या StayFocus (क्रोम), तो आपको ध्यान भंग वेबसाइटों बाहर ब्लॉक करने के लिए है।
4. अपने स्मार्टफ़ोन पर सूचनाएं बंद करें
वहाँ है कि हटाया नहीं जा सकता अनुप्रयोग हैं। उदाहरण के लिए, जीमेल या कॉर्पोरेट चैट के लिए। के लिए ऐसे आवेदनों सेटिंग्स मोड में का चयन करना चाहिए, जब पूरी तरह से सभी सूचनाओं को बंद नहीं। ईमेल के लिए नोटिफिकेशन बंद करने का प्रयास करें। आप एक नया ईमेल आने पर जब अपने मेल की जांच की जरूरत नहीं है। कम से कम, इन अनुप्रयोगों के लिए चुप करने के लिए रिंगटोन सेट।
5. ट्रैक करें कि आप अपना समय खर्च
Distractions अलग अलग रूपों में ही प्रकट कर सकते हैं। यह हमेशा फेसबुक, फोन या बिल्ली के बच्चे चित्रों में खेल पर समय की बर्बादी नहीं है, लेकिन सार हमेशा एक ही है। कुछ कार्यों दूसरों की तुलना में कम महत्वपूर्ण हैं। और यदि आप उन्हें अपेक्षित समय से पर अधिक समय बिताते हैं, वे भी distractions के रूप में देखा जाना चाहिए। यदि आप समझते हैं नहीं कर सकते जहां अपने सभी समय खर्च किया जाता है, समय काउंटर का उपयोग करें। जैसे RescueTime. यह दिखा देंगे क्या जो साइट देखी, क्या अनुप्रयोगों उपयोग किया जाता है और कितना समय आप उनमें से प्रत्येक पर खो दिया है।
6. दूरी पर distractions आप सहयोगियों रखें
बेशक, उत्तेजनाओं की एक बहुत कुछ असली दुनिया में होता है। आप एक कार्यालय में काम करते हैं, तो आप शायद जानते हैं कि कैसे उनके सहयोगियों को विचलित कर सकते हैं। बस चैट करने के लिए, सवाल यह है कि वास्तव में इंतजार कर सकते हैं, और अधिक का एक बहुत। अच्छा हेडफोन दिखा सकते हैं कि अब आप कठिन सही काम कर रहे हैं। और यदि काम नहीं करता है, हम सीधे कह सकते हैं कि आप व्यस्त हैं। या उन्हें ताकि अगली बार जब वे आपका ध्यान भंग करने के विचार नहीं था लोड।
7. एक तरफ बाद के लिए distractions सेट
यदि आप चीजें हैं जो आप विचलित, बस उन्हें बाद के लिए अलग सेट के बारे में रोक सोच नहीं कर सकता। एक "सुस्त" रखें समीक्षा अपने कंप्यूटर या फोन पर। और यह टिप्पणी चीजें हैं जो आपका ध्यान भंग में लिखते हैं। तो फिर तुम उनके बारे में भूल जाते हैं और बाद में उन्हें वापस नहीं कर सकते हैं।
8. अपने कार्यों को तोड़
यह बहुत आसान है विचलित करने के लिए, या भी काम की शुरुआत से बचने के लिए, जब काम अविश्वसनीय रूप से विशाल लगता है। आप बड़ी परियोजनाओं के साथ काम करने के लिए अपने आप को प्रेरित करने के लिए की जरूरत है, कई छोटे उप-कार्य में कार्य टूट गया। यह बहुत अपने आप को एक छोटे से विशिष्ट कार्य करने के लिए मजबूर करने के लिए आसान है। यह सिर के बल एक बड़ी समस्या में कूद अधिक आसान है। «टमाटर विधि"इस उद्देश्य के लिए बहुत बढ़िया है, तो आप एक आसान टाइमर है।
9. अपने मस्तिष्क को सिखाओ ध्यान केंद्रित करने की
आप प्रयास की एक भारी मात्रा distractions से छुटकारा पाने के रख सकते हैं। लेकिन आपके दिमाग अभी भी अपने सबसे खराब दुश्मन हो सकता है। तो अगर आपके दिमाग में सोचा करने के लिए विचार से कूदता है, जबकि काम कर रहे हैं, आप इसे नियंत्रित करने के लिए सीखने की जरूरत है। निम्नलिखित सलाह मूर्खतापूर्ण लग सकता है। लेकिन कोशिश, अचानक मदद करते हैं। अपनी कलाई पर अपने रबर बैंड पर डाल दिया। हर बार केवल, विचारों ध्यान भंग हो जाएगा अपने आप को इस बैंड को हराया। मस्तिष्क कि विचलित नहीं किया जा सकता है की आदत करते हैं।
10. इसका अत्यधिक उपयोग न करें: व्याकुलता दक्षता का एक आवश्यक हिस्सा है
गलत समय पर व्याकुलता किसी दिए गए कार्य के निष्पादन के लिए हानिकारक हो सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हम दिन के 24 घंटे, सप्ताह में सातों दिन ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए। Distractions एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए महत्वपूर्ण हैं। और यह भी रचनात्मक सोच को प्रोत्साहित। अध्ययनों से पता चला है कि काम पर वेब ब्राउज़िंग की मदद से आप अधिक उत्पादक बनाने के। लेकिन अभी इस मामले में, यदि आप इसे सही समय पर किया था।
तो बजाय अपने मन दे के अपने दिमाग को आराम करने के दिन समय के लिए अपनी योजना में निर्दिष्ट महत्वपूर्ण कार्यों के दौरान विचलित हो जाते हैं। यह आपको अवसर न केवल आराम करने के लिए, लेकिन यह भी उत्पादकता में सुधार लाने दे देंगे। सब के बाद, अपने मस्तिष्क कार्य को पूरा करने, जल्दी से आराम पाने के लिए जल्दी में हो जाएगा।