उपवास आपके स्वास्थ्य के लिए कितना अच्छा है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 03, 2023
निर्भर करता है कि आप उपवास कर सकते हैं या नहीं।
आइए पहले कुछ बातें स्पष्ट करें। सबसे पहले, उपवास एक विशुद्ध धार्मिक अभ्यास है। और आमतौर पर लोग इसे शरीर के स्वास्थ्य के लिए नहीं, बल्कि आत्मा के स्वास्थ्य के लिए देखते हैं। दूसरे, उपवास अलग है: नियम दृढ़ता से धर्म और वर्ष के समय दोनों पर निर्भर करते हैं।
शायद यही कारण है कि उपवास के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभावों का ठीक से अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन अल्पकालिक प्रभावों के अध्ययन से कुछ निष्कर्ष निकाले जा सकते हैं भुखमरी, कच्चा भोजन, शाकाहार और शाकाहार। आखिरकार, एक ही लेंट का तात्पर्य शराब, मांस और डेयरी उत्पादों के साथ-साथ कच्चे भोजन और भूखे दिनों के बहिष्कार से है।
उपवास के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
जैसा कि हमने पहले ही लिखा है, यहाँ शोध पर निर्भर रहना आवश्यक नहीं है। इसलिए, सभी लाभ विशुद्ध रूप से काल्पनिक हैं।
यकृत, हृदय और रक्त वाहिकाओं को सहारा दे सकता है
चूंकि उपवास काफी हानिकारक चीजों को आहार से हटा देता है, जैसे शराब और रेड मीट, किसी के लिए यह न केवल आध्यात्मिक दृष्टिकोण से फायदेमंद हो सकता है। अगर कोई व्यक्ति सामान्य समय में खान-पान और जीवनशैली पर ज्यादा ध्यान नहीं देता है तो परहेज करें
लाएगा पूरे शरीर को लाभ। सबसे पहले - जिगर और हृदय प्रणाली। लेकिन आपको इस पर बहुत अधिक भरोसा नहीं करना चाहिए, क्योंकि सबसे लंबा लेंट भी केवल सात सप्ताह तक चलता है।पाचन में सुधार कर सकता है
कुछ उपवास के दिनों में, आप केवल कच्चा, असंसाधित भोजन, ज्यादातर सब्जियां ही खा सकते हैं। इसके कारण, सबसे अधिक संभावना है, कुर्सी हो जाएगा अधिक बार और नरम। बिंदु फाइबर है, जो आंतों के माध्यम से मल के पारगमन की सुविधा प्रदान करता है।
तो, अगर इससे पहले समस्याएँ थीं - कब्ज, ऐसे दिन उन्हें हल करने में मदद करेंगे।
संभवतः निम्न रक्त शर्करा
चीनी ज़रूर घटाना भूखे दिनों में, क्योंकि नया अंदर नहीं आएगा, और शरीर की जरूरतों के लिए ग्लाइकोजन स्टोर का उपयोग किया जाएगा। लेकिन यह फिर से बढ़ जाएगा अगर आहार में कार्बोहाइड्रेट की प्रधानता हो, जैसे कि फलियां और सब्जियों के बजाय मीठे अनाज और रोटी।
शायद आपका मूड सुधर जाएगा
रुक - रुक कर उपवास परिवर्तन न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन - पदार्थ जो मस्तिष्क में तंत्रिका संचरण को नियंत्रित करते हैं। नतीजतन, मूड में सुधार हो सकता है, उदाहरण के लिए, कब अवसाद और कुछ अन्य विकार।
वजन बदल जाएगा
मांस और डेयरी के प्रतिबंध के कारण लोग पोषण के साथ प्रयोग करने लगते हैं। उदाहरण के लिए, खोज रहे हैं मांस रहित व्यंजनों और सब्जियों और फलियों की खोज करें जो सामान्य आहार में दुर्लभ थीं। और यह आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है।
लेकिन जो लोग केवल तेज कार्बोहाइड्रेट पर स्विच करते हैं, वे केवल अतिरिक्त पाउंड प्राप्त करने की संभावना रखते हैं और लाभ प्राप्त नहीं करते हैं।
शायद गैस की समस्या है
बहुत से लोग नहीं जानते कि उनके पास क्या है वहाँ है डेयरी उत्पादों के लिए असहिष्णुता, क्योंकि यह खुद को परीक्षण के लिए पर्याप्त रूप से प्रकट नहीं करता है। उनके लिए उपवास उनकी भलाई का आकलन करने का एक मौका है। आप सुधार देख सकते हैं - उदाहरण के लिए, कम गैस होगी।
लेकिन हमें याद रखना चाहिए: उनमें से अधिक हो सकते हैं यदि, आदत से बाहर, आप कच्ची सब्जियों और फलियों पर निर्भर रहना शुरू कर दें।
त्वचा साफ कर सकता है
हालांकि उत्पाद स्वयं मुँहासे का कारण नहीं बनते हैं, फिर भी आहार की त्वचा की स्थिति पर कुछ प्रभाव पड़ता है प्रदान करना. इसलिए, उदाहरण के लिए, दूध को खत्म करने से कुछ लोगों में चेहरे के चकत्तों की संख्या कम हो सकती है और पीछे. लेकिन आपको इस पर बहुत अधिक भरोसा नहीं करना चाहिए: स्वच्छ त्वचा को बनाए रखने के लिए थोड़े समय के लिए अपना आहार बदलने की अपेक्षा अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
व्रत करने से किसे हानि हो सकती है
बिल्कुल ज्ञातकि आपको समूहों में भूखे रहने और भोजन काटने की आवश्यकता नहीं है:
- बच्चे, क्योंकि उनके शरीर विकास पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं;
- गर्भवती और स्तनपान कराने वाली, क्योंकि उन्हें संतुलित आहार की आवश्यकता होती है;
- उदाहरण के लिए कार्बोहाइड्रेट चयापचय के विकार वाले लोग मधुमेह, क्योंकि यह ग्लूकोज के स्तर में उतार-चढ़ाव से भरा होता है;
- सिकल सेल एनीमिया वाले लोग क्योंकि उन्हें प्रोटीन की अधिक आवश्यकता होती है;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार वाले लोग, क्योंकि उनके पास पोषक तत्वों की सही आपूर्ति नहीं हो सकती है, और इसलिए कमी के लक्षण पहले दिखाई देंगे।
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पाठ पर काम किया: लेखक पोलीना झारिकोवा, संपादक अलीना मशकोवत्सेवा, प्रूफ़रीडर ओल्गा सिटनिक