सरल प्रयास है कि बेहतर करने के लिए अपने जीवन बदल जाएगा

यह खुद को वैश्विक चुनौतियों की स्थापना की और उनके लिए तैयार करने के लिए आवश्यक है काम करने की योजनाहै, जो के कार्यान्वयन महीने, साल और दशकों के लिए आवश्यकता हो सकती है। लेकिन अपने जीवन में उन छोटे परिवर्तन है कि आप बहुत कम समय से दूर ले जाया जाता है पर देखो, लेकिन यह एक बहुत गहरा प्रभाव दे देंगे।

फल का एक कटोरा रखो

कॉर्नेल विश्वविद्यालय से प्रोफेसर ब्रायन Wansink (ब्रायन Wansink) (यूएसए) के एक अध्ययन से पता चला एक फूलदान के घर में उपस्थिति फल से भरा है कि, वजन कम करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है गया है। रेफ्रिजरेटर के लिए रास्ता - - यह अपने घर के सबसे अच्छी तरह से दलित पथ के बीच में रखें और प्रलोभन सब कुछ है कि हाथ की बात आती है, नाश्ता खाने के लिए उपयोगी जीत।

सबूत बताते हैं कि इस स्थिति में आप अगर आप हाथ में नहीं था की तुलना में कम 3.5 किलो वजन का मौका है सेब, एवोकैडो या अन्य लाभकारी फल।

नाश्ता खाने

खो वजन करने के लिए - यह है कि नाश्ता सुराग की अस्वीकृति कम कैलोरी, और उसके अनुसार उपभोग करने के लिए विश्वास करने के लिए एक गलती है। विदेशी वैज्ञानिकों का कहना है कि नाश्ता नहीं लोग हैं, जो सुबह में नहीं खाते से कम वजन। बेशक, हम जानते हैं कि नाश्ता संघर्ष है। आप नहीं जानते कि तैयार करने के लिए उपयोगी होगा क्या? हमारे इंफ़ोग्राफ़िक के बारे में जानें

सबसे पौष्टिक नाश्ता दुनिया भर में।

स्थानांतरित करने के लिए अवसर उपेक्षा न करें

कार्यालय के कर्मचारी के अनुसार, वे अपने सरकारी कर्तव्यों के साथ इतने व्यस्त हैं, वे कुर्सी से प्राप्त करने के लिए समय नहीं है, धूल उपजी है, और एक दर्जन या दो कदम से छुटकारा। नहीं सभी, सज्जनों पर, यह सिर्फ अपने बकवास है। सभी परिस्थितियों में, आप अभी भी फोन कॉल से विचलित होने की जरूरत और माइक्रोवेव में अपनी बारी की प्रतीक्षा करें। क्यों यह समय में नहीं बना, कई आंदोलनों? उदाहरण के लिए, शीर्ष प्रबंधकों का उदाहरण लें, "Kyivstar" के राष्ट्रपतियही कारण है कि यहां तक ​​कि बैठकों के दौरान, कमरे में चारों ओर ले जाया जाता है।

संयोग से, दाँत साफ़, भी, एक स्थिर राज्य में घटित नहीं करना चाहिए। हर मौके पर चरणों को संपन्न, आप हर महीने किलोमीटर की बहुत सभ्य संख्या पर काबू पाने, एक साल की अवधि का उल्लेख नहीं होगा।

कल के लिए एक योजना बनाने

आमतौर पर, अपनी क्षमता दिन के शुरुआती घंटों में सबसे बड़ी क्षमता है। लेकिन आप रिकॉर्ड दक्षता यदि दृष्टि कार्य योजना कैलिब्रेटेड नहीं है को प्राप्त नहीं है। सुबह में ग्राफिक्स मामलों की खोज करने पर अपने कीमती समय बर्बाद मत करो! बेहतर पिछले कार्य दिवस के इस अंत के लिए अलग रख दें। सुनहरा मिनट की बचत के अलावा आप मेरे सिर क्या अधूरा कल छोड़ दिया गया था से बाहर छूट न जाए।

बुधवार को सप्ताह के अंत के बारे में सोचो

दिलचस्प घटनाओं के लिए प्रतीक्षा कर रहा है अक्सर अपने आप में है खुशी का एक हिस्सा बन जाता है। अपनी छुट्टी सप्ताह के अंत में योजना बुधवार की शाम को: इसलिए यह निम्नलिखित नियम अपनाने के लिए उपयोगी है। इस टिकट के लिए एक आदेश हो सकता है संगीत कार्यक्रम या एक उचित प्रस्ताव के साथ एक दोस्त कहते हैं। बस रोजमर्रा की जिंदगी शेष पर प्रभाव उपजाऊ कुछ मिनटों के। सुखद लग रहा है, आप के साथ होगा यदि उत्पादन और संबंधित घटनाओं को पहले से ही उनके साथ क्या हुआ है। अन्य बातों के अलावा, पूर्व उपचार अगर आप शुक्रवार की रात को उनसे निपटने के लिए शुरू के रूप में योजनाओं को विफल नहीं होंगे।

नरम अपने सोमवार

गुड मॉर्निंग नहीं होता है। सोमवार की सुबह दोगुना भयावह है। अस्तित्व की निरर्थकता के बारे में विचार सबसे अच्छा तरीका यह बहुत "अस्तित्व" को प्रभावित करता है नहीं है। इसलिए यह है कि काम करने के लिए यात्रा अपने दिमाग के लिए एक यातना-गैस चैम्बर में बदल नहीं है देखभाल करने के लिए आवश्यक है। डाउनलोड रविवार की शाम दिलचस्प पॉडकास्ट या सड़क के रास्ते चार्ज एक बहुत अधिक गुलाबी हो गया है। आदर्श रूप में, यह हर रात तो अंतराल के बिना यकीन के लिए सप्ताह में पहले क्या करना चाहिए, लेकिन।

सड़क पर ऊपर खींचें

ऐसा नहीं है कि केवल रात में सड़क पर दिखाई ghouls में बदलने के लिए आवश्यक नहीं है। दिन के समय "शूटिंग" मूड में सुधार और बंद जगह की एकाग्रता में वृद्धि। दस्तावेजों डाकघर में भेजा अनुरोध करते हैं, कॉफी के लिए कंपनी अभियान में एक सहयोगी बनाने के लिए और सभी एक ही कंप्यूटर के लिए एक दोपहर के भोजन के खर्च नहीं की सदस्यता लें। याद रखें कि आप, के रूप में बुराई का विरोध किया, सूरज की रोशनी उपयोगी आध्यात्मिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए।

पौधों की देखभाल के लिए

अपने डेस्क संयंत्रों के लिए एक छोटे से अंतरिक्ष के लिए स्टेशनरी की placers के बीच बाहर उत्कीर्ण करने के लिए प्रयास करें। एक बार से अधिक वैज्ञानिक अध्ययनों से साबित किया हैपर्यावरण को उत्तेजित करता है ध्यान में हरियाली की उपस्थिति यही कारण है, उत्पादकता बढ़ जाती है, मनोवैज्ञानिक स्थिरता को बेहतर बनाता है और बस आंख के लिए एक सुंदर तस्वीर को खुश। बार-बार निराई, fertilizing और पानी - भ्रम का शिकार हो बहाना, वास्तविकता से कोई संबंध नहीं है।

टीवी के साथ अपनी दोस्ती को सीमित करें

यहां तक ​​कि इंटरनेट के युग टेलीविजन में दुनिया भर के अरबों लोगों के लिए समाचार और मनोरंजन जानकारी का मुख्य स्रोत बना हुआ है। व्यर्थ यहां हर किसी के लिए सिफारिश करने के लिए लेने के लिए इतना आसान है और एक करीबी रिश्ता तोड़ नीले परदे के साथ। लेकिन समान रूप से व्यर्थ लगता कोई लेना देना नहीं की perescholkivanie चैनलों अनंत।

टीवी देखने के लिए अपने दृष्टिकोण को बदलने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, लिख कागज पर (टीवी कार्यक्रम रेखांकन) सभी चीजें हैं जो आप देखना चाहते हैं। सबसे पहले, चिंतन की सूची स्पष्ट रूप से समझ जाएगा, अगर आप अब तक लिए जाते हैं, और दूसरी, आप निरंतर उछाल वापस से छुटकारा और आगे telesetke भर में मिलता है।

नींद के लिए अलार्म सेट

मैदान मानव स्वास्थ्य के लिए नींद के रूप में एक अच्छा आराम के महत्व के बारे में एक बार फिर नहीं होगा। तुम में से हर अपने सामान्य के बारे में जानता है, जिसके बाद वह नींद महसूस करता है। लेकिन सभी इसे का पालन करने में सफल हुआ। इसलिए हम आपको एक अच्छा पुराने जमाने अलार्म घड़ी लेने और यह समय को जगाने के लिए नहीं निर्धारित करते हैं, और आधे घंटे के लिए आप सोने के लिए जाना है इससे पहले कि सुझाव देते हैं। संकेत सुनकर, आपको लगता है कि सब कुछ सब कुछ के बारे में आप 30 मिनट है पता चल जाएगा। यह अच्छी आदत को आप की अनुमति देगा समस्याओं के बिना जाग और हर सुबह भगवान की खीसा महसूस नहीं करते।

अलार्म के साथ Pomudrit

पहला कदम है, अपने अलार्म घड़ी बिस्तर से दूर स्थानांतरित। यह चेतावनी कदम आप अपने आप को आसानी से दस मिनट के लिए कॉल को स्थगित करने का अवसर इंकार करते हैं। आप tililimkanie बंद करने के लिए बिस्तर से बाहर उठाने के भौतिक प्रयास करना पड़ता है। वैसे, तनाव और विभिन्न करने के लिए आप मजबूर कर सकते हैं अलार्म घड़ियों स्मार्टफ़ोन के लिए है, लेकिन हम एक यांत्रिक संस्करण या एक साधारण ई-मेल का उपयोग करें। क्यों? जल्द ही अपनी आँखें खोलो के रूप में ई-मेल की जांच करने के प्रलोभन से अपने आप को बचाने के लिए।

एक प्रेरणादायक पासवर्ड के साथ आते हैं

आमतौर पर, आप में से प्रत्येक के लिए कई बार करने के लिए एक दिन है पासवर्ड डालने के लिए: ई-मेल, सामाजिक क्षेत्र, कारपोरेट वातावरण. और एक अच्छा विचार इस मामले में एक सकारात्मक पासवर्ड, जो आप जीवन के सुखद पक्ष की याद दिलाएगा के लिए साथ आने के लिए। लेकिन यह एक पासवर्ड के रूप में "खुशी" की तरह प्रकाश शब्दों का प्रयोग करने के लिए आवश्यक नहीं है। या कम से कम एक "schast3" स्तर दरार करने के लिए मुश्किल के लिए इसे संशोधित।

अपने लाभ से संदेश भेजें

हर दिन आप लोगों के एक सीमित सर्कल के दसियों (या यहां तक ​​कि सैकड़ों) संदेश भेज रहे हैं। एक व्यक्ति जिनके साथ आप संपर्क में नहीं किया गया है करने के लिए एक पत्र भेजने की आदत पैदा। यह एक स्कूल के दोस्त, एक बचपन के दोस्त और पूर्व सहयोगी हो सकता है लेकिन क्या आप जानते हैं जो अधिक है कभी नहीं! सिर्फ स्थिति के बारे में पूछने - और कारण विशेष रूप से देखने की जरूरत है नहीं है। संभावना है कि एक प्रतिक्रिया पत्र आप एक सुखद भावनाओं का कारण होगा या किसी अन्य सकारात्मक असर होगा।

संचित परिवर्तन और मदद जरूरतमंद

मैं घर आया, कूद, अधिशेष बज सामान्य ज्ञान की जेब से निकल गए और उन्हें एक गुल्लक में डाल दिया। लगभग दैनिक अनुष्ठान अपने वित्तीय भलाई पर लगभग कोई प्रभाव है, लेकिन आधे साल काफी सामान्य मात्रा है बचत होगी। धन और दान करने के लिए भेजा जाना चाहिए सकता है, लेकिन इसके लायक थोड़ी देर के लिए गिर नहीं है घोटाले चाल. संचय किया जा सकता है और अपने बच्चों को संलग्न करने के लिए। वैसे, वे भी पैसे एकत्र के भविष्य प्राप्तकर्ता निर्धारित करने के लिए मदद करते हैं।

समय बर्बाद मत करो

अंतहीन ट्रैफिक जाम और लगातार बारी निष्क्रिय खदानों में लोगों मोड़। माता-पिता के लिए उपयोगी कॉल की दीवारों पर खामियों प्लास्टर की मांग कर रहा है? नहीं! और यहाँ एक और है 15 तरीके उपयोगी 5 मिनट खर्च करते हैं।

सोता

शायद, आप दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश। हो सकता है कि यहां तक ​​कि प्रत्येक 30 सेकंड तक चली और दो मिनट के पास जाने की कोशिश करो। सराहनीय। लेकिन आदेश दंत चिकित्सक में आपकी अगली बनाने के लिए किया गया था केवल रोकथाम प्रत्येक भोजन के बाद दांत साफ कराने के अस्तित्व को याद करने अच्छा होगा।

शायद, इस सस्ती आइटम आप को बचाने के लिए अनुमति देगा दंत स्वास्थ्य और एक ही समय में बचाने के लिए पैसे की एक सभ्य राशि ज़रूरत से ज़्यादा नहीं है।

चुने हुए रणनीति पर कायम

एकल आवेदन सुझावों इच्छा केवल आकस्मिक प्रभाव ऊपर दिए गए। पूरा प्रभाव की जरूरत के लिए और अधिक अपने आप की मांग कर बन जाते हैं। और प्रबंधन रिपोर्टिंग में मदद करने के लिए। योजनाओं है कि आप का एहसास करने में कामयाब रहे के बारे में शुक्रवार को खुद को रिपोर्ट करने के लिए प्रयास करें। इन लक्ष्यों को तरक्की के साथ किया जा सकता है। यह तथ्य यह है कि आगामी रिपोर्ट के "बोझ" के अंतर्गत चरण हैं, जो अंततः आदतों के विकास के लिए नेतृत्व को दोहराने के लिए आसान हो जाएगा करने के लिए निर्भर करता है। और से यह से छुटकारा पाने के लिए इतना आसान नहीं होगा।