वैज्ञानिकों ने पता लगाया है कि ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाने के लिए आपको सुबह कितनी कॉफी पीने की जरूरत है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 03, 2023
और आप कितना पीते हैं? टिप्पणियों में लिखें।
नया अध्ययन, थाईलैंड में इलेक्ट्रोएन्सेफालोग्राफी (ईईजी) और संज्ञानात्मक परीक्षणों का उपयोग करके दिखाया गया है कि 50 मिलीग्राम कैफीन सुबह में मज़बूत करने और संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने के लिए पर्याप्त है। यह एक कप एस्प्रेसो, एनर्जी ड्रिंक का एक छोटा कैन, 250 मिली इंस्टेंट कॉफी या है काली चाय.
वैज्ञानिकों ने इस तरह की खुराक की पुष्टि की है कैफीन भलाई में सुधार करता है, बिना किसी प्रतिकूल व्यवहार प्रभाव के ऊर्जा के स्तर और प्रेरणा को बढ़ाता है।
अपने काम में, अध्ययन लेखकों ने यह समझने की कोशिश की कि क्या सुबह उठने वाले पेय के रूप में कैफीन की कम खुराक मस्तिष्क तरंग गतिविधि और संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित कर सकती है। ऐसा करने के लिए, उन्होंने 25 स्वस्थ युवा पुरुषों (औसत उम्र 21) को शामिल करते हुए एक प्रयोग किया, जो आम तौर पर प्रति दिन एक या अधिकतम दो कप कॉफी या चाय का सेवन करते थे।
प्रतिभागियों को यादृच्छिक रूप से दो समूहों में विभाजित किया गया था। दोनों प्रायोगिक अध्ययन और प्लेसिबो दोनों से गुजरे, लेकिन एक अलग क्रम में। प्रायोगिक तौर पर एक कप फ्लेवर्ड पानी पीना था जिसमें 50mg कैफीन मिलाया गया था। प्लेसीबो संस्करण में क्रमशः पानी में कैफीन नहीं था।
न तो प्रयोग के लेखक और न ही प्रतिभागियों को खुद पता था कि वे कब किस तरह का पानी पी रहे थे। 85% विषय स्वाद में अंतर का निर्धारण नहीं कर सके, इसलिए परीक्षण लगभग आँख बंद करके आयोजित किया गया था।
पानी पीने से पहले और बाद में सभी प्रतिभागियों की दिमागी गतिविधि को मापा गया और फिर उन्होंने दो संज्ञानात्मक परीक्षण किए। ऐसा कई हफ्तों में कई बार हुआ। परिणामों से पता चला कि 50 मिलीग्राम कैफीन लेने के 30 मिनट बाद ही उनींदापन का संकेत देने वाली मस्तिष्क गतिविधि में कमी आई और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हुआ।
शोधकर्ताओं टिप्पणीकि उनके प्रयोग में नमूना छोटा था, और सभी को वजन की परवाह किए बिना समान खुराक मिली, जिससे शरीर में कैफीन की अलग-अलग सांद्रता हुई। प्रभाव का अधिक विस्तृत मूल्यांकन बाद के प्रयोगों में किए जाने का वादा किया गया है।
अध्ययन ने संज्ञान के अन्य पहलुओं को भी नहीं मापा, जैसे समस्या समाधान और निर्णय लेना, और क्योंकि केवल पुरुष विषय, भविष्य के अध्ययनों को कम खुराक के जवाब में लिंग अंतर को पकड़ने के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है कैफीन।
अमोर्नपन अजीमापोर्न
अध्ययन लेखक
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