वैज्ञानिकों ने बताया है कि आपको कितना सोना चाहिए
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 04, 2023
नया अध्ययनब्रिटेन में मल्टीमॉर्बिडिटी के जोखिम के साथ 50, 60 और 70 साल की उम्र में नींद की अवधि का जुड़ाव: व्हाइटहॉल II कोहोर्ट अध्ययन / पीएलओएस मेडिसिन का 25 साल का अनुवर्ती दिखाया गया है कि 50 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को रात में कम से कम पांच घंटे सोना चाहिए, यदि वे कई पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करना चाहते हैं। यह निष्कर्ष पेरिस-साइट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा बनाया गया था।
वैज्ञानिकों का सुझाव है कि यदि वे स्वस्थ रहना चाहते हैं तो वृद्ध लोगों को पांच घंटे की सीमा तय करनी चाहिए। जो लोग औसतन अधिक समय तक सोते थे, उनके स्वास्थ्य समस्याओं से बचने की संभावना अधिक थी।
अध्ययन में 50 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 7,000 यूके सिविल सेवक शामिल थे, जिनके पास नहीं था मल्टीमॉर्बिडिटीमल्टीमॉर्बिडिटी एक ऐसी स्थिति है जिसमें दो या दो से अधिक पुरानी बीमारियों की उपस्थिति शामिल है, एटिऑलॉजिकल और पैथोजेनेटिक रूप से असंबंधित. इन सभी ने जत्थे में हिस्सा लिया व्हाइटहॉल रिसर्चव्हाइटहॉल स्टडी ने विशेष रूप से स्वास्थ्य के सामाजिक निर्धारकों का पता लगाया अंग्रेजों के बीच हृदय रोग की व्यापकता और मृत्यु दर सिविल सेवक।
1985 में। नींद और बीमारियों के विकास के बीच एक कड़ी खोजने के लिए उनके वर्तमान डेटा का एक नए अध्ययन में विश्लेषण किया गया था।एक व्यापक विश्लेषण के परिणामों के आधार पर, वैज्ञानिक की पुष्टिकम नींद की अवधि पुरानी बीमारी की शुरुआत और बहुमूत्रता से जुड़ी होती है, लेकिन पुरानी बीमारी वाले व्यक्तियों में बाद की मृत्यु दर के साथ नहीं।
यहाँ कुछ और निष्कर्ष दिए गए हैं:
- उच्च जोखिम के साथ 50, 60 और 70 की उम्र में सोने की अवधि ≤5 घंटे का एक मजबूत संबंध है मल्टीमॉर्बिडिटी, जबकि नींद की अवधि ≥9 घंटे के साथ संबंध केवल में मापा जाने पर देखा गया था 60 और 70 वर्ष की आयु।
- 50 साल की उम्र में छोटी नींद पहली पुरानी बीमारी के 20% बढ़े हुए जोखिम से जुड़ी है और बाद के मल्टीमॉर्बिडिटी का वही बढ़ा हुआ जोखिम, लेकिन इस ढांचे के भीतर किसी संबंध का कोई स्पष्ट प्रमाण नहीं था नश्वरता।
- वैज्ञानिकों का मानना है कि एक आदर्श दुनिया में हम सभी को लगभग आठ घंटे सोना चाहिए, लेकिन अगर जीवन की अन्य योजनाएँ हैं, तो पाँच घंटे वास्तव में न्यूनतम होना चाहिए।
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