डोपामाइन ट्रैप: कैसे हम वास्तविक उपलब्धियों को नकली से बदलते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 04, 2023
विकास ने हमें प्रेरित करने के लिए एक हार्मोन दिया है, और हम इसे गलत चीजों पर बर्बाद कर रहे हैं।
डोपामाइन क्या है और यह कैसे काम करता है
डोपामाइन एक हार्मोन है आनंद की प्रत्याशाबी। नॉटसन, जी. डब्ल्यू फोंग, सी. एम। एडम्स, जे. एल वार्नर, डी. होमर। घटना से संबंधित fMRI / NeuroReport के साथ इनाम की प्रत्याशा और परिणाम का पृथक्करण और इनाम और प्रेरणा प्रणाली का हिस्सा।
डोपामाइन विशेष रूप से तब रिलीज़ होता है, जब कोई व्यक्ति कुछ नया करने की कोशिश करता है या कुछ ऊंचाइयों की आकांक्षा करता है। इसके अलावा, हार्मोन के कारण होने वाली खुशी की भावना, हालांकि मजबूत लेकिन अल्पकालिकयही कारण है कि हमारे फोन हमें दुखी कर रहे हैं: खुशी आनंद जैसी चीज नहीं है, और हमारा मस्तिष्क इसे जानता है / अंदरूनी सूत्र. भावना "मुझे और चाहिए!" प्रेरणा के लिए जिम्मेदार है। इसलिए, डोपामाइन की अगली रिलीज जितनी जल्दी हो सके प्राप्त करना वांछनीय है। एक तरह का नशा है जो नई नई खुराक के पीछे भागता है।
सामान्य तौर पर, उत्पादन डोपामाइन अत्यंत लाभकारी प्रक्रिया है। जब कोई व्यक्ति किसी लक्ष्य को देखता है, तो हार्मोनल पोषण के लिए धन्यवाद, वह उस पर ध्यान केंद्रित करता है और अपनी खुशी प्राप्त करने के लिए उसकी ओर जाता है। यह आपको उच्च बाधाओं को दूर करने के लिए थोड़ा और प्रयास करने के लिए मजबूर करता है। उदाहरण के लिए, एक विशाल का पीछा करते हुए, हालांकि काफी खाद्य जड़ें गुफा के पास बढ़ती हैं। या जनजाति की पहली सुंदरता के स्थान की तलाश करें, हालांकि महिलाएं और अधिक सुलभ हैं।
ऐसे में डोपामाइन पर निर्भरता खतरनाक नहीं लगती। सदियों पहले इंसान को सुख के लिए बहुत जद्दोजहद करनी पड़ती थी। और हार्मोनल सपोर्ट के बिना, ऐसी उपलब्धियों के लिए प्रेरणा पाना मुश्किल होगा।
लेकिन क्या होता है जब डोपामाइन सस्ता हो जाता है? वैज्ञानिक जेम्स ओल्ड्स और पीटर मिलनर प्रयोगजे। ओल्ड्स, पी. मिलनर। सेप्टल क्षेत्र और चूहे के मस्तिष्क के अन्य क्षेत्रों की विद्युत उत्तेजना द्वारा उत्पादित सकारात्मक सुदृढीकरण / जर्नल ऑफ तुलनात्मक और शारीरिक मनोविज्ञान. उन्होंने चूहे के मस्तिष्क में एक इलेक्ट्रोड लगाया, जिसके प्रभाव से हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा मिला। डोपामाइन की खुराक प्राप्त करने के लिए जानवर स्वयं बटन दबा सकता है। यह क्या कर रहा था, भोजन, पानी, नींद और अन्य बुनियादी जरूरतों के बारे में भूल गया। इसी तरह के लोग प्रयोगआर। जे। हीथ। मैन / अमेरिकन जर्नल ऑफ साइकियाट्री में मस्तिष्क की विद्युत स्व-उत्तेजना थोड़ा और तर्कसंगत व्यवहार किया।
हम डोपामाइन जाल में कैसे आते हैं?
यह संभावना नहीं है कि अब कोई भी मस्तिष्क में इलेक्ट्रोड प्राप्त करने में सक्षम होगा। लेकिन सस्ते डोपामाइन के बहुत सारे अन्य स्रोत हैं। उनमें से कुछ यहां हैं:
- कंप्यूटर गेम। और स्मार्टफोन गेम भी। एक स्तर पास करना, एक उपलब्धि प्राप्त करना - यह सब डोपामाइन कमाने का एक आसान तरीका है। और गेमर्स प्रयोग से उस कृंतक की तरह लगातार इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, गुआंगज़ौ में, एक किशोर लगभग मर गयाकैसे Tencent ने ऑनर ऑफ किंग्स / साउथ चाइना मॉर्निंग पोस्ट में गेमिंग, सोशल नेटवर्किंग की रेखाओं को धुंधला कर दिया, क्योंकि मैंने 40 घंटे तक ऑनर ऑफ किंग्स खेला। बच्चे को दौरा पड़ा था।
- सामाजिक मीडिया। जब कोई व्यक्ति पोस्ट करता है और प्रतिक्रिया प्राप्त करता है आभासी स्ट्रोक लाइक और कमेंट के रूप में वही डोपामाइन बाहर फेंका जाता है। फेसबुक के पूर्व कर्मचारी * चमथ पालिहिपतिया भी कबूल कर लियाचमथ पालिहिपतिया, सोशल कैपिटल के संस्थापक और सीईओ, परिवर्तन के एक साधन के रूप में पैसे पर / स्टैनफोर्ड ग्रेजुएट स्कूल ऑफ बिजनेसकि वह दोषी महसूस करता है क्योंकि उसने सोशल नेटवर्क एल्गोरिदम के विकास में भाग लिया था।
- खरीदारी। इस मामले में, दो कारक एक साथ काम करते हैं जो डोपामाइन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं - नवीनता और लापता होने का डर। यदि पहले के साथ सब कुछ स्पष्ट है, तो दूसरा धन्यवाद के लिए चालू हो जाता है विज्ञापन देना: "केवल अभी", "केवल दो बचे हैं" और इसी तरह।
सूची चलती जाती है। ये स्रोत बहुत सस्ते डोपामिन प्रदान करते हैं। यह उसके लिए लगभग ज्यादा प्रयास नहीं करता है। और जब से यह हार्मोन नशे की लत है, व्यक्ति जाल में पड़ जाता है: वह बार-बार "बटन दबाता है"। उसी समय, किसी को यह अहसास होता है कि वह कुछ महत्वपूर्ण और आवश्यक कर रहा है, हालाँकि ऐसा नहीं है। और मुख्य समस्या यह है कि इससे अलग होना असंभव है।
डोपामाइन के जाल से कैसे बाहर निकलें
यहां सब कुछ दूसरों की तरह ही काम करता है। निर्भरता. आपको यह समझने की जरूरत है कि आप किस चीज के "आदी" हैं और प्रोत्साहनों को हटा दें या कम कर दें। पहले तो यह कठिन होगा, लेकिन बाद में यह आसान हो जाएगा।
उदाहरण के लिए, यदि आप सचमुच फोन नहीं छोड़ते हैं, तो आपको शुरू करना होगा। सबसे पहले, यह चिंतित और असहज होगा: क्या होगा अगर कोई लिखता है? पुट लाइक? जांच के लिए हाथ बढ़ाएंगे। और भले ही कोई सूचना न आए, गैजेट के साथ बातचीत ही अस्थायी रूप से स्थिति को कम कर देगी। और फिर बेचैनी फिर से लुढ़क जाएगी, क्योंकि शरीर को एक नई खुराक की आवश्यकता होगी।
और "तोड़ने" के अलावा और कोई रास्ता नहीं है। हालाँकि, आप प्रक्रिया को थोड़ा आसान बना सकते हैं यदि आप समय को अन्य सुखद, लेकिन पहले से ही उपयोगी चीजों से भरते हैं: पढ़ना, शारीरिक शिक्षा, दोस्तों से मिलना, और इसी तरह।
साथ ही, यह महत्वपूर्ण है कि सस्ते डोपामिन के किसी अन्य स्रोत के आदी न हों। इसलिए, यह बहुत आसान तरीका खोजने लायक भी नहीं है।
यह भी पढ़ें🧐
- डोपामाइन उपवास क्या है और क्या यह वास्तव में जीवन बदल रहा है?
- आपके दिन को व्यवस्थित करने में मदद करने के लिए 6 मस्तिष्क विज्ञान तथ्य
- आपको प्रेरित रखने के लिए इनाम प्रणाली को कैसे हैक करें
*मेटा प्लेटफॉर्म इंक की गतिविधियां। और इसके सामाजिक नेटवर्क फेसबुक और इंस्टाग्राम रूसी संघ के क्षेत्र में प्रतिबंधित हैं।
सप्ताह के सर्वश्रेष्ठ सौदे: अलीएक्सप्रेस, जरीना, बटन ब्लू और अन्य दुकानों से छूट