कैसे समझें कि एक बच्चा तनाव का अनुभव कर रहा है और उसकी मदद करें
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 04, 2023
मुख्य नियम परिवार में भरोसेमंद संबंध बनाना है।
बहुत बार सवाल "आप कैसे हैं?" माता-पिता को संक्षिप्त उत्तर "ठीक है" मिलता है। सभी बच्चे अपने अंतरतम विचारों और भावनाओं को वयस्कों के साथ साझा करने के आदी नहीं होते हैं, इसलिए यह समझना काफी मुश्किल हो सकता है कि बच्चे के जीवन में कुछ गलत है। बेटे या बेटी में तनाव को कैसे पहचानें और इससे निपटने में मदद करें, आइए विशेषज्ञों के साथ मिलकर इसका पता लगाएं।
बच्चे में तनाव क्या हो सकता है
बचपन में तनाव के मुख्य स्रोत स्कूल में पढ़ाई, परिवार में रिश्ते और साथियों के साथ संबंध हैं।
पारिवारिक मनोवैज्ञानिक ल्यूडमिला पेट्रानोव्सकाया के अनुसार, माता-पिता अक्सर जानबूझकर बच्चे के खराब ग्रेड के प्रति तटस्थ प्रतिक्रिया का प्रशिक्षण देते हैं। यह खुद को प्रकट करता है, उदाहरण के लिए, "मुझे ग्रेड की परवाह नहीं है, आप अपने लिए अध्ययन करते हैं।" हालांकि, वास्तव में, माता और पिता शैक्षणिक प्रदर्शन के बारे में चिंतित हैं, और स्कूली बच्चे इसे बहुत अच्छी तरह से "पढ़ते हैं"।
ल्यूडमिला पेट्रानोव्सकाया
20 वर्षों के अनुभव के साथ परिवार मनोवैज्ञानिक, शिक्षक, प्रचारक, परिवार संगठन के विकास के लिए संस्थान के संस्थापक।
यदि आपका बच्चा आपके लिए स्वीकार्य ग्रेड प्राप्त नहीं करता है, तो यह न केवल इस तथ्य के बारे में जानकारी है कि वह एक बुरा बच्चा है, बल्कि इस तथ्य के बारे में भी है कि आप एक बुरे माता-पिता हैं। इसलिए, मूल्यांकन को केवल उस जानकारी के रूप में नहीं माना जाता है जिसे बच्चे ने इस समय सीखा है। इतनी सामग्री, लेकिन अभी तक इतना कुछ नहीं सीखा गया है, अर्थात्, शब्द के बुरे अर्थों में मूल्यांकन के रूप में लेबल।
परिवार में एक तनाव कारक, इसके अलावा, माता-पिता की महत्वाकांक्षाएं हो सकती हैं जो अपने बेटे या बेटी से मेल खाने की उम्मीद करते हैं। निश्चित फ्रेमएम। इसलिए, आपको बच्चे का पक्ष लेना सीखना होगा और याद रखना होगा कि उसका अपना रास्ता है। हां, शायद यह माँ और पिताजी का सपना नहीं है, लेकिन यह एक ऐसा विकल्प है जो दूसरों से बेहतर या बुरा नहीं है, यह व्यक्तिगत है।
साथियों के साथ संबंधों में, विभिन्न प्रकार की घटनाओं के कारण तनाव होता है। यह, उदाहरण के लिए, न केवल उस स्थिति में उत्पन्न होता है जहां एक बच्चा व्यक्तिगत रूप से बदमाशी का सामना करता है, बल्कि तब भी जब वह बदमाशी का गवाह बन जाता है।
कैसे पता करें कि आपका बच्चा तनावग्रस्त है
ल्यूडमिला पेट्रानोव्सकाया इस बात पर जोर देती है कि तनाव की एक निश्चित मात्रा बच्चों सहित जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है। एक और बात यह है कि क्या बच्चा अपने माता-पिता के साथ ऐसी स्थिति पर चर्चा करेगा जो उसे परेशान करता है और जिसे वह अपने दम पर सामना नहीं कर सकता।
इस मामले में व्यवहार संचित अनुभव पर निर्भर करता है: बच्चे के कठिन होने पर माँ और पिताजी ने पहले कैसे प्रतिक्रिया दी थी रोया; उनके अनुरोध कैसे पूरे किए गए? उनकी बुनियादी जरूरतें, जैसे भोजन, कैसे पूरी होती थीं। यदि बच्चा माता-पिता की पर्याप्त प्रतिक्रिया में आश्वस्त है, तो वह उनकी ओर मुड़ेगा, यह महसूस करते हुए कि वे समर्थन और सहायता करेंगे। पर यह मामला हमेशा नहीं होता।
माता-पिता अपनी चिंताओं से थक सकते हैं, यह नहीं समझ सकते कि बच्चे के साथ क्या हो रहा है, या उसके तनाव पर अपर्याप्त प्रतिक्रिया दें। ऐसे मामलों में, दो परिदृश्य होते हैं। पहला यह कि माँ और पिताजी बहुत व्यस्त हैं, वे बच्चे की समस्याओं की परवाह नहीं करते हैं, वे उसकी उपेक्षा करते हैं। दूसरा यह है कि माता-पिता इस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं कि बच्चा केवल बदतर हो जाता है। उदाहरण के लिए, बेटी झगड़ा एक प्रेमिका के साथ, और उसने उसे अपने जन्मदिन पर आमंत्रित नहीं किया। माँ घबरा गई, उसने अपने दोस्त की माँ को बुलाया और एक भव्य तमाशा किया। नतीजतन, समस्याएं केवल बड़ी हो गईं: अब प्रेमिका भी नाराज है क्योंकि वयस्क संघर्ष में शामिल थे।
एक प्रतिक्रिया का एक और उदाहरण जो कुछ भी अच्छा नहीं होता है "आप किस बारे में सोच रहे हैं" और "यह आपकी अपनी गलती है" जैसे वाक्यांश हैं। इस तरह की टिप्पणियों के बाद, बच्चा निष्कर्ष निकालता है कि उसके माता-पिता से संपर्क करना व्यर्थ है, और अपनी समस्याओं को छिपाना शुरू कर देता है।
यह जानने के लिए कि उसके जीवन में क्या हो रहा है, आपको उससे नियमित रूप से प्रश्न पूछने की आवश्यकता है। लेकिन सार नहीं "आप कैसे हैं?" या "नया क्या है?", लेकिन जिनके लिए विस्तृत उत्तर की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए: "आज स्कूल में किस घटना ने आपको भयभीत कर दिया?" या: "आज आपको किस बात से दुःख हुआ? आपको क्या खुशी हुई?"
आप छोटे बच्चों के साथ खेल सकते हैं विद्यालय. खेल में पात्रों और उनके कार्यों की पसंद आपको यह समझने में मदद करेगी कि शिक्षक और सहपाठी वास्तविक जीवन में पाठों में कैसे व्यवहार करते हैं। आप ऐसे सवाल भी पूछ सकते हैं जो आपकी कल्पना को जगा दें। उदाहरण के लिए: "यदि आप एक चूहा होते और अपनी मेज के नीचे छिप सकते, तो आप किस कक्षा में नहीं जाते?"
टीवी प्रस्तोता और पत्रकार इरेना पोनारोशकु बच्चों से बात करती हैं जब वह उन्हें बिस्तर पर रखती हैं: “बच्चे के सोने से पहले हमारे पास बात करने के लिए लगभग 20-30 मिनट हैं। और मैं सवाल पूछता हूं: स्कूल में क्या अच्छा हुआ, क्या बुरा हुआ; आपका पसंदीदा और सबसे कम पसंदीदा शिक्षक कौन है? कौन सा बच्चा आपका दोस्त है; क्या आपके स्कूल में दुश्मन हैं?
बुकमार्क❓
- बोरिंग के बजाय बच्चे को 25 प्रश्न "आप स्कूल में कैसे हैं?"
चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, नियोनेटोलॉजिस्ट अन्ना लेवाडनया सशर्त नाम "मोमबत्ती" के साथ एक अभ्यास की सलाह देते हैं। इसका सार शाम को पूरे परिवार के साथ इकट्ठा होना और पिछले दिन की चर्चा करना है। सर्वप्रथम पारिवारिक बातचीत एक मोमबत्ती जलाओ, और फिर हर एक बारी-बारी से उसे पकड़ कर बताता है कि उसके साथ क्या हुआ और वह किन भावनाओं का अनुभव करता है। ऐसा अनुष्ठान बच्चों को विभिन्न घटनाओं के बारे में स्वतंत्र रूप से बोलना सिखाता है और उन पर विभिन्न प्रकार की प्रतिक्रियाएँ दिखाता है। इसके अलावा, बच्चा देखता है कि माता-पिता के पास भी चिंता करने के अपने कारण हैं और यह उन्हें करीब लाता है।
जब कुछ गलत हो रहा हो तो समझने का दूसरा तरीका है बच्चे का निरीक्षण करना। तनाव न केवल भावनात्मक रूप से बल्कि शारीरिक रूप से भी प्रकट होता है। अन्ना लेवाडनया के अनुसार, इस विषय पर कोई बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं हुए हैं, लेकिन हम कह सकते हैं कि अल्पकालिक तनाव स्वास्थ्य को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन पुराना तनाव विभिन्न समस्याओं के साथ खुद को महसूस करता है।
उदाहरण के लिए, तनाव के तहत, बच्चे की संक्रमण के प्रति प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिसका अर्थ है कि पुरानी या एलर्जी संबंधी बीमारियाँ बिगड़ सकती हैं। एक और स्पष्ट संकेत है नींद संबंधी विकार, जब बच्चे के लिए सो जाना अधिक कठिन हो जाता है, तो वह सामान्य से पहले या बाद में उठना शुरू कर देता है, रात के बीच में उठता है, उसे बुरे सपने आते हैं। पोषण की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है, चाहे बच्चा अधिक या कम खाना शुरू कर दे - किसी भी दिशा में विचलन तनाव का संकेत दे सकता है। कम उम्र में बच्चों में आंतरिक तनाव कभी-कभी रात के पेशाब, टिक्स और बाध्यकारी आंदोलनों के माध्यम से प्रकट होता है, जैसे कि जब कोई बच्चा अपने नाखूनों को काटता है या लगातार अपने बालों को मरोड़ता है।
ये सभी संकेत आपको यह पता लगाने की अनुमति देते हैं कि क्या आपके बच्चे के जीवन में तनाव के कारक हैं, और समय पर उनसे निपटना शुरू करें।
अपने बच्चे को तनाव से निपटने में कैसे मदद करें
सबसे पहले, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि बच्चा कितनी बार खुद को तनावपूर्ण स्थिति में पाता है और क्या वह अपने दम पर इसका सामना कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि उसे स्कूल में व्यवस्थित रूप से धमकाया जाता है, तो कई बिंदुओं पर विचार करना महत्वपूर्ण है।
सबसे पहले, कई बच्चे इस मानसिकता के साथ जीते हैं कि तुम छिप नहीं सकतेऔर उनके माता-पिता को मत बताना। इसलिए जरूरी है कि आप बच्चे को विश्वास दिलाएं कि वह आप पर भरोसा कर सकता है। उदाहरण के लिए, कहें: “मैं हमेशा तुम्हारी बात सुनूंगा। किसी भी समस्या को लेकर मेरे पास आओ, चाहे तुम्हें कोई भी परेशानी हो।"
दूसरे, आप बच्चे को समझा सकते हैं कि साथियों की आपत्तिजनक टिप्पणियों का उससे कोई लेना-देना नहीं है। ल्यूडमिला पेट्रानोव्सकाया सुझाव देती है, उदाहरण के लिए, यह विकल्प: “यहाँ आप हैं - आप जिस तरह से हैं। और फिर एक सहपाठी आपसे कुछ बुरा कहता है। उसके बाद, आप किसी भी तरह से नहीं बदलते - आप वैसे ही रहते हैं जैसे आप 5 मिनट पहले थे। लेकिन आपका सहपाठी बदल रहा है - वह आपको अपमानित करता है और 5 मिनट पहले से भी बदतर हो जाता है। यह जानकारी उसके बारे में है, आपके बारे में नहीं।
तीसरा, यह याद रखने योग्य है कि बच्चा सामना करने में सक्षम नहीं है बदमाशी. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या स्पष्टीकरण देते हैं और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितनी उपयोगी सिफारिशें देते हैं, आपको समस्या को हल करने में वयस्कों को शामिल करने की आवश्यकता है। किसी भी उम्र के लोगों के लिए अकेले बदमाशी सहना मुश्किल होता है। इसलिए, बदमाशी कितनी दूर चली गई है, इस पर निर्भर करते हुए, आपको स्कूल मनोवैज्ञानिक, शिक्षकों या प्रिंसिपल से बात करने की आवश्यकता है।
आपके बच्चे को तनाव दूर करने में मदद करने के लिए अधिक सामान्य सिफारिशें होंगी:
- हल्की शारीरिक गतिविधि पर स्विच करें, जैसे अधिक बार टहलना।
- सहायता स्वस्थ आहार नींद जो आपको पूरी तरह से आराम करने की अनुमति देगी।
- अपने बच्चे को कुछ भी न करने दें। क्या वह अपने पसंदीदा शौक पर समय बिताता है, जैसे कि अपनी बाइक की सवारी करने के लिए पार्क में जाना।
एक अन्य महत्वपूर्ण टिप उन वयस्कों से संबंधित है जिन्हें स्वयं की देखभाल करने की आवश्यकता है। अंत में कोई भी माता-पिता बच्चे की मदद नहीं कर पाता अगर वह खुद तनाव में होता है।
ल्यूडमिला पेट्रानोव्सकाया
बहुत से माता-पिता बच्चे के पूरे जीवन के लिए किसी भी स्थिति का अनुमान लगाते हैं। अब उसने लापरवाही से अपना होमवर्क किया - इसका मतलब है कि वह हमेशा, जीवन भर, सब कुछ लापरवाही से करेगा। अब वह एक नए स्कूल में आया, उसका कोई रिश्ता नहीं था - यानी उसके कभी दोस्त नहीं होंगे। ऐसे सामान्यीकरणों से सावधान रहें, क्योंकि वे किसी भी वयस्क को तनाव में डाल सकते हैं, और इस अवस्था में आप किसी भी तरह से बच्चे की मदद नहीं कर पाएंगे।
गैर-मौखिक संकेत देना भी महत्वपूर्ण है जो यह दर्शाएगा कि बच्चे के लिए आपका प्यार अटल है। उदाहरण के लिए, बगल में बैठें, और विपरीत नहीं, अपने बेटे या बेटी की आवाज़ के साथ अपनी आवाज़ को समय और मात्रा में सिंक्रनाइज़ करें, एक सुखद विषय के साथ बातचीत शुरू करें या यदि उपयुक्त हो तो गले लगाएँ। माता-पिता का मुख्य संदेश सरल और स्पष्ट होना चाहिए: “आप मुझ पर भरोसा कर सकते हैं। हम सब मिलकर सब कुछ दूर कर लेंगे।”
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