वैज्ञानिकों ने शिथिलता और स्वास्थ्य समस्याओं के बीच संबंध पाया है
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / April 05, 2023
सौभाग्य से, इससे (और चाहिए) निपटा जा सकता है।
स्वीडिश वैज्ञानिकों का नया शोध दिखाया हैकि टालमटोल करने वाले छात्रों को शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का भी अधिक खतरा होता है।
परिकल्पना का परीक्षण करने के लिए, शोधकर्ताओं ने 3,525 छात्र स्वयंसेवकों को एक वर्ष के लिए हर 3 महीने में प्रश्नावली और स्वास्थ्य जांच पूरी करने के लिए भर्ती किया। यह समझने के लिए कि टालमटोल स्वास्थ्य समस्याओं से कैसे संबंधित है, अध्ययन की शुरुआत में टालमटोल करने की उच्च प्रवृत्ति वाले छात्रों की तुलना कम प्रवृत्ति वाले छात्रों से की गई।
डेटा विश्लेषण से पता चला है कि अध्ययन शुरू होने के 9 महीने बाद विलंब के उच्च स्तर अवसादग्रस्तता, चिंता और तनाव के लक्षणों के बढ़ते जोखिम से जुड़े थे।
टालमटोल के उच्च स्तर वाले छात्रों के कंधों या बाहों में गंभीर दर्द, खराब नींद की गुणवत्ता, अधिक अकेलापन, और अधिक स्पष्ट वित्तीय कठिनाइयों की रिपोर्ट करने की संभावना अधिक थी। उम्र, लिंग, माता-पिता की शिक्षा और पिछले शारीरिक और मानसिक निदान सहित अन्य कारकों को ध्यान में रखते हुए भी ये संबंध बने रहे।
दिलचस्प बात यह है कि शिथिलता की प्रवृत्ति और सेक्स और उम्र के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया, लेकिन यह निकला कि वह तकनीकी छात्रों, अविवाहित लोगों और यूरोप के बाहर पैदा हुए लोगों के आगे घुटने टेकने की अधिक संभावना थी।
पिछले अध्ययनों में, डेटा कम समय में एकत्र किया गया था, इसलिए इसे ट्रैक करना असंभव था जो पहले शुरू हुआ था: नियमित विलंब या स्वास्थ्य समस्याएं। इस बार, सर्वेक्षणों के क्रम ने पुष्टि करने में मदद की: पहले शिथिलता थी, बाद में स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें।
लेखक स्वीकार करते हैं कि हो सकता है कि वे कुछ ऐसे कारक से चूक गए हों जो इस प्रभाव की व्याख्या कर सके। एक कारण संबंध अभी भी सिद्ध नहीं हुआ है, लेकिन ये आंकड़े अभी भी पहले के अध्ययनों के परिणामों की तुलना में अधिक खुलासा कर रहे हैं। पार अनुभागीय पढ़ाई.
लेकिन टालमटोल करने वालों के लिए अच्छी खबर है: आप इससे लड़ सकते हैं। नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शिथिलता को कम करने में मदद कर सकती है। यह तब संभव है जब रोगी को बड़े दीर्घकालिक लक्ष्यों को छोटे अल्पकालिक लक्ष्यों में विभाजित करना सिखाया जाता है, कम विकर्षण (जैसे फोन बंद करना) और खराब मूड में होने पर भी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना।
यह सब प्रयास की आवश्यकता है, और ऐसा काम एक बार में नहीं किया जा सकता है, अगली समय सीमा को पकड़ने की कोशिश कर रहा है। लेकिन लंबे समय में छोटे सुधारों का भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आप इसे स्वयं आजमा सकते हैं: जब आप अगले कार्य पर काम करते हैं तो बस अपने स्मार्टफ़ोन को अपने बैग या किसी अन्य कमरे में छोड़ दें।
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