वैज्ञानिकों ने पाया है कि काम से घर आना मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है

रटगर्स यूनिवर्सिटी और वेन यूनिवर्सिटी (यूएसए) के वैज्ञानिकों ने यह पता लगाने के लिए एक अध्ययन किया कि क्यों कई लोग COVID-19 महामारी के दौरान आने-जाने से चूकने लगे। यह आमतौर पर कुछ नियमित और परेशान करने वाला माना जाता है, लेकिन जैसा कि यह निकला, इसका एक फायदा भी है।

एक वैज्ञानिक लेख में प्रकाशित संगठन मनोविज्ञान समीक्षा में, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि यात्रा घर एक संक्रमणकालीन स्थान बन जाता है। इस समय, एक व्यक्ति काम या घर के कामों में पूरी तरह से शामिल नहीं होता है। इससे आप चीजों को पीछे छोड़ सकते हैं और बाकी की तैयारी कर सकते हैं।

इस तरह के बफर पीरियड के बिना, काम और निजी जीवन के बीच की रेखा धुंधली हो जाती है, जिससे तनाव बढ़ जाता है। और खुद को काम से दूर करने में असमर्थता बर्नआउट का एक निश्चित तरीका है।

इस वर्ष, उन्हीं वैज्ञानिकों ने 80 विश्वविद्यालय स्वयंसेवकों पर एक अतिरिक्त अध्ययन किया। वैज्ञानिक लेख अभी भी प्रकाशन की प्रतीक्षा कर रहा है, लेकिन लेखक साझा प्रारंभिक परिणाम।

अधिकांश साक्षात्कार प्रतिभागियों ने नोट किया कि जिस तरह से घर उन्हें काम और व्यक्तिगत समय के बीच मानसिक रूप से "स्विच मोड" करने की अनुमति देता है और एक कठिन दिन के बाद मनोवैज्ञानिक रूप से ठीक हो जाता है। इसके अलावा, इस तरह की लंबी यात्राएं, उच्च विषयों ने कार्य मोड और विश्राम के स्तर से वियोग का मूल्यांकन किया। लेकिन सड़क पर तनाव (परिवहन में दबाव, बड़े ट्रैफिक जाम आदि) के दौरान, लाभकारी प्रभाव, इसके विपरीत, कम हो गया।

यात्रा के लाभों को अधिकतम करने के लिए, वैज्ञानिक सड़क पर काम के बारे में सोचने से बचने की सलाह देते हैं। इसके बजाय, यदि आप सार्वजनिक परिवहन का उपयोग कर रहे हैं तो संगीत या पॉडकास्ट सुनना, अपने प्रियजनों को कॉल करना या अन्य लोगों के साथ चैट करना बेहतर है।

इसी समय, यात्रा की अवधि उतनी महत्वपूर्ण नहीं है जितनी कि इसके दौरान तनाव की अनुपस्थिति। इसलिए, यदि संभव हो, तो यह एक मुक्त सड़क या कम व्यस्त सार्वजनिक परिवहन चुनने के लायक है, भले ही इसमें 5-10 मिनट की अतिरिक्त यात्रा खर्च हो।

जो लोग घर से काम करते हैं उन्हें भी ऐसी संक्रमणकालीन स्थिति का अनुकरण करने से लाभ होगा। ऐसा करने के लिए, कार्य दिवस की शुरुआत से पहले और उसके अंत में 15 मिनट की पैदल दूरी पर जाने के लिए पर्याप्त है।