मुझे रिश्तों से डर लगता है: क्या कारण है और इसे कैसे ठीक किया जाए

यदि आप एक लंबे और स्थायी रिश्ते में प्रवेश करने से डरते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि ऐसा संबंध दर्द ला सकता है। आप अस्वीकार किए जाने या धोखा दिए जाने से डरते हैं। रिश्तों के मनोवैज्ञानिकों के लिए एक समान दृष्टिकोण बुलाया प्रतिनिर्भरता। इससे पीड़ित व्यक्ति दूसरों पर भरोसा नहीं करना चाहता या नहीं कर सकता और इस व्यवहार के कई कारण हो सकते हैं।

1. माता-पिता की लापरवाही

एक व्यक्ति को बचपन में जीवन के पहले कुछ वर्षों में ऐसे परिदृश्य का सामना करना पड़ता है।

आघात कैसे होता है

जीवन का पहला वर्ष वह समय होता है जब एक बच्चा सीखता है कि दुनिया किन नियमों में रहती है और लोगों के बीच संबंध कैसे काम करते हैं। वह पूरी तरह से अपने माता-पिता पर निर्भर है, और उसके पास दिखाने के बहुत कम तरीके हैं कि उसे क्या चाहिए। इसे समझने के लिए बड़ों को सावधान रहने की जरूरत है।

यदि माता-पिता हमेशा रोने या चिंता करने पर प्रतिक्रिया करते हैं, तो बच्चा समझता है कि दुनिया एक सुरक्षित जगह है। आवश्यकता व्यक्त करने के लिए पर्याप्त है, और रिश्तेदार मदद करने की कोशिश करेंगे। मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि आपको सुना जाए।

यदि माता-पिता बच्चे की उपेक्षा करते हैं, इस तथ्य पर ध्यान नहीं देते हैं कि वह बहुत डरा हुआ, परेशान या असहज है, तो बच्चा सीखता है: दुनिया को उसकी जरूरतों की परवाह नहीं है। तो, आपको अपने दम पर कुछ करना होगा। और दूसरों के साथ संबंध बनाने की कोशिश करना केवल ऊर्जा की बर्बादी है।

अगले कुछ साल दुनिया के प्रति इस रवैये को और मजबूत कर सकते हैं। और उन्हें समझाने के लिए कि मुख्य बात उनकी अपनी क्षमताओं को विकसित करना है, न कि लोगों के साथ बातचीत करने की क्षमता। आखिरकार, दूसरों की मदद पर निर्भर रहना अभी भी बेकार है।

डर क्या होता है

सबसे बढ़कर, एक व्यक्ति पर्याप्त रूप से मजबूत, स्मार्ट, पर्याप्त कठोर नहीं होने से डरता है - अर्थात, उसे अपने दम पर समस्याओं का सामना करने में मदद करने के बिना छोड़ दिया जाता है। करीब आने का प्रयास वह अपने संसाधनों पर एक और प्रयास के रूप में देख सकता है। आखिरकार, वह अपनी ताकत और भावनाओं को बहुत महत्वपूर्ण नहीं पर खर्च करेगा, लेकिन अपनी जरूरतों के लिए वे अब पर्याप्त नहीं हैं।

यहाँ कुछ हैं लक्षण इस प्रकार की प्रति-निर्भरता:

• किसी भी स्थिति को नियंत्रित करने की इच्छा।
• यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप सही हैं।
• मदद मांगने में असमर्थता और इस तरह उनकी भेद्यता को पहचानना।
• प्रस्तावित सहायता से इंकार।
• परिपूर्ण होने का प्रयास करना और दूसरों से भी यही माँग करना।
• जो कमजोर हैं उनके लिए अवमानना।

क्या करें

अगर आप देखा स्वयं के इस वर्णन में, पहले यह स्वीकार करना चाहिए कि कोई समस्या है। आप वास्तव में रिश्तों से डरते हैं क्योंकि आप असुरक्षित महसूस नहीं करना चाहते। आप समझते हैं कि दूसरे को नियंत्रित करना असंभव है और आपके जोड़े का भाग्य न केवल आप पर निर्भर करेगा।

यह आराम करने और अपने आप को अपूर्ण होने की अनुमति देने के लायक है। शुरुआत के लिए - कम से कम छोटी चीज़ों में।

जब आप यह सुनिश्चित कर लेते हैं कि दुनिया आपके नियंत्रण के बिना ढह न जाए, तो आप उस पर और अधिक भरोसा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कभी-कभी पार्टनर पर भरोसा करने की कोशिश करें। इस तरह कदम दर कदम आप दूसरे पर भरोसा करने की क्षमता विकसित कर सकते हैं। तब आप वास्तव में मजबूत संबंध बना सकते हैं।

2. किसी प्रिय का गुजर जाना

यह नुकसान विशेष रूप से जीवन के पहले वर्षों में बच्चे को प्रभावित करता है, लेकिन बड़ी उम्र में भी इसके परिणामों से छुटकारा पाना मुश्किल हो सकता है।

आघात कैसे होता है

बच्चा अच्छा कर रहा है: वह बढ़ रहा है और अच्छी तरह से विकसित हो रहा है, बंद करना उसके प्रति चौकस। लेकिन तभी अचानक कोई रिश्तेदार उसकी जिंदगी से गायब हो जाता है। उदाहरण के लिए, तलाक होता है और माता-पिता में से कोई एक घर छोड़ देता है।

बच्चा तड़पता है, चिंता करता है और समझ नहीं पाता कि आपदा क्यों हुई और ऐसा क्या किया जाए कि ऐसा दोबारा न हो। चौकस प्रियजन उसे इस संकट से निकालने में मदद कर सकते हैं। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि दूसरे माता-पिता के लिए भावनाओं का सामना करना मुश्किल होता है। उसके पास दूसरे बच्चे का समर्थन करने की ताकत नहीं है।

तब बढ़ता हुआ व्यक्ति निष्कर्ष निकालता है: मुख्य बात यह है कि किसी से आसक्त नहीं होना है, तब आपको कष्ट नहीं उठाना पड़ेगा। और भविष्य में, वह प्यार में नहीं पड़ने की कोशिश करेगा और अपने जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं आने देगा जिसके लिए वह बहुत याद कर सकता है।

डर क्या होता है

मुख्य डर नुकसान के दर्द को फिर से अनुभव करना है। एक व्यक्ति दूसरे से इतना जुड़ने से डरता है कि रिश्ते जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन जाएंगे। इसलिए, वह काम या शौक में डूब जाता है। वह अपना सारा खाली समय खेल या सामाजिक गतिविधियों से भर देता है। वह अपने लिए एक भी दिलचस्प घटना - एक प्रदर्शनी, एक संगीत कार्यक्रम, एक फिल्म प्रीमियर या एक फुटबॉल मैच को याद नहीं करने की कोशिश करता है।

यह सब यह साबित करने के लिए कि रिश्तों से कहीं ज्यादा दिलचस्प चीजें हैं। और एक चीज को हमेशा दूसरे से बदला जा सकता है।

क्या करें

यदि यह आपका चित्र है, तो विश्लेषण के साथ फिर से शुरुआत करें। यह समझने की कोशिश करें कि आपके लिए कौन से शौक वास्तव में महत्वपूर्ण हैं, और किन लोगों के साथ आप अपना समय भरने की कोशिश कर रहे हैं।

अपने विश्वदृष्टि और चरित्र में खोजें जो आप सबसे महत्वपूर्ण मानते हैं। यह नींव है, कोर, जिस पर आप हमेशा भरोसा कर सकते हैं, चाहे कुछ भी हो जाए। अपने स्वयं के मूल्य और आत्मविश्वास को महसूस करने का प्रयास करें।

अपने कुछ शौक दूसरों के साथ साझा करने का प्रयास करें। और मित्र खोजें, केवल यादृच्छिक मित्र नहीं। इसलिए आप सुनिश्चित करें कि लोगों के बीच आपसी समझ पूर्ण स्नेह नहीं है।

एक साथी के साथ एक स्वतंत्र और स्वतंत्र व्यक्ति के रूप में संबंध बनाने की कोशिश करें, न कि खुद को या उसे "आधे" में बदल दें। यदि यह मुश्किल है, तो एक मनोवैज्ञानिक को देखें।

3. पिछले रिश्ते में विश्वासघात

ये नुकसान किसी भी उम्र में हो सकते हैं।

आघात कैसे होता है

एक व्यक्ति का एक रिश्ता होता है जिसे वह बहुत संजोता है। एक प्रेमी प्रकट होता है, उसके साथ मिलना प्रसन्न होता है और खुशी देता है। ऐसा लगता है कि पार्टनर खुले हैं और एक-दूसरे पर पूरा भरोसा करते हैं।

और तब विश्वासघात होता है। साझेदार परिवर्तन या बस छोड़ दें। ऐसा होता है कि वह अचानक संबंध तोड़ देता है, इस बात की परवाह नहीं करता कि जो बचा है उसके लिए कितना दर्दनाक होगा।

फिर वह या वह जिसे धोखा दिया गया और छोड़ दिया गया, निष्कर्ष निकाला: आप किसी पर भरोसा नहीं कर सकते। यहां तक ​​कि वे भी जो करीबी, ईमानदार और आपको समझने का दिखावा करते हैं और आपको महत्व देते हैं।

यदि पिछले मामले में कोई व्यक्ति यह तय करता है कि उसे किसी से आसक्त नहीं होना चाहिए, तो इस स्थिति में वह और भी आगे बढ़ जाता है। तय करता है कि ईमानदार होना एक कमजोरी है जो अनिवार्य रूप से दर्द और निराशा की ओर ले जाएगी।

डर क्या होता है

सबसे बढ़कर, एक व्यक्ति कमजोर होने की संभावना से डरता है। यानी कमजोरी दिखाना और झटके के लिए खुलना। इसलिए, वह किसी से संपर्क नहीं करने के लिए सब कुछ करेंगे। और अगर संपर्क अपरिहार्य है, तो वह मजबूत भावनात्मक कवच पहन लेगा और कभी भी मुखौटा नहीं छोड़ेगा।

ऐसा व्यक्ति कह सकता है: "मुझे किसी की ज़रूरत नहीं है", "मैं प्यार के बिना कर सकता हूँ - मैं भी महत्व देता हूँ", "वे अभी भी मुझे नहीं समझेंगे", "यहाँ प्यार में पड़ने वाला कोई नहीं है"। कभी-कभी वह एक रिश्ता शुरू करता है, लेकिन भागीदारों को आसानी से बदल देता है - ठीक है ताकि किसी को बहुत करीब न आने दिया जाए।

क्या करें

यदि आप एक परिचित परिदृश्य देखते हैं, तो इसे छोटे तरीकों से बदलने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, कम से कम कभी-कभी इस बारे में बात करें कि वास्तव में आपको क्या चिंता या प्रसन्नता है।

हां, आसपास के सभी लोग समझदार और उत्तरदायी नहीं होंगे। कोई आपकी बातों को अनसुना कर देगा, और कोई आपकी राय साझा नहीं करेगा।

इन स्थितियों में खुद को याद दिलाने की कोशिश करें कि आप अब भी सुरक्षित हैं। यह महसूस करने की कोशिश करें कि आपका आत्म-सम्मान केवल आप पर निर्भर करता है, न कि किसी दूसरे व्यक्ति के शब्दों या चुप्पी पर। तब आपके लिए अपने साथी के साथ खुलना और संबंध बनाना शुरू करना आसान हो जाएगा।

हाँ, यह कठिन है। और अगर आपको लगता है कि आप मुकाबला नहीं कर रहे हैं, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।