उन लोगों के लिए 6 प्रश्न जो एक जहरीले परिवार के सदस्य से संवाद करना बंद करना चाहते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / May 19, 2023
पारिवारिक संबंधों को तोड़ने में जल्दबाजी न करें, शायद आपकी चाची बहुत परेशान हैं।
सीमाएं निर्धारित करना बहुत मुश्किल हो सकता है, खासकर जब प्रियजनों की बात आती है। Nedra Tawwab, लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक और लेखक सर्वश्रेष्ठ विक्रेता "सेट बाउंड्रीज़, फाइंड पीस ऑफ़ माइंड," ने अपनी नई पुस्तक "ड्रामा फ्री: ए गाइड टू अस्वास्थ्यकर पारिवारिक संबंधों का प्रबंधन” (ड्रामा फ्री: अस्वास्थ्यकर पारिवारिक संबंधों को प्रबंधित करने के लिए एक गाइड)। इसमें, लेखक पाठकों को सबसे सामान्य प्रकार के बेकार संबंधों से निपटने में मदद करता है - वे जो हमें परिवार से बांधते हैं।
तौवाब के अनुसार, जिन लोगों को "अपने परिवारों के साथ कठिनाई" है, उनमें से बहुत से लोग उन्हें अपने जीवन में बनाए रखने का तरीका खोजना चाहते हैं। उसी समय, वह जोर देती है: किसी को यह आशा नहीं करनी चाहिए कि कोई प्रिय व्यक्ति स्वयं सब कुछ महसूस करता है और बदल जाएगा। इसके बजाय, विभिन्न दृष्टिकोणों और युक्तियों को आजमाएं और देखें कि वे स्थिति को कैसे प्रभावित करते हैं।
बेशक, अगर संचार बहुत थकाऊ और असुरक्षित हो जाता है, तो किसी भी कनेक्शन को काटने का समय आ गया है। लेकिन इससे पहले कि आप इतना गंभीर कदम उठाएं, तव्वाब छह सवालों के जवाब देने की पेशकश करता है।
1. क्या मुझे ऐसा लगता है कि मैं इस व्यक्ति के आसपास खतरे में हूँ?
यह न केवल शारीरिक बल्कि भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का भी मामला है। इस बारे में सोचें कि क्या आप अपने बच्चे को इस परिवार के सदस्य पर भरोसा करेंगे? क्या वह एक अच्छा उदाहरण होगा? क्या तुमने ध्यान दिया दुर्व्यवहार के संकेत आपके रिश्ते में?
सुरक्षा विचार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।
यदि आप इच्छुक हैं और ऐसा करने में सक्षम हैं तो शारीरिक शोषण सभी संपर्कों को काटने का सबसे सम्मोहक कारण है। तौवाब दुरुपयोग के कम स्पष्ट उदाहरणों को भी उजागर करता है: गंदे उपनाम, अपमानजनक टिप्पणियां, धमकियां, लगातार "चुप्पी", आपकी भावनाओं को अनदेखा करना या मज़ाक उड़ाना।
इसके अलावा, अगर किसी रिश्तेदार को मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या है, जिसके कारण वह अक्सर टूट जाता है, अनुचित व्यवहार करता है, या खतरनाक लोगों को घर लाता है, तो यह सोचने का एक गंभीर कारण है। जब आपको लगता है कि परिवार का कोई सदस्य आपके लिए, आपके साथी के लिए, बच्चों के लिए खतरा है पालतू जानवर, आपके पास सभी संपर्क तुरंत काट देने का पूरा अधिकार है।
यदि ऊपर वर्णित स्थितियों से आप परिचित हैं, तो आप हमेशा के लिए संवाद करना बंद कर सकते हैं या दूर जा सकते हैं समय जब तक आपको अपनी सुरक्षा करने का सही तरीका नहीं मिल जाता और वह आवृत्ति निर्धारित नहीं हो जाती जो आपके लिए सुविधाजनक है बैठकें। तौवाब के अनुसार, स्वस्थ सीमाएँ शांत होने की भावना प्रदान करती हैं, भले ही दूसरा व्यक्ति न बदले।
2. क्या आपका रिश्तेदार जहरीला व्यवहार कर रहा है या सिर्फ परेशान कर रहा है?
कल्पना कीजिए कि आप अपने बचपन के अप्रिय क्षणों के बारे में बात कर रहे हैं, और एक भाई या बहन बीच में आता है और आपको या इससे भी बदतर, आपके परिवार के सदस्यों को बताता है कि आप झूठ बोल रहे हैं और ऐसा कभी नहीं हुआ। यह जहरीला व्यवहार है। और अगर वह आपको मध्य-वाक्य में काट देता है, सिर्फ इसलिए कि वह नहीं जानता कि कैसे सुनना, और सामान्य तौर पर, "अब बोलने की मेरी बारी है," स्वार्थ की एक सामान्य अभिव्यक्ति है। ये व्यवहार निश्चित रूप से कष्टप्रद हैं और किसी प्रियजन के साथ चर्चा की जानी चाहिए, लेकिन जरूरी नहीं कि वे जहरीले हों।
दूसरे लोगों के घिनौने लक्षणों से निपटना सीखना जीवन का हिस्सा है। जिनसे हम सच्चा प्यार करते हैं वे कभी-कभी हमें नाराज कर देते हैं। अपने प्रियजन के साथ ईमानदार रहने की कोशिश करें और इस बारे में बात करें कि आपको क्या दुख होता है। और अगर वह मदद नहीं करता है, तो इस बारे में सोचें कि आप उसे कितनी बार देखना चाहते हैं और उसके गैर-विषैले लेकिन अत्यधिक कष्टप्रद तरीके को सहन करना चाहते हैं।
3. क्या मैंने किसी रिश्तेदार से सीधे बात की है कि मुझे क्या परेशान कर रहा है?
जो लोग आपके (या वे) पैदा होने के क्षण से आपके जीवन में मौजूद हैं, मुझे यकीन है कि वे आपको किसी और की तरह नहीं समझते हैं। कभी कभी यह अच्छा है। उदाहरण के लिए, जब आपकी दादी आपके रचनात्मक प्रयासों का समर्थन करती हैं और उनका विश्वास आपको शक्ति देता है। हालाँकि, निष्क्रिय गतिकी वाले परिवार में, इस तरह का आत्मविश्वास आपको ऐसा महसूस कराता है जैसे आपका दम घुट रहा है।
शायद कोई भाई या बहन आपके बचपन की सभी शर्मनाक कहानियों को साझा करना पसंद करता है। या माँ आपको आपकी याद दिलाती है वज़न, तब भी जब आप केवल केक की ओर देख रहे हों। या आपकी भाभी को लगता है कि वह किसी भी समय आपको दाई के रूप में मुफ्त में काम करने के लिए कह सकती हैं और आपको अपना बच्चा सिर्फ इसलिए छोड़ सकती हैं क्योंकि आप अविवाहित हैं और आपके अपने बच्चे नहीं हैं। आप जिस भी स्थिति में खुद को पाते हैं, यदि आप व्यवहार के दोहराव वाले पैटर्न को देखते हैं जिसे आप रोकना चाहते हैं, तो इसके बारे में बात करें।
जब हम दूसरे व्यक्ति को यह बताते हैं कि उनका व्यवहार हमें कैसे प्रभावित करता है, तो हम उन्हें बदलने का मौका देते हैं।
मुख्य बात यह याद रखना है कि आप केवल संवाद के अपने हिस्से को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके सफल होने के लिए, रिश्तेदार को आपकी बात सुनने के लिए तैयार होना चाहिए, स्वीकार करना चाहिए कि वे गलत हैं, और कुछ बदलने का फैसला करना चाहिए। दुर्भाग्य से, बेकार परिवारों में, लोग आम तौर पर दूसरे लोगों के अनुभवों के बारे में सुनना भी नहीं चाहते हैं, परिवर्तन तो दूर की बात है। इसलिए, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि कोई रिश्तेदार विषय को दबाने या आप पर तीर चलाने की कोशिश करेगा।
हम चाहे जितना चाहें, हम किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं बदल सकते जो बेहतर बनने की कोशिश करने से भी इनकार करता है। यदि आपने पहले ही कई बार बातचीत शुरू कर दी है कि आपको क्या परेशान कर रहा है, लेकिन दूसरा व्यक्ति किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो यह एक संकेत है कि रणनीति बदलने का समय आ गया है। उदाहरण के लिए, अपनी संचार अपेक्षाओं को कम करें या स्पष्ट अपेक्षाएँ निर्धारित करें। सीमाओं.
4. क्या मैंने अपनी अपेक्षाओं को समायोजित किया है?
तौवाब के अनुसार, हम अक्सर सोचते हैं कि माता-पिता हमें प्यार और ध्यान देने के लिए बाध्य हैं, क्योंकि वे हमारे जीवन में एक विशेष भूमिका निभाते हैं। हालांकि, बहुत से लोग नहीं जानते कि कैसे चौकस और संवेदनशील होना चाहिए, न केवल दूसरों के संबंध में, बल्कि स्वयं के संबंध में भी। तो यह वास्तव में आपके बारे में नहीं है, यह उनके बारे में है। शायद आपके रिश्तेदार को एक बच्चे के रूप में पर्याप्त प्यार नहीं मिला, या व्यसन और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से ग्रस्त हो।
यदि आपने पहले ही स्वीकार कर लिया है कि आपका प्रिय व्यक्ति आपको वह नहीं दे पा रहा है जो आप चाहते हैं - स्थिरता, दयालु शब्द, पर्याप्त संचार, लेकिन फिर भी निराश महसूस करना जारी रखें, यह इस तथ्य के पक्ष में एक तर्क हो सकता है कि यह दूर जाने का समय है उसके पास से।
5. क्या मैंने अच्छे के लिए कनेक्शन काटे बिना किसी रिश्तेदार से दूरी बनाने की कोशिश की है?
मान लीजिए कि आपका पूरा परिवार रविवार को इसके लिए इकट्ठा होता है खाना और इसके बाद आप लगातार क्रोध और उदासी से आच्छादित रहते हैं। चाहे आपकी चाची या आपका भाई आपको दोषी महसूस कराने की कितनी भी कोशिश कर लें और आपको बैठकों में जाने से रोक दें, आपके पास यह तय करने का हर कारण है कि आप इनमें से कितने रात्रिभोज में भाग लेने के इच्छुक हैं - एक प्रति माह या एक प्रति वर्ष। इस तरह आप अपनी मानसिक भलाई की रक्षा के लिए एक ढांचा तैयार करते हैं।
तव्वाब को यकीन है कि संचार को पूरी तरह से बाधित किए बिना काटने के कई तरीके हैं। कभी-कभी हम सोचते हैं कि रिश्ते करीबी होने चाहिए, सिर्फ इसलिए कि वे परिवार हैं। लेकिन ऐसे रिश्तेदार हैं जिन्हें हम नियमित रूप से और लगातार खड़ा नहीं कर सकते हैं, और कभी-कभी हम कर सकते हैं। यह केवल "कभी-कभी" के उपाय को निर्धारित करने के लिए बनी हुई है।
आप पीछे हट सकते हैं और संपर्कों को कई तरीकों से सहेज सकते हैं:
- अगला छोड़ें उत्सव बैठक।
- टेलीफोन वार्तालापों की संख्या कम करें, उदाहरण के लिए, सप्ताह में एक बार।
- हर संदेश का तुरंत उत्तर न दें।
- जब कोई रिश्तेदार ऐसा कुछ करता है जिसे आपने उसे नहीं करने के लिए कहा है, तो अपनी जमीन पर खड़े रहें।
6. क्या मैं वाकई रिश्ता खत्म करने के लिए तैयार हूं?
किसी रिश्तेदार के साथ सभी संपर्क तोड़ना या न करना एक बहुत ही व्यक्तिगत निर्णय है। यदि आपने उपरोक्त सभी युक्तियों को आजमाया है और महसूस करते हैं कि आपका धैर्य अपनी सीमा तक पहुँच गया है, तो संबंध तोड़ना एक अपरिहार्य कदम की तरह लग सकता है।
हालाँकि, अगर आप लगातार इस विचार से परेशान रहते हैं कि कल किसी प्रियजन को कुछ हो गया तो क्या होगा, या आपके भीतर अपराधबोध आपकी अपनी भावनाओं की रक्षा करने की इच्छा से अधिक मजबूत है, यह एक संकेत हो सकता है कि आप अभी तक नहीं हैं तैयार।
हम निश्चित रूप से संचार को समाप्त करने के लिए परिपक्व हैं, जब सभी कारकों के गहन विश्लेषण के बाद, हमें विश्वास है कि इस व्यक्ति का हमारे जीवन में कोई स्थान नहीं है।
कभी-कभी परिवार से दूरी लंबे समय तक नहीं रह सकती है, और एक विराम के बाद संबंधों को फिर से स्थापित करना भी संभव हो जाता है। हालाँकि, यह तभी होता है जब हर कोई आंतरिक रूप से श्रमसाध्य कार्य करता है। यथार्थवादी उम्मीदें रखना और भविष्य में अप्रिय स्थितियों के लिए एक स्पष्ट कार्य योजना होना बहुत महत्वपूर्ण है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने उन कारणों के बारे में ईमानदार होना चाहिए कि आपने संचार समाप्त करने का निर्णय क्यों लिया।
आंतरिक कार्य करें, रिश्तों को पुनर्स्थापित करें या, इसके विपरीत, अंतिम विराम के साथ समझौता करें पारिवारिक संबंध और यह समझना कि परिवार के बाहर एक दुस्साहसी परिदृश्य को दोहराने से कैसे बचा जाए, मदद करेगा मनोवैज्ञानिक।
जबकि संचार बंद करने के सार्वभौमिक कारण हैं, जैसे कि शारीरिक शोषण या gaslighting, हर कोई अपने लिए निर्धारित करता है कि सबसे सम्मोहक, "सही" कारण क्या माना जाता है और जब वास्तव में पारिवारिक संबंधों को तोड़ने की आवश्यकता होती है। जो एक को खतरनाक लगता है, वह दूसरे को जरा भी परेशान नहीं करता। इसलिए दूसरों को मत देखो और वही करो जो तुम्हारे लिए सबसे अच्छा हो।
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