जीवन के सबसे बुरे पलों से निकलने के लिए 63 कदम

क्या आपने कभी कुछ इतना भयानक अनुभव किया है कि आपने सोचा, "लानत है, यह मेरे जीवन का सबसे बुरा क्षण है"? क्या भाग्य ने कभी आपको सड़े हुए नींबू का थैला दिया है जिससे आप नींबू पानी नहीं बना सकते? यदि नहीं, तो आप भाग्यशाली हैं (लंबे समय तक नहीं)। यदि हाँ, तो क्लब में आपका स्वागत है। हम सब आपकी जगह पर रहे हैं और हम जानते हैं कि आत्म-दया के कीचड़ भरे गड्ढे से बाहर निकलना कितना मुश्किल होता है जब जीवन आपको गधे में मारता है।

चाहे आप अभी भी उस छेद में हों या आपने पहले ही पन्ना पलट दिया हो, यहां आपके सबसे खराब जीवनी क्षणों से गुजरने के लिए 63 कदम हैं। सब कुछ विज्ञान और मेरे द्वारा समर्थित है।

धन्यवाद मत करो।

1. अपने आप को एक थप्पड़ मारो। अधिमानतः मजबूत। क्योंकि अगर चेहरे पर खुद को घूंसा मारने का विचार आपको बहुत दर्दनाक लगता है, तो वास्तव में आपकी समस्या इतनी गंभीर नहीं है। संभावना है कि आप ध्यान आकर्षित करने के लिए या खुद के लिए खेद महसूस करने का मौका पाने के लिए उसका अधिकतम लाभ उठा रहे हैं। केवल जब आप वास्तव में दर्द की गहराई में डूबे हुए हैं और

विफलताएंआप सोचेंगे, "हा! चेहरे पर थप्पड़ मारो? मेरी समस्या की तुलना में कुछ भी नहीं। देखो, मैं इसे तीन बार करूँगा।" तो या तो अपने आप को एक थप्पड़ मारो, या रोना बंद करो और काम पर लग जाओ।

2. अपने दुख की तुलना किसी और से न करें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी चाची को पिछले साल बड़ी समस्याएँ हुईं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके भाई को एक कार ने टक्कर मार दी और इसके बारे में कभी शिकायत नहीं की। आप इसके बारे में कुछ नहीं जानते हैं और आप अपनी तुलना उनसे नहीं कर सकते। जो हो रहा है हम सभी थोड़ा अलग तरीके से व्यवहार करते हैं, और इसलिए हम थोड़ा अलग तरीके से पीड़ित होते हैं। यह आंकना बंद करें कि आपको बुरा महसूस करने का कितना अधिकार है और बस अपने आप को ऐसा करने दें।

3. निर्धारित करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। गुस्सा? हाय? डाह करना? उदासी? निराशा?

4. इसे दबाओ मत। नकारात्मक भावनाओं का दमन मारता आप। अक्षरशः। इसका मतलब यह है कि अगर कोई करीबी पूछता है "आप कैसे हैं?", आप "डॉगशिट" का जवाब देते हैं, और उत्साह से चिल्लाते नहीं हैंसब ठीक है-ओह!" और फिर आप अपने तकिए में बैठकर रोते हुए भाग जाते हैं और सोचते हैं कि कोई आपकी परवाह क्यों नहीं करता। वैसे…

5. जरूरत पड़ने पर आगे बढ़ो और रोओ। यह शर्मनाक नहीं है। यह सेहतमंद. हम सभी को कभी न कभी रोना चाहिए।

6. गंभीरता से, भुगतान करें। मैं आप पर नहीं हंसूंगा। मैं वादा करता हूं।

7. अच्छा, क्या यह आसान नहीं है? शायद आपको स्कार्फ चाहिए? या हम गले मिले?

8. फ्री हग के लिए मार्क से संपर्क करें। कुछ तार्किक मुद्दे हो सकते हैं, लेकिन ठीक है। विचार ही यहाँ महत्वपूर्ण है, है ना?

9. अपने दर्द के लिए किसी और को दोष दें। यह किसकी गलती है? यहाँ मूर्ख कौन है? जल्द से जल्द पता करें कि यह व्यक्ति कौन है ताकि हम इस कमीने से निपट सकें।

10. जैसे ही आप अपराधी पाया, उसे तुरंत माफ कर दो। चाहे कितना भी कठिन क्यों न हो।

11. इस बारे में सोचें कि आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं। जो हुआ वह आपकी गलती नहीं हो सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बेहतर नहीं कर सकते थे। कहाँ गड़बड़ की? यदि आप वापस जा सकते हैं तो आप क्या ठीक करना चाहेंगे?

12. अपने आप को तुरंत क्षमा करें। हम सब बेहतर हो सकते हैं।

13. समझें कि जीवन की एक कीमत है। सभी अच्छी चीजों के लिए कुछ जोखिम या त्याग की आवश्यकता होती है। बिना किसी अपवाद के। बिना एक निशान के कोई भी जीवन से नहीं गुजर सकता।

14. समझें कि दर्द समय के साथ दूर हो जाएगा, चाहे वह कितना भी गंभीर क्यों न हो। कुछ भी शाश्वत नहीं है। यह अंत में बेहतर हो जाएगा।

15. समझो कि सोना किसी भी बदबूदार गड्ढे के तल में दबा है। ऊपर चढ़ना बंद करो और उसकी तलाश शुरू करो।

16. अपने प्रियजन को अपनी भावनाओं के बारे में बताएं। बदले में कुछ भी अपेक्षा न करें। अगर वह आपको गले नहीं लगाता है, तो मैं लूंगा।

17. "सब ठीक हो जाएगा" कहें, भले ही आपको अभी तक इस पर विश्वास न हो। क्योंकि यह सच है, सब ठीक हो जाएगा। भले ही तुम मर रहे हो।

18. यदि आपके पास अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए कोई नहीं है, तो खोजें मनोविज्ञानी या एक सहायता समूह। अब वे लगभग हर चीज के लिए हैं। वहां जाने लायक हो सकता है, भले ही आपके पास बात करने के लिए कोई हो।

19. यदि आप किसी मनोवैज्ञानिक या सहायता समूह से मिलने से घबराते हैं, तो टैको पोशाक में इस पग की एक तस्वीर प्रिंट करें और बैठक में आने पर इसे सभी को दिखाएं।

20. ठीक है, आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। लेकिन यह काफी मजेदार है।

21. अपने से कम भाग्यशाली व्यक्ति के लिए कुछ अच्छा करने का स्वयं से वादा करें। कुछ भी हमें इतनी खुशी नहीं देता है कितने दूसरों की मदद करना। दान के लिए दान करें। किसी के लिए उपहार खरीदें। एक बेघर व्यक्ति के बाल कटवाने के लिए भुगतान करें।

22. आपने जो वादा किया था वह करें।

23. आपने जो किया उसके बारे में किसी को न बताएं। किसी बेघर आदमी और उसके नए हेयरस्टाइल के साथ सेल्फी न लें और पोस्ट न करें सामाजिक नेटवर्क पर. इसे अपना विशेष रहस्य बनने दें।

24. कभी-कभी अकेले रहने से न डरें। अपने सबसे अच्छे दोस्त बनो।

25. इस शर्मनाक स्थिति से सीखने के लिए जीवन के तीन पाठों के बारे में सोचें। यह मुश्किल है। यह मज़ाक नहीं है। इंटरनेट पर आना और गुस्से वाली टिप्पणियों को कुरेदना बहुत आसान है। लेकिन यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है. उसे गंभीरता से लें। यह क्यों भयानक अनुभव तुम्हें सिखा सकता है? बेहतर होने के लिए आप इसका इस्तेमाल कैसे कर सकते हैं? तीन तरीके खोजें और जरूरत पड़ने पर उन्हें लिख लें।

26. अपने आप से वादा करें कि आप इन पाठों को सीखेंगे और अगली बार बेहतर प्रदर्शन करेंगे।

27. अपने आप से कहें कि यह वास्तव में अच्छी बात है कि आपके साथ ऐसी भयानक घटना हुई है। और वह एक दिन, शायद, आप इसके लिए आभारी होंगे।

28. तब महसूस करें कि आप सबसे अधिक संभावना अपने आप को धोखा दे रहे हैं। कभी-कभी जीवन सिर्फ चूसता है।

29. स्वयं सहित किसी को भी हानि पहुँचाने से बचें। क्या यह महत्वपूर्ण है।

30. इस बात को समझें कि जीवन में ज्यादातर चीजें एक ही समय में अच्छी और बुरी दोनों होती हैं। हमारा नजरिया ही है जो सब कुछ बदल देता है।

31. अपने आप को एक पेय डालो पीना. लेकिन इस चरण को छोड़ दें यदि: a) आप शराबी हैं; बी) आपको स्वास्थ्य समस्याएं हैं; ग) आप पहले से ही नशे में हैं; डी) आप 12 साल के हैं।

32. अपने जीवन की सभी आश्चर्यजनक चीजों के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें। अगर कुछ दिमाग में नहीं आता है, तो कठिन सोचें।

33. इस बारे में सोचें कि आप अपने जीवन में यह सब पाकर कितने भाग्यशाली हैं। आखिरकार, आप 14वीं शताब्दी के अफ्रीका में पैदा हो सकते हैं और आपका लिंग काट दिया जा सकता है (मुझे नहीं पता कि 14वीं शताब्दी के अफ्रीका में ऐसा हुआ था, लेकिन आपको इसका अंदाजा है)।

34. तीन परिदृश्यों के बारे में सोचें जहां आपका जीवन बहुत ज्यादा खराब होगा। यह हमेशा खराब हो सकता है।

35. यदि आप कुछ भी नहीं सोच सकते हैं, तो एक दिन की छुट्टी लें और कैंसर वाले बच्चों के वार्ड का दौरा करें।

36. या बस इसे गूगल करें और फिर झूठजो वहाँ गया।

37. इतना खट्टा होने के लिए दोषी महसूस करना शुरू करें, और आप कैंसर से पीड़ित बच्चे नहीं हैं।

38. अपने आप को तुरंत क्षमा करें।

39. अपने आप को एक और पेय डालो। कैंसर चूसता है।

40. बिल्ली के मज़ेदार वीडियो ऑनलाइन देखें।

41. समझें कि इंटरनेट एक कमबख्त अद्भुत आविष्कार है।

42. लेकिन गुप्त सोशल मीडिया पोस्ट की तलाश में पोस्ट न करें सहानुभूति. यह सतही और अनुत्पादक है।

43. अन्य लोगों को ट्रोल करना और अपने दुख, क्रोध या घृणा को भयानक व्यवहार के बहाने के रूप में इस्तेमाल करना भी कोई विकल्प नहीं है।

44. रूढ़िवादी सोच के झांसे में न आएं। इंटरनेट चीजों को बहुत आसान बना देता है। अगर आपकी पत्नी ने आपको छोड़ दिया तो इसका मतलब यह नहीं है कि सभी महिलाएं वेश्याएं हैं। अगर आपके दोस्तों को नहीं पता था कि कैसे व्यवहार करना है अंतिम संस्कार तुम्हारे पिता, इसका मतलब यह नहीं है कि सभी लोग सतही और असंवेदनशील हैं। दुनिया अधिक जटिल है।

45. अपनी माँ को बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं। उसे लिखें या कॉल करें। चाहे कुछ भी हो जाए, वह तुम्हारी माँ है। अगर मां नहीं है तो अपनी बहन को यह बात बताएं। अगर आपकी कोई बहन नहीं है, तो अपने सबसे अच्छे दोस्त को बताएं। अगर आपका कोई बेस्ट फ्रेंड नहीं है, तो इसके बारे में कंसीयज को बताएं।

46. समझें कि दरबान को भी प्यार की जरूरत होती है। हमारी जरूरत है।

47. धैर्य का अभ्यास करें। दर्द समय के साथ कम हो जाता है। एक कारण के लिए 63 चरण हैं (वास्तव में, मुझे नहीं पता कि इतने सारे क्यों हैं, लेकिन मैं चलते-फिरते सोचता हूं)।

48. अपने लिए कुछ अच्छा करो। आइसक्रीम खाओ। वीडियो गेम खेलें। हस्तमैथुन करें। या यह सब एक ही समय में करें।

49. यदि आप अभी भी बकवास महसूस करते हैं, तो कुछ नींद लें।

50. यदि आप सो नहीं सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप शराब पीना बंद कर दें।

51. निम्नलिखित के लिए अलार्म सेट करें सुबह. उठो और तुरंत कुछ उपयोगी और उत्पादक करो, चाहे आप कितना भी भयानक महसूस करें। कोई छोटा-मोटा काम हो जाएगा।

52. ध्यान।

53. अपना पसंदीदा गाना जोर से गाएं। इसे शॉवर में या कार में करने की सलाह दी जाती है ताकि कोई आपको सुन न सके।

54. यदि आप अभी भी रो रहे हैं, तो रुकिए। यदि यह काम नहीं करता है, तो सातवें चरण पर वापस जाएं और प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक आप रुक न जाएं।

55. कल दो मिनट में तैयार किए गए तीन पाठ याद हैं? तय करें कि आप आज उनमें से एक कैसे कर सकते हैं और इसे करें।

56. अगले तीन सप्ताह से अगले तीन वर्षों तक किसी भी समय चरण 47-55 दोहराएं। कोई बात नहीं। हम आपकी प्रतीक्षा करेंगे।

57. याद रखें: धैर्य।

58. घर से बाहर निकलें और लोगों से बात करें। न चाहते हुए भी।

59. जब आप अपने आप को उन लोगों की संगति में पाते हैं जो आपसे प्यार करते हैं, तो उन्हें कुछ समय पहले आपके साथ हुई एक भयानक कड़वी घटना के बारे में बताएं। एक मज़ेदार विवरण याद रखें। हँसना उस पर एक साथ।

60. आप कितना रोए, इस पर हंसें। वे कैसे सो नहीं पाए इसके बारे में। आइसक्रीम खाने के दौरान उन्होंने किस तरह से मास्टरबेशन किया, इस बारे में।

61. समझें कि आप अकेले नहीं हैं। लोग आपके बारे में लानत नहीं देते। भले ही वे हमेशा यह नहीं जानते कि इसे कैसे दिखाया जाए।

62. एहसास करें कि पूर्वव्यापी में दर्द उतना महत्वपूर्ण नहीं लगता जितना शुरुआत में था।

63. समझें कि आपका समस्या विशेष और अद्वितीय नहीं, कि आप विशेष और अद्वितीय नहीं हैं। और यह अच्छी खबर है। क्योंकि इसका मतलब है कि आपको कभी अकेले पीड़ित नहीं होना पड़ेगा।