आपको निर्णय डायरी क्यों शुरू करनी चाहिए और इसे सही तरीके से कैसे भरना चाहिए

निर्णय डायरी की विशेषता क्या है?

इसमें आप उनसे ही अपने महत्वपूर्ण फैसले और भावनाएं तय करते हैं। इसे कागज़ की नोटबुक में, कंप्यूटर पर फ़ाइल में या किसी अन्य सुविधाजनक तरीके से रखा जा सकता है।

जब भी आप अपना अगला निर्णय लें तो आपको इसमें क्या लिखना चाहिए:

• इसके अपनाने का सार और तारीख;
• मुख्य विवरण: यह आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है, विपक्ष या नुकसान;
• आप क्या परिणाम प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं (आप सर्वोत्तम और सबसे खराब परिदृश्य भी निर्दिष्ट कर सकते हैं);
• आपकी भावनाएं.

डिसीजन डायरी क्या देती है

निर्णय मैट्रिक्स या पेशेवरों और विपक्षों की सूची के विपरीत, एक डायरी आपको चुनाव करने में मदद नहीं करेगी। इसकी आवश्यकता एक अलग उद्देश्य के लिए है: समाधानों के प्रति आपके दृष्टिकोण को समझना और उसमें सुधार करना। उन्हें रिकॉर्ड करने और नियमित रूप से उनका मूल्यांकन करने से, आप अपनी सोच को बेहतर ढंग से समझ पाएंगे, साथ ही यह भी देख पाएंगे कि आप आमतौर पर डिफ़ॉल्ट रूप से क्या करते हैं और किस तरह से करते हैं। जाल बहुधा तुम्हें मिलता है.

उदाहरण के लिए, आप देखेंगे कि तनाव के समय या कठिन समय सीमा के दौरान, आप तर्कहीन तरीके से कार्य करते हैं। यह जानकर कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, आप भविष्य में इसी तरह की स्थितियों में "पुआल बिछाने" में सक्षम होंगे।

ऐसी डायरी रखने से "नामक संज्ञानात्मक विकृति" से लड़ने में भी मदद मिलेगी।पूर्वदृष्टि त्रुटि». इसमें निम्नलिखित शामिल हैं: जो पहले ही हो चुका है वह हमें हमेशा स्पष्ट और पूर्वानुमानित लगता है। हम यह भी मानने लगते हैं कि हमने शुरू से ही ऐसा सोचा था, जिसका मतलब है कि हम भविष्य में होने वाली घटनाओं का भी पूर्वानुमान लगा सकते हैं। इससे अनुचित आत्म-धार्मिकता और विभिन्न गलतफहमियाँ पैदा होती हैं।

यह समझना कि आपने कहां गलती की और क्यों बहुत महत्वपूर्ण है। यह जानकारी आपको अपनी गलतियाँ सुधारने और बेहतर निर्णय लेने में मदद करेगी। और डायरी इसके लिए एकदम सही सहायक है।

इसका अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए

केवल महत्वपूर्ण निर्णयों को ही रिकार्ड करें

एक डायरी रखना यह एक बोझ या कार्य सूची में कोई अन्य वस्तु नहीं होनी चाहिए जिसे शाम के बगल में टिक करने की आवश्यकता हो। दोपहर के भोजन में क्या खाना चाहिए या दोस्तों के साथ कौन सी फिल्म देखनी चाहिए, इस बारे में विचार लिखने का कोई मतलब नहीं है। गंभीर परिणामों वाले बड़े निर्णयों के लिए एक डायरी छोड़ें जिनके लिए चिंतन और मूल्यांकन की आवश्यकता होती है (उदाहरण के लिए, नौकरी बदलना, बड़ी खरीदारी करना, कोई विशेषता चुनना)।

सरलता से लिखें

याद रखें कि आपको पुरानी प्रविष्टियाँ दोबारा पढ़नी होंगी और अपनी पसंद का विश्लेषण करना होगा। और यदि नोट्स संक्षिप्त रूप से लिखे जाएं तो यह अधिक सुविधाजनक होगा। छोटे वाक्यों, सरल भाषा और अपनी अपेक्षाओं और भावनाओं का स्पष्ट विवरण का प्रयोग करें। तो फिर डायरी से उपयोगी जानकारी निकालना आसान हो जाता है।

टेम्पलेट लागू करें

इससे प्रक्रिया आसान हो जाएगी और आपको उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में भी मदद मिलेगी जो सबसे महत्वपूर्ण है। यहाँ मुख्य बिंदु हैं:

• समाधान;
• जब स्वीकार किया गया;
• क्यों;
• माइनस;
• अपेक्षित परिणाम;
• संवेदनाएँ और भावनाएँ।

उदाहरण के लिए, आप तय दूसरे शहर में जाकर इसे अपनी डायरी में दर्ज करना चाहते हैं। यहां बताया गया है कि प्रविष्टि कैसी दिख सकती है:

• समाधान: सेंट पीटर्सबर्ग चले जाओ।
• कब स्वीकार किया जाए: 12.12.2022.
• क्यों: एक अच्छी नौकरी की पेशकश की.
• विपक्ष: गतिशील तनाव; मैं अपने परिवार से दूर रहूँगा.
• अपेक्षित परिणाम: मैं अपने करियर में आगे बढ़ूंगा और अपनी आय बढ़ाऊंगा; इससे आप अपना खुद का व्यवसाय शुरू कर सकेंगे।
• मुझे केसा लग रहा है: शांत, खुश.

आप इस टेम्पलेट में वे आइटम जोड़ सकते हैं जो आपको महत्वपूर्ण लगते हैं। लेकिन कोशिश करें कि इसे बहुत लंबा न करें, अन्यथा आप लंबी चर्चा में पड़ने का जोखिम उठाते हैं। यदि आप निर्णय से जुड़े सभी संदेहों और भावनाओं का वर्णन करना चाहते हैं, तो इसे एक नियमित डायरी में करें, और केवल मुख्य बिंदुओं को यहां छोड़ दें।

नियमित रूप से पोस्ट की समीक्षा करें

आमतौर पर स्वयं के लिए रचनात्मक अभिव्यक्त करना कठिन होता है आलोचना. डायरी एक वस्तुनिष्ठ पर्यवेक्षक की भूमिका निभाएगी, जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं, और बाहर से लिए गए निर्णयों को देखने का अवसर प्रदान करेगी।

अपनी पोस्ट की नियमित रूप से समीक्षा करने का प्रयास करें, तिमाही में कम से कम एक बार। इसके लिए आधा घंटा या एक घंटा अलग रखें और निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर दें:

1. क्या ऐसी गलतियाँ हैं जिन्हें मैं बार-बार दोहराता हूँ?
2. क्या कोई ऐसा निर्णय है जो मुझे दूसरों की तुलना में अधिक चिंता का कारण बनता है?
3. मुझे आमतौर पर किन निर्णयों पर भरोसा होता है?

इस प्रक्रिया में, आप अपने भ्रम, ताकत और उन क्षेत्रों पर ध्यान देंगे जहां आपको बढ़ने की जरूरत है। और जितनी अधिक बार आप निर्णय लिखेंगे और उनका विश्लेषण करेंगे, उन्हें बनाने की प्रक्रिया उतनी ही बेहतर होगी।