अपनी भावनाओं से बचने के लिए हम हर दिन 4 तरीके अपनाते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / July 03, 2023
इनमें से कोई भी हमारे लिए अच्छा नहीं है.
उस बारे में सोचें जब आपने आखिरी बार अपने शरीर को तनावग्रस्त और तनावग्रस्त महसूस किया था। हो सकता है कि आपका साथी बहुत देर से आया हो, और आप पूरी शाम उससे संपर्क नहीं कर सके। या आपका कंप्यूटर किसी महत्वपूर्ण समय सीमा से ठीक पहले क्रैश हो गया। हो सकता है कि आपके बच्चे ने स्टोर के बीच में नखरे दिखाए हों। या आप अस्पताल में परीक्षण के परिणाम की प्रतीक्षा कर रहे थे।
अब याद रखें कि आपने तनाव पर कैसी प्रतिक्रिया व्यक्त की थी। कुकीज़ का पूरा बैग खा लिया? क्या आप पागलों की तरह रसोई की सफ़ाई करने लगे? क्या आप सोशल नेटवर्क पर फ़ीड को स्क्रॉल करने की अदम्य इच्छा के आगे झुक गए हैं? जमकर खरीदारी की ऑनलाइन स्टोर?
अत्यधिक तनाव के क्षणों में, हम अपनी पूरी ताकत से अपने आंतरिक जीवन से हटने की कोशिश करते हैं, क्योंकि हमें अपनी भेद्यता का सामना करना पड़ता है। हम शरीर में अप्रिय संवेदनाओं से उत्तेजित होते हैं जो अंदर की उग्र भावनाओं से पहले होती हैं। और हम उनसे बचने के लिए कुछ भी करने को तैयार रहते हैं.
हम भावनाओं से कैसे बचें?
1. न्यूनीकरण और व्याकुलता
यह तब होता है जब हम व्यापार करने, खाने, पीने, खरीदारी करने या बस टहलने जाने की अचानक इच्छा से अभिभूत हो जाते हैं। इस तरह, हम अक्सर अपना ध्यान अपनी भावनाओं से हटाकर किसी और चीज़ पर लगा देते हैं, अक्सर स्वचालित रूप से।
हमारे आंतरिक अनुभव हमें हमारी कमज़ोरियों के बारे में बताते हैं, और हम जानबूझकर या अनजाने में उन्हें कुछ महत्वहीन कहकर खारिज कर देते हैं। हम अपने शरीर के तनाव संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं और तब तक खुद को थकाते रहते हैं जब तक हम थकावट तक नहीं पहुंच जाते। खराब हुए, अवसाद या शारीरिक बीमारी।
2. नियंत्रण और चिंता
अक्सर, अपने लिए खेद महसूस किए बिना, हम अपनी भेद्यता की वास्तविकता को अस्वीकार कर देते हैं। हम ऐसी दुनिया में निश्चितता और नियंत्रण चाहते हैं जो हमें कुछ भी नहीं दे सकती। हम अपनी असुविधा को नोटिस करते हैं, और फिर हम इस भावना से छुटकारा पाने के लिए खुद को या अपने आस-पास की दुनिया को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं।
हम अनुभव कर रहे हैं और स्क्रॉल किसी भी स्थिति के लिए तैयारी करने की आशा में, मेरे दिमाग में भयानक परिदृश्य चल रहे हैं। हम अपने आप से पूछते हैं, "क्या होगा अगर..." और हर उस समस्या का समाधान खोजने का प्रयास करें जिसके बारे में हम सोच सकते हैं।
यह सब थका देने वाला है. यदि केवल इसलिए कि वास्तविक जीवन घटनाओं के विकास के लिए हमारी कल्पना से कहीं अधिक विकल्प प्रदान करता है।
3. आत्म-समालोचना
लगातार आत्म-आलोचना में लगे रहने की आदत बचपन के अनुभवों से संबंधित हो सकती है। यदि किसी बच्चे को उसके दिखाने पर उसके साथ अकेला छोड़ दिया जाए शक्तिशाली भावनाएँ, वह भेद्यता और अकेलेपन के बीच संबंध देखना सीखता है। और अब, एक वयस्क के रूप में, वह खुद से कहता है कि अगर वह अधिक प्रयास करेगा, होशियार होगा, अच्छा होगा, अधिक आकर्षक होगा, धैर्यवान होगा, या अलग तरीके से काम करेगा तो वह ठीक रहेगा।
यह एक कठिन, कठोर आंतरिक वातावरण बनाता है जो सतही भावनात्मक अनुभवों, कम आत्मसम्मान और संभवतः अवसाद की ओर ले जाता है।
4. भावनात्मक बहाना
यदि इसका अनुभव दुःख के रूप में हो और दुःख जैसा ही प्रतीत हो तो क्या यह दुःख है? नहीं। कभी-कभी बहुत अलग-अलग भावनाएँ हमें दर्द से दूर ले जाने में परेशानी उठाती हैं। अगर बचपन में हम पर प्रतिबंध लगा दिया गुस्से में, हम झगड़ों के दौरान दुखी हो सकते हैं। यदि उदासी को कमजोरी माना जाता, तो हम दुखी होने पर क्रोधित हो सकते हैं और लोगों को दूर कर सकते हैं। या जिस व्यक्ति की हम परवाह करते हैं उस पर क्रोधित होने के लिए दोषी महसूस करें।
ये सभी "झूठी" भावनाएँ हमें एक मृत अंत में ले जा सकती हैं, जहाँ से हम तब तक बाहर नहीं निकल पाएंगे जब तक हम वास्तविक भावनाओं से नहीं निपटते - जिन्हें हम वास्तव में अनुभव करते हैं।
आपको अपनी भावनाओं को नजरअंदाज क्यों नहीं करना चाहिए?
विज्ञान इस बात की पुष्टिजो लोग नकारात्मक और सकारात्मक दोनों तरह की सभी भावनाओं से बचते हैं, उनमें अवसाद का अनुभव होने का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, उदाहरण के लिए, भावनाओं का दमन हमारी शारीरिक स्थिति को भी प्रभावित करता है उठाता हृदय रोग विकसित होने की संभावना.
असुरक्षा के कारण उत्पन्न होने वाली भावनाओं से बचने के बजाय दृष्टिकोण बदलने लायक है। सीखने की कोशिश करो गति कम करो और वास्तव में तंत्रिका तंत्र को शांत करने और अपने गहनतम अनुभवों से जुड़ने के लिए अपने शरीर को महसूस करें। इससे आपको हर उस चीज को नियंत्रित करने की आवश्यकता से छुटकारा मिल जाएगा जो चिंता का कारण बनती है, आत्म-आलोचना से छुटकारा पाएं जो उदासीनता का कारण बनती है, और उस ताकत को महसूस करें जो भेद्यता में निहित है।
हमारी भावनाओं से संपर्क करें लाता है हमें बहुत बड़ा लाभ हुआ. वह हमें जीवन का अर्थ खोजने में मदद करता है नरम तनाव की क्रिया, अधिक सचेत रूप से स्वीकार करना समाधान और मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित करें।
हमें अपने दर्द से दूरी बनाने और उससे बचने की जरूरत नहीं है। इसमें जीवन का आकर्षण भी है. जब हम तनाव महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि हम असुरक्षित हैं, और भेद्यता हमारे व्यक्तिगत विकास में मदद करती है। भावनाएँ एक ऐसी ऊर्जा हैं जो न केवल हमारे व्यक्तित्व को बदल सकती हैं, बल्कि हमें एक समृद्ध, अधिक प्रामाणिक जीवन के करीब भी ला सकती हैं।
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