एकतरफा प्यार से छुटकारा पाने के 2 विज्ञान-समर्थित तरीके
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 10, 2023
मुश्किल का मतलब असंभव नहीं है.
प्यार का अनुभव करने के सबसे अप्रिय तरीकों में से एक यह महसूस करना है कि यह एकतरफा है। जिन लोगों की भावनाएं अधूरी रह जाती हैं, वे उनसे छुटकारा पाने के लिए जुनूनी हो जाते हैं और कुछ इस तरह दोहराते हैं:
- “जितना अधिक मैं उसके बारे में न सोचने की कोशिश करता हूँ, उतना ही अधिक मैं सोचता हूँ। मुझे नहीं पता कि यह सब कब ख़त्म होगा।”
- “मैं उससे संपर्क नहीं तोड़ना चाहता, लेकिन मेरे करीब रहने से दुख होता है। इस दुविधा से कैसे निपटें?
- “कुछ महीने पहले हमारा ब्रेकअप हो गया। मैं अब भी क्यों सोचता हूं वापस करना? क्या मैं आगे बढ़ पाऊंगा?"
जिस व्यक्ति के साथ आप रहना चाहते हैं उसे छोड़ना अत्यंत कठिन है। अनुसंधान में 13 से 63 वर्ष की आयु के उत्तरदाताओं को शामिल किया गया, संयुक्त राज्य अमेरिका के मनोवैज्ञानिक अकेले बाहर एकतरफा प्यार के कई प्रकार. और अधिकांश लोगों ने संभवतः उनमें से कम से कम एक का अनुभव किया होगा। उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार हो जाना उपलब्ध नहीं है, पूर्व साथी के लिए लालसा, या यह भावना कि रिश्ते में प्यार बराबर नहीं है और एक दूसरे से अधिक प्यार करता है।
यदि आप अविभाज्य भावनाओं से पीड़ित हैं, तो अपनी भावनाओं को स्वस्थ दिशा में निर्देशित करने के लिए आप कम से कम दो चीजें कर सकते हैं।
1. भावनाओं पर नियंत्रण रखना शुरू करें
जब हम एकतरफा प्यार में होते हैं तो ऐसा लगता है कि इस स्थिति से बाहर निकलना असंभव है, यह हमारे नियंत्रण से बाहर है। हालाँकि, अनुसंधान दिखाओकि हम कुछ का उपयोग करके अपनी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं संज्ञानात्मक और व्यवहारिक तकनीकी।
विशेषज्ञ इस प्रथा को "प्रेम का नियमन" कहते हैं। यह हमारी रोमांटिक भावनाओं की तीव्रता को बदलने में मदद करता है। एकतरफा प्यार के मामले में, कम करने के उद्देश्य से तरीके उपयोगी होंगे। उदाहरण के लिए:
- संज्ञानात्मक पुनर्मूल्यांकन. आप कैसा महसूस करते हैं उसे बदलने के लिए आपको उस स्थिति पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है जिसमें आप हैं। उदाहरण के लिए, प्रेम की वस्तु की कमियों पर ध्यान केंद्रित करें या इस तथ्य पर विचार करें कि समय के साथ घाव ठीक हो जाएंगे।
- अमूर्तन. मुद्दा यह है कि अपना ध्यान अपनी भावनात्मक स्थिति से हटाकर किसी और चीज़ पर लगाएं - टीवी शो देखें, संगीत सुनें, काम या अध्ययन में खुद को डुबो दें, जिम जाने के लिए.
- सामाजिक समर्थन। करीबी दोस्तों या परिवार से बात करने से आपको बेहतर महसूस करने या अपने कठिन रोमांटिक अनुभवों को एक अलग कोण से देखने में मदद मिल सकती है।
- स्थिति चयन. हर उस चीज़ से सचेत रूप से बचना चाहिए जो एकतरफा प्यार की याद दिलाती हो, चाहे वह तस्वीरें हों, बातचीत हों या स्थान हों। यह सुनिश्चित करता है कि गहरी भावनाएँ अनावश्यक रूप से सतह पर न आएँ।
2. दुख को रोमांटिक बनाना बंद करें
कला और पॉप संस्कृति में एकतरफा प्यार को अक्सर रोमांटिक बनाया जाता है। और वे लालसा की भावना को प्रस्तुत करते हैं जो विफल या पूरी तरह से काल्पनिक रिश्तों को खट्टे-मीठे उत्साह के रूप में रेखांकित करती है।
लेकिन ऐसी तस्वीर पूरी हकीकत बयां नहीं करती. अनुसंधान खींचना एकतरफा प्यार की बिल्कुल अलग प्रकृति:
- जुनून, आत्म-बलिदान और प्रतिबद्धता के दृष्टिकोण से, एकतरफा भावनाओं वाले रिश्ते पारस्परिकता वाले रिश्तों की तुलना में कम भावनात्मक होते हैं।
- एकतरफा प्यार के बारे में लोगों को केवल भ्रम ही अधिक महसूस होता है।
- अप्राप्त भावनाएँ कम आत्मसम्मान, आत्म-संदेह, चिंता और अवसाद से जुड़ी हैं।
वैज्ञानिकों के ऐसे निष्कर्ष बताते हैं कि एकतरफा प्यार को "प्रेरक" क्यों नहीं माना जा सकता। हमें पहले से ही जटिल, अंतर्निहित भावनाओं से निपटने के लिए समय की आवश्यकता है, और पीड़ा को रोमांटिक बनाना केवल इसे लम्बा खींचता है।
एकतरफा प्यार वास्तविक रोमांटिक भावना की नकल करने का अच्छा तरीका नहीं है, बल्कि आदर्श तक पहुंचने का सबसे खराब तरीका है। यह दर्दनाक भी हो सकता है दर्दनाक अनुभव. लेकिन, जीवन में किसी भी अन्य कठिन घटना की तरह, स्वयं के प्रति धैर्य, सच्ची आत्म-देखभाल और वास्तविकता का ईमानदार मूल्यांकन आपको उबरने में मदद करेगा।
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