पुरुष मनोवैज्ञानिक के पास क्यों नहीं जाते और इसे कैसे शुरू करें?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 16, 2023
मनोविज्ञान सभी के लिए समान रूप से काम करता है - पुरानी रूढ़ियों के कारण पेशेवर मदद न छोड़ें।
के अनुसार सर्वेमार्च 2022 में आयोजित, पिछले 12 महीनों के दौरान, 78% रूसियों को कठिनाइयों और अनुभवों का सामना करना पड़ा जिन्हें अकेले सहना मुश्किल है। साथ ही, वे अक्सर परिवार के सदस्यों, दोस्तों या प्रियजनों से समर्थन लेना पसंद करते हैं। और केवल 9% ने कहा कि वे मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं। और महिलाएं आमतौर पर करना यह पुरुषों की तुलना में तीन गुना अधिक आम है।
पुरुषों को मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने से क्या रोकता है?
वही जनमत संग्रह दिखाया हैअधिकांश रूसियों ने कभी भी मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञों की ओर रुख नहीं किया है। किसी को विश्वास नहीं है कि वे मदद कर सकते हैं, और किसी का मानना है कि रूस में मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के पास जाने की प्रथा नहीं है। इसके अलावा, पेशेवर मनोवैज्ञानिक सहायता प्राप्त करने वालों में से 43% लोग इस तथ्य को अपने रिश्तेदारों को छोड़कर सभी से छिपाते हैं।
सामाजिक-सांस्कृतिक कारणों से पुरुषों के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाने का निर्णय लेना और भी कठिन है बाधाएंपुरुषत्व के पारंपरिक मानदंडों से जुड़ा हुआ। इसका मतलब यह है कि उनके लिए अपनी भावनाओं के बारे में बात करना और अपनी समस्याओं को साझा करना मुश्किल है, क्योंकि समाज उनसे चरित्र की दृढ़ता, आत्मविश्वास, भावनात्मक संयम और पूर्णता की आवश्यकता होती है आत्म - संयम।
अनुसंधान कहते हैं जो पुरुष पारंपरिक विचारधारा को अपनाते हैं वे अवसाद से पीड़ित होने पर दोषी और अपर्याप्त महसूस कर सकते हैं। और आम तौर पर अधिक नकारात्मक. संबंधित मनोवैज्ञानिक मदद के लिए.
डेनियल ग्रेचेव
इसका मुख्य कारण समाजीकरण है। पुरुषों को बचपन से ही बताया जाता है कि उन्हें "वास्तविक" होने के लिए कमजोरी नहीं दिखानी चाहिए, अन्य लोगों की भागीदारी के बिना अपनी समस्याओं का सामना करना चाहिए, इत्यादि। और इस संदेश के दो परिणाम हैं.
सबसे पहले, जब किसी व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक कठिनाइयाँ होती हैं, तो उसके लिए इसे स्वीकार करना अधिक कठिन होता है, क्योंकि उसे अपनी ही नज़र में "गलत" होने का खतरा होता है। दूसरे, इन विचारों के संदर्भ में, समस्याओं के बारे में बात करना और मदद माँगना और भी अधिक कठिन है।
हालाँकि, पुरुष योग्य असुरक्षा दिखाएं और उन लोगों से समर्थन मांगें जिन पर वे भरोसा करते हैं, जैसे कि रिश्तेदार या दोस्त.
ऐलेना कोटोवा
मनोवैज्ञानिक.
अपने आप में, मनोवैज्ञानिक के पास जाने का निर्णय पहले से ही एक बड़ा कदम है, और पुरुषों के लिए, यह ऐसा है जैसे उसके पैरों पर अभी भी भार है। किसी विशेषज्ञ के पास जाना पुरुषत्व की रूढ़िवादिता में फिट नहीं बैठता, क्योंकि "भावनाएँ, भावनाएँ, आँसू लड़कियों के लिए हैं, वास्तविक पुरुषों के लिए नहीं।" दुनिया में विपरीत राय पहले ही प्रकट हो चुकी है, और पुरुषों को अलग होने की अनुमति है, लेकिन रूढ़ियाँ अभी भी मौजूद हैं।
पुरुषों के लिए मनोवैज्ञानिक से मिलना क्यों ज़रूरी है?
2000 से 2017 तक प्रकाशित वैज्ञानिक पत्रों की समीक्षा के अनुसार, मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के तरीके समान रूप से महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए प्रभावी।
ऐलेना कोटोवा
मनोवैज्ञानिक.
लिंग की परवाह किए बिना किसी को भी जरूरत पड़ने पर सहायता प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए। सभी मुद्दे ध्यान देने योग्य हैं.
मनोवैज्ञानिकों किसी व्यक्ति विशेष के लिए उपयुक्त तरीकों और उपकरणों का चयन करके समस्याओं को प्रभावी ढंग से हल करने में सहायता करें। यह जीवन को बहुत आसान बना सकता है और आपको आंतरिक विरोधाभासों से निपटने की अनुमति दे सकता है।
डेनियल ग्रेचेव
मनोवैज्ञानिक.
महिलाओं के विपरीत, पुरुषों द्वारा अक्सर समर्थन के लिए दोस्तों की ओर रुख करने की संभावना कम होती है, जो तनाव को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के विकास को रोकने में एक महत्वपूर्ण कारक है।
एक सक्षम मनोवैज्ञानिक एक व्यक्ति को एक साथ दो स्तरों पर मदद करने में सक्षम होता है: आवश्यक सहायता प्रदान करना, और यह भी सिखाना कि अन्य लोगों से मदद कैसे मांगें और इसे कैसे स्वीकार करें।
यदि आप पुरुष हैं तो मनोवैज्ञानिक के पास जाना कैसे शुरू करें?
एक अनुरोध तैयार करें
सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि वास्तव में आपको क्या परेशान कर रहा है और आप किस समस्या का समाधान करना चाहते हैं।
डेनियल ग्रेचेव
मनोवैज्ञानिक.
यदि आपको लगता है कि आपके पास ऐसे मुद्दे हैं जिन्हें आप हल नहीं कर सकते हैं, तो यह विचार करना उपयोगी होगा कि मदद मांगने के लिए सबसे अच्छा परिदृश्य क्या होगा।
उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि यदि आप और एक मनोवैज्ञानिक इस समस्या से निपटने का प्रयास करें तो आपका जीवन कैसे बदल जाएगा, इसमें क्या बेहतर होगा और आप इसे कैसे भर सकते हैं।
कभी-कभी ऐसे विचार आंतरिक प्रतिरोध का कारण बन सकते हैं। यह सामान्य और स्वाभाविक है, क्योंकि हमारा मस्तिष्क हमें निरर्थक कार्यों से बचाने के लिए विकसित हुआ है। आप यह भी सोच सकते हैं कि मनोवैज्ञानिक के पास जाने से आप कमजोर हो जाएंगे, कि आप "नहीं कर पाए।" और यह सामान्य भी है, क्योंकि हमारे लिए अपने बारे में सकारात्मक विचार बनाए रखना ज़रूरी है।
लेकिन, एक नियम के रूप में, जब हमें एहसास होता है कि हमारे पास कुछ प्रकार की सीमाएं हैं अधिष्ठापनइससे हमारे लिए निर्णय लेना थोड़ा आसान हो जाता है। खासकर अगर हम यह ध्यान में रखें कि यह निर्णय हमारे जीवन की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित कर सकता है।
किसी विशेषज्ञ की तलाश में जिम्मेदारी से संपर्क करें
एक मनोवैज्ञानिक की तलाश करना एक नए कर्मचारी को काम पर रखने जैसा है। ऐसे व्यक्ति को ढूंढने में समय और प्रयास लगेगा जिससे आप खुलकर बात कर सकें और जो आपके लिए सही हो।
यदि आप जानते हैं कि वे किसी चिकित्सक से मिल रहे हैं और प्रगति देख रहे हैं, तो उन प्रियजनों तक पहुंचने में संकोच न करें जिन पर आप भरोसा करते हैं। या इंटरनेट पर पढ़ें कि अन्य लोग मनोचिकित्सा के अपने अनुभव के बारे में क्या लिखते हैं, और विषयगत ऑनलाइन सेवा पर एक विशेषज्ञ की तलाश करें।
अपने पहले सत्र का अधिकतम लाभ उठाएँ
पहली बैठक का मुख्य लक्ष्य यह समझना है कि चुना हुआ मनोवैज्ञानिक आपके लिए कितना उपयुक्त है। इसलिए प्रश्न पूछने से न डरें.
ऐलेना कोटोवा
मनोवैज्ञानिक.
रिसेप्शन के बारे में चिंता पर हमेशा किसी विशेषज्ञ से चर्चा की जा सकती है, यह भी काम के लिए उपयुक्त है। किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढने का प्रयास करें जिसके साथ आप सहज महसूस करते हैं, यह उसके लिंग और उम्र, या उनके द्वारा किए जा रहे सत्रों के प्रारूप - ऑनलाइन या ऑफलाइन - पर निर्भर करता है।
उस समस्या के बारे में स्पष्ट रहें जिसे आप मनोचिकित्सा की मदद से हल करना चाहते हैं, और मनोवैज्ञानिक से पूछें कि क्या उसने इसी तरह के अनुरोधों पर काम किया है। तो आप समझ जाएंगे कि किसी विशेषज्ञ के पास किस तरह का अनुभव है और वह आपकी कितनी मदद कर सकता है।
एक अन्य उपयोगी प्रश्न यह है कि सत्र के दौरान मनोवैज्ञानिक कितना सक्रिय है। इसके उत्तर से आपको पता चल जाएगा कि विशेषज्ञ कैसे काम करता है और उसके साथ आपके रिश्ते की गतिशीलता क्या होगी। उदाहरण के लिए, यदि आपके लिए किसी अजनबी के साथ अपनी समस्याओं के बारे में तुरंत खुलकर बात करना मुश्किल है, तो एक मनोवैज्ञानिक जो सत्र के दौरान अधिक सक्रिय होता है, यानी बहुत कुछ पूछता है। प्रशन और अक्सर अपने लिए बोलता है।
यदि पहली नियुक्ति के अंत में आपको कम से कम यह महसूस हुआ कि आप और आपकी समस्याएं वास्तव में मायने रखती हैं, तो यह एक अच्छा संकेत है। लेकिन अगर ऐसी कोई भावना नहीं है तो देखते रहें.
हो सकता है कि आप पहले विशेषज्ञ के साथ बने रहना चाहें, भले ही आप उसे बहुत पसंद न करते हों। ऐसा नहीं करना चाहिए. याद रखें कि आप मनोचिकित्सा में समय, पैसा और ऊर्जा निवेश कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि परिणाम आपको संतुष्ट करना चाहिए।
शीघ्र परिणाम की आशा न करें
समाज अक्सर पुरुषों से हमेशा मजबूत, कुशल और सफल होने की उम्मीद करता है। इसलिए, कई लोग जटिल और भ्रमित करने वाली जीवन स्थितियों के त्वरित और ठोस समाधान की उम्मीद में मनोवैज्ञानिक के पास आते हैं।
सच तो यह है कि समस्याएँ रातों-रात सामने नहीं आतीं और उनसे 1-2 सत्रों में निपटने से काम नहीं चलेगा। इसके अलावा, यदि आप दूसरों के साथ अपने अनुभवों पर चर्चा करने के आदी नहीं हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है इससे पहले कि आप इस बाधा को पार करें और संवाद करने में सहज महसूस करें, इसमें काफी समय लगेगा मनोवैज्ञानिक. मनोचिकित्सा को एक मैराथन के रूप में सोचने का प्रयास करें, न कि एक तेज़ दौड़ के रूप में।
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