गाने मेरे दिमाग में क्यों अटके रहते हैं और चिपचिपी धुन से कैसे छुटकारा पाया जाए
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 26, 2023
"ईयर वर्म" उस घटना का नाम है जब एक ही धुन या उसका कोई हिस्सा लगातार सिर में घूमता रहता है। यह सार्वभौमिक है और लोगों को उनकी उम्र और संस्कृति की परवाह किए बिना प्रभावित करता है। स्मृति में अनायास उभरने वाली किसी भी अन्य स्मृति से इसका मुख्य अंतर यह है कि गीत को टूटे हुए रिकॉर्ड की तरह एक वृत्त में दोहराया जाता है।
गाने मेरे दिमाग में क्यों अटक जाते हैं?
वैज्ञानिक निश्चित रूप से नहीं जानते। लेकिन उनका सुझाव है कि इसका हमारे मस्तिष्क की संरचना से कुछ लेना-देना है: हमारी संरचना में कुछ संगीत पैटर्न को बार-बार उभरने और दोहराने की अनुमति देता है। अनुसंधान दिखाओकि "ईयरवर्म" आमतौर पर कई प्रमुख ट्रिगर्स की प्रतिक्रिया होते हैं। यह नवीनता, अपनापन और ऊब है।
हमारा मस्तिष्क न्यूरॉन्स के एक विशाल, जटिल नेटवर्क से बना है जो जानकारी संग्रहीत करता है। जब उसे स्वतंत्र रूप से घूमने का अवसर मिलता है, तो वह अनजाने में उस गीत पर ठोकर खा सकता है जिसे उसने सहेजा है क्योंकि हमने इसे हाल ही में पहली बार सुना है या अतीत में अक्सर सुना है। कुछ संगीतकार और गीतकार जानबूझकर अपने संगीत में दोहराव जोड़ते हैं ताकि इसके "चिपके" रहने की संभावना बढ़ जाए।
वैज्ञानिक "कान के कीड़े" को अटका हुआ गीत सिंड्रोम और संगीतमय छवियों की अनैच्छिक पुनरावृत्ति भी कहते हैं, क्योंकि वे बिना निमंत्रण या चेतावनी के हमारे सिर में प्रवेश करते हैं। हम बस रेडियो या यादृच्छिक प्लेलिस्ट चालू करते हैं पृष्ठभूमि के रूप में, और कुछ मिनटों के बाद कोई गाना हमारे दिमाग में घूमने लगता है, चाहे हमें यह पसंद हो या नहीं।
आमतौर पर कुछ सरल, दोहरावदार और गाने में आसान कुछ चिपक जाएगा। या बच्चों के गाने जिनमें एक जैसी पंक्तियाँ हों, ताकि बच्चों को जानकारी याद रखने में आसानी हो।
किसके दिमाग में गाने सबसे ज्यादा बार अटके रहते हैं?
कुछ भावनात्मक स्थितियाँ हमें ईयरवॉर्म के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती हैं। उदाहरण के लिए, थकान, तनाव या बोरियत। साथ ही, हम अपने आप को एक विरोधाभासी दुष्चक्र में पाते हैं: किसी चीज़ के बारे में न सोचने के लिए, आपको यह याद रखना होगा कि वास्तव में आपको किस बारे में नहीं सोचना चाहिए।
उनकी प्रकृति से, "कान के कीड़े" एक अजीब रूप हैं चिंतन. हाल ही में एक के अनुसार अनुसंधान, चिंता, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) से पीड़ित लोगों में गाने "चिपके" रहने की संभावना अधिक होती है। अनियंत्रित जुनूनी विकार. उनके दिमाग को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वे अंतहीन जुनूनी विचारों में डूबे रहने से खुद को रोक नहीं पाते हैं।
कुछ मामलों में, विभिन्न कारणों से, संगीतमय छवियों की अनैच्छिक पुनरावृत्ति महीनों और वर्षों तक भी रह सकती है, जिससे व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता खराब हो जाती है और उसे काम करने से रोका जा सकता है।
"चिपचिपे" गाने से कैसे छुटकारा पाएं
अधिकांश लोग वास्तव में किसी अन्य यादृच्छिक रूपांकन के बारे में चिंता नहीं करते हैं जो उनके दिमाग में अंतहीन रूप से घूमता रहता है। लेकिन दुर्भाग्य से, "कान के कीड़ेसुखद धुनों और उन गीतों के बीच अंतर न देखें जिन्हें हम बर्दाश्त नहीं कर सकते।
यदि आप अपने दिमाग में लगातार एक ही चीज के चलने से थक गए हैं, तो निम्नलिखित प्रयास करें:
- गाना ख़त्म करो. जब आप रचना का केवल एक भाग जानते हैं, तो वह वह है जो "चिपकना" शुरू कर देती है। लेकिन जैसे ही आप पूरा गाना सुनेंगे, दिमाग को संदेश मिलेगा कि काम पूरा हो गया है और अब मकसद दोहराने की जरूरत नहीं है. यदि आप कोई गाना नहीं सुनना चाहते हैं या आपके पास इसके लिए समय नहीं है, तो तालियों की कल्पना करें जैसे कि कलाकार ने अभी-अभी किसी संगीत कार्यक्रम में इसे समाप्त किया हो।
- एक ब्रेक ले लो। अपना ध्यान किसी और चीज़ पर लगाएं, जैसे मीम्स पर। विशेषज्ञों का कहना है कि कोई भी छवि या ध्वनि जो "ईयरवॉर्म" से प्रतिस्पर्धा करती है, इससे छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। यहां तक कि चबाना भी च्यूइंग गम संगीतमय बंधन को तोड़ने और विचारों से जुनूनी धुन को बाहर निकालने में सक्षम।
- अपनी प्लेलिस्ट का विस्तार करें. यदि इसमें विभिन्न प्रकार की गति और लय वाले गाने हैं, तो आपके मस्तिष्क के किसी विशेष गीत पर अटकने की संभावना कम है।
- "जैमिंग" गानों से छुटकारा पाने के लिए विशेष रूप से बनाया गया ट्रैक सुनें। यह उन तंत्रिका संरचनाओं को नष्ट कर देता है जो यादगार रचनाओं से चिपकी रहती हैं। इस ट्रैक में, जो रहता है 42 सेकंड, कोई लय नहीं, कोई धुन नहीं। यह बस मस्तिष्क में "कान के कीड़े" की जगह ले लेता है।
- शब्द बदलो. अपने दिमाग में गाना बजाने का प्रयास करें, सामान्य संज्ञाओं, विशेषणों या क्रियाओं को समय के अनुरूप अन्य संज्ञाओं, विशेषणों या क्रियाओं से बदलें। उदाहरण के लिए, "फ़ील्ड में" के बजाय बर्च खड़ा था" गाने के लिए "मैदान में एक सन्टी थी।"
किसी कष्टप्रद धुन को दबाने में ज्यादा व्यस्त न रहें। इसे एक संज्ञानात्मक खुजली के रूप में सोचें। यदि आप इसे जोर से "खरोंच" देते हैं, तो असुविधा लंबी हो सकती है। हालाँकि, यदि आप एक दिन से अधिक समय तक गाना अपने दिमाग से नहीं निकाल पाते हैं और यह आपके जीवन और काम में हस्तक्षेप करता है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना उचित हो सकता है। यह एक दुर्लभ, इलाज योग्य बीमारी का लक्षण हो सकता है।
आपके दिमाग में जुनूनी संगीत से छुटकारा पाने में क्या मदद करता है? कमेंट में बताएं.
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