“तीव्र दर्द के कारण मैं घुटनों के बल गिर पड़ी और मेरी आँखों से आँसू बहने लगे।” लोग कीलों पर क्यों खड़े होते हैं और मैंने यह प्रथा कैसे आज़माई

आध्यात्मिक साधनाओं में मेरी कभी रुचि नहीं रही। मैंने योग करने का प्रयास भी नहीं किया है ध्यानहालाँकि मैं उनके सिद्ध लाभों के बारे में जानता हूँ। इससे भी अधिक विशिष्ट कुछ करने का विचार मेरे मन में कभी नहीं आया। लेकिन कुछ महीने पहले, मेरे फिटनेस क्लब के सोशल नेटवर्क पर नेलिंग पर एक मास्टर क्लास की घोषणा दिखाई दी, और कुछ समय बाद एक दोस्त ने मुझे बताया कि वह और उसके सहकर्मी इसी तरह के पाठ में गए थे। बाद में, मैंने शहर में इस अभ्यास के लिए अधिक से अधिक विज्ञापन देखना शुरू कर दिया और बड़ी संख्या में ब्लॉगर्स और मशहूर हस्तियों को ऐसा करते देखा।

किसी बिंदु पर, मुझे ऐसा लगा कि हर दूसरा व्यक्ति कीलों पर खड़ा होने में कामयाब रहा। इसका श्रेय दिया जा सकता है बाडर-मीनहोफ़ घटनालेकिन गूगल ट्रेंड्स इस बात की पुष्टिपिछले कुछ वर्षों से रूस में नौकायन में रुचि लगातार उच्च बनी हुई है।

यह मेरे लिए पूरी तरह से समझ से बाहर था कि क्यों लोग स्वेच्छा से, इसे हल्के ढंग से कहें तो, सबसे सुखद संवेदनाओं का अनुभव नहीं करते हैं, और यहां तक ​​​​कि उनके लिए पैसे भी देते हैं। जिज्ञासा ने मुझे सताया, इसलिए मैंने अभ्यास के बारे में और अधिक जानने और इसे स्वयं आज़माने का निर्णय लिया। मुझे यही मिला।

कील ठोकना क्या है

यह एक शारीरिक अभ्यास है जिसके दौरान एक व्यक्ति विशेष बोर्डों पर ऊपर की ओर कीलें लगाकर खड़ा होता है। बोर्ड को साधु (संस्कृत में "पुण्य") कहा जाता है, वही शब्द उपयोग हिंदू धर्म में इसका मतलब है संन्यासियोंजो भौतिक मूल्यों और सुखों का त्याग करते हैं।

साधु अक्सर सपाट लकड़ी के आधार और धातु की कीलों से बनाए जाते हैं, लेकिन प्लास्टिक जैसी अन्य सामग्रियां भी पाई जा सकती हैं। बोर्डों के बीच मुख्य अंतर नाखूनों के बीच की दूरी है: यह जितना बड़ा होगा, संवेदनाएं उतनी ही अधिक दर्दनाक होंगी। शुरुआती लोगों के लिए, 0.7-0.8 सेमी का एक चरण उपयुक्त है, जारी रखने वालों के लिए - 1 सेमी, और अनुभवी के लिए - 1.1-1.3 सेमी। किसी व्यक्ति का वजन नाखूनों की सतह पर समान रूप से वितरित होता है, इसलिए बड़े अंतराल वाले बोर्ड पर भी त्वचा को छेदना लगभग असंभव है।

इस अभ्यास को कोई भी आज़मा सकता है, इसके लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है। मेडिकल से मतभेद - पैरों पर घाव, गर्भावस्था, उच्च रक्तचाप, कैंसर और मिर्गी।

वे तब तक कीलों पर टिके रहते हैं जब तक उनमें पर्याप्त धैर्य होता है। कोई उन पर कुछ सेकंड खर्च करता है, और कोई एक घंटे से अधिक का सामना कर सकता है। दुनिया अभिलेख अब यह 12 घंटे 12 मिनट है.

समूह में या व्यक्तिगत रूप से नौकायन का अभ्यास करें। पहली बार गुरु के साथ ऐसा करना बेहतर है, वह भावनात्मक और शारीरिक स्थिति की निगरानी करेगा और आपको बोर्ड पर चढ़ने और उतरने में मदद करेगा।

लोग नाखूनों पर क्यों खड़े होते हैं और क्या यह वास्तव में उपयोगी है?

ऐसी सेवा प्रदान करने वाले स्टूडियो की विज्ञापन सामग्री में, वे अक्सर वादा करते हैं कि नाखून लगाने से दर्द और सूजन से राहत मिलेगी, रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और मजबूती मिलेगी रोग प्रतिरोधक क्षमता और कई अन्य उपचारात्मक प्रभाव देगा। ऐसा कथित तौर पर पैरों पर बड़ी संख्या में सक्रिय बिंदुओं के कारण होता है, जिसके माध्यम से आप आंतरिक अंगों को प्रभावित कर सकते हैं।

लेकिन नेलिंग के गंभीर वैज्ञानिक अध्ययन और इसके फायदों के पुख्ता सबूत कोई जीव नहीं है, इसलिए चमत्कारी प्रभाव की प्रतीक्षा करें, और इससे भी अधिक इस तरह से बीमारियों का इलाज करने के लिए इसके लायक नहीं।

इस अभ्यास की तुलना एक्यूपंक्चर से की जा सकती है एक्यूप्रेशर - वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियां, जिसका सार पतली सुइयों से उत्तेजना और शरीर के कुछ बिंदुओं पर दबाव है। खाओ डेटा एक्यूप्रेशर और एक्यूपंक्चर कुछ प्रकार के दर्द को कम करते हैं और मतली और नींद की गड़बड़ी को प्रबंधित करने में मदद करते हैं। लेकिन इन लेखों के लेखकों का कहना है कि तरीकों पर अधिक गहन शोध की आवश्यकता है, इसलिए उनकी प्रभावशीलता के बारे में निश्चितता के साथ बोलना असंभव है। विशेषज्ञों मेयो क्लीनिक और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में प्रोफेसर डेविड कोलक्वाउन एक्यूपंक्चर के प्रभावों की व्याख्या करें प्लेसबो.

हालाँकि, कई लोग शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक स्थिति को सुधारने के लिए प्रयास करते हैं। अभ्यास के दौरान गंभीर दर्द किसी को संचित भावनाओं को बाहर निकालने, तनाव से निपटने, ध्यान की स्थिति में डूबने और महत्वपूर्ण सवालों के जवाब खोजने में मदद करता है। मनोवैज्ञानिक अन्ना बुरोवा का मानना ​​है कि इस तरह के अनुभव का चिकित्सीय प्रभाव हो सकता है।

कैसे मैंने कीलों पर खड़ा होने की कोशिश की

मेरे लिए, अनुभव सबसे सफल नहीं था, लेकिन यह और भी बेहतर के लिए है: ताकि आप मेरी गलतियों को न दोहरा सकें और अभ्यास से अधिक लाभ प्राप्त कर सकें।

मैं गुरु कैसे ढूंढूं?

मैंने पहले कभी ऐसा कुछ नहीं किया था, इसलिए मैंने फैसला किया कि मुझे एक विशेषज्ञ की मदद की ज़रूरत है। मैंने तुरंत स्टूडियो में समूह कक्षाएं बंद कर दीं। नाखून काटने के दौरान अक्सर लोगों को अनुभव होता है शक्तिशाली भावनाएँ, रोना और चिल्लाना, मैं वास्तव में इसे अजनबियों के सामने नहीं करना चाहता था। गुरु के साथ व्यक्तिगत अभ्यास मुझे अधिक आरामदायक विकल्प लगा।

ऐसे कोई लोग नहीं थे जिन्हें मेरा कोई परिचित व्यक्तिगत रूप से अनुशंसा कर सके, इसलिए मैं विशेषज्ञों को खोजने के लिए एक लोकप्रिय सेवा में गया। मैंने सर्वोत्तम रेटिंग और समीक्षाओं वाले कुछ उम्मीदवारों को चुना, दोनों से संपर्क किया और निकट भविष्य में जो मुफ़्त था उस पर निर्णय लिया। इस गुरु की मुख्य विशेषज्ञता थी मालिश, और बढ़िया नहीं, लेकिन इसने मुझे आकर्षित भी किया। मुझे ऐसा लगा कि ऐसे गुरु के साथ अभ्यास के दौरान गूढ़ता कम होगी। हम एक कीमत पर सहमत हुए, उन्होंने पता दिया और ऐसे कपड़े लाने को कहा जिससे आने-जाने में बाधा न हो।

मैंने हर चीज़ के बारे में आधे घंटे से भी कम समय बिताया और खुद से प्रसन्न था, लेकिन मैं आपको सलाह दूंगा कि आप इसे खोज में समर्पित करें थोड़ा और समय लें और विशेषज्ञ से पहले ही पूछ लें कि पाठ कैसा होगा और कैसे होगा तैयार हो जाओ।

हम अभ्यास के लिए कैसे तैयारी करें?

मास्टर ने शहर के दूसरी ओर अपने अपार्टमेंट में स्वागत किया। मैं नियत समय पर पहुंचा और दरवाजे की घंटी बजाई। मेडिकल वर्दी पहने एक मुस्कुराते हुए आदमी ने इसे खोला। मैंने अपने बाहरी कपड़े छोड़ दिए और एक छोटे से कार्यालय में चला गया। प्रशिक्षक ने ध्यानपूर्ण संगीत चालू किया और एक छोटे से परिचय के साथ शुरुआत करने की पेशकश की। यह बताने के बाद कि वे नाखून काटने के लिए उनके पास किस अनुरोध के साथ आते हैं, उन्होंने मेरे आने का उद्देश्य स्पष्ट किया। मैंने कबूल किया कि मैं बस सोच रहा था और आघात से निपटने की जरूरत थी, अतिउत्साह से बाहर निकलो या उसके अन्य ग्राहकों की तरह, मैं अपने भीतर के बच्चे से संपर्क नहीं कर पाता।

इसके बाद प्रशिक्षक ने रूपक साहचर्य निकाला पत्ते और मुझसे डेक से तीन निकालने को कहा। उन पर मौजूद चित्र मेरी भावनात्मक स्थिति का वर्णन करने में मदद करने वाले थे।

पार्टी, कोने में बैठे लड़के और मेट्रो में पढ़ रहे लोगों को देखकर यह जानने की कोशिश करते हुए कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूँ, मैं लगभग दस मिनट तक कश लगाता रहा।

अंत में, हमने इन कार्डों को एक सुसंगत कहानी में बांध दिया कि सार्वजनिक रूप से मैं हंसमुख और लापरवाह हूं, लेकिन अंदर ही अंदर मैं उदास हूं, और इस स्थिति से बाहर निकलने के लिए मुझे कुछ सीखने की जरूरत है।

फिर मैंने अपने शरीर को महसूस करने के लिए एक छोटा वार्म-अप किया: मैं तनी, कूद गया और अंगों पर थपथपाया। फिर ध्यान हुआ. मास्टर ने मुझे फर्श पर बैठने, अपनी आँखें बंद करने, एक सुखद और शांत जगह पर खुद की कल्पना करने, गहरी साँस लेने और सभी चिंताओं को दूर करने के लिए कहा।

जब हमने काम पूरा कर लिया, तो उन्होंने मुझे सोफे पर बैठने के लिए कहा, साधु के बोर्ड निकाले और मुझे उनका निरीक्षण करने दिया, यह निर्दिष्ट करते हुए कि कीलों के बीच की दूरी सबसे छोटी है - 0.7 मिमी, इसलिए खड़ा होना इतना अप्रिय नहीं होगा। मैंने अपनी उँगलियाँ कांटों पर फिराईं और सुनिश्चित किया कि वे सख्त और नुकीले हों। ध्यान का शांत प्रभाव इस अहसास से लुप्त हो गया कि मैं अपने नंगे पैरों के साथ उन पर खड़ा होने वाला था।

ऐसा लगता है कि प्रशिक्षक ने मेरी उत्तेजना को भांप लिया। उन्होंने फर्श पर बोर्ड लगाए और बताया कि मुझे लगभग कैसा महसूस होगा। उनके अनुसार, एक संक्षिप्त झटके के बाद और घबड़ाहटतेज दर्द के कारण मस्तिष्क शांत हो जाएगा, यह अब इतना असहनीय नहीं होगा, लेकिन मेरी छिपी हुई भावनाएं और भय उजागर हो जाएंगे, आप रोना, चिल्लाना और अपनी आत्मा को बाहर निकालना चाहेंगे। पूरी प्रक्रिया के दौरान मुख्य बात यह ध्यान रखना है कि मैं सुरक्षित हूं, मैं स्वेच्छा से और सचेत रूप से दर्द महसूस करता हूं, और मैं किसी भी क्षण सब कुछ रोक सकता हूं।

इससे पहले, मुझे किसी उत्तेजना का अनुभव नहीं हुआ था, लेकिन अब किसी कारण से मैं घबरा गया और पूछा कि एक से दस के पैमाने पर संवेदनाएँ कितनी दर्दनाक होंगी। प्रशिक्षक ने उत्तर दिया कि यह इस बारे में था कि कैसे मारा जाए कोहनी, कहीं 4-5 के आसपास। उन्होंने कहा कि सोफे पर बैठे रहें लेकिन संवेदनाओं से थोड़ा अभ्यस्त होने के लिए अपने पैरों को नाखूनों पर रखें। मैं कुछ मिनट तक ऐसे ही बैठा रहा और फैसला किया कि मैं सबसे महत्वपूर्ण काम के लिए आगे बढ़ने के लिए तैयार हूं।

मैं कीलों पर कैसे खड़ा हुआ

मास्टर सामने खड़े थे और मुझसे कहा कि मैं दोनों हाथों से उनके अग्रबाहुओं को मजबूती से पकड़ लूं, जो मैंने किया। फिर मैंने साँस छोड़ी और पहले एक पैर बोर्ड पर रखा, और फिर दूसरा। यह चोट लगी, और जाहिर तौर पर कोहनी के प्रहार से भी बदतर। मैंने मुँह बना लिया, कुछ सेकंड के बाद मैं गर्मी में फेंक दिया, और चेहरे पर अप्रिय झुनझुनी होने लगी।

मेरे दिमाग में वास्तव में अराजकता शुरू हो गई, मैं तुरंत बोर्ड से कूद जाना चाहता था। मास्टर ने कुछ सुखदायक और उत्साहजनक बात कही, लेकिन मैं उनके शब्दों को समझने में असमर्थ था। मैं निष्पक्ष रूप से समझ गया कि यह सबसे गंभीर दर्द नहीं था जो मैंने अनुभव किया था, लेकिन मैं इसकी आदत नहीं बना सका।

ध्यानपूर्ण संगीत और किसी अन्य व्यक्ति का स्पर्श मुझे परेशान करने लगा। मैंने कहा कि सब कुछ बंद कर दो, मेरे हाथ छोड़ दो और हट जाओ. हैरानी की बात यह है कि समर्थन की कमी मजबूत नहीं हुई दर्दजिससे खड़ा होना आसान हो जाता है।

प्रशिक्षक ने मुझसे अपने अंदर झाँकने और समझने के लिए कहा कि मैं कैसा महसूस करता हूँ। मैंने ईमानदारी से कोशिश की, लेकिन मुझे अंदर कुछ भी अच्छा या बुरा नहीं मिला, केवल एक ही सवाल मेरे दिमाग में कौंधा: "आखिर मैं यहाँ क्यों आया?"

इससे मैं परेशान हो गया. शुरू से ही, मुझे संदेह था, लेकिन फिर भी, अपनी आत्मा की गहराई में, मैं किसी प्रकार की रेचन और अंतर्दृष्टि की प्रतीक्षा कर रहा था, लेकिन उनकी शुरुआत का कोई संकेत नहीं था। मैंने सोचा कि मैं एक, दो या तीन मिनट तक इसी तरह खड़ा रह सकता हूं, लेकिन इसका कोई मतलब नहीं होगा।

शायद यह बस था मेरे दिमाग की चाल और यह जारी रखने लायक था, लेकिन मैंने अभ्यास समाप्त करने का निर्णय लिया। मास्टर ने निराशा में पूछा कि क्या मुझे यकीन है कि मैं इतनी जल्दी हार मान लेना चाहता हूँ। ऐसा लगता है कि मैं केवल 2-3 मिनट ही खड़ा रहा, लेकिन वे अनंत काल तक खिंचते रहे। मैंने सिर हिलाया और कहा कि मुझमें अभी भी बाहर निकलने के लिए कोई भावना नहीं है। उसने फिर से मेरे हाथ पकड़ लिए और मुझसे सावधानी से एक-एक करके अपने पैरों को नाखूनों से हटाने को कहा।

और उसके बाद क्या हुआ

मैं बोर्डों से हट गया, और फिर मैं ढक गया। तीव्र दर्द से मैं घुटनों के बल गिर पड़ी और मेरी आँखों से पानी बहने लगा। आँसू. उसके बाद, चेतना की एक तरह की धारा शुरू हुई: सिसकियों के माध्यम से, मैंने एक व्यावहारिक रूप से अपरिचित व्यक्ति को बताना शुरू किया कि मैं भ्रमित था, मुझे समझ नहीं आ रहा था कि मैं जीवन से क्या चाहता हूं, मैं लगातार दौड़ रहा था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि कहां. मास्टर ने मुझे एक चटाई पर लिटा दिया, मेरे पैरों की मालिश करने लगे और दर्द से राहत के लिए गायन कटोरे का उपयोग करने लगे।

कुछ मिनटों के बाद, मुझे होश आने लगा और जो मैंने अभी कहा था उसके कारण मुझे शर्मिंदगी महसूस होने लगी। जाहिर है, मास्टर ने फैसला किया कि मुझे अभी भी अनकही समस्याएं हैं, इसलिए उन्होंने मेरे निजी जीवन के बारे में पूछना शुरू कर दिया। लेकिन इस विषय ने मुझे प्रभावित नहीं किया, मैं आंतरिक रूप से क्रोधित भी हुआ। मैंने अभी कहा कि मेरे पास पहचान का संकट है और मैं खुद को खोज रहा हूं, और वह इस बेवकूफी भरे प्यार के बारे में है जुदाई. मैंने बिना उत्साह के कुछ प्रश्नों के उत्तर दिए और मुझे एहसास हुआ कि मैं और कुछ भी साझा नहीं करना चाहता। हमने कक्षा के लिए जो समय निर्धारित किया था वह बस समाप्त होने वाला था।

सत्र के बाद, मास्टर मुझे ले गए लिफ़्ट. ऐसा लग रहा था जैसे वह बहुत देर से गाड़ी चला रहा हो। इस पूरे समय हम चुपचाप खड़े रहे, जब तक कि प्रशिक्षक ने अचानक नहीं पूछा कि क्या मैं शराब पी रहा हूँ। "ऐसा होता है," मैंने जवाब दिया और लिफ्ट में चला गया। यह किसलिए था, मुझे समझ नहीं आया। या तो उसने फैसला किया कि मैं भी, कीलों की मदद से नशे से बाहर निकलना चाहता हूं, या उसने और भी अजीब सवाल के साथ अजीब विराम को बाधित कर दिया।

वह मिश्रित भावनाओं के साथ घर लौटी। मुझे एक सुखद ख़ालीपन और हल्कापन महसूस हुआ, लेकिन साथ ही मैंने सोचा कि अभ्यास मेरी अपेक्षा के अनुरूप नहीं हुआ। मेरे लिए केवल और अधिक प्रश्न थे, लेकिन मैंने निश्चित रूप से एक बात तय की: आपको अपनी और अपनी इच्छाओं को अधिक ध्यान से सुनना चाहिए।

मैं किस नतीजे पर पहुंचा

नौकायन सत्र ने मेरे जीवन में कोई बदलाव नहीं लाया, लेकिन कम से कम यह एक दिलचस्प अनुभव था जिसने मुझे खुद को थोड़ा बेहतर जानने में मदद की। क्या मैं इसे दोहराऊंगा? मुझे नहीं लगता। मुझे लगता है कि सत्र मनोचिकित्सक मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, यह अधिक कुशल होगा। लेकिन अगर योग और ध्यान आपके करीब है तो आप नेलिंग भी ट्राई कर सकते हैं। हर चीज़ को उत्पादक बनाने के लिए, मेरी गलतियों को न दोहराएँ और इन तीन युक्तियों का पालन करें।

1. एक अनुरोध तैयार करें

पहले एक लक्ष्य तय करें और फिर कुछ करें - सभी अवसरों के लिए उपयोगी सलाह। नाखून काटना काफी तनावपूर्ण अनुभव है, इसलिए इस बात की स्पष्ट समझ के बिना कि आपको अभी इसकी क्या आवश्यकता है, यह मुश्किल होगा। उदाहरण के लिए, आप भावनाओं के साथ काम करने, अपने शरीर को महसूस करने और धैर्य सीखने के लिए नाखूनों पर खड़े हो सकते हैं।

2. तैयार हो जाओ

अभ्यास के लिए बहुत सारे भावनात्मक संसाधनों की आवश्यकता होगी, इसलिए मैं आपको सलाह दूंगा कि आप अच्छी नींद लें, नाश्ता करें और सत्र से पहले और बाद में शांत और आरामदायक वातावरण में रहने का प्रयास करें।

अन्ना बुरोवा अधिक गहन तैयारी की अनुशंसा करती हैं।

3. गुरु से पहले ही संपर्क कर लें

प्रशिक्षक को अपने अनुरोध के बारे में बताएं और अपनी अपेक्षाएं साझा करें, जिससे उसके लिए आपके साथ काम करना आसान हो जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप और वह व्यक्ति एक ही तरंग दैर्ध्य पर हैं और उसके साथ संचार आरामदायक होगा।