लंबे ब्रेक के बाद परिवार के किसी सदस्य से दोबारा कैसे जुड़ें?

भले ही ब्रेकअप को कितना भी समय बीत गया हो या एक-दूसरे के करीबी लोग कितने ही दूर क्यों न हो गए हों, परिवार हमेशा एक व्यक्ति को खुद से परिचित कराता है। यहां तक ​​कि जब हम अपने किसी रिश्तेदार से बात नहीं करते, खासकर अगर वे भाई या बहन हों, तब भी वे हमारे जीवन का हिस्सा बने रहते हैं।

परिवार के साथ संबंधों को नवीनीकृत करने की इच्छा विशेष रूप से उम्र के साथ तीव्र होती जाती है। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं और घर छोड़ते हैं, करियर ख़त्म हो जाता है, और दोस्त हमारे जीवन से चले जाते हैं या चले जाते हैं, हम अक्सर अतीत के बारे में सोचते हैं। हम उन लोगों के साथ फिर से जुड़ना चाहते हैं जो हमारी शादी होने या काम शुरू करने से पहले हमें जानते थे। हम उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करते हैं जो हमारे पैतृक परिवार के "कोड" को समझते हैं।

हालाँकि, तमाम कोशिशों के बावजूद दोबारा संचार शुरू करना अक्सर असंभव होता है। अधिकांश असफल होते हैं क्योंकि वे उन्हीं व्यवहार पैटर्न का उपयोग करते हैं जिनके कारण सबसे पहले अलगाव हुआ। परिवर्तन कठिन है. और बहुत कम लोग यह स्वीकार करने में सक्षम होते हैं कि वे गलत थे, माफी मांगते हैं और उनके कारण हुए दर्द और बर्बाद हुए वर्षों की जिम्मेदारी लेते हैं।

यदि आप लंबे ब्रेक के बाद अपने प्रियजन के साथ फिर से जुड़ना चाहते हैं, तो निम्नलिखित चरणों को आज़माएँ।

1. अपनी भावनाओं को समझें

यह आवश्यक है, एक ओर, अपनी और अपनी भावनाओं की रक्षा करने के लिए, और दूसरी ओर, तर्कसंगत और खुले तौर पर मेल-मिलाप करने के लिए। निम्नलिखित प्रश्न आपकी भावनात्मक स्थिति का आकलन करने में मदद करेंगे:

• यह रिश्ता आपके लिए क्यों महत्वपूर्ण है? आपके परिवार या किसी और के लिए नहीं, बल्कि आपके लिए।
• आप किस आधार पर रिश्तों को बहाल करेंगे और बनाए रखेंगे? जैसे भाई-बहन, दोस्त, दूर के रिश्तेदार?
• क्या आपमें काफी समानताएं हैं? क्या आपका प्रियजन पुनर्मिलन की आपकी इच्छा साझा करता है? क्या वह भी आपके जैसा ही प्रयास करने को तैयार है?
• आप क्रोध, दर्द आदि से छुटकारा पा सकते हैं शिकायतेंकिस वजह से हुआ ब्रेकअप?
• क्या पुनर्मिलन के बाद आपके प्रियजन के साथ आपके रिश्ते में सुधार हो सकता है?
• यदि यह पता चले कि आप दोनों में से कोई भी नहीं बदला है तो क्या आप तब भी संचार जारी रखने के लिए दृढ़ संकल्पित होंगे?
• क्या आपके पास रिश्तों में सामंजस्य बिठाने और बहाल करने के लिए संसाधन - समय, ऊर्जा, भावनात्मक स्थिरता, अन्य प्रियजनों का समर्थन - हैं?
• यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ दोबारा जुड़ने जा रहे हैं जिसका चरित्र कठिन है, तो क्या ऐसा करने के लिए आपको खुद से समझौता करना होगा?

2. बैठक की तैयारी करें

उसके में किताब मनोचिकित्सक करेन गेल लुईस निम्नलिखित प्रक्रिया का सुझाव देते हैं:

• आप अपने रिश्ते को कैसे बेहतर बना सकते हैं, इस पर शांति से चर्चा करने के लिए एक शांत, तटस्थ जगह चुनें। पहले गंभीर बातचीत के लिए समय निकालें और फिर साथ में मौज-मस्ती करें।
• पहले से तय कर लें कि आप किन विषयों को कवर करेंगे और सबसे कम तनावपूर्ण विषयों से शुरुआत करें।
• बातचीत के लिए एक विशिष्ट समयावधि निर्धारित करें, जैसे 1-3 घंटे, और एक ही बैठक में सब कुछ एक साथ कवर करने का प्रयास न करें।
• दोस्तों या अन्य रिश्तेदारों को उपस्थित होने की अनुमति दिए बिना, अकेले में संवाद करें।
• एक के बाद एक दोहराएँ: जैसे ही एक अपना दृष्टिकोण व्यक्त करता है, दूसरा उसे अपने शब्दों में दोबारा बताता है। इससे यह सुनिश्चित होगा कि आप सुन सकते हैं और आप समझते हैं एक दूसरे।
• जब कोई नियम तोड़ता है तो हास्य का प्रयोग करें और एक अजीब कोड शब्द पर सहमति व्यक्त करें।

3. रिश्तों पर काम करने के लिए तैयार हो जाइए

ऐसा करने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• अतीत की ग़लतफ़हमियों को छोड़ वर्तमान और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करें।
• बातचीत की शुरुआत धीरे से करें.
• ईमानदार रहें, लेकिन दूसरे लोगों की भावनाओं को ठेस न पहुँचाने का प्रयास करें।
• असहमतियों पर ईमानदारी से बात करें. "आप" के बजाय "मैं" सर्वनाम वाले वाक्यों का प्रयोग करें ताकि आपके प्रियजन को अपना बचाव न करना पड़े। उदाहरण के लिए, "आपने मुझे ठेस पहुँचाई है" के बजाय "मुझे ठेस पहुँची है"।
• अपने रिश्तेदार को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वह अभी है। बचपन की शिकायतों, विचारों और लेबलों को दूर फेंक दें। अतीत में उसके व्यवहार के कुछ कारण थे। शायद यह कोई सचेत निर्णय नहीं था, बल्कि पालन-पोषण या पारिवारिक स्थिति का परिणाम था।
• अपनी भावनाओं को समझाते समय निर्णयात्मक होने से बचें। नए रिश्ते बनाने के लिए किसी रिश्तेदार को एक निश्चित मात्रा में भरोसा देना जरूरी है।
• अपने अहंकार पर नियंत्रण रखें और यह साबित करने की बेताब कोशिशें छोड़ दें कि सच्चाई हमेशा आपके पक्ष में है।
• पुरानी घटनाओं पर गुस्सा निकालने के बजाय वर्तमान क्षण में रहें।
• एक सरल "क्या आपको याद है जब..." संकेत का उपयोग करके अपने किसी अनोखे रिश्ते से संबंध स्थापित करें।
• विकास करना दोस्ती और किसी रिश्तेदार के साथ किसी मित्र की तरह संवाद करने का प्रयास करें। सामान्य हितों और समान आधार की तलाश करें, भले ही उनमें से बहुत सारे न हों।
• उन ट्रिगर्स के बारे में जानें जिनके कारण आपके प्रियजन को अप्रिय अनुभव हो सकते हैं और उनसे बचें।
• ज्यादा उम्मीद मत करो. कुछ बातचीत से वर्षों से चली आ रही आपसी शत्रुता पर तुरंत काबू नहीं पाया जा सकता।
• छोटी जीत और धीमी प्रगति की सराहना करें।
• उन कहानियों को सुनें जो आपका प्रियजन आपको बताता है।

4. गुस्से से निपटना

जब कोई रिश्ता टूटता है, तो हम कई तरह की भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन मुख्य प्रेरक शक्ति आमतौर पर गुस्सा है। यह कई अन्य भावनाओं को छुपाता है: आक्रोश, तनाव, आत्म-संदेह, उदासी, अपराधबोध, शर्म। लेकिन क्रोध के पीछे जो कुछ भी है, वह शत्रुता की ओर ले जाता है, जो सब कुछ नष्ट कर देता है।

सुलह से पहले क्रोध को दूर करने का प्रयास करना होगा। कई प्रश्नों के उत्तर बताएंगे कि उन्हें वास्तव में कहां भेजा जाए:

• क्या मैं अपने रिश्तेदार के साथ फिर से जुड़ने के अपने प्रयासों से क्रोध को ख़त्म कर सकता हूँ?
• यदि मैं अपने क्रोध पर नियंत्रण रखूँ तो मुझे क्या लाभ होगा? मैं किस कीमत पर यह कर पाऊंगा?
• यदि मैं लगातार क्रोधित रहता हूँ, तो वास्तव में इस भावना को किस कारण से बढ़ावा मिलता है? यह मुझे किसी प्रियजन के साथ संबंध स्थापित करने से कैसे रोकता है?
• क्या मैं स्वीकार कर सकता हूं कि मैं गुस्से में हूं और फिर भी रिश्तेदार से दोबारा संपर्क करने की कोशिश कर सकता हूं?
• क्या गुस्सा मुझे ताकत देता है? यदि हां, तो क्या मुझे कोई अन्य स्रोत मिल सकता है?
• मैं स्थापित कर सकता हूँ व्यक्तिगत सीमाएँक्रोधित या रक्षात्मक हुए बिना?
• अगर कोई मेरा सारा गुस्सा मुझ पर निकाल दे तो मुझे कैसा लगेगा?
• इस स्थिति को याद करते हुए और यह महसूस करते हुए कि मैंने गुस्से को अपने ऊपर हावी होने दिया, मैं अपने बारे में कैसा महसूस करूंगा?

हम अपने प्रियजनों के व्यवहार के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकते हैं, लेकिन हम उनके साथ बातचीत करने में अपनी भूमिका चुन सकते हैं और संपर्क बहाल करने के तरीके को चुन सकते हैं। इसलिए लंबे ब्रेक के बाद किसी के साथ रिश्ते को दोबारा शुरू करने और उसमें गुणात्मक बदलाव लाने के लिए सबसे पहले आपको खुद पर काम करना होगा।