क्या फर्श पर सोना वाकई अच्छा है?
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / October 07, 2023
यह सब परिस्थितियों पर निर्भर करता है.
आर्थोपेडिक डॉक्टरों सहित कई लोग, विचार करनाकि फर्श पर सोना आपकी पीठ के लिए अच्छा होता है। वहीं, रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ऐसा करने की कोई आधिकारिक सिफारिश नहीं है। साथ ही ऐसे शयन स्थान के विशेष लाभों के वैज्ञानिक प्रमाण भी।
क्या ज़मीन पर सोना सच में फायदेमंद हो सकता है?
रीढ़ की हड्डी की तटस्थ स्थिति - जब यह अधिक या कम सीधी स्थित होती है, और झुकती नहीं है, मुलायम गद्दे में गिरती है - अच्छी होती है को प्रभावित करता है पीठ के स्वास्थ्य के लिए. लेकिन समतल स्थिति सुनिश्चित करने के लिए, आपको चटाई पर सोने की ज़रूरत नहीं है।
उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पता कियामध्यम-कठोर गद्दे पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए अधिक उपयुक्त होते हैं पीठ दर्दकठिन मॉडलों की तुलना में. प्रयोग में, एक समूह के प्रतिभागी 10 में से 5 (मध्यम) की कोमलता वाले उत्पादों पर सोए, और दूसरे से - 10 में से 2 (कठोर)। और पहले वाले को जागने पर बिस्तर पर कम दर्द का अनुभव हुआ, और दिन के दौरान वे उन लोगों की तुलना में बेहतर ढंग से चले गए जो कठोर सतह पर आराम करते थे।
उसी निष्कर्ष पर
आया 39 वैज्ञानिक लेखों की समीक्षा में। मध्यम-दृढ़ गद्दे सबसे अधिक आराम प्रदान करते हैं, नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा देते हैं और रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बढ़ावा देते हैं।शायद एकमात्र चीज़ जिसमें फर्श पर सोना बिस्तर पर आराम करने से बेहतर हो सकता है वह है ठंडी स्थितियाँ।
शयनकक्ष के लिए आदर्श तापमान गिनता 19-21 डिग्री सेल्सियस. गर्म स्थितियाँ कर सकना रात्रि जागरण की संख्या बढ़ाएँ, धीमी-तरंग नींद और तीव्र नेत्र गति चरण को कम करें, जिसके दौरान हम देखते हैं सपने.
क्योंकि गर्म हवा ऊपर उठती है, फर्श हमेशा बिस्तर की तुलना में थोड़ा ठंडा रहता है। इसलिए अपने बिस्तर को निचले स्तर पर ले जाने से आपकी नींद की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
किसे फर्श पर सोना चाहिए और किसे नहीं
फर्श पर जाने की सिफारिश उन लोगों के लिए की जा सकती है जो असुविधाजनक सोने की जगह से पीड़ित हैं, लेकिन बिस्तर और अच्छा गद्दा नहीं खरीद सकते। यदि आप बहुत नरम या असमान सतह पर सोते हैं, जैसे कि पुराना सोफ़ा, तो फर्श पर सोने से पीठ और गर्दन के दर्द से राहत मिल सकती है। यह विकल्प उन लोगों को भी पसंद आ सकता है जिन्हें गर्म कमरे में सोना पड़ता है।
साथ ही, एलर्जी की प्रवृत्ति वाले लोगों के लिए सोने की जगह बदलना शायद ही उपयुक्त हो। फर्श पर बिस्तर की तुलना में कहीं अधिक धूल, रेत और जानवरों के बाल हो सकते हैं। नतीजतन, आपको हर बार बिस्तर बनाने से पहले गीली सफाई करनी होगी।
इसके अलावा, यदि आप किसी साथी के साथ रहते हैं लेकिन वह आपके साथ फर्श पर जाने से इनकार करता है तो फर्श पर सोना निराशाजनक हो सकता है। एक सर्वेक्षण में पता कियाजो लोग अपने दूसरे आधे के साथ सोते हैं उन्हें इससे पीड़ित होने की संभावना कम होती है अनिद्रा और एप्निया। वे तेजी से सो जाते हैं और उन लोगों की तुलना में कम थकान महसूस करते हैं जो इसे अकेले करना पसंद करते हैं।
इसलिए यदि आपका साथी अपने सोने की जगह बदलने के लिए उत्सुक नहीं है, तो हिलने-डुलने से आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो सकती है।
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