केवल FOMO ही नहीं: 5 सिंड्रोम जो जीवन का आनंद चुरा लेते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / October 13, 2023
अनावश्यक डर हमें भटकाता है और खुश रहने से रोकता है।
फोमो क्या है?
बहुत से लोग FOMO सिंड्रोम से परिचित हैं। इसका नाम अंग्रेजी अभिव्यक्ति फियर ऑफ मिसिंग आउट का संक्षिप्त रूप है, जिसका अर्थ है किसी महत्वपूर्ण या दिलचस्प चीज के छूट जाने का डर। यह मूलतः चिंताजनक है। राज्य, जिसे सामाजिक नेटवर्क द्वारा भी बढ़ावा मिलता है।
कल्पना करें: एक व्यक्ति फ़ीड के माध्यम से स्क्रॉल कर रहा है, और वहां एक ने भाग्य बनाया है, दूसरे को अपने जीवन का प्यार मिला है, तीसरे ने अपने सभी पेट बढ़ा दिए हैं, चौथा अंतहीन यात्रा करता है। चारों ओर हर कोई कुछ दिलचस्प कर रहा है, हर कोई सफल है। यह हमारे नायक को वह जीवन लगता है से गुजरता है. इसके विपरीत, वह देखता है कि उसके लिए सब कुछ रोजमर्रा और नियमित है, और उज्ज्वल घटनाएं इतनी बार नहीं घटती हैं। इसके कुछ परिणाम सामने आते हैं।
एक ओर, उसे चिंता होने लगती है कि उसके साथ कुछ गलत हो गया है। यह महसूस करते हुए भी कि लोग हर चीज़ सोशल नेटवर्क पर पोस्ट नहीं करते, वह असंतुष्ट महसूस करता है। दूसरी ओर, अगर कुछ छूट जाता है तो वह तेजी से अपने फ़ीड को स्क्रॉल करता है और समाचार पढ़ता है।
लेकिन FOMO सोशल मीडिया के बिना भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब वार्षिक बैठक में सहपाठी अपनी बातें साझा करते हैं
सफलता या जब एक माँ अपने दोस्त के बेटे के बारे में बात करती है। यह सिर्फ इतना है कि वास्तविक जीवन शायद ही कभी VKontakte या X (पूर्व में ट्विटर) जैसी सघनता से हम पर जानकारी डालता है।किसी भी तरह से FOMO बुरी तरह मनोवैज्ञानिक स्थिति को प्रभावित करता है, लंबे समय तक तनाव की स्थिति पैदा करता है और यहां तक कि अवसाद का कारण भी बन सकता है। लेकिन यह एकमात्र डर नहीं है जो हमारे जीवन में जहर घोलता है।
अन्य कौन से सिंड्रोम मौजूद हैं?
1. मोमो
यह FOMO का निकटतम चचेरा भाई है और दिखाता है कि सोशल मीडिया का प्रभाव जितना लगता है उससे कहीं अधिक बहुमुखी है। निरंतर अन्य लोगों की पोस्ट देखना, एक व्यक्ति FOMO का अनुभव करता है। लेकिन क्या होगा अगर दोस्त अपने स्टेटस अपडेट करना और तस्वीरें पोस्ट करना बंद कर दें? MOMO (मिस्ट्री ऑफ़ मिसिंग आउट से) चलन में आता है। यह इस तथ्य के बारे में चिंता की स्थिति है कि अन्य लोग दिलचस्प जीवन जीते हैं जिनके बारे में आप जानते भी नहीं हैं और सामाजिक नेटवर्क से कुछ भी नहीं जान सकते हैं।
2. FOBO
सामान्य तौर पर, हमें चुनाव को लेकर बहुत सारी समस्याएं होती हैं। हम अक्सर भावनाओं से प्रेरित होते हैं, जिनमें ऐसी परिस्थितियाँ भी शामिल हैं जहाँ कोई निर्णय तर्कसंगत रूप से लिया जा सकता है। हम बहुतों से प्रभावित हैं संज्ञानात्मक विकृतियाँ. और एफओबीओ (बेहतर विकल्पों के डर से) सोने पर सुहागा जैसा है।
यह विकल्प चुनने का डर है, लेकिन यह सर्वोत्तम नहीं हो सकता है, और यदि आप इस पर रुक जाते हैं, तो आदर्श विकल्प हमेशा के लिए हाथ से निकल जाएगा। इसके अलावा, हम आवश्यक रूप से महत्वपूर्ण मुद्दों जैसे कि कौन सी नौकरी की पेशकश स्वीकार की जानी चाहिए, के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। कभी-कभी किसी स्टोर में चॉकलेट बार चुनने से आप घबरा सकते हैं।
परिणामस्वरूप, किसी भी व्यक्ति के लिए कोई भी निर्णय कठिन होता है, यदि वह एक बात पर भी रुक जाए। इससे ये होता है अवसर चूक गए और यह रोजमर्रा की जिंदगी में भी जीवन को बहुत कठिन बना देता है, क्योंकि हर विकल्प पंगु बना देता है। इसके अलावा, एफओबीओ उन लोगों के साथ बातचीत करना मुश्किल बना देता है जिनके पास यह सिंड्रोम नहीं है (हम सभी समान भय के प्रति संवेदनशील हैं, बस अलग-अलग डिग्री तक)। आख़िरकार, ऐसे व्यक्ति के साथ रहना आसान नहीं है जो निर्णय लेने में सक्षम नहीं है।
3. फ़ोडा
FODA (कुछ भी करने के डर से - कुछ भी करने का डर) के कारण व्यक्ति कार्य करना भी शुरू नहीं कर पाता, क्योंकि वह डरता है कि असफल हो जायेगी या कुछ गलत करो. उदाहरण के लिए, वह बायोडाटा नहीं भेजता क्योंकि उसे फिर भी इनकार मिल जाएगा। कमरा नहीं छोड़ता, गलती नहीं करता, क्योंकि दरवाजे के पीछे सब कुछ अर्थहीन है।
FODA के परिणाम FOBO के समान ही हैं: अवसर गँवाना और जहाँ कुछ किया जाना चाहिए था वहाँ निष्क्रियता। और, ज़ाहिर है, चिंता।
4. फ़ोजी
FOJI के प्रति संवेदनशील व्यक्ति (इसमें शामिल होने के डर से), FODA के प्रति संवेदनशील व्यक्ति की तरह, कुछ करने से डरता है, लेकिन एक अलग कारण से। वह अपने कार्यों की प्रतिक्रिया से डरता है जिसकी वह पहले से कल्पना करता है। उदाहरण के लिए, मान्यता प्राप्त नहीं कोई भावनाओं में है क्योंकि उन्हें अचानक अस्वीकार कर दिया गया है। या वह पार्सल प्राप्त करने के लिए डाकघर नहीं जाता - अचानक एक घोटाला हो जाएगा। परिणाम किसी भी अन्य निष्क्रियता की तरह है.
5. आग
FOGO सिंड्रोम (बाहर जाने के डर से - बाहर जाने का डर) कोरोनोवायरस महामारी के कारण कई लोगों के लिए खराब हो गया है। लंबे समय तक चार दीवारों के भीतर बैठे रहने से आपको इस बात की आदत हो जाती है कि वह घर पर सुरक्षित है, लेकिन बाहर नहीं, और बाहर जाना कठिन हो जाता है।
डर सिंड्रोम से कैसे निपटें
अपनी आवश्यकताओं और मूल्यों को निर्धारित करें
इन सभी भयों की पृष्ठभूमि समान है: वे तब उत्पन्न होते हैं जब हम निश्चित नहीं होते कि हम क्या चाहते हैं। क्या कोई व्यक्ति इस बात से चिंतित होगा कि उसके दोस्त बहुत यात्रा करते हैं यदि उसने स्पष्ट रूप से निर्णय लिया है कि उसे स्वयं यह पसंद नहीं है? शायद, लेकिन जाहिर तौर पर बहुत कम।
अक्सर हम छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता करते हैं, सिर्फ इसलिए क्योंकि हमने अभी तक उनकी पहचान नहीं की है। आपके आस-पास हर कोई कहता है कि विभिन्न देशों की यात्रा करना या सफल सफलता हासिल करना कितना महत्वपूर्ण है। और हम सब कुछ अपने ऊपर आज़माते हैं, भले ही आकार स्पष्ट रूप से हमारे अनुरूप न हो।
अपनी जरूरतों को समझें और मान - का अर्थ है गेहूँ को भूसी से अलग करना। इस तरह आप समझ जाएंगे कि आपको वास्तव में क्या चाहिए, और आपको उस चीज़ के बारे में कम चिंता होने लगेगी जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।
निर्णय लेना सीखें
यह सुनने में भी मुश्किल लगता है, लेकिन हकीकत में यह और भी मुश्किल है। लेकिन कोई भी आपके लिए यह तब तक नहीं करेगा जब तक आप खुद पर संदेह करना बंद नहीं करते और कार्रवाई करना शुरू नहीं करते। यदि कोई कौशल है तो उसे प्रशिक्षित किया जा सकता है रेलगाड़ीजिसमें निर्णय लेने की क्षमता भी शामिल है। एक और बात यह है कि अगर डर गहरा है, तो मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के साथ मिलकर उन पर काम करना बेहतर है; अकेले काम करना संभव नहीं है।
चिंता से निपटने का तरीका खोजें
जिन लोगों में शुरू में उच्च स्तर की चिंता होती है, वे भय, इन और अन्य चीजों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। खाओ तौर तरीकों इससे स्वयं लड़ें, लेकिन किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना भी बेहतर है।
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