7 किताबें जो जीवन के कठिन दौर में आपका साथ देंगी
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / October 14, 2023
दर्दनाक अनुभवों, दिशा की हानि और व्यक्तिगत संकट से कैसे बचा जाए, इस पर मनोवैज्ञानिकों से पेशेवर सलाह।
1. स्वयं का पुनर्निर्माण: आघात से कैसे उबरें और मजबूत बनें, स्कॉट बैरी कॉफ़मैन और जॉर्डन फ़िंगोल्ड द्वारा
हर दिन एक व्यक्ति के पास चिंता करने के हजारों कारण होते हैं: भविष्य की अनिश्चितता, आंतरिक संघर्ष, रिश्तों में कठिनाइयाँ और प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए डर। लेकिन क्या होगा यदि यह अस्थिरता ही है जो व्यक्तिगत विकास के लिए सर्वोत्तम स्थितियाँ बनाती है?
सकारात्मक चिकित्सा चिकित्सक जॉर्डन फ़िंगोल्ड और मनोवैज्ञानिक स्कॉट बैरी कॉफ़मैन इस घटना पर शोध कर रहे हैं। अपनी पुस्तक में, वे अभिघातज के बाद के विकास के सिद्धांतों की जांच करते हैं - एक व्यक्ति की उबरने की क्षमता सकारात्मक मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के साथ संकट की स्थितियाँ, अर्थात् स्वयं के बारे में नए दृष्टिकोण के साथ दुनिया।
लेखकों के सिद्धांत के अनुसार, पीड़ा का तनाव उन परिवर्तनों के लिए उत्प्रेरक बन जाता है जो आवश्यक रूप से बाहरी रूप से प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन व्यक्ति को अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करते हैं। हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है: आघात स्वयं बढ़ने में मदद नहीं करता है; जीवन की बाधाओं के प्रति व्यक्ति के दृष्टिकोण से विकास को बढ़ावा मिलता है। पुस्तक आपको कठिनाइयों को खतरे के रूप में नहीं, बल्कि एक चुनौती के रूप में समझना और व्यक्तिगत विकास को प्रोत्साहित करने के लिए उनका उपयोग करना सिखाएगी।
कोई किताब खरीदें2. "संकट की शक्ति: कठिन समय में व्यक्तिगत परिवर्तन और नए अवसर", लियोनिद क्रोल
संकट एक असुविधाजनक और असुविधाजनक स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति सामान्य मार्ग पर आगे बढ़ना जारी नहीं रख सकता है और अक्सर यह नहीं जानता है कि सही रास्ते पर कैसे पहुंचा जाए।
मनोवैज्ञानिक लियोनिद क्रोल निदान करने और विभिन्न समस्याओं से बाहर निकलने के लिए सिफारिशों और अभ्यासों के साथ चरण-दर-चरण निर्देश साझा करते हैं संकट की स्थितियाँ: टूटे हुए रिश्ते, काम की गलतियाँ, अधूरी इच्छाएँ, अस्तित्व संबंधी खोजें, प्रियजनों की हानि आदि न केवल।
लेखक आपको अपने राक्षसों का सामना करने के लिए आमंत्रित करता है और बताता है कि किसी समस्या को हल करने के लिए आपको उसके साथ मिलकर काम करने की आवश्यकता क्यों है। न केवल नए कौशल विकसित करना, आंतरिक रूप से विकसित होना और बदलना, बल्कि छोटे महत्वपूर्ण विवरणों पर ध्यान देना, व्यवहार करना भी सीखना पुरानी परिस्थितियों में नए तरीके से या अंत में, समस्या के प्रति दृष्टिकोण बदलें यदि इसका समाधान किए गए प्रयासों पर बहुत कम निर्भर करता है कोशिश।
खरीदना3. "एक सार्थक जीवन जीने के नौ सिद्धांत: क्रेस्केंडो मानसिकता" स्टीफन आर द्वारा। कोवे और हॉलर सिंथिया कोवे
संकटों में से एक जिसका सामना लगभग हर व्यक्ति को देर-सबेर करना पड़ता है अर्थ. एक नियम के रूप में, यह जीवन में एक महत्वपूर्ण मोड़ के अंत में होता है: कई वर्षों की सेवा के बाद नौकरी छोड़ना, एक भव्य परियोजना को पूरा करना, एक निश्चित स्थिति प्राप्त करना, या सेवानिवृत्ति पर।
परिणाम की खुशी तुरंत इस विचार से बदल जाती है कि सबसे महत्वपूर्ण चीज पहले से ही हमारे पीछे है और व्यक्ति इससे अधिक सक्षम नहीं है। वह बस इतना कर सकता है कि चुपचाप और शांति से अपना अस्तित्व बाहर खींच ले।
अमेरिकी व्यापार सलाहकार स्टीफ़न कोवे अपने जीवन को संगीत के एक अंश के रूप में देखने का सुझाव देते हैं। यह एक दुर्लभ रचना है जो तेज़, तीव्र ध्वनि से शुरू होती है। गाने में ध्वनि बार-दर-बार, कॉर्ड से कॉर्ड तक बढ़ती जाती है। जीवन में भी ऐसा ही है: अस्तित्व का अर्थ उपलब्धि से उपलब्धि की ओर बढ़ता है। आपको बस यह याद रखने की ज़रूरत है कि सबसे महत्वपूर्ण चीज़ हमेशा आगे होती है। पुस्तक में, लेखक सिखाता है कि किसी भी उम्र और स्थिति में अर्थ कैसे खोजा जाए।
कोई किताब खरीदें4. "कठिन परिस्थितियों से निपटना: तनाव, चिंता, परिवर्तन, संकट, रिश्ते की समस्याएं," माइक एनेस्ले
दुर्भाग्य कभी अकेले नहीं आता. अक्सर, रिश्तों में संकट के कारण काम में परेशानियां बढ़ जाती हैं और वित्तीय कठिनाइयां स्वास्थ्य और सामाजिक जीवन को प्रभावित करती हैं। परिणामस्वरूप, बाहरी तनाव बढ़ता है, और इससे निपटने के तरीके की समझ की कमी से आत्म-सम्मान में कमी आती है और अपनी ताकत में विश्वास की हानि होती है।
अच्छी खबर यह है कि समस्याएँ कभी-कभार ही अनोखी होती हैं। इसका मतलब यह है कि उन्हें हल करने के लिए सिद्ध तरीके हैं, जो मनोवैज्ञानिक और लेखक माइक एनेस्ले विचार के लिए पेश करते हैं।
सभी स्थितियाँ लेखक के व्यक्तिगत अनुभव या पुस्तक की तैयारी के दौरान उनसे संपर्क किए गए विशेषज्ञों से ली गई हैं। विभिन्न प्रकार की जीवन समस्याओं को छुआ जाता है: भय और चिंता, कम आत्मसम्मान, तंत्रिका अधिभार, असफलताएं, स्वास्थ्य समस्याएं, प्रेम और कठिन परीक्षण। समस्या का विश्लेषण करते हुए, मनोवैज्ञानिक एक "त्वरित" समाधान देता है जो तनाव को कम करने में मदद करेगा, और स्थिति के साथ गहराई से काम करने के लिए अधिक विस्तृत निर्देश प्रदान करता है।
कोई किताब खरीदें5. "नुकसान, दुःख, शोक को स्वीकार करें और जीवित रहें: जीवन का फिर से आनंद लेना कैसे सीखें," अलेक्जेंडर रियाज़ांत्सेव
किसी प्रियजन के नुकसान की तुलना में कोई भी संकट छोटा है। लेकिन अपूरणीय क्षति की भावना अन्य स्थितियों में भी उत्पन्न हो सकती है: दर्दनाक तलाक के दौरान, या किसी गंभीर बीमारी के कारण किसी प्रियजन के व्यक्तित्व की हानि के दौरान। औसतन, इस तरह के दुःख से निपटने में कम से कम एक साल लग जाता है। हालाँकि, मानस को विरोध करने और फिर ठीक होने में मदद करने के प्रयास किए जाने चाहिए।
मनोवैज्ञानिक अलेक्जेंडर रियाज़ांत्सेव ने दुःख पर काबू पाने के लिए अपना स्वयं का एल्गोरिदम विकसित किया है। इसे हजारों मरीजों के बीस वर्षों के शोध और अनुभव के आधार पर बनाया गया है। एल्गोरिथम नुकसान से निपटने की आवश्यकता पर आधारित है। यदि दुःख के मुख्य चरणों - इनकार, क्रोध, उदासी और अपराध - को नहीं जीया जाता है, तो व्यक्ति नुकसान में फंस जाता है, उसमें अलग-थलग पड़ जाता है और जीवन में एक नए अर्थ की ओर नहीं बढ़ पाता है। परिणामस्वरूप, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक परिणाम होते हैं: अवसाद, खाने की समस्याएं, बीमारियाँ।
अलेक्जेंडर रियाज़ांत्सेव नुकसान से निपटने के प्रत्येक चरण का विश्लेषण करते हैं और अपनी पुस्तक में उन लोगों के लिए व्यावहारिक सिफारिशें देते हैं जिन्होंने खुद नुकसान का सामना किया है और उन लोगों के लिए जो पास में हैं और मदद करना चाहते हैं।
6. एवरीथिंग सक्स: ए बुक ऑफ होप, मार्क मैनसन द्वारा
किसी व्यक्ति का जीवन जितना अधिक सुखी होता है, वह बाहरी दुनिया की समस्याओं पर उतना ही अधिक ध्यान देता है। और वास्तव में "सबकुछ बेकार है" है: प्राकृतिक आपदाओं, युद्ध, ग्लोबल वार्मिंग और ऐसी कोई उम्मीद नहीं है कि ये समस्याएं जल्दी और दर्द रहित तरीके से हल हो जाएंगी।
हालाँकि, अंतर्राष्ट्रीय बेस्टसेलर "द सबटल आर्ट ऑफ नॉट गिविंग ए एफ*सीके" के लेखक मार्क मैनसन सर्वश्रेष्ठ की अपेक्षाओं को त्यागने और वैश्विक न्याय में विश्वास करने की सलाह देते हैं। इसके बजाय, वह ख़ुशी से जीने का एक और विरोधाभासी तरीका पेश करता है - वास्तविकता को उसी रूप में स्वीकार करना सीखना। यह क्या है, सभी समस्याओं और परेशानियों के साथ, और वर्तमान में अपने स्वयं के जीवन की गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करें स्थितियाँ।
अपने सिद्धांत के पक्ष में तर्क के लिए, वह नीत्शे, न्यूटन और प्लेटो के कार्यों की ओर रुख करते हैं। परिणामी पुस्तक में छोटे अध्याय हैं जिन्हें कालानुक्रमिक रूप से या अकेले निबंध के रूप में पढ़ा जा सकता है।
कोई किताब खरीदें7. "द परफेक्ट स्टॉर्म: हाउ टू सर्वाइव ए साइकोलॉजिकल क्राइसिस", एकातेरिना सिगिटोवा
2020 के वसंत में, जब पूरी दुनिया एक महामारी के प्रकोप के कारण अज्ञात भय में थी, एक मनोचिकित्सक एकाटेरिना सिगिटोवा ने अचानक हुए बदलावों और पतन से एक साथ उबरने के लिए समान विचारधारा वाले लोगों का एक ऑनलाइन समूह इकट्ठा किया आशाएँ, विफलताएं और स्थिति से जुड़े नुकसान। यह पता चला कि संकटों की गहराई की परवाह किए बिना, उनके जीवित रहने का तंत्र एक ही है। साप्ताहिक बैठकों के परिणामों को संकलित करने के बाद, एकातेरिना को किसी भी कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने के तरीके पर एक सार्वभौमिक कार्यशाला प्राप्त हुई।
पुस्तक का सैद्धांतिक हिस्सा कठिन समय के दौरान खुद का समर्थन करने, भय और अनिश्चितता में ताकत खोजने और भावनाओं से निपटने के लिए समर्पित है। अध्यायों को लेखक के व्यक्तिगत और व्यावसायिक अनुभव के उदाहरणों के साथ-साथ भावनात्मक तूफान से उबरने के लिए आवश्यक दस चरणों में से प्रत्येक के लिए व्यावहारिक अभ्यास के साथ पूरक किया गया है।
मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जल्दबाज़ी न करें और किताब में त्वरित स्व-सहायता युक्तियों की तलाश न करें। लहर की सवारी करने और तूफान से उभरने के लिए तकनीक का चरण दर चरण पालन करना, चेतना के साथ गहरा काम करना अधिक प्रभावी होगा।
मेरा अपना मनोवैज्ञानिक📚
- 10 पुस्तकें जो आपको बुनियादी मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान करने में मदद करेंगी
- 7 पुस्तकें जो आपको संघर्षों को प्रभावी ढंग से हल करना सिखाएंगी
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