बैटमैन प्रभाव: किसी भी स्थिति में संयम कैसे बनाए रखें

हर कोई काम पर अपना सर्वश्रेष्ठ पक्ष दिखाना चाहता है। खासकर तब जब कोई महत्वपूर्ण प्रस्तुति या बैठक सामने आ रही हो। हालाँकि, हम कितनी भी कल्पना करें कि हम कितना अद्भुत प्रभाव डालेंगे, हम सार्वजनिक रूप से कितना आत्मविश्वास से व्यवहार करेंगे और वाक्पटुता के क्या चमत्कार दिखाएंगे, आमतौर पर सब कुछ एक कल्पना ही बनी रहती है। सम्मेलन कक्ष में, हम बेचैन होने लगते हैं, विचलित हो जाते हैं, हकलाने लगते हैं और अपने विचारों में भ्रमित हो जाते हैं। हम यह नहीं समझ सकते कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन हम निश्चित रूप से जानते हैं कि हमारे आस-पास हर कोई हमारे उत्साह को नोटिस करता है।

महत्वपूर्ण बैठकों में हम कभी भी अपनी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतर पाते इसका एक कारण घबराहट है। कभी-कभी, उनसे निपटने के लिए, आप खुद को धोखा देने की कोशिश कर सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि आप पूरी तरह से अलग व्यक्ति हैं।

बैटमैन प्रभाव क्या है?

मुद्दा एक ऐसे परिवर्तनशील अहंकार के साथ आने का है जो आपको महत्वपूर्ण घटनाओं के दौरान चिंता से हमेशा के लिए छुटकारा दिलाएगा। मनोवैज्ञानिकों

साबितजब हम भविष्य में होने वाली तनावपूर्ण घटनाओं से खुद को दूर रखते हैं, तो इससे हमें कठिन परिस्थितियों में अनुकूलन करने में मदद मिलती है।

एक मजबूत परिवर्तनशील अहंकार बनाना इस आत्म-दूरी का सबसे शक्तिशाली रूप है। यह खुद को क्षणिक चिंताओं और चिंताओं से विचलित करने, जो कुछ भी हो रहा है उसे अधिक निष्पक्षता से देखने और संयम बनाए रखने का एक प्रभावी तरीका है।

बैटमैन प्रभाव क्यों काम करता है?

परिवर्तनशील अहंकार का उपयोग करने की रणनीति अजीब लग सकती है, लेकिन इसने कई लोगों को खुलने और दुनिया को अपनी असामान्यता या ताकत दिखाने में मदद की है। उदाहरण के लिए, साशा फिएर्स एक परिवर्तनशील अहंकार है बेयोंस - अधिक जोर से, कामुक और निडर। और जिग्गी स्टारडस्ट, जिसका आविष्कार उन्होंने किया था डेविड बॉवी, अंतर्मुखी गायक को मंच पर खुद को पूरी तरह से व्यक्त करने की अनुमति दी।

मिशिगन विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर एथन क्रॉस, जो पहले थे शुरू किया बैटमैन प्रभाव के अध्ययन से पता चला है कि परिप्रेक्ष्य में एक छोटा सा बदलाव भी हमें भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करता है।

एक अध्ययन में, क्रॉस और सहकर्मियों ने प्रतिभागियों से भविष्य में एक रोमांचक घटना के बारे में सोचने के लिए कहा, उदाहरण के लिए किसी महत्वपूर्ण परीक्षा के बारे में, या तो जैसे कि वे स्थिति के अंदर हों, या जैसे कि वे इसे देख रहे हों पक्ष. जिन लोगों ने घटना को बाहरी पर्यवेक्षक के दृष्टिकोण से देखा, वे बहुत कम चिंतित थे और कठिनाइयों से निपटने और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सशक्त महसूस करते थे।

बैटमैन प्रभाव का उपयोग कैसे करें

अपने अंतराल को परिभाषित करें

इस बारे में सोचें कि आपको किस चीज़ पर काम करने की ज़रूरत है और आप क्या सुधार करना चाहेंगे। लक्ष्य आपके व्यक्तित्व के उन पहलुओं की पहचान करना है जो आमतौर पर आपके शुरू करने पर पृष्ठभूमि में फीके पड़ जाते हैं चिंता.

प्रेरणा खोजें

ऐसा व्यक्ति या चरित्र चुनें जो आपको एक बेहतर इंसान बनने के लिए प्रेरित करे। यह या तो बैटमैन या वंडर वुमन जैसा शाब्दिक सुपरहीरो हो सकता है, या कोई ऐसा व्यक्ति जिसे आप सुपरहीरो मानते हैं - पेशे में आपका आदर्श, आपका पसंदीदा अभिनेता, आपका सबसे अच्छा दोस्त।

मुद्दा असली सुपरहीरो बनने का नहीं है, बल्कि उन गुणों का उपयोग करने का है जो आपके पास पहले से हैं और जिन्हें आपको बस एक महाशक्ति में बदलना है।

रचनात्मक हो

अपने बदले हुए अहंकार की खोज का आनंद लें। उसे एक नाम दें और कल्पना करें कि वह कैसा दिखता है। यदि आप वास्तव में अपने चरित्र में परिवर्तन करना चाहते हैं, तो यह यथासंभव वास्तविक होना चाहिए। उसकी चाल, आवाज़, व्यवहार के बारे में सोचें और फिर यह सब चित्रित करने का प्रयास करें।

कल्पना करें कि आप रोजमर्रा की सेटिंग में अपने चरित्र की विशेषताओं का उपयोग कैसे करेंगे। वह साक्षात्कार में कैसा व्यवहार करेगा? किसी कार्यशील प्रोजेक्ट की प्रस्तुति के दौरान पेचीदा सवालों का जवाब कैसे दें?

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बदले हुए अहंकार को अपने सर्वोत्तम गुण प्रदान करें। बैटमैन इफ़ेक्ट आपके व्यक्तित्व को छिपाने या बदलने का एक तरीका नहीं है, बल्कि आपके व्यक्तित्व को प्रकट करने का एक तरीका है संभावना.