5 प्रकार के चिंतित लोग जो चिंता करते हैं और अपने तरीके से शांत हो जाते हैं
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / October 17, 2023
यदि आपको भावनात्मक तनाव से निपटने में परेशानी हो रही है, तो हो सकता है कि आप गलत तरीकों का इस्तेमाल कर रहे हों।
अलग-अलग लोगों का तंत्रिका तंत्र अलग-अलग तरह से काम करता है। कोई चीज़ जो एक व्यक्ति में तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है उसका दूसरे व्यक्ति पर बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। जब मौसम पूर्वानुमानकर्ता कहता है "कल भयंकर तूफ़ान आने की आशंका है," कुछ लोग चिढ़ जाते हैं, जबकि अन्य अपने प्रियजनों के बारे में चिंतित होने लगते हैं।
इसी तरह, शांत होने के तरीके भी हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं। जो चीज़ एक व्यक्ति को शांत करती है उससे दूसरे व्यक्ति में चिंता और अवसाद की भावना बढ़ जाती है। किसी को सप्ताहांत सफाई में बिताने की संभावना है तबाह कर देता है और आपको पहले से ही थका देता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह ऊर्जा और प्रेरणा की वृद्धि का कारण बनता है।
यह समझने से कि आप किस प्रकार के चिंतित व्यक्ति हैं, आपको अपने ट्रिगर्स को पहचानने और अपनी भावनाओं को शांत करने के तरीके खोजने में मदद मिल सकती है। उनमें से कुल पाँच हैं।
1. प्यारा
इस प्रकार के लोग मुख्य रूप से प्रियजनों के साथ संबंधों की गुणवत्ता और गहराई को लेकर चिंतित रहते हैं। वे भावनात्मक तनाव का अनुभव तब करते हैं जब उन्हें लगता है कि उनका साथी या दोस्त उन्हें पसंद नहीं करते, उनसे नाराज़ हैं या उनके साथ समय नहीं बिताना चाहते। खाली घर में लौटना या किसी दोस्त का जन्मदिन न मना पाना उनके ट्रिगर्स हैं।
चिंता से कैसे निपटें
उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करें जिन पर आप भरोसा करते हैं, जो आपके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं और आपकी परवाह करते हैं। चिंतित व्यक्तित्वडेटिंग प्रकार शांत और सुरक्षित महसूस करता है अकेले, लेकिन प्रियजनों के बगल में और पालतू जानवरजो उन्हें सबसे प्रिय हैं. यदि आप व्यक्तिगत रूप से नहीं मिल सकते हैं, तो आप हमेशा वीडियो कॉल कर सकते हैं।
2. रक्षा
इस प्रकार के लोगों ने स्वयं को बचाना जल्दी ही सीख लिया और अक्सर दूसरों को बचाने के लिए बाध्य महसूस करते हैं। उन्हें अव्यवस्थित वातावरण में सहज - यह उनका परिचित वातावरण है। और इस हद तक कि जब सब कुछ शांत होता है तो वे अजीब और अस्वस्थ भी महसूस करते हैं, क्योंकि वे वास्तव में अपनी सतर्कता कम नहीं कर सकते और शांति का आनंद नहीं ले सकते।
चिंता से कैसे निपटें
चिंता और तनाव के क्षणों में, आपको अपनी ताकत का परीक्षण करने के लिए स्वस्थ अवसर बनाने चाहिए। उदाहरण के लिए, मैराथन में भाग लें, मंच पर प्रदर्शन करें, या किसी विदेशी देश की यात्रा का आयोजन करें। शांत होने और सुरक्षित महसूस करने के लिए, रक्षात्मक प्रकार के लोगों को पढ़ने या आरामदायक स्नान से लाभ नहीं हो सकता है। उन्हें एक चुनौतीपूर्ण और रोमांचक गतिविधि की आवश्यकता है।
3. प्रबंधक
जो लोग इस प्रकार के होते हैं उनके लिए वफादारी, विश्वास और विश्वसनीयता महत्वपूर्ण होती है। वे जब वे ऐसा महसूस करें तो सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें नियंत्रण आपका पर्यावरण और आपका भविष्य। हालाँकि, लगातार वही बने रहना जिस पर बाकी सभी लोग निर्भर हों, बहुत थका देने वाला होता है। सभी को स्वस्थ, खुश और सुरक्षित रखने के लिए जिम्मेदार होना कभी न खत्म होने वाला काम है।
चिंता से कैसे निपटें
आमतौर पर इस प्रकार के लोग अपने परिवार में सबसे अधिक जिम्मेदार और विश्वसनीय होते हैं। ज़िम्मेदारी के बोझ को कम करने और गंभीर मामलों से छुट्टी लेने के लिए, उन्हें रचनात्मक या मूर्खतापूर्ण गतिविधियों पर स्विच करना चाहिए जिनका आनंद के अलावा कोई उद्देश्य नहीं है। उदाहरण के लिए, चित्र बनाएं, नृत्य करें, गाएं या कंप्यूटर गेम खेलें।
4. काल्पनिक
यह रचनात्मक लोग जिन्हें रोजमर्रा की जिंदगी के नियमित क्षणों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है ज़िंदगी। वे काफी अनुपस्थित-दिमाग वाले होते हैं और रोजमर्रा की समस्याएं उन्हें जल्दी ही थका देती हैं।
चिंता से कैसे निपटें
इस प्रकार के लोगों को प्रेरणा की जरूरत है. सबसे अच्छा तरीका शांत हो उन को - अन्य "सपने देखने वालों" के साथ संवाद करें। समान विचारधारा वाले लोगों की संगति में उन्हें अच्छा महसूस होगा सहायता और समझ। आपके दोस्तों और परिचितों के बीच ऐसा होना जरूरी नहीं है. किताबें या यूट्यूब वीडियो शांत प्रभाव डाल सकते हैं।
5. ज़ोरदार
इस प्रकार के लोगों में मान्यता और सम्मान पाने की इच्छा के साथ-साथ विभिन्न प्रकार की समस्याओं को हल करने की इच्छा भी होती है। नियमित कार्य जिन्हें नियमित रूप से दोहराने की आवश्यकता होती है, जैसे साफ-सफाई करना या भोजन तैयार करना, उन्हें निराश और थका हुआ महसूस करा सकता है। और यद्यपि सामान्य तौर पर वे किसी भी उपलब्धि से संतुष्ट होते हैं, समय-समय पर उन्हें महत्वाकांक्षी कार्यों की आवश्यकता होती है।
चिंता से कैसे निपटें
पसंदीदा गतिविधियाँ इसमें मदद करेंगी। ऊर्जावान लोग तब फलते-फूलते हैं जब वे प्रगति करते हैं, दूसरों का सम्मान अर्जित करते हैं और उनकी बात सुनी जाती है। प्रशंसा आपके परिश्रम के लिए। इस मामले में, किसी रोमांचक कार्य पर बिताए गए 20 मिनट भी, उदाहरण के लिए, अन्य लोगों के साथ संवाद करने की तुलना में अधिक मानसिक शांति देंगे।
क्या आप स्वयं को इस प्रकार के चिंतित लोगों के बीच पहचानते हैं? टिप्पणियों में साझा करें कि क्या चीज़ आपको शांत करने में मदद करती है।
अपनी चिंता को नियंत्रित करना सीखें🧐
- कैसे अच्छे कर्म चिंता से निपटने में मदद कर सकते हैं
- चिंता के बारे में 5 तथ्य जो आपको खुद को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेंगे
- लियोनेल मेस्सी के उदाहरण का उपयोग करके चिंता से निपटना कैसे सीखें