क्या आप अपनी अलार्म घड़ी को अगले 5 मिनट के लिए सेट करना पसंद करते हैं? वैज्ञानिकों के पास अच्छी खबर है

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि सुबह उठने का सबसे अच्छा तरीका अलार्म घड़ी की पहली ध्वनि है। स्टॉकहोम यूनिवर्सिटी (स्वीडन) के वैज्ञानिकों ने इस दावे का खंडन किया। उनका अध्ययन जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च द्वारा प्रकाशित।

उनका एक अध्ययन 34 वर्ष की औसत आयु वाले 1,732 लोगों के सर्वेक्षण पर आधारित है। जैसा कि यह निकला, उनमें से 69% ने कम से कम कभी-कभी स्नूज़ बटन का उपयोग किया या एक साथ कई अलार्म सेट किए। परिणामस्वरूप, उन्होंने औसतन 22 मिनट की देरी कर दी। कुछ लोग पहली कॉल के बाद तीन घंटे और सोने में कामयाब रहे। उत्तरार्द्ध में अधिक युवा उत्तरदाता थे जो खुद को रात का उल्लू मानते थे।

साथ ही, 71% ने कहा कि वे आमतौर पर केवल कार्यदिवसों में उठने में देरी करते हैं। आमतौर पर इसके तीन कारण होते हैं - थकान की भावना, "नरम" जागने की इच्छा और क्योंकि झपकी लेना हमेशा सुखद होता है।

दूसरे अध्ययन में, लगभग 30 सोने वालों ने हार्मोन परीक्षण के लिए लार का नमूना प्रदान किया और जागने के तुरंत बाद स्मृति और प्रसंस्करण गति पर परीक्षणों की एक श्रृंखला पूरी की। प्रतिभागियों को सुबह, दोपहर के भोजन के समय और दोपहर में उनकी नींद और मनोदशा का मूल्यांकन करने के लिए भी कहा गया।

और यहां वे परिणाम हैं जो "5 और मिनट" के प्रशंसकों को प्रसन्न करेंगे: अतिरिक्त आधा घंटा सपना या प्रभावित नहीं किया ज्ञान - संबंधी कौशल लोगों को, या उनमें सुधार भी किया। तनाव हार्मोन के स्तर, मनोदशा और नींद पर इस आदत का प्रभाव स्पष्ट नहीं था।

तो अगली बार जब आपको स्नूज़ बटन दबाने का मन हो, तो आप अपराध-मुक्त होकर ऐसा कर सकते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि विज्ञान आपके पक्ष में है।