तनावग्रस्त खान-पान को कैसे रोकें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाना शुरू करें - पाठ्यक्रम RUB 12,200। स्किल कप से, प्रशिक्षण, दिनांक: 28 नवंबर, 2023।

• यह क्या है: खाने की आदतों को सामान्य बनाने, भावनाओं से संपर्क करने और भोजन के साथ स्वस्थ संबंध के बारे में एक मूल पाठ्यक्रम।

• किसके लिए: उन लोगों के लिए जिन्हें स्ट्रेस ईटिंग की आदत है, वजन की समस्या है और डाइटिंग से दीर्घकालिक परिणाम नहीं मिलते हैं।

• मुख्य युक्ति: हम इच्छाशक्ति और आत्म-संयम के माध्यम से नहीं, बल्कि आत्म-देखभाल और आत्म-समझ के माध्यम से अधिक खाने से छुटकारा पाते हैं। पहले जो अधिक खाने का कारण हो सकता था वह समझ में आता है और पाठ्यक्रम के बाद इतना डरावना नहीं होता है।

"एक साथ आने", "अपने आप को एक साथ खींचो" और "बस ज़्यादा खाना बंद करो" के बजाय, हम एक अलग रास्ता अपनाएंगे: अपनी भावनाओं, भावनाओं और जीवन स्थितियों पर ध्यान देना। जानबूझकर किए गए प्रयास काम नहीं करते: देर-सबेर उनका अंत असफलता में होता है। पाठ्यक्रम के दौरान हम लक्षणों से नहीं लड़ते, बल्कि टूटने और तनाव के कारणों का पता लगाते हैं।

यह कोर्स उन लोगों के लिए है जिनके पास जिम जाने और जॉगिंग करने के लिए दिन में तीन घंटे नहीं हैं। अगर आप फिटनेस मॉडल नहीं हैं तो अच्छा महसूस करने और अतिरिक्त वजन कम करने के लिए यहां बताया गया है कि वास्तव में क्या खाना चाहिए और अपना शेड्यूल कैसे बनाना चाहिए।

पाठ्यक्रम के दौरान, लोग वही खाना जारी रखते हैं जिसके वे आदी हैं: यदि आवश्यक हो तो पकौड़ी, चॉकलेट और ब्रेड शामिल हैं। यह एक बुनियादी बात है. जो लोग तनाव में रहते हैं उन्हें कल से अचानक अपना आहार नहीं बदलना चाहिए - अन्यथा एक नया ब्रेकडाउन हो जाएगा। पाठ्यक्रम के दौरान, हम समझाते हैं कि यह परिवर्तन क्रमिक क्यों होना चाहिए और उचित गति से अपना आहार बदलने में आपकी सहायता करते हैं।