आत्मरक्षा - 4ब्रेन से निःशुल्क कोर्स, प्रशिक्षण 30 दिवसीय, दिनांक 29 नवम्बर 2023।
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 01, 2023
हमारे आत्मरक्षा पाठ्यक्रम के शुरुआती बिंदु के रूप में, एक युवा आकर्षक महिला के बारे में एक दिलचस्प कहानी देना उचित होगा। उसे डर था कि एक दिन उसके साथ बलात्कार हो सकता है, इसलिए उसने आत्मरक्षा कक्षाएं लीं। उन्होंने खुद को एक पेशेवर एथलीट बनने का कार्य निर्धारित किए बिना, कट्टरता के बिना काम किया।
और इसलिए, लगभग 1.5 वर्षों के बाद, अंततः उसे अपने द्वारा विकसित कौशल का उपयोग करना पड़ा। एक शाम उस पर एक बड़े आदमी ने, जैसा कि कोई मान सकता है, बलात्कार करने के इरादे से हमला किया था। महिला ने डर और घबराहट के आगे घुटने नहीं टेके और संयम और चालाकी का परिचय दिया। उसने दिखावा किया कि वह स्वेच्छा से बलात्कारी के साथ संबंध बनाने के लिए तैयार थी, जिससे उसकी सतर्कता कम हो गई और उसकी आक्रामकता कम हो गई।
आगे क्या हुआ, इतिहास खामोश है, लेकिन तत्कालीन पुलिस दस्ता आंखें गोल करके वहां पहुंचा और 110 किलोग्राम के एक आदमी को उसी की बेल्ट और पतलून से बांधकर "बॉबी" में लाद लिया। लेकिन सबसे अधिक, पुलिस इस तथ्य से आश्चर्यचकित थी कि एक नाजुक महिला - एक सांस्कृतिक कार्यकर्ता - अकेले ही एक अनुभवी अपराधी और यहां तक कि वांछित व्यक्ति को भी बेअसर करने में सक्षम थी।
शिक्षाप्रद कहानी है ना? लेकिन, दुर्भाग्य से, ऐसे अधिकांश मामलों का कोई सकारात्मक परिणाम नहीं होता है। और यह न केवल यौन हिंसा, युवा लड़कियों और आकर्षक महिलाओं पर लागू होता है, बल्कि युवा लड़कों और यहां तक कि वयस्क पुरुषों पर भी लागू होता है।
हमारे देश में अपराध, वास्तव में, अधिकांश अन्य देशों की तरह, एक व्यापक घटना है। डकैती, जीवन और स्वास्थ्य पर हमले, गोपनिकों के साधारण "हमले" - यह सब हर शहर में पाया जाता है। सड़क अपराध की विशिष्टता ऐसी है कि चरम स्थितियाँ किसी भी नियम या कानून की अवहेलना करती हैं। आत्मरक्षा, एक विशेष प्रशिक्षण है जिसका उद्देश्य कानून तोड़ने वालों का मुकाबला करना है लोग, उन्हें एक या कई विरोधियों का सफलतापूर्वक विरोध करने की अनुमति देते हैं, जिनमें शामिल हैं सशस्त्र.
हमारा पाठ्यक्रम और इसमें दिए गए आत्मरक्षा पाठ आत्मरक्षा की बुनियादी बातों से परिचित होने, किन स्थितियों में और किस स्थिति में हैं, यह समझने का एक अवसर है। किसी को कैसे व्यवहार करना चाहिए और कैसे व्यवहार करना चाहिए, पता लगाएं कि आत्मरक्षा के कौन से तरीके और साधन मौजूद हैं, साथ ही रक्षा की बुनियादी तकनीकों में महारत हासिल करें और आक्रमण.
आत्मरक्षा की आवश्यकता क्यों है?
उपरोक्त उदाहरण के बावजूद, आत्मरक्षा की प्रासंगिकता का प्रश्न कई लोगों के लिए खुला रहता है। कुछ का मानना है कि यह समय और धन की बर्बादी है, दूसरों को विश्वास है कि मुसीबत उन्हें कभी नहीं छू पाएगी, और दूसरों को उम्मीद है कि वे शांति से सब कुछ निपटाने में सक्षम होंगे। वास्तव में, आत्मरक्षा कौशल जीवन में किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी होगा।
- सबसे पहले, वे एक व्यक्ति का खुद पर और उसकी क्षमताओं पर विश्वास बढ़ाते हैं और उसे हमले की स्थिति में प्रतिरोध करने के लिए एक उपकरण प्रदान करते हैं।
- दूसरे, आत्मरक्षा की कानूनी नींव को जानने से, एक व्यक्ति को पता चल जाएगा कि कानून द्वारा किन कार्यों और किन स्थितियों में अनुमति दी जाती है, जिसका अर्थ है कि वह कोई घातक गलती नहीं करेगा जिसके लिए वह स्वतंत्रता के साथ भुगतान कर सकता है।
- तीसरा, आत्मरक्षा तकनीकों और तरीकों का अध्ययन करने से व्यक्ति शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ, मजबूत और अधिक लचीला बन जाता है। यहां अतिरिक्त बोनस वजन का सामान्यीकरण, एक पुष्ट और मांसल शरीर का अधिग्रहण होगा, भावनात्मक स्थिति का सामंजस्य, तनाव प्रतिरोध बढ़ाना, भय को दबाने का कौशल विकसित करना, उत्साह और घबराहट.
- चौथा, अपनी सुरक्षा करने में सक्षम होने से, आप हमेशा अपने दोस्तों, परिवार और प्रियजनों की रक्षा करने में सक्षम होंगे। पार्क में घूमना, काम के बाद घूमना, सार्वजनिक परिवहन पर, आराम करते समय और यात्रा करते समय, आदि। - बिल्कुल हर जगह आप अपने लिए और उन लोगों के लिए खड़े हो सकते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं।
अन्य बातों के अलावा, यदि आप आत्मरक्षा के अध्ययन में गहराई से उतरने का निर्णय लेते हैं, तो आपको खेल अनुभाग में जाना होगा, और खेल, जैसा कि आप जानते हैं, एक स्वस्थ जीवन शैली से जुड़े हैं। वे। आत्मरक्षा, चाहे आप इसे किसी भी दृष्टि से देखें, स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और जीवन को लम्बा करने के लिए बनाई गई है। और भले ही आप खेलों में गंभीरता से शामिल होने और आत्मरक्षा पेशेवर बनने की योजना नहीं बनाते हैं, हमारे आत्मरक्षा पाठ सामान्य विकास और आपके क्षितिज को व्यापक बनाने के लिए आपके लिए उपयोगी होंगे।
आत्मरक्षा की मूल बातें
नीचे हम उन लोगों के लिए कुछ सुझाव देंगे जो पहली बार आत्मरक्षा के बारे में जानकारी का सामना कर रहे हैं, लेकिन खुद की सुरक्षा कैसे करें यह सीखने की तीव्र इच्छा रखते हैं। इन युक्तियों को वास्तविक जीवन में आपके सभी कार्यों के आधार के रूप में लिया जा सकता है। वे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तैयारी से संबंधित हैं (इस पाठ्यक्रम को लेने सहित):
- आत्मरक्षा का अभ्यास शुरू करते समय, एक लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। अपनी स्वयं की नैतिक आचार संहिता बनाना और सभी स्थितियों में उसका पालन करना उपयोगी है। प्रशिक्षण स्वास्थ्य में सुधार और किसी की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किया जाना चाहिए, लेकिन विनाशकारी शक्ति प्राप्त करने और उसके अयोग्य उपयोग के उद्देश्य से नहीं।
- तकनीकों का प्रशिक्षण और प्रदर्शन शुरू करते समय, आपको अति उत्साही नहीं होना चाहिए। सभी गतिविधियों को शुरू में धीरे-धीरे किया जाना चाहिए।
- आपको मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए और अत्यधिक सक्रिय रात्रि जीवन नहीं जीना चाहिए (आमतौर पर स्वस्थ जीवन शैली जीना बेहतर है)। यदि आप अपनी गतिविधियों से परिणाम महसूस करते हैं, तो भी अति उत्साहित न हों, क्योंकि... यह आत्म-नियंत्रण की हानि से भरा है। कम चिंता करने की कोशिश करें और हमेशा खुद पर नियंत्रण रखें।
- किसी भी विषम परिस्थिति में आत्मविश्वास से व्यवहार करने का प्रयास करें, लेकिन उद्दंडता से नहीं। कुछ भी कहने से पहले अपने शब्दों के अर्थ और उनकी उपयुक्तता के बारे में सोचें। ध्यान रखें कि समान शब्दों और वाक्यांशों की अलग-अलग समूहों के लोगों और अलग-अलग उपसंस्कृतियों में अलग-अलग व्याख्या की जा सकती है।
- कभी भी आक्रामक होने वाले पहले व्यक्ति न बनें। यदि स्थिति असामान्य है, तो पहले उसकी व्यर्थता और बेतुकेपन को पर्याप्त रूप से समझाने का प्रयास करें। यह भी याद रखें कि आपके प्रतिद्वंद्वी को आपकी अनिश्चितता पर ध्यान नहीं देना चाहिए, डर तो बिल्कुल भी नहीं। पीड़ित व्यवहार से सावधान रहें (हम इसके बारे में पहले और दूसरे पाठ में बात करेंगे)।
- उन वार्तालापों में शामिल न हों जिनका विषय आपको समझ में न आए। यदि कोई विवाद उत्पन्न होता है, लेकिन उसका विषय आपके लिए महत्वपूर्ण नहीं है, तो हार मान लेना बेहतर है। हमेशा उन लोगों के बारे में सोचें जो आपके बगल में हैं: यदि आपके बगल में कोई महिला है, तो आप गंभीरता से चपलता खो देते हैं, खासकर यदि आपको कई विरोधियों का सामना करना पड़ता है। खतरे की स्थिति में हमलावरों का ध्यान आप पर केंद्रित होना चाहिए, न कि आपके साथी पर।
- जब स्थिति गर्म हो जाती है और आप समझते हैं कि संघर्ष अपरिहार्य है, तो किसी हमले की प्रतीक्षा करने और यह अनुमान लगाने की आवश्यकता नहीं है कि यह कहां से आएगा। सबसे अधिक संभावना है, आप झटका चूक जाएंगे, और इसकी ताकत अज्ञात है, इसलिए यह सच नहीं है कि आप जल्दी से ठीक हो पाएंगे। एक बार जब आप पहले हमला करने का निर्णय लेते हैं, तो हमलावर का ध्यान भटकाने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, उसके पीछे देखकर या उसके चेहरे पर दस्ताना फेंककर, और फिर हमला करें।
- जब कई हमलावर हों तो सभी पर एक साथ हमला करने की सलाह दी जाती है। कम से कम समय में किया जा सकने वाला 2-3 मुक्कों और किक का कोई भी संयोजन यहां उपयुक्त है। स्थिति को इस प्रकार चुना जाना चाहिए कि विरोधी स्वयं एक-दूसरे के प्रक्षेप पथ को अवरुद्ध करें और उनके कार्यों में हस्तक्षेप करें। ध्यान रखें कि यह संभावना नहीं है कि आप सभी को "नॉकआउट" कर पाएंगे, और आपको फिर से हमला करना होगा। प्राप्त समय आपको स्वयं को उन्मुख करने और पैंतरेबाज़ी करने की अनुमति देगा।
- जीत की कुंजी अक्सर दुश्मन के शरीर पर सबसे कमजोर स्थानों पर त्वरित और सटीक हमले होती है (उनकी चर्चा तीसरे पाठ में की जाएगी, जहां आपको चित्र और वीडियो के लिंक मिलेंगे)। किसी हमलावर के साथ लड़ाई में शामिल होना बेहद अवांछनीय है: भले ही वह पेशेवर लड़ाकू न हो, वह आपको पकड़ने और आपकी गतिविधियों को सीमित करने में सक्षम हो सकता है।
- हमलावर के जोश को शांत करने के लिए, आप हाथ में आने वाली किसी भी वस्तु का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक छड़ी, रेत, गंदगी का ढेर, एक खाली बीयर कैन, आदि। भी किसी भी तरह से दूसरों का ध्यान आकर्षित करने की सिफारिश की जाती है, और दुश्मन के कान में ज़ोर से चिल्लाकर आप उसे कुछ सेकंड के लिए काफी हद तक अस्थिर कर सकते हैं।
- जब हमलावर सशस्त्र हो, तो शुरू में शांत और दृढ़ स्वर में बोलकर उसे प्रभावित करने का प्रयास करें। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो तुरंत किसी ऐसी वस्तु की तलाश करें जिसका उपयोग आप सुरक्षा के लिए कर सकें। यदि आप समझते हैं कि हमला शुरू होने वाला है, लेकिन आपके पास भागने के लिए कहीं नहीं है और आपके हाथ में कुछ भी नहीं है, तो हमलावर से हथियार छीनने का प्रयास करें।
अभ्यास से पता चलता है कि लड़ाई में अक्सर वही हारता है जो आत्म-नियंत्रण खो देता है, इसलिए संयम और संयम बनाए रखना आवश्यक है। अनियंत्रित क्रोध अस्वीकार्य है, जैसा कि भय को पंगु बना देना। इन्हें शामिल करके आप बहुत बड़ी गलती कर रहे हैं. वैसे, हमें आत्मरक्षा में गलतियों के बारे में भी बात करनी चाहिए।
आत्मरक्षा में गलतियाँ
आत्मरक्षा में लोग कई गलतियाँ करते हैं, लेकिन हम आपको दस सबसे आम और सबसे खतरनाक गलतियों के बारे में बताएंगे:
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प्रहार की प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करें
कुछ लोगों के मन में यह विचार घर कर जाता है जैसे "आप पहले प्रहार नहीं कर सकते," आदि। लेकिन, जैसा कि हमने पहले ही कहा, झटके का इंतज़ार करें स्वयं ग़लत है, क्योंकि इससे बचाव करना कठिन है और पेशेवर एथलीट भी ऐसा करने में हमेशा सफल नहीं होते हैं करना। इसलिए, जब स्थिति तनावपूर्ण हो और किसी भी स्थिति में लड़ाई हो, तो पहले हमला करना बेहतर है। -
प्रतिद्वंद्वी पर प्रहार के प्रभाव का आकलन करें
कभी-कभी बचाव करने वाला व्यक्ति, भले ही उसने पहले वार किया हो, खड़ा रहता है और देखता है कि दुश्मन क्या कर रहा है: झूलना, होश में आना, इधर-उधर लेटना जमीन पर, आदि इसके बजाय, आपको या तो घर वापस जाना होगा और जहां आप जा रहे थे वहां जाना होगा, या एक और झटका देकर हमले को मजबूत करना होगा। लेकिन हमलावर को संभलने और गुस्सा बढ़ाने के लिए समय देने की कोई ज़रूरत नहीं है। -
"बातचीत" के लिए बाहर जा रहे हैं
अजीब बात है, 90% पुरुष, जब कोई उन्हें "बात करने" के लिए बुलाता है, तो वास्तव में सोचते हैं (या सोचना चाहते हैं?) कि वे बात करने के लिए बाहर जा रहे हैं। वास्तव में, इस तरह की "बातचीत" की शुरुआत करने वाला या तो खुद पर हमला करेगा और पहले से ही हमले की योजना बना चुका होगा, या सड़क पर इंतजार कर रहे सहयोगियों के समर्थन पर भरोसा करेगा। ऐसे में सबसे अच्छा विकल्प यही है कि घर के अंदर ही बातचीत जारी रखी जाए और झगड़े से बाहर निकलने का कोई दूसरा रास्ता खोजा जाए। -
संभावित खतरनाक स्थानों और लोगों के समूहों से न बचें
आत्म-पुष्टि और "वामपंथी दिखावा" के प्रेमी अक्सर, तर्क के विपरीत, एक अंधेरी गली या कोने पर संदिग्ध लोगों को देखकर, उन्हें दरकिनार नहीं करते, बल्कि वहां चले जाते हैं। इष्टतम और सुरक्षित मार्ग खोजना आत्मरक्षा के साधनों में से एक है, और भाग्य की परीक्षा बिल्कुल नहीं है, आपकी मुट्ठियाँ या किसी लड़की को प्रभावित करने की चाहत (वैसे, लड़कियों के लिए यह सलाह आज भी प्रासंगिक है अधिक)। -
आत्मरक्षा पर भरोसा रखें
आत्मरक्षा का साधन होना निःसंदेह आवश्यक एवं उपयोगी है, परंतु यह सोचना कि इससे किसी भी समय सहायता मिलेगी गलत है। यदि हमला अप्रत्याशित है, तो आपके पास न केवल अपना हथियार प्राप्त करने का समय नहीं होगा, बल्कि आम तौर पर "खो" भी जाएंगे ताकि आप दुनिया की हर चीज के बारे में भूल जाएं। इसलिए, यदि कोई संभावित खतरा है, तो पहले से ही आत्मरक्षा के साधन तैयार करना सबसे अच्छा है। -
जब संघर्ष अपरिहार्य हो तो जीत और शांतिपूर्ण समाधान की संभावनाओं पर विचार करें
जितनी देर आप अपनी संभावनाओं के बारे में सोचते हैं या जब यह स्पष्ट रूप से अपरिहार्य हो तो लड़ाई को टाल देते हैं, उतना ही अधिक आप डर के आगे झुक जाते हैं। परिणामस्वरूप, आपके पैर सुन्न हो जाते हैं, आपकी भुजाएँ कमज़ोर हो जाती हैं, आपकी आवाज़ कांपने लगती है और आपका ध्यान भटक जाता है। सही विकल्प सभी संदेहों को खत्म करना, अपने विचारों को शांत करना और जल्दी और जबरदस्ती हमला करना है। -
अपनी पर्याप्तता पर भरोसा रखें
आप सोच सकते हैं या साबित भी कर सकते हैं कि आप पर्याप्त और वस्तुनिष्ठ हैं, लेकिन अंततः ट्रॉमेटोलॉजी या गहन देखभाल में पहुँच जाते हैं। लेकिन हमलावर, भले ही वह बदमाश हो, विजेता रहेगा, क्योंकि वह सामान्य ज्ञान पर भरोसा नहीं करता था, बल्कि आपसे "काम" करना चाहता था। इसलिए, यदि आप पर हमला अपरिहार्य है, तो पिछले बिंदु पर लौटें और नैतिकता और सिद्धांतों की परवाह किए बिना हमला करें। -
विश्वास करें कि चीखना स्त्री व्यवहार है और कमजोरी की निशानी है
इस बात पर विचार करते हुए कि जब आस-पास दोस्तों का समूह हो तो "बुरे" या "लड़कों जैसे" तरीके से चिल्लाना अच्छा हो सकता है। लेकिन किसी हमले की स्थिति में चीखने-चिल्लाने से आपकी जान बच सकती है, हमलावरों को रोका जा सकता है, उन्हें सोचने और शांत होने पर मजबूर किया जा सकता है, ध्यान आकर्षित किया जा सकता है और बचने की संभावना बढ़ सकती है। -
अपराधी की सत्यनिष्ठा पर भरोसा करें
आप पर हमला हुआ, आपने अपने प्रतिद्वंद्वी से बात की, कोर्ट पर गए, हाथ मिलाया और राउंड शुरू किया - ऐसा नहीं होता है। सबसे पहले, कोई भी आपकी किसी भी बात पर सहमत नहीं होगा, दूसरे, वे आपको किसी भी समय और अज्ञात तरीकों से मार सकते हैं, तीसरे, वे अपने पैरों से सभी हड्डियां गिन सकते हैं और पसलियां तोड़ सकते हैं। सबसे अच्छा तरीका है कि किसी भी चीज़ के लिए हमेशा तैयार रहें। इसका मतलब है सतर्क रहना, सुरक्षित दूरी बनाए रखना और हमला करना, साथ ही भागना और चिल्लाना। -
आत्मरक्षा का अभ्यास न करें
यह शायद सबसे महत्वपूर्ण और अक्षम्य गलती है. खुद का बचाव करने में असमर्थता न केवल किसी हमले की स्थिति में आपकी भलाई को खतरे में डालती है, बल्कि थोड़े से संघर्ष पर अनिश्चितता, भय और घबराहट की स्थिति भी उत्पन्न करती है। आत्म-नियंत्रण और आत्मविश्वास के मार्ग पर, जो वास्तविक पुरुषों और मजबूत और व्यापक रूप से विकसित व्यक्तित्वों की विशेषता है, यह एक बड़ी बाधा है।
निःसंदेह, आप उग्र उत्तेजना की स्थिति में क्रोध, वृत्ति और प्रहारों की अनदेखी पर भरोसा कर सकते हैं, लेकिन इससे मदद मिलती है ऐसा बहुत कम स्थितियों में होता है, और तब भी केवल तभी जब आपको प्रवेश द्वार पर डिस्ट्रोफिक रेडनेक्स से निपटना पड़ता है। लेकिन तैयार विरोधियों के मामले में जो कानून का उल्लंघन करने से गुरेज नहीं करते, यह सब एक पैसे के लायक भी नहीं है। चालाकियों, गुप्त हमलों और गुप्त चालों का मुकाबला वही व्यक्ति कर सकता है जो अपना बचाव करना जानता है।
किसी व्यक्ति को 2-3 वार के साथ कुछ ही सेकंड में "बंद" करने में सक्षम होने से, आप हमले से पहले, उसके दौरान और बाद में भारी मात्रा में अनावश्यक परेशानी से खुद को बचाते हैं। हमारा पाठ्यक्रम आपके लिए किसी भी लड़ाई से जल्दी और बेहतर तरीके से बाहर निकलने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसमें आत्मरक्षा के सबसे महत्वपूर्ण सैद्धांतिक पहलू, व्यावहारिक सुझाव और तरकीबें, साथ ही सबसे कठिन बिंदुओं को चित्रित करने वाली छवियां और उपयोगी वीडियो के लिंक शामिल हैं।
क्लास कैसे लें
हमारे आत्मरक्षा प्रशिक्षण का एक बहुत ही महत्वपूर्ण लक्ष्य है - आपको यह सिखाना कि अपनी सुरक्षा कैसे करें। लेकिन आप ऐसा करना सीखते हैं या नहीं यह पूरी तरह आप पर निर्भर करता है। आपका काम सैद्धांतिक सामग्री का सावधानीपूर्वक और जिम्मेदारी से अध्ययन करना और तुरंत कौशल विकसित करना शुरू करना है। ऐसा करने के लिए आपको एक साथी ढूंढना होगा. यह आपका प्रेमी, प्रेमिका, माँ या पिता आदि हो सकता है।
सिद्धांत का अध्ययन करने के लिए 2-3 दिन पर्याप्त हैं, लेकिन अभ्यास के लिए बहुत अधिक समय की आवश्यकता होगी। जिन तकनीकों और हमलों के बारे में आप सीखते हैं वे नियमित और व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से ही प्रभावी और स्वचालित हो जाएंगे। शुरुआत में अपनी पसंद की 5-6 गतिविधियों को चुनना और प्रत्येक को सौ बार दोहराना सबसे अच्छा है।
प्रसिद्ध सेनानी, अभिनेता और उत्कृष्ट व्यक्ति ब्रूस ली ने कहा: “मैं उस व्यक्ति से नहीं डरता जो 10,000 अलग-अलग हमलों का अध्ययन करता है। मैं उस व्यक्ति से डरता हूं जो एक झटके को 10,000 बार पढ़ता है।” इसे एक नियम के रूप में लें - 10 हमलों और तकनीकों का उपयोग करने में सक्षम होना एक हजार जानने के बजाय उन्हें निष्पादित करने में सक्षम नहीं होने से बेहतर है।
और ताकि आपका लड़ाकू शस्त्रागार लगातार भरा रहे, साथ ही साथ नई और दिलचस्प जानकारी भी सीख सके जिसका उल्लेख संभवतः हमने पाठ्यक्रम की सीमाओं के कारण नहीं किया है, हम आपको विषयगत संदर्भ लेने की सलाह देते हैं साहित्य।
आत्मरक्षा पाठ
हमारे आत्मरक्षा पाठ्यक्रम में पाँच पाठ हैं, जिनमें से प्रत्येक इस मुद्दे के विभिन्न पहलुओं पर चर्चा करता है। हालाँकि पाठ्यक्रम का अधिकांश भाग सैद्धांतिक प्रकृति का है, लेकिन आम तौर पर जानकारी का उद्देश्य वास्तविक जीवन की स्थितियों में व्यावहारिक होना है। आइए हम यह भी ध्यान दें कि इसे पाठकों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए अनुकूलित किया गया है, और यहां तक कि एक नौसिखिया भी ज्ञान प्राप्त कर सकता है और कौशल में महारत हासिल कर सकता है।
आप जो सीखते हैं उसके व्यावहारिक अनुप्रयोग पर मैं विशेष ध्यान देना चाहूँगा। यदि सिद्धांत के साथ सब कुछ बेहद सरल है - आपको केवल सामग्री को पढ़ने की आवश्यकता है, तो अभ्यास के साथ स्थिति अलग है। आत्मरक्षा में, अभ्यास आधारशिला है, और आपकी भलाई और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर हो सकता है कि आप प्रस्तावित तकनीकों को स्वचालितता में लाते हैं या नहीं। इसलिए, हम दृढ़तापूर्वक अनुशंसा करते हैं कि आपके पास धैर्य और समय हो, और एक ऐसा साथी भी ढूंढें जिसके साथ आप तकनीकों और हमलों में एक साथ महारत हासिल कर सकें।
लेकिन हम थोड़ी देर बाद कक्षाएं लेने के तरीके के बारे में बात करेंगे, लेकिन अभी हमारा सुझाव है कि आप हमारे आत्मरक्षा पाठों से क्या सीखेंगे उससे परिचित हो जाएं:
पाठ 1। आत्मरक्षा की मूल बातें: कानूनी ढांचा, सही व्यवहार, निवारक उपाय
किसी भी व्यक्ति को आत्मरक्षा का अधिकार है, क्योंकि स्वास्थ्य और जीवन हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं। हालाँकि, बिना सोचे-समझे कार्य और कार्य यहाँ अस्वीकार्य हैं, क्योंकि... एक बचाव करने वाला व्यक्ति जो कुछ सीमाओं को पार करता है, कटघरे में फंसने और अपनी स्वतंत्रता खोने का जोखिम उठाता है। यदि आप जानते हैं कि कब और क्या करने की अनुमति है, तो इसका जोखिम न्यूनतम है।
पहले पाठ में, हम आत्मरक्षा के क्षेत्र में बुनियादी अवधारणाओं को देखेंगे - हम आवश्यक रक्षा, हमले और बचाव से संबंधित परिस्थितियों और अत्यधिक आवश्यकता के बारे में बात करेंगे। हम महत्वपूर्ण कानूनी मुद्दों को भी कवर करेंगे, पीड़ित के व्यवहार के बारे में बात करेंगे और कुछ सुझाव प्रदान करेंगे शिकार बनने से कैसे बचें, और हम आपको प्रत्येक के लिए सिद्धांतों और सुरक्षा नियमों से परिचित कराएंगे दिन।
पाठ 2। आत्मरक्षा का मनोवैज्ञानिक घटक
आत्मरक्षा के मनोवैज्ञानिक आधार उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितने भौतिक, और उससे भी अधिक। कभी-कभी ऐसा होता है कि जो व्यक्ति अपने लिए खड़ा होने में सक्षम होता है वह डर, पीड़ित मनोविज्ञान और अन्य बाधाओं के कारण ऐसा नहीं कर पाता है। पीड़ित विज्ञान का विज्ञान इन प्रश्नों का विस्तार से अध्ययन करता है, और दूसरा पाठ इसके प्रावधानों और अभिधारणाओं पर आधारित है।
इससे आप सीखेंगे कि एक अपराधी अपने लिए शिकार कैसे चुनता है, पीड़ित और गैर-पीड़ित के व्यवहार की विशेषताएं क्या हैं और आत्मविश्वास से भरे लोग कैसे व्यवहार करते हैं। आप समझ जाएंगे कि सही शब्द कैसे कहें, क्रोध का बुद्धिमानी से उपयोग कैसे करें और डर को कैसे शांत करें, और किसी हमले से बचने और उसके बाद क्या करना चाहिए। इसके अलावा, हम आपको मनोवैज्ञानिक साम्बो की बुनियादी बातों से परिचित कराएंगे और आपको बताएंगे कि अपने व्यवहार को कैसे प्रबंधित करें।
अध्याय 3। आत्मरक्षा
प्रत्येक व्यक्ति को तीसरे पक्ष के अवैध कार्यों के खिलाफ अपना बचाव करने का अधिकार है, और अक्सर बचाव के लिए विशेष साधनों का उपयोग किया जाता है। लेकिन हर व्यक्ति नहीं जानता कि कानून द्वारा किन आत्मरक्षा हथियारों को रखने और उपयोग करने की अनुमति है, और कौन से सख्त वर्जित हैं। इसके अलावा, विभिन्न उत्पादों की प्रभावशीलता तदनुसार भिन्न होती है।
तीसरे पाठ में हम स्थितिजन्य आत्मरक्षा के लिए उपयोग की जाने वाली वस्तुओं, आत्मरक्षा के विशेष साधनों के बारे में बात करेंगे जिनके लिए अनुमति की आवश्यकता नहीं है, आग्नेयास्त्र और ब्लेड वाले हथियार। आप आत्मरक्षा के लिए सबसे सामान्य प्रकार के हथियारों से परिचित होंगे (जिनमें वे भी शामिल हैं जो पूरी तरह से कानूनी नहीं हैं): गैस, दर्दनाक, वायवीय और एयरोसोल पिस्तौल, दर्दनाक हथियार, गैस के डिब्बे और बेहोश करने वाली बंदूकें, पीतल के पोर, कुबोटन और अन्य। बेशक, हम आत्मरक्षा साधनों के चुनाव पर सिफारिशें देंगे।
पाठ 4. आत्मरक्षा तकनीक
किसी न किसी कारण से, आत्मरक्षा हथियार हर किसी के लिए उपलब्ध नहीं होते हैं और हमेशा भी नहीं। इस कारण से, आपको विशेष साधनों के बिना, लेकिन प्रभावी ढंग से और बहुत जल्दी अपना बचाव करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। आज तकनीकों की एक विशाल विविधता मौजूद है। आप उनमें से अधिकांश में केवल खेल स्कूलों और मार्शल आर्ट अनुभागों में ही महारत हासिल कर सकते हैं, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जिन्हें एक कमजोर और नाजुक महिला, स्वास्थ्य समस्याओं वाला व्यक्ति आदि सीख सकते हैं।
चौथे पाठ में हम आपके ध्यान में सबसे प्रभावी हमलों, बुनियादी रक्षा तकनीकों को लाएंगे और आपको सड़क पर और सीमित स्थान पर आत्मरक्षा की विशेषताओं से परिचित कराएंगे। आप सीखेंगे कि अगर कोई आपके कपड़े, गर्दन या कोहनी पकड़ ले तो क्या करना चाहिए, धक्का देना हो तो मुक्का या चाकू से मारना चाहिए और वगैरह। एक अलग ब्लॉक निष्पक्ष सेक्स के लिए सुरक्षा नियमों, स्त्री चालों आदि के लिए समर्पित है तकनीकें.
पाठ 5. आत्मरक्षा के लिए क्राव मागा, सैम्बो और अन्य प्रकार की मार्शल आर्ट
शौकिया स्तर पर और पेशेवर स्तर पर आत्मरक्षा दो अलग-अलग चीजें हैं। यदि आपके पास कुछ तकनीकों और हमलों में पूरी तरह से महारत हासिल करने की इच्छा है, तो सबसे अच्छा विकल्प एक उपयुक्त मार्शल आर्ट और एक विशेष खेल अनुभाग का चयन करना होगा। अंतिम पाठ में, आप सबसे प्रभावी लड़ाकू खेलों के बारे में सीखेंगे।
अधिक विस्तार से, आत्मरक्षा विशेषज्ञों के बीच सबसे लोकप्रिय के रूप में, हम क्राव मागा और सैम्बो, उनके संक्षिप्त इतिहास, सिद्धांतों और युद्ध शस्त्रागार के बारे में बात करेंगे। और सामान्य विकास के लिए, हम सर्वश्रेष्ठ मार्शल आर्ट का संक्षिप्त विवरण देंगे, जैसे कि मुक्केबाजी, ताइक्वांडो, मय थाई, पैंक्रेशन, हैंड-टू-हैंड कॉम्बैट, मिक्सफाइट, आदि। और इसके अलावा, हम सिलाट, बोकाटोर, एस्क्रिमा, बाकोम, हापकिडो, डेम्बे, कलारियापट्टू और जैसे घातक मार्शल आर्ट का संक्षिप्त विवरण प्रस्तुत करेंगे। अन्य।