बर्नआउट - कोर्स 7,900 रूबल। एमआईएफ से, प्रशिक्षण 1 माह, दिनांक 30 नवंबर, 2023।
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / December 03, 2023
अपने जीवन को थकान और तनाव के चंगुल से छुड़ाने के लिए।
आप सामान्य थकान, जलन और अवसाद के बीच अंतर देखेंगे। अपने शरीर के संकेतों को सुनना सीखें और अपनी मदद करना सीखें। आप समझेंगे कि अपने भीतर एक संसाधन कैसे खोजें और अपनी भावनाओं को कैसे प्रबंधित करें, सरल विश्राम प्रथाओं में महारत हासिल करें और तनाव प्रतिरोध पर काम करें।
हम न तो अपने अंदर महाशक्तियों को जागृत करने के बारे में चमत्कारी निर्देश देते हैं, न ही श्रम उत्पादकता के अजीब चार्ट देते हैं, न ही काम और जीवन को "समझदारी से" व्यवस्थित करने की सलाह देते हैं। केवल कार्य व्यवहार. चाहे आप अभी-अभी उबलना शुरू कर रहे हों या पहले से ही अपनी पूरी ताकत से उबल रहे हों, रुकिए। यह आसान हो जाएगा.
तीन नायक हमारे साथ पाठ्यक्रम लेंगे: कात्या, मिला और सर्गेई। उनमें से प्रत्येक की अपनी कहानी है। उनके उदाहरण का उपयोग करके, यह समझना आसान होगा कि पसंदीदा नौकरी या परिवार भी क्यों थकावट का कारण बन सकता है।
किरदार बहुत अलग हैं, लेकिन किसी न किसी मोड़ पर उन सभी को लगा कि जिंदगी ने गलत मोड़ ले लिया है। वे क्या गलत कर रहे हैं और आप अपने जीवन में चेतावनी के संकेतों को नोटिस करना कैसे सीख सकते हैं? हम पाठ्यक्रम के दौरान इस बारे में बात करेंगे. मनोवैज्ञानिक मारिया डैनिना आपको इसका पता लगाने में मदद करेंगी।
न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, प्रशिक्षण विशेषज्ञ, बी स्मार्ट और कोगा परियोजनाओं के सह-संस्थापक, जिनका कार्य जटिल परिवर्तन करना है मस्तिष्क के विकास और जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए तंत्रिका विज्ञान, संज्ञानात्मक विज्ञान और मनोविज्ञान के विचारों को सुलभ तकनीकों में बदलना।
मानसिक विकारों और विकलांग लोगों सहित सलाहकार और मनो-सुधारात्मक कार्यों में 10 वर्षों का अनुभव रखने वाला मनोवैज्ञानिक। वह एक मनोचिकित्सीय अभ्यास करती है, जुंगियन सैंडबॉक्स पद्धति का उपयोग करती है, और अपने काम में कला चिकित्सीय तकनीकों का उपयोग करती है।
1 सप्ताह
पाठ 1: बर्नआउट को जानना
और हमारे जोखिमों का निर्धारण करें"
आइए बर्नआउट की घटना के बारे में बात करें: मिथकों को दूर करें, उन कारकों का पता लगाएं जो स्थिति को बढ़ाते हैं।
वेबिनार: "नियंत्रण और स्वीकृति - भावनात्मक भलाई के दो पहलू", एवगेनिया दश्कोवा
सप्ताह 2
पाठ 2 "बर्नआउट के विरुद्ध अप्रभावी और प्रभावी रणनीतियाँ"
आइए उन मुख्य रणनीतियों पर नज़र डालें जो बर्नआउट और सबसे आम गलतियों से लड़ने में मदद करती हैं।
वेबिनार: "विश्वास बर्नआउट के स्रोत के रूप में - कैसे बदलें?", अगलाया डेटशिद्ज़े
सप्ताह 3
पाठ 3: सक्रिय कौशल बनाम निराशा और समर्पण
आइए तनाव में पड़े बिना समस्याओं का समाधान करना सीखें। आइए अपने वास्तविक लक्ष्यों और प्राथमिकताओं का पता लगाएं, उन मूल्यों के बारे में बात करें जिन पर आप कठिन परिस्थितियों में भरोसा कर सकते हैं। 29 नवंबर को 12:00 बजे खुलेगा
वेबिनार "आगे बढ़ने के लिए समर्थन के रूप में मूल्य", मारिया डैनिना
सप्ताह 4
पाठ 4 "भावनाओं को प्रबंधित करना: शरीर, छवियाँ, ध्यान"
आइए आत्म-देखभाल विकसित करें। हम सीखेंगे कि भावनाओं को तीन स्तरों पर कैसे प्रबंधित किया जाए: शारीरिक, आलंकारिक, मेटाकॉग्निटिव।
वेबिनार "आत्म-करुणा", एकातेरिना ओनोकोय
बोनस
वेबिनार "मेरे संसाधन: अपनी शक्तियों के आधार पर अपने बर्नआउट के साथ काम करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना बनाना", मारिया डैनिना
वेबिनार "बर्न आउट एट वर्क", ओल्गा पोलिशचुक
वेबिनार "तनाव प्रतिरोध की दिमागीपन और शरीर-उन्मुख प्रथाएं", एकातेरिना ओनोकोय