एलेक्स मास: "कैसे प्रतिदिन 2 घंटे सोने के लिए, और नींद"
टिप्स / / December 19, 2019
हम आपको सिद्धांत नींद के बारे में हमारे मेहमान अलेक्सई Masya से दो घंटे एक दिन प्रदान करते हैं। पिछला प्रकाशन के बारे में था समय प्रबंधन और यह आपको काफी रुचि का एक बहुत का कारण बना। इस - और भी अधिक विवादास्पद है, लेकिन यह दिलचस्प विचारों का एक बहुत है। इस मामले में, यह सब शुरू छोटे उपयोग करने के लिए आवश्यक नहीं है।
वास्तव में, यह कैसे सोने के लिए, कैसे रहते हैं के बारे में नहीं है। सभी इच्छुक, ज़ाहिर है, बाहरी प्रभाव है, क्योंकि नींद दो घंटे एक दिन - यह शांत। लेकिन नहीं भी है कि शांत, जीवन के हर पल जीने के लिए शांत जैसे कि वह एक सच्चे पल के रूप में यदि आप इसे 100% करने के लिए प्रयोग कर रहे हैं थे। जादुई ढंग से तथ्य यह है कि आप केवल दो घंटे एक दिन सो जाएगा के कारण सही समय है।
यदि आप एक 22 घंटे वास्तविक समय की जरूरत है, तो आप दो घंटे के लिए सो जाएगा। दो घंटे की नींद - यह केवल प्रभाव है, यह एक तकनीक की सुविधाओं से पता चलता है:
- जागें और सो जाते हैं जब आप + निर्माण करना चाहते हैं।
- संगीत।
- चाय।
- नहीं खाते हैं।
- झूठ मत बोलो।
- डरो मत।
- नहीं से बचने के लिए (क्योंकि सपना - से बचने के लिए है)।
- (निरंतर ध्यान) जल्दी करो न करें।
आप अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए होगा। हालांकि, यह है, और इसलिए आप, मैं सिर्फ तुम्हें याद दिलाना है कि यह आपके जीवन है और यह आप पर मार्गदर्शन करना चाहिए, नहीं मुझे चाहते हैं। मुझे आशा है कि आप इसे भूल नहीं की है।
1. जागें और सो जाते हैं जब आप चाहते हैं
इस का मतलब है एक बात: यदि आप सोने के लिए चाहते हैं - आप बिस्तर पर जाने की जरूरत है। आप को प्राप्त करना चाहते हैं - आप को प्राप्त करने की आवश्यकता। सामान्य तौर पर, सेवा - कमीनों के लिए। सेवा, अगर आप चाहते हैं, तो आप अपने जीवन के दो घंटे के लिए हर जाग्रत कहीं पर लूटता। आप अतिरिक्त समय का एक बहुत कुछ है?
सब कुछ सरल और ईमानदार है। आप अपने आप को सोने के लिए मजबूर नहीं है, आप सो जाओ और जाग जब आप चाहते हैं। आप दो घंटे के लिए सोने के लिए अपने आप को (कई पराक्रम के रूप में लग रहे हैं) पीड़ा नहीं है। भगवान न करे! आप जाग जब आप चाहते हैं और जब आप सोने के लिए चाहते हैं, तो इस कारण मुझे विश्वास है कि इस शिक्षण सच है। यह आपके शरीर चाहता है का ट्रैक रखता है।
विडंबना यह है कि आप अपने वर्तमान अनुसूची हिला की जरूरत है। आप इस पद्धति के अनुसार जीने में सक्षम अगर आप को बनाए रखने और एक ही समय में रहने नहीं होगा। यह स्वचालन प्रणाली की योजना के विपरीत है। आप (दिलचस्प काम के लिए) लंबे समय तक रहने के लिए या (दिलचस्प काम की खातिर) आदत हो कुछ बिंदु पर करने के लिए है तो।
ब्याज - एक महत्वपूर्ण घटक है। एक सपना के बाद - यह परिहार है। देखा (मुझे व्यक्तिगत रूप से और साथ ही द्वारा) है कि जब आप कुछ परहेज कर रहे हैं, तो आप लंबे समय तक नींद है।
2. संगीत
विडंबना यह है कि समय के जब मैं पर्याप्त नींद में दो घंटे मिल (जो दुर्भाग्य से या सौभाग्य से है, नहीं था लगातार मेरे लिए क्या हो रहा है, लेकिन महीने तो मैं रह सकते हैं) के एक जोड़े, अच्छा सुनने के साथ मेरे लिए जुड़े संगीत। मैं संगीत मन और सामंजस्यपूर्ण मन अधिक वास्तविक harmonizes और तेजी से खाली कर दिया लगता है। शुरू में मैं, इस उद्देश्य के लिए इस्तेमाल InnerDesign.org (megavesch) से "स्टॉकर" के संकाय की दूरी पर है।
जैसा कि मैंने संगीत को सुनने के? अब - अपने मैकबुक पर हेडफ़ोन के माध्यम से। मैं (, शायद, विंडोज उपयोगकर्ताओं नहीं नींद करने में सक्षम दो घंटे के लिए किया जाएगा, हालांकि - वहाँ क्या हो सकता है - मैं एक समय में एक मैक खरीदा जब मैं पहले इस तकनीक, पिछले चार वर्षों के लिए है कि, खोला) प्यार मैक।
3. चाय
पूर्व, उच्चतम - ऊलोंग. ऊलोंग - चाय सामंजस्य, यह ऊर्जा देता है अगर आप इसे की जरूरत है, यह soothes, अगर तुम शांत करने की जरूरत है। ऊलोंग चाय तथ्य के लिए अच्छा है कि पीने के असामान्य रूप से, दो थाई व्यंजनों। उनमें से एक - भूमि, और अन्य - आकाश। चाय समारोह - एक कला है, और मैं इसे पूरी तरह से पसंद है। आप चाय क्लब में आते हैं, तो आप इस परंपरा के बारे में बताया जाएगा। वह समुराई (झगड़े के बीच में) के साथ आया था, और मैं उस तरह है क्योंकि मैं जेन के एक प्रशंसक रहा हूँ। मैं सिर्फ 100 ग्राम oolong, उबलते पानी और सब कुछ आप तालिका, या पास पर जरूरत के साथ लीटर थर्मस पकड़े एक कप पीते हैं।
आप एक बहुत है, लेकिन एक खुशी पीने के लिए की जरूरत है। सबसे पहले, एक बहुत पीते हैं - यह सही है (यदि आप बीमार हैं यह ठीक करने के लिए अनुमति देता है)। दूसरे, पीने का एक बहुत, आप एक लंबे समय के लिए सो नहीं होगा (वहाँ एक अंतर्निहित अलार्म घड़ी, यह आप जाग जाता है)। वैसे, दलाई लामा का कहना है, इसलिए मैं नहीं पहले यह इसके बारे में बना रहा हूँ। तीसरा, पीने का एक बहुत, कम खाते हैं, और इस लंबी उम्र के लिए एक तरीका है।
4. खा नहीं
भोजन पर दो और घंटे एक दिन बचा सकता है। इसके अलावा, कम कर रहे हैं - यह लंबी उम्र के लिए दो रास्तों में से एक है। दूसरा तरीका - नींद अधिक करने के लिए (मज़ा यह उल्लेख करने के लिए जब अवधारणा है, जहां आप एक दिन में केवल दो घंटे की नींद की बात कर रहा है, लेकिन सभी ईमानदार)। वैसे, मैं सो सकते हैं और 11 घंटे एक दिन, मैं चला गया और इस तरह के प्रयोगों।
यदि आपके पास पर्याप्त खाने हैं, तो आप ज्यादा सो नहीं किया जाएगा। क्यों नींद का एक बहुत भूख लगी है? हम जाग और भोजन के लिए खोज करने के लिए शुरू करने के लिए की जरूरत है। तृप्ति के अलावा dulls।
आप खाने के लिए जब आप चाहते हैं, अपने शरीर को महसूस करने के लिए की जरूरत है। किसी भी ज़्यादा तो आप नींद की अतिरिक्त घंटे जोड़ें। आप यह सुनिश्चित करना चाहते? अपने आप को सीमित करें - यह तार्किक है, में भोजन स्वास्थ्य का आधार है।
5. झूठ मत बोलो
ध्यान दें कि कोई झूठ नहीं तुलना में बहुत कठिन खाने के लिए है। लेकिन तुम सही समय के बारे में क्या कहते हैं अगर आप झूठ बोलते हैं? एक झूठ भी - यह वे क्या सोचते हैं, क्योंकि चुप रहने के लिए कहने के लिए आवश्यक है। तकनीक (के रूप में यह मूल रूप से केवल दो तत्वों था) वैज्ञानिक औचित्य नहीं है "नहीं है" और "झूठ मत बोलो"।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि जब एक व्यक्ति को सच्चाई, जैसे ही मस्तिष्क के 7-9 सक्रिय क्षेत्रों, और कह रहा है झूठ के लिए शुरू होता है - 14। वास्तव में, झूठ के दौरान दोगुनी लोड क्योंकि आप को ध्यान में रखना है एक स्थिति (वास्तविक) नहीं है, लेकिन यह भी निर्माण (झूठ) और नहीं फंस जाते हैं। आइए हम मान लेते (तार्किक) मस्तिष्क के लिए आराम करने के लिए सक्षम है कि नींद में है। ऐसा लगता है कि अगर आप दिन के दौरान मस्तिष्क को ओवरलोड नहीं है, तो वह कम बाकी रात में की जरूरत है।
ध्यान का वैज्ञानिक सिद्धि
यह ज्ञात है कि बौद्ध सपना ध्यान बदलें। वे इसे क्यों करते हैं और क्या होता है? जब तुम सो जाओ, मस्तिष्क की एक पूरी बंद होता है। तीन से पांच (यदि सपना तेजी से) क्षेत्रों सक्रिय रहते हैं। इसलिए, आप केवल आधा क्षेत्रों को निष्क्रिय, और शेष काम करते हैं। काम कर रहे क्षेत्रों 1-2 की जब ध्यान संख्या। ध्यान का एक परिणाम यह आसान आराम फरमाने के लिए तेजी से करने के लिए बनाता है के रूप में।
अब मान लें कि आप झूठ बोल रही है नहीं कर रहे हैं (15 से 6-7 मस्तिष्क के कार्य क्षेत्र की संख्या को कम), और फिर सो के बजाय ध्यान करते हैं। शो है कि आप बस एक घंटे ठीक हो सकता है अनुभव।
लेकिन यह कैसे सोने के लिए, यह कैसे रहने के लिए के बारे में है नहीं है।
6. डरो मत
साहस - आदर्श। साहस के बिना, आप ईमानदार नहीं हो सकता। डर, आप मस्तिष्क के सभी खण्डों को सक्रिय है, लेकिन इसके विपरीत, मस्तिष्क शेयर चुटकी एक और में से एक को सक्रिय करें। नतीजतन, आप गलत संसाधन का उपयोग कर रहे हैं। हर बार जब आप डर जाते हैं, आप आधे घंटे के लिए पांच मिनट के समय नींद के लिए आवश्यक करने के लिए जोड़ रहे हैं, कहीं भी।
7. से बचने मत करो
वास्तविक समय - यह जब तुम सिर्फ वे क्या करना चाहिए कर रहे हैं। हम किसी को भी कहा गया लेकिन उसकी जरूरत नहीं है। यहाँ हम गंतव्य के बारे में बात कर रहे हैं, लेकिन गंतव्य - यह एक विशाल विषय है, और हम इसे यहाँ का विकास नहीं होगा।
एक बार जब आप कुछ से बचने के लिए शुरू करते हैं, आप और अधिक सोने के लिए शुरू करते हैं। क्योंकि एक सपना - जीवन से छुटकारा पाने का सुंदर रूप (देखने का एक निश्चित बिंदु से, यह इस उद्देश्य के लिए है और इरादा है)।
क्या करें? समझने के लिए आप क्या परहेज कर रहे हैं की कोशिश करो। आप आप के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण कुछ है, और दिलचस्प बनाने के लिए हर्षित उत्तेजना में मिलता है, यह आसान को जगाने के लिए किया जाएगा। आप एक अलार्म घड़ी, कोई दूसरा रास्ता बिना जगाने के लिए, लेकिन से बचने के लिए बंद करने के लिए, कोई जरूरत के बाद से।
8. जल्दी मत करो
जरूरी मामलों सच नहीं हो सकता है। आम तौर पर जरूरी मामलों - एक बाहरी हेरफेर है। कम आप अपने समय लेने के लिए है, और अधिक आप सही हैं। जितना अधिक आप सही हैं, कम तुम सो जाओ।
इधर, सिद्धांत, और सभी में। स्वास्थ्य का प्रयोग करें।