कैसे चिंताओं से अपने मन 15 मिनट के लिए मुक्त करने के लिए

कुछ दिन तुम सिर्फ एक निचोड़ा नींबू की तरह लग रहा है। आवश्यक कार्यों, अपॉइंटमेंट्स, बैठकों, फोन कॉल - एक सतत समय दबाव। संयंत्र है, जो तब नहीं रोक सकता है के बाद से। विचार बेतहाशा कताई, चिंता उस दिन सब की योजना बनाई बनाने के लिए समय नहीं था पर काबू पा रहते हैं। इन अप्रिय अनुभूतियां से निपटने के लिए एक विशेष 15 मिनट की मुक्ति, कुछ सरल व्यायाम के होते हैं जो मदद मिलेगी।

शारीरिक गतिविधि के 5 मिनट

कोई मन की को खा चिंताओं के लिए बेहतर चिकित्सा, व्यायाम की तीव्रता से है।

5 मिनट में आप अच्छी तरह से अपनी मांसपेशियों को लोड कर सकते हैं, तो सख्ती से और जल्दी से प्रदर्शन अप, फूहड़, तख़्ता या किसी अन्य आंदोलनोंयही कारण है कि आप वर्तमान में उपलब्ध हैं। यह पिछले दिन की घटनाओं चबाने से अपने ध्यान हटाना होगा, और एंडोर्फिन की रिहाई अपने शांत और आत्मविश्वास जोड़ें।

4 मिनट पानी उपचार

पानी प्रक्रियाओं के एंटी गुण प्राचीन काल से जाना जाता है। यह अच्छी तरह से विश्राम और आनंद की भावना है, जो छिड़काव किया जा रहा है हम में से कब्जा कर लेता है पता है आत्मा या बाथरूम में। और अगर आप पानी के तापमान में इस चरण के विपरीत परिवर्तन खत्म, और अधिक एक बोनस एक विशाल ऊर्जा को बढ़ावा देने मिल जाएगा।

ध्यान का 3 मिनट

हाँ, निश्चित रूप से, 3 मिनट में ठीक से ध्यान करने के लिए आप नहीं मिलता है। लेकिन थोड़ा आराम करने और जुनूनी विचारों दिन के बारे में यह भी संभव है के चलते हैं।

आप पहले से ही ध्यान का अभ्यास करते हैं, तो इसके लाभकारी प्रभाव आप ही नहीं उठता चाहिए के बारे में कोई सवाल कर रहे हैं। यदि नहीं, तो आप पढ़ साथ शुरू कर सकते इस अनुच्छेद.

चुप्पी के 3 मिनट

सभी दिन हम लगता है की एक सागर से घिरे हैं। उन्होंने कहा कि हमें अपनी लहरों के साथ छा, विज्ञापन द्वारा सभी पक्षों पर गीत, शहरी लगता है, कॉल, अंतहीन बातचीत और boomy के हजारों से मिलकर। हम तो उन्हें आदी हैं कि वे अब सूचना है कि उसके सिर में कोलाहल।

इसलिए, जब आप अपने आप को पूरी तरह से मौन में मिल जाए, आप भी एक छोटे से डराने कर सकते हैं। फिर भी, यह आप पूरी तरह से दैनिक ऊधम से अपने मन को साफ और संचित तनाव को राहत देने में मदद मिलेगी।

केवल 15 मिनट के बाद आप एक मुश्किल दिन और एक नर्वस शुरुआत फिर से जीने के लिए की जरूरत है। बस एक घंटे के एक चौथाई के लिए पर्याप्त दैनिक समस्याओं और हलचल से छुटकारा पाने के लिए है। इस अद्भुत नुस्खा की कोशिश करो और आप अपने जीवन पर इसके प्रभाव आश्चर्यचकित हो जाएगी।

और अगर आप दैनिक तनाव के साथ सामना कैसे करते हैं? अपनी ही, सिद्ध तरीकों और खुद को तकनीक है?