कैसे बनाने के लिए अपनी सुबह वास्तव में अच्छा है
टिप्स / / December 19, 2019
दुनिया हर दिन भर के अरबों लोगों, एक ही सुबह अनुष्ठान खर्च करते हैं। वे दहशत में जगा, जल्दी से चलते-फिरते अपने आप को ऊपर लाने, नाश्ता और खुद को तत्काल मामलों के भँवर, जिनमें से पूरी तरह से समाप्त हो, में फेंक, केवल शाम को निकलता है। मैं जानता हूँ कि, मैं भी उनमें से एक हुआ करता था।
हालांकि, वास्तव में, सुबह काफी अलग हो सकता है। शांत, स्वस्थ ऊर्जा आप दिन के लिए की जरूरत है। मैं आपको बता देंगे कि क्या करना है।
पहले 20 मिनट उठकर
नहीं, यह एक घंटे के लिए बेहतर है।
गणित: हर दिन हो रही एक घंटे पहलेआप प्रत्येक सप्ताह उत्पादक समय की एक अतिरिक्त सात घंटे मिल जाएगा! और इस समय आप केवल अपने आप को समर्पित कर सकते हैं, एक एक है, और कोई और नहीं प्यार करता था। व्यायाम, लिखने डायरियों और उपन्यासों, ध्यान, एक शब्द में, अपने आप को के रूप में आप कर सकते हैं में सुधार होगा।
हाँ, यह करने के लिए इस्तेमाल नहीं मुश्किल हो सकता है। मात्र एक घंटे पहले बिस्तर पर जाने - लेकिन वहाँ कैसे यह करने के लिए में से एक सरल रहस्य है। बस कंप्यूटर बंद, या, मुझे क्षमा टीवी और बिस्तर पर जाना।
ध्यान
पूरे दिन हम कॉल, प्रेस बटन का जवाब, आदेश को सुनने के कार्य करने के लिए... एक ही समय हम पर बाहर की दुनिया पर ध्यान केंद्रित, बाहरी उत्तेजनाओं करने के लिए आवश्यक के रूप में जवाब है, हम मैच करने की कोशिश किसी और उम्मीदों है।
सुबह सबसे अच्छा समय है जब आप अपने व्यक्तित्व पर, अपने आप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। जब मस्तिष्क अभी तक समस्याओं लोड नहीं है जब आप हर मिनट distractions, तो यह के समय चुपचाप तुम कौन हो बारे में सोचने की खींच नहीं है, तुम कहाँ हो और तुम कहाँ जा रहे हैं। यह आराम करने के लिए समय आ गया है और ध्यान करने के लिए.
नींबू के साथ एक गिलास पानी पीना
एक साथ अपने दिन की शुरुआत करने की कोशिश करो पानी का गिलास. यह न केवल अपने द्रव संतुलन बहाल होगा, लेकिन यह भी पाचन के लिए अत्यंत लाभप्रद। जल दिन के लिए अपने पेट तैयार करेंगे, विषाक्त पदार्थों को लाने के लिए, चयापचय को सामान्य। इसके अलावा, यह केवल स्वादिष्ट है!
व्यायाम करना
एक सबसे अच्छा समय खेल में संलग्न करने के बारे में लोगों का तर्क कर सकते हैं - सुबह या शाम. कई तर्क है कि सुबह में शरीर अभी भी सो रहा है और भारी लोड के लिए तैयार नहीं है, दूसरों का तर्क है कि शाम को, व्यस्त दिन के बाद, प्रशिक्षण के लिए बलों नहीं रहता। लेकिन, किसी भी मामले में, कोई भी तर्क दे देंगे कि सुबह सुनिश्चित करने के लिए एक प्रकाश कसरत कम से कम, प्रदर्शन पर अभ्यास खींच या करना योग. यह न केवल अपनी मांसपेशियों और स्नायुबंधन जाग जाएगा, लेकिन यह भी पूरे दिन के लिए ऊर्जा के साथ आप भर जाएगा।
नाश्ता
वहाँ चलते-फिरते तो अवरोधन कुछ करने की उम्मीद कर घर से बाहर एक भूखे मक्खी से भी बदतर कुछ नहीं है,। अभी या बाद में, अपने पेट में इस तरह के अपमान और बदला किसी भी बीमारी खड़े नहीं होंगे। तो कभी नहीं खुद को इनकार किया स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्तायही कारण है कि आप शक्ति, अच्छे मूड, शांत दे देंगे।
संगीत सुनने के लिए
कभी नहीं, सुबह में टीवी या रेडियो पर बारी कभी नहीं। समाचार अपनी भूख को खराब, मोज़री मस्तिष्क, सुस्त सुबह से पता चलता है अपने स्वाद खराब करना चाहते हैं विज्ञापन। टेलीविजन आम तौर पर अप्रिय बात है, लेकिन सुबह में इसे अधिक आराम से मन बस विनाशकारी प्रभावित करता है।
इसके बजाय, अपने पसंदीदा गीत है कि आप को प्रेरित करती है या सुखद यादें का कारण बनता है डाल दिया। यह आपको एक सकारात्मक दृष्टिकोण और मदद बवाल एक काम लय में प्रवेश करने के लिए दे देंगे।
कुछ इस तरह अपने दिन की शुरुआत करना चाहिए, ताकि सुबह में इसे आप खुशी लाना होगा कि। और अपने सही सुबह के लिए नुस्खा क्या है?