S.U.M.O. - एक विशेष तकनीक जीवन में सफलता प्राप्त करने के लिए

इस किताब को अच्छा है कि कैसे एक बेहतर बनने के लिए पर क्लासिक विचारों, यह एक बहुत ही सरल और आकर्षक प्रणाली है, जो रोजमर्रा की जिंदगी में उनके उपयोग के संभावना बढ़ जाती है में एक साथ लाता है।

बेशक, जो लोग, S.U.M.O. स्वयं सहायता किताबें के विचारों से परिचित हैं के लिए नए क्षितिज खोल नहीं होंगे। फिर भी, यह काफी सक्षम मदद वापसी की इच्छा जो लोग अपने लड़ने का जोश खो के लिए कार्य करने के लिए खो दिया है।

S.U.M.O. क्या है?

यह एक जापानी राष्ट्रीय संघर्ष नहीं है। S.U.M.O. - का एक संक्षिप्त नाम शट अप। पर ले जाएँपॉल मैकगी (पॉल मैकगी) द्वारा आविष्कार किया। अनुवाद के रूप में किया जा सकता है "चुप रहो और इसे करते हैं।" इन शब्दों के कार्यों कि सफलता प्राप्त करने और खुश महसूस करने के लिए आवश्यक हैं का सार व्यक्त करते हैं। बाहर से अपने जीवन पर रोक, देखो और अपने विचारों और भावनाओं को सुनने - यह "चुप रहो" के लिए आवश्यक है। और क्या किया जाना चाहिए करने के लिए।

तथ्य यह है कि आप अतीत में किया गया है के बावजूद, भविष्य, तो आप एक बना सकते हैं। बिंदु नहीं लंगड़ाकर करने के लिए, खुद के लिए खेद महसूस नहीं करते है, नहीं prokrastinirovat. बस चुप रहो और उनके जीवन में बदलाव।

लेखक पॉल मैकगी - एक लोकप्रिय ब्रिटिश व्याख्याता कोच सहित काम करता है प्रशिक्षण के द्वारा एक मनोवैज्ञानिक, इंग्लिश फुटबॉल में अग्रणी क्लबों में से एक - "मैनचेस्टर सिटी" में खिलाड़ियों की दक्षता में सुधार लाने के लिए जिम्मेदार प्रीमियर लीग।

क्या S.U.M.O. अन्य प्रणालियों के विपरीत, दक्षता और प्रेरणा में वृद्धि?

पुस्तक में कोई सफलताओं है। सभी विचारों एक लंबे समय के लिए परिचित हैं, लेकिन आम तौर पर लोग उन्हें उपयोग करने के लिए जल्दी नहीं है। पुस्तक पॉल मैकगी यह है कि सभी अलमारियों पर बाहर रखी है, जो व्यवहार में विचारों के आवेदन को सरल का एक बड़ा प्लस।

तथ्य यह है कि जीवन की गति से बदल रहा है और प्रौद्योगिकियों को विकसित करने, विचारों के बावजूद आत्म विकास की वहाँ हमेशा प्रासंगिक होगा, क्योंकि मानव प्रकृति में सफलता और खुशी के लिए इच्छा के लिए।

पॉल मैकगी 7 कारक हैं जो सफलता प्राप्त करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा आवंटित करता है।

1. कुछ विचार। हम एक उन्मत्त गति से रहते हैं, और कभी कभी यह उनके जीवन की जांच करने और विचार करें कि क्या हम सही कर रहे हैं और क्या करने के लिए रोकने के लिए आवश्यक है - कोई।
2. आराम करें। जीवन और निरंतर उपलब्धता में लगातार परिवर्तन हमें एक ब्रेक नहीं देता है। कई नैतिक थकान और अनिद्रा के बारे में शिकायत करते हैं। आराम - यह एक बोनस लेकिन एक आवश्यकता नहीं है।
3. जिम्मेदारी। दुनिया में कुछ भी नहीं हम नहीं करना चाहिए है। उनकी खुशी और समृद्धि के लिए हम अकेले जिम्मेदार हैं।
4. प्रतिरोध। जीवन में दोनों उतार चढ़ाव देखते हैं। मुख्य बात - आप उन्हें कैसे करने के लिए प्रतिक्रिया।
5. रिश्ता। जीवन की गुणवत्ता में न केवल अपने निजी जीवन में, लेकिन यह भी काम पर, एक सामंजस्यपूर्ण संबंध पर निर्भर करता है। संबंधों - जीवन की नींव है, और वे में सुधार की जरूरत है।
6. सरलता। बहुत से लोग बहुत ज्यादा समय और प्रयास, वे क्या वे की कमी है और क्या चाहते हैं के बारे में सोच के बजाय वर्तमान पर ध्यान केंद्रित पर खर्च की है। शिकार के रूप में नहीं है, लेकिन एक व्यक्ति ध्यान केंद्रित करने और जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए नए कौशल विकसित करने में सक्षम है जो रूप में अपने आप के बारे में सोचो।
7. हकीकत। अनुभव वास्तविकता के रूप में यह है, और नहीं क्या आप इसे होना चाहते हैं।

लेखक विचार है, जो पहले से ही किया गया है एक बहुत कहा और लिखा की हमें याद दिलाता है, लेकिन जो अभी भी प्रासंगिक हैं: हम घटनाओं के लिए बहुत अधिक ध्यान है, जबकि यह क्या हमें में इंतजार कर रहा है परिभाषित नहीं करता है भविष्य।

क्या भविष्य को निर्धारित करता है?

घटनाओं नहीं है, और उन्हें करने के लिए हमारी प्रतिक्रिया परिणाम निर्धारित करता है। अलग अलग लोगों में एक ही घटना में अलग अलग तरीकों से क्रमश: से प्रतिक्रिया, और उनके लिए परिणाम अलग होगा। एक प्रतिक्रिया संघर्ष के वृद्धि के लिए तनाव और नेतृत्व पैदा कर सकता है, और अन्य प्रतिक्रिया सकारात्मक परिणाम प्राप्त होंगे।

लेकिन प्रतिक्रिया, भी, वहाँ एक कारण है। क्या प्रतिक्रिया को प्रभावित करता है?

सबसे पहले आदत: हम फिल्टर के माध्यम से दुनिया को देखो और अक्सर इसके बारे में जानकारी नहीं है। अधिकांश लोगों को सरल समाधान से प्यार है। हमारा मस्तिष्क संरक्षण संसाधनों के लिए स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने के लिए कुछ तंत्रिका रास्ते बनाता है। हम कह सकते हैं कि हमारी आदतों हमारे दिमाग में दर्ज हैं।

हम समझते हैं कि हम परिवर्तन के लिए योजना, अलग ढंग से करने की जरूरत है, लेकिन यह खाली वादे से परे जाना नहीं है। अपनी आदतों को बदलने के लिए, तो आप इस में महान लाभ को देखने के लिए के लिए गंभीर प्रयास करने की जरूरत है।

विलंब, चिड़चिड़ापन, शिथिलता: लेकिन आप वाला, विशेष रूप से उन है कि जीवन के साथ हस्तक्षेप करने के लिए एक गुलाम नहीं हो जाते। आप नए तंत्रिका रास्ते का निर्माण कर सकते हैं और नए सकारात्मक के साथ पुराने बुरी आदतों को बदलने के लिए। आप समझते हैं कि यह गंभीर प्रयास है कि कुछ इरादों पर्याप्त नहीं हैं की आवश्यकता होगी है।

और क्या प्रभावों प्रतिक्रिया?

प्रतिवर्ती क्रियाएं। लोगों को अक्सर के रूप में स्वचालित रूप से सिर्फ प्रतिक्रिया, पावलोव का कुत्तों की तरह। बहुत से लोग एक सपना में रहते हैं, और उनके व्यवहार और कैसे इसे बदलने के लिए के बारे में नहीं सोचता। लेकिन अपने व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए, आप बेहतर करने के लिए अपने जीवन को बदल सकते हैं। हम जीवन से असंतुष्ट रहे हैं, तो आप सकारात्मक को नकारात्मक से सेटिंग को बदलने की जरूरत है।

प्रतिक्रिया पर विचार करने के अलावा भावनाओं प्रभावित करते हैं। हम अक्सर खेद है कि हम करते हैं और कहते हैं कि, भावनाओं के प्रभाव में। लेकिन हम खुद को कह रही है कि हम कोई विकल्प नहीं था द्वारा औचित्य साबित। महत्वपूर्ण स्थितियों में, हम अपने आप को याद दिलाना चाहिए कि हम उन पर प्रतिक्रिया करने के लिए घटनाओं और कैसे को समझने के लिए कैसे चयन करने के लिए स्वतंत्र हैं।

तरफ हम हमेशा बेहतर करने के लिए क्या पता है। और हम अपने मित्रों और परिवार, कैसे और क्या वे क्या करने की जरूरत करने के लिए सलाह देते हैं। लेकिन यह जब यह हमारे व्यक्तिगत रूप से चिंता का विषय नहीं है उद्देश्य होना करने के लिए आसान है। मजबूत हम भावनात्मक रूप से स्थिति में शामिल कर रहे हैं, और अधिक कठिन तर्क से सोचने के लिए। भावनाएँ सही निर्णय लेने के साथ हस्तक्षेप।

हम दुनिया देख नहीं यह है के रूप में, और हम क्या कर रहे हैं तो।

अनाइस निन (Anais Nin), लेखक

तो क्या करना है?

पुस्तक अपने आप को बदलने के लिए कुछ अनूठे तरीके प्रदान नहीं करता है। जाहिर है, सिर्फ इसलिए कि केवल सही तरीका - जो सबसे पहले से ही जानता है के बारे में कुछ करने के लिए। स्वस्थ आदतें प्राप्त। यह समझने के लिए कि स्थिति नहीं है, और प्रतिक्रिया परिणामों को प्रभावित करता है। समझे हमेशा एक विकल्प है कि वहाँ, और स्वचालित रूप से कार्य नहीं। बंद करो भावनाओं का एक गुलाम किया जा रहा है।

कहाँ से शुरू करें?

सबसे पहले, आप प्रेस ठहराव की जरूरत है, autopilot बंद कर देते हैं और ईमानदारी से हमारे जीवन का आकलन।

अपने आप से पूछें इन सवालों:

1. कौन अपने जीवन पर सबसे बड़ा प्रभाव था?
2. कौन तथ्य यह है कि आप ऐसी स्थितियों में थे के लिए कौन जिम्मेदार है?
3. किसका सलाह तुम सिर्फ सुनते हो?

आदर्श रूप में, जवाब होना चाहिए: "मैं", "मुझे", "अपने"। लेकिन कुछ लोगों को पूरी तरह से उनके जीवन के लिए जिम्मेदारी ले। कई एक खेल खेलने के लिए प्रयोग किया जाता है "दोष किसी और" और शिकार की तरह महसूस करने का आह्वान किया। वे इस तरह लगता है: जीवन उचित नहीं है, मैं दोषी नहीं हूँ, मैं प्रतिभाशाली नहीं हूँ, मैं दूसरों को दोष करने के लिए कैसे कई अवसर खो दिया एक फर्क नहीं कर सकते।

पीड़ितों लगता है कि वे लोगों का मानना ​​है कि वे कोई विकल्प नहीं है, जो कम आत्म सम्मान है जो इसे आदत से बाहर करना है, खुद को उत्तरदायित्व से बच रहे हैं। और बस जैसे कुछ शिकार की तरह महसूस करने, क्योंकि वे इतना सहानुभूति और अधिक ध्यान देते हैं।

कैसे शिकार की तरह लग रहा है को रोकने के लिए?

यह अक्सर मुश्किल शिकार की स्थिति कुछ लाभ देता है की वजह से है। यह अपनी जिम्मेदारी पहचान करने के लिए और सभी परिस्थितियों और अन्य लोगों में इसके लिए जिम्मेदार नहीं बहुत सुविधाजनक है। इस विनाशकारी व्यवहार है कि कोई अच्छा नहीं होगा। कार्य - एक अलग तरह से सोचने के लिए सीखने के लिए, भले ही यह शुरू में असहज हो जाएगा।

लेकिन क्या होगा अगर एक व्यक्ति वास्तव में कुछ भयानक घटनाओं के शिकार हो गया है? उन्होंने कहा कि उनके लिए कोई जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करता है?

सहायक संकेत पॉल मैकगी: भले ही आप कर रहे हैं किसी भी भयानक घटनाओं का शिकार एक उत्तरजीवी बनने के लिए शिकार से होना चाहिए। किसी भी मामले में, यहाँ सच है एक ही है: क्या आप इस घटना के लिए प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदारी लेने के लिए है, एक अलग विकल्प बनाने के लिए और अलग तरह से कार्य करना सीखो।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप को स्वीकार करने के लिए यदि आप गलत तरीके से इलाज किया गया है। आप एक असली बलिदान किया जा सकता है, लेकिन एक व्यक्ति जो पर और ड्वेल अतीत पर नहीं रहते करना चाहता है के रूप में खुद को समझने के लिए।

और वास्तव में क्या आप शिकार की तरह लग रहा है को रोकने के लिए क्या करने की जरूरत?

विचार एक सक्रिय दृष्टिकोण के लिए में धुन के लिए है। बल्कि और जीवन के अनौचित्य स्थिति से बाहर समाधान ढूँढने, तथ्य यह है कि आप कर सकते हैं पर दोषी, ध्यान के लिए खोज के बारे में शिकायत की तुलना में। सब के बाद, हमारी सोच हमारे कार्यों को निर्धारित करता है।

कैसे?

लेखक बताते हैं, कई लोगों के जीवन को बदल जाता है एक दुष्चक्र में, क्योंकि वे एक ही पैटर्न में लगता है: एक निश्चित विचार मानक है भावनाकौन सा सामान्य प्रभाव जरूरत पर जोर देता है, और यह, बारी में, एक ही परिणाम के लिए होता है। शुरुआत में अलग परिणाम पाने के लिए आपको "परिणाम - भावना - - कार्रवाई सोचा" के चक्र को तोड़ने की जरूरत है। आप एक अलग तरह से सोचने के लिए अपने आप को पढ़ाने के लिए की जरूरत है, और फिर आप अलग तरह से महसूस करते हैं, अलग प्रतिक्रिया अलग परिणाम प्राप्त करने के लिए होगा।

अपने विचारों को देखो - वे शब्द बन जाते हैं। अपने शब्दों को देखो - वे कार्रवाई हो जाते हैं। अपने कार्यों पर नज़र रखें - वे आदतों बन जाते हैं। अपनी आदतों देखो - वे पात्र बन गए हैं। अपने चरित्र देखो - यह भाग्य निर्धारित करता है।

क्या सोच है और कैसे इसे बदलने के लिए की तरह से निर्धारित होती है?

कई मायनों में, सोच परवरिश से निर्धारित होता है। एक व्यक्ति तो थोड़ा ऊपर से वे लो प्रोफ़ाइल रखने के लिए और एक कम प्रोफ़ाइल रखने के लिए, वह एक नेता बन नहीं था, और किसी भी संभावना नहीं ले जाएगा ने कहा।

पिछला अनुभव भी मन को प्रभावित करता है। अच्छा अनुभव वापस आने के लिए और इसे दोहराने, और सतर्क में विफल रहा है बनाता है और इसकी पुनरावृत्ति से बचने के समय का एक बहुत बनाता है।

यह सोच और पर्यावरण प्रभावित करता है। अपने वातावरण शिकार की तरह महसूस करने की है, तो संभावना है, और आप उसी तरह महसूस होगा।

सामाजिक नेटवर्क और मीडिया को भी सोचने का तरीका प्रभावित करते हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ज्यादातर लोगों को नकारात्मक और परिवादात्मक खबर की ओर आकर्षित कर रहे हैं। लेकिन वे दुनिया की वास्तविक तस्वीर बिगाड़ना।

नैतिक और शारीरिक थकावट के बारे में मत भूलना। हम रचनात्मक सोचने के लिए जब थक सक्षम नहीं हैं।

यह इन कारकों के बीच अंतर करने के लिए महत्वपूर्ण है, उनमें से अवगत होना और स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया नहीं करते। पॉल मैकगी का मानना ​​है कि बाहरी घटनाओं की परवाह किए बिना हम अपनी सोच के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी वहन करते हैं।

कैसे सोच की एक गलत तरीके से पहचान करने के लिए?

पॉल मैकगी ज्यादातर लोगों के लिए कुछ परिचित सोच के गलत पैटर्न देता है।

• इनर आलोचक, अपने आप में विश्वास को कम। अपने आप को याद दिलाना है कि हम सब अपूर्ण हैं, गलतियाँ, हो तुम सिर्फ आगे बढ़ने की जरूरत है।
• एक सर्कल में चलना, जब सिर एक ही नकारात्मक विचारों को स्क्रॉल किया। यह अपने आप को याद दिलाना है कि इस स्थिति में सुधार कभी नहीं होगा और समस्या का समाधान जरूरी है।
• तथ्य यह है कि आप दुखी महसूस से खुशी। दुखी होने के नाते - एक अच्छा तरीका अन्य लोगों में हेरफेर करने के।
• समस्याओं कि विकृत वास्तविकता की अतिशयोक्ति।

ऐसा नहीं है कि हालात बदलने की कोई आवश्यकता है, लेकिन केवल देखने के एक बिंदु से संभव है।

यह भी ध्यान रखें कि हमारे आदिम भावनाओं समझदारी से पहले शामिल महत्वपूर्ण है।

कैसे समझदारी सक्षम करने के लिए? और इसलिए वहाँ बुरी भावनाओं कर रहे हैं?

लोग युक्तिपूर्वक व्यवहार करते हैं जब भय, चिंता, थकान, भूख का सामना कर रहा। आवेग पर एक आतंक में हो समस्या से दूर होने की हो सकती है। क्योंकि पहले मानव में विकसित तर्कसंगत से आदिम भावनात्मक सोच।

बेशक, भावनाओं के प्रभाव में कार्य करने के लिए हमेशा बुरा नहीं है। लोगों को हमेशा यथोचित व्यवहार किया है, तो नहीं होगा जोश और उत्साह। हाँ, और यह जीवित करने के लिए मुश्किल होगा।

लेकिन हमारे कारण और मदद करने के लिए तर्क नए समाधान खोजने के लिए और गलत सोच से छुटकारा पाने के।

कैसे तर्कसंगत सोच सक्षम करने के लिए? अपने आप को सवाल पूछना। सवालों की प्रकृति प्रतिक्रियाओं की गुणवत्ता निर्धारित करता है। आप अपने आप को सवाल "मैं इस तरह के एक हारे हुए क्यों हूं?" कहते हैं, तो मस्तिष्क जवाब आपके नाकाबिल का समर्थन करने के लिए दिखेगा। लेकिन अगर सवाल एक सकारात्मक रास्ते में तैयार की है, तो आपका ध्यान परिवर्तन होगा। उदाहरण के लिए: "मैं इस सुधार कर सकते हैं?", "अलग ढंग से अगली बार क्या करना है?"

यह हमेशा S.U.M.O. विधि काम करता है?

एक आदमी वास्तव में कुछ गंभीर या डरावना था, तो परिषद "चुप रहो और करते हैं", ज़ाहिर है, जगह से बाहर नहीं किया जाएगा।

क्या करें? एक छोटे से किया जा सकता है कि हमारे विचार में "फंस"। पॉल मैकगी कीचड़ में पड़ा विशालकाय राज्य के साथ इस राज्य तुलना करती है। यह हम भी रूप में लोगों को रोबोट नहीं हैं की जरूरत है, हम भावनाओं बंद नहीं कर सकते, कभी कभी वे पूरी तरह से आगे बढ़ने के लिए अनुभव की जरूरत है।

इस स्थिति में, लोग, समझ दूसरों के समर्थन की जरूरत है। लेकिन यह, पर इस खींचें जाने के लिए नहीं महत्वपूर्ण है, क्योंकि लंबे समय तक एक व्यक्ति इस तरह के एक राज्य में है, यह कठिन आगे बढ़ने के लिए और अधिक वह prokrastiniruet।

कैसे prokrastinirovat को रोकने के लिए?

लोग अनुशासन की कमी के बेचैनी और विफलता, या बस कारण के डर से कार्रवाई करने के लिए शुरू नहीं किया।

एक ही रास्ता विलंब को दूर करने के - बस कुछ भी करने से शुरू करते हैं। कैसे पूरे या मिलने समय सीमा में एक कार्य को करने के बारे में नहीं सोचता। बस प्रदर्शन करने के लिए शुरू करते हैं। इस प्रक्रिया में आप प्रेरणा और खुशी अभी भी शुरू कर दिया है कि महसूस होगा। इन सुखद भावनाओं को याद। कल्पना कीजिए और सफलता लग रहा है, बुरा के साथ शुरू और फिर एक सुखद आनंद लें, सफलता के लिए अपने आप को पुरस्कृत, एक सहायता समूह हैं।

मैं इस पुस्तक को पढ़ने करना चाहिए?

इस पुस्तक में एक प्रकाश और जीवंत भाषा ने लिखा है। लेखक के जीवन से कहानियों की बड़ी संख्या के कारण यह बात गोप्य लगता है।

बुक विचारों से खुद को मूल नहीं हैं और कोई नई बात नहीं हैं, लेकिन वे उदाहरण और स्पष्टीकरण के साथ एक ही स्थान पर इकट्ठे हुए हैं। यदि आप विषय पर पुस्तकों नहीं पढ़ा है, पुस्तक S.U.M.O. यह कार्रवाई करने के लिए अच्छा प्रेरणा के रूप में कार्य करता है।

बेशक, पुस्तक कुछ भी आत्म विकास पर साहित्य से परिचित लोगों को नया नहीं कहा। और निश्चित रूप से, वहाँ इस पुस्तक आश्वस्त cynics या लोग हैं, जो मानते हैं कि दुनिया में वे जानते हैं कि सब कुछ पढ़ने के लिए कोई कारण नहीं है। फिर भी, पुस्तक प्रेरणा और एक सकारात्मक दृष्टिकोण हासिल करने के लिए पूरी तरह से सक्षम है।

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