दवाओं के बिना अनिद्रा को दूर करने के लिए कैसे
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
तथ्य यह है अनिद्रा के साथ संघर्ष में कई गोलियां यह सो की मदद का सहारा लेना पसंद करते हैं उस के बावजूद, अध्ययनों से पता चलता है कि वहाँ और अधिक कुशल तरीके हैं कि। उन्हें हम कल्पना।
नियंत्रण उत्तेजनाओं
यह टीवी देखने नहीं मतलब, नहीं पढ़ते और बिस्तर में नहीं खाते हैं। आप बिस्तर पर जाने के केवल जब तुम सच में सोने के लिए चाहते हैं की जरूरत है। एक ही समय में हर दिन प्राप्त करने की कोशिश।
नींद चिकित्सा
यह सुनिश्चित करें कि बेडरूम था आरामदायक नींद तापमान सिफारिश की। इसके अलावा, बिस्तर पर जाने नहीं है, भूख लग रही है, यह पेय के लिए अपने आप को सीमित करने के लिए विशेष रूप से शराब और कैफीन बेहतर है।
सो जाते हैं की कोशिश मत करो
कठिन तुम कोशिश, कम आराम करने के लिए सक्षम हो जाएगा। दूर बारी उससे देखते हैं। लगातार उन्हें पर एक नज़र में - यह सबसे बुरी बात आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं।
इन सभी सिफारिशों आपके शरीर के तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए होते हैं और यह आराम करने की अनुमति कर रहे हैं।
स्वस्थ तुम सो जाओ!
गोलियां बिना अनिद्रा इलाज [न्यूयॉर्क टाइम्स]