सक्रिय लोगों के लिए सुबह व्यायाम!

प्रत्येक व्यक्ति जो इस साइट, एक तरह से करने के लिए आता है या किसी अन्य उनके कार्यों का अनुकूलन करने और एक ही समय में अधिक कार्य पूर्ण कर लेते हैं। लेकिन किसी भी कार्रवाई के लिए शारीरिक शक्ति की जरूरत है, और सुबह के साथ। तथ्य यह है कि नाश्ता सही किया जाना चाहिए, तो आप शायद पहले से ही पता है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है। कोई आश्चर्य नहीं कि रूसी भाषा सुबह चार्ज कहा जाता है व्यायाम। आप इसे कैसे तेजी से करते हैं, लेकिन एक वापसी मिलता है?
इसके तत्काल बाद अपने नाश्ते के बाद, निम्न कार्य करें:

1. एक मुट्ठी में इकट्ठा करने और खुद को बनाने के जितना बाहर wrung के रूप में आप कर सकते हैं.
2. आधे से एक मिनट आराम करें।
3. प्रेस फिर से बंद करने के लिए।
4. आधे से एक मिनट आराम करें।
5. प्रेस एक अंतिम प्रयास (कोई, पीठ सीधी, आप नहीं रख सकते हैं, लेकिन आवश्यक बलों अंत करने के लिए देने के लिए) किया था।

हमारी चौकस पाठकों को याद होगा कि हम जागरण की इस पद्धति पहले से ही उल्लेख किया है, यह है कि कई कारण बना हुआ है के बारे में है राय परस्पर विरोधी.
अब आप वास्तव में कैसे आप शांत महसूस करना चाहिए। वास्तव में समझाने के लिए अपने आप को अपने शरीर की मांसपेशियों के बाकी का मनोरंजन:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं।
2. अपने पैर फर्श से 15 सेंटीमीटर लिफ्ट, फर्श से अपने पीठ के निचले हिस्से में रखते हुए।
3. एक मिनट के ऊर्जावान कैंची में अपने पैरों को चालू करें।
4. आधे से एक मिनट आराम करें।
5. एक मिनट के लिए हवा काटें।

आप वास्तव में खड़ी कर रहे हैं: आप आज सुबह किया है, खुद के लिए करते हैं और अधिक से अधिक दुनिया की आबादी का 99%!
यह यह एक आदत में बदल जाने की केवल बनी हुई है।

अपने सुबह ऊर्जा को बढ़ावा देगा 2 सरल सामग्री है कि - [बेवकूफ छोटा आदमी]