अनिद्रा को दूर करने के 3 सबसे खराब विधि

अपने प्रियजनों की सलाह को सुनने के न करें। ज्यादातर मामलों में, वे मदद नहीं करते हैं न केवल, लेकिन, इसके विपरीत, ख़राब नींद की समस्याओं पर।

मनोवैज्ञानिकों सीखा हैमें उपचार मांग युगल अनिद्रा के बिस्तर साथी निवासकैसे लोगों को अपने साथियों की मदद कर रहे अनिद्रा से निपटने के लिए। यह पता चला है कि ज्यादातर (हालांकि अच्छा विश्वास में), वे बुरी सलाह देते हैं।

1. पहले या बाद में बिस्तर पर जाने

वास्तव में, अनिद्रा सामान्य मोड में रहना महत्वपूर्ण है। आप जल्दी जाना, बस टॉस और बिस्तर में चालू करने के लिए जा रहा है और लगता है, तो क्यों नींद नहीं कर सकते। और अगर आप लेट जाओ और बाद में उठना - बस नींद और जागना की भटक चक्र जाना।

2. टीवी देखें या बिस्तर में पढ़ा

बेहतर करने के लिए केवल सोने के लिए बिस्तर का उपयोग करने के लिए (और, शायद, एक और सुखद अनुभव). आपका मस्तिष्क स्पष्ट रूप से इस संघ को समझ की जरूरत है। अन्य गतिविधि बिस्तर में सटीक रूप से सो जाते हैं मदद नहीं कर रहा है।

इसके अलावा, एक टीवी और स्क्रीन के साथ अन्य उपकरणों मस्तिष्क को सक्रिय करें। क्या इसलिए सलाह दोगुना संदिग्ध है।

3. कॉफी का एक कप, एक झपकी लेने या दैनिक गतिविधि को छोटा

कोई नहीं, नहीं,। क्योंकि आप फिर से अनुसूची नीचे ला सकता है दिन के दौरान झपकी, खतरनाक है। आलस्य केवल अनिद्रा ख़राब करेगा। और सोने पर कैफीन के प्रभाव पर अनावश्यक रूप से बात कर।

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