कहाँ क्रोनिक थकान और कैसे जीतने के लिए करता है
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 19, 2019
लगातार थकान - कई का अभिशाप। दयालु और स्वास्थ्य देखभाल, और overexert के लिए नहीं, और यहां तक कि विटामिन आप पीते हैं, लेकिन मैं अभी भी एम्बर में एक मक्खी की तरह महसूस: तो खुद को एक कंबल के साथ कवर किया और किसी को भी देखो नहीं किया।
क्रोनिक थकान क्या है
कारण थकान अधिक हो सकता है। उदाहरण के लिए, यह अक्सर मानसिक तनाव, कभी कभी लंबे समय तक रहा है - थकान और जुड़े भावनात्मक burnout.
एक नियम के, इस मामले में उत्साह नुस्खा के रूप में, यह अच्छा और सरल लगता है। यह पर्याप्त नींद पर पकड़ने के लिए छुट्टी पर जाना है, आराम और शौक के लिए समय लेने के लिए - और धमाके, आप अच्छा आत्माओं में वापस आ गया और ऊर्जा से भरे हुए। लेकिन सरल बनाने की विधि हमेशा काम नहीं करता। और अगर छुट्टी मदद नहीं करता है, यह चेतावनी के लायक है।
तो थकान पास नहीं एक या दो सप्ताह नहीं है, लेकिन महीने के लिए, तो समस्या और अधिक गंभीर की तुलना में हम चाहते हैं।
ऐसे मामलों में, डॉक्टरों का कहना है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)। अमेरिका में अकेले यह से पीड़ितएमई / क्रोनिक फटीग सिंड्रोम जागरूकता दिवस 25 लाख लोगों को। एक नियम के रूप में, मुख्य लक्षण तीन सप्ताह या उससे अधिक के लिए शक्ति का अभाव है। यह एक प्रमुख विशेषता है, लेकिन केवल एक ही नहीं।
क्रोनिक थकान के लक्षण
हमेशा थक गया है और स्पष्ट इनकार के अलावा कंबल के नीचे से बाहर क्रॉल करने के लिए है, जहां आप वास्तव में चाहते हैं के लिए भी, वहां अभी भी कम से कम कुछ संकेत हैंक्रोनिक फटीग सिंड्रोम:
- स्मृति और एकाग्रता के साथ कोई समस्या।
- अक्सर सिरदर्द या चक्कर आना।
- अनिद्रा, रुक-रुक कर नींद या वैकल्पिक रूप से, लगातार तंद्रा।
- गले में खराश।
- मांसपेशियों में असुविधा।
यह आप के बारे में है? ठीक है, आधुनिक विज्ञान क्या आप के साथ क्या करना की समझ कम है। क्रोनिक थकान के कारणों की सही सीमा अभी तक खुलासा नहीं किया है, और इसलिए सटीक उपचार प्रोटोकॉल मौजूद नहीं हैक्रोनिक फटीग सिंड्रोम. क्रोनिक थकान उन विकारों में से एक है कि डॉक्टरों अक्सर सही सही करने की कोशिश है पोषण, व्यायाम, चिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार और हमेशा स्थायी लाभ प्राप्त नहीं है परिणाम है।
लेकिन वहाँ अच्छी खबर है: 2017 में, ऑस्ट्रेलियाई डॉक्टरों ने पाया कि सिंड्रोम कुछ दोष के साथ जुड़ा हुआ हैक्रोनिक थकान सिंड्रोम / मायल्जिक इंसेफैलोमाईलिटिस रोगियों से प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं में बिगड़ा कैल्शियम जुटाना क्षणिक रिसेप्टर संभावित melastatin 3 आयन चैनल के साथ जुड़ा हुआ है सेल रिसेप्टर्स। यह पुष्टि है कि क्रोनिक थकान के पहले से ही नहीं एक नया संस्करण ऊर्जा विनिमय के साथ समस्याओं का एक परिणाम हैक्रोनिक थकान सिंड्रोम में चयापचय कोशिकाओं में।
इन ऊर्जा समस्याओं के अलावा पहचाना जा सकता है तीन सबसे आम:
- कोशिकाओं पर्याप्त भोजन नहीं है।
- कोशिकाओं ऊर्जा नहीं दे सकता।
- कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है।
कोशिकाओं पर्याप्त शक्ति की जरूरत नहीं है क्या होगा अगर
उनकी शक्ति इकाई (माइटोकॉन्ड्रिया) प्राप्त ग्लूकोज, अमीनो एसिड, फैटी एसिड और अन्य पोषक तत्वों में रक्त से: सामान्य कोशिकाओं में इस तरह काम करते हैं। माइटोकॉन्ड्रिया - इन छोटे भट्ठी वे जला रहे हैं (ऑक्सीकरण ऑक्सीजन) कार्बन डाइऑक्साइड और पानी के लिए प्राप्त भोजन, और,, साँस लेने के लिए स्थानांतरित करने के लिए - एक पूरे के रूप में एक ही एक है कि कोशिकाओं के कार्य करने में सक्षम बनाता है, और शरीर - प्रक्रिया ऊर्जा का उत्पादन लगता है। लेकिन यह ऐसा होता है रक्त भोजन में खाने के लिए, और सेल यह नहीं मिल सकता है। और भूख से मर कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों के लिए खुद को क्रोनिक थकान घोषणा करते हैं।
हो रहा है क्या है
कारण, उदाहरण के लिए, हो सकता है, इंसुलिन प्रतिरोध मेंइंसुलिन प्रतिरोध के लक्षण. हार्मोन इंसुलिन - बटलर का एक प्रकार, सेल कि रात का खाना परोसा जाता है बताए। रिसेप्टर्स - कोशिकाओं में यह जानकारी प्राप्त करने के लिए विशेष कनेक्टर्स है। एक रिसेप्टर के साथ इंसुलिन नाव (जैसे एक यूएसबी पोर्ट के साथ USB फ्लैश ड्राइव के रूप में) एक संकेत भेजता है: - और सेल के अंदर पोषक तत्वों इंजेक्शन लगाने के लिए एक तंत्र भी शामिल है "खाद्य!"। यह सामान्य है।
किसी कारण जंग लगी (प्रतिरोधी बन जाते हैं) के लिए कनेक्टर, इंसुलिन बस तक नहीं पहुंच सकते। रक्त में, यह अधिक से अधिक ग्लूकोज और फैटी एसिड में बकाया हो जाता है अतिरिक्त वसा ऊतक के रूप में जमा हो जाती है - सामान्य रूप में, विकसित करने के लिए शुरू होता है द्वितीय मधुमेह टाइप करें. एक सेल अभी भी भूख लगी है और अधिक से अधिक थकान महसूस।
वैकल्पिक रूप से, इंसुलिन प्रतिरोध सब ठीक है, भोजन सेल देखता है, लेकिन एक कर सकते हैं डाउनलोड करें। क्योंकि कमी हुई झिल्ली पारगम्यताझिल्ली परिवहनजिसके माध्यम से भोजन आता है। झिल्ली पारगम्यता खराबmitochondrial रोग:
- वायरल संक्रमण।
- निर्जलीकरण और / या लंबे समय तक उपवास।
- तीव्र गर्मी या सर्दी।
- पैरासिटामोल।
- कुछ अवसादरोधी दवाओं।
- सोडियम ग्लूटामेट (प्रसंस्कृत उत्पादों, सुपरमार्केट अलमारियों पर पाया जा सकता है के लगभग सभी) के साथ व्यंजन।
- सिगरेट का धुआं।
यह लड़ने के लिए कैसे
रक्त के जैव रासायनिक विश्लेषण, जाँच ग्लूकोज सहनशीलता और संकेतक के एक नंबर, ऊर्जा चयापचय (जैसे, creatine kinase और उसके अंशों) की फिक्सिंग राज्य में हाथ। चिकित्सक के साथ परिणामों पर चर्चा करें।
समय पर हानिकारक कारकों को कम करना अनावश्यक रूप से कठोर आहार को रोकने के लिए, समायोजित पानी शासनशराब को समाप्त, धूम्रपान छोड़ दिया। पेरासिटामोल त्याग दें। यह सुरक्षित है: इसके बजाय, यह ibuprofen लेने के लिए बेहतर हैइबुप्रोफेन वी.एस. खुमारी भगाने).
क्या होगा यदि कोशिकाओं ऊर्जा नहीं दे सकता
तो इंसुलिन प्रतिरोध और mitochondrial विकारों - यह है कि कोशिकाओं सही मात्रा में भोजन नहीं मिलता है, हाइपोथायरायडिज्म - यह है कि सेल ऊर्जा नहीं दे सकता होना चाहिए के रूप में।
हो रहा है क्या है
इसका एक कारण यह - रिसेप्टर थायराइड हार्मोन - एक और सेल के दोषपूर्ण कनेक्टर। कोशिकाओं से थायराइड हार्मोन T3 (ट्राईआयोडोथायरोनिन) कहा जाता है ऊर्जा संचित की आवश्यकता है। लेकिन चूंकि कनेक्टर ठीक से काम नहीं करता है, सेल नहीं सुना है, लगता है कि कोई भी जरूरत है, और थक सोने के लिए कर सकते हैं।
यह लड़ने के लिए कैसे
हार्मोन T3 और निकट से संबंधित टी -4, TSH के लिए परीक्षण किया गया है, और एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट की सलाह लेना।
कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं है क्या होगा अगर
ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं है कि माइटोकॉन्ड्रिया में पाए जाते हैं, ऑक्सीजन प्रकट होता है। और भी बहुत उस पर निर्भर करता है।
हो रहा है क्या है
कम ऑक्सीजन हैं, कोशिकाओं बस प्रभावी रूप से रक्त में निहित एक ही ग्लूकोज की ऊर्जा पुनरावृत्ति करने के लिए सक्षम नहीं हैं।
यह लड़ने के लिए कैसे
ताजी हवा। और जहां तक संभव हो। चलना कम से कम दिन में एक घंटे - और अधिमानतः पार्क के बजाय शहर की सड़कों में। इसके अलावा नियमित रूप से हवादार करना सुनिश्चित करें। हाँ, मुश्किल विश्वास है कि समय में खुली खिड़की क्रोनिक थकान से छुटकारा पा सकते। लेकिन शायद यह आपके विकल्प है?
और एक बोनस के रूप
बहुत से लोग जानते हैं कि कैसे महत्वपूर्ण अच्छे स्वास्थ्य विटामिन ए, बी, सी, ई... लेकिन विटामिन डी के लिए अक्सर उपेक्षित है। इस बीच, यह इस विटामिन सक्रिय रूप से के नियमन में शामिल किया गया हैविटामिन डी ऊर्जा चयापचय।
विटामिन अणुओं कोशिका झिल्ली पर उनके रिसेप्टर्स अनुभव के साथ लिपट जाती और परमाणुओं आवश्यक पदार्थ रक्त में (विशेष रूप से कैल्शियम में), - प्रति अणु जावक पूंछ अवगत कराया। विटामिन डी के लिए कैल्शियम की बंडल और इसके रिसेप्टर मानता पर झिल्ली चुंबकीय कोर के एक प्रकार के रूप में कार्य करता है, और इस छड़ी के साथ, रक्त में निहित एक साथ अन्य आवश्यक तत्वों और अमीनो एसिड की पूरी श्रृंखला में खींच लिया है कोशिकाओं। बेशक, यह एक बहुत ही किसी न किसी तरह तस्वीर है, और अभी तक यह बहुत सही ढंग से प्रक्रिया का वर्णन करता है।
विटामिन डी की कमी नहीं है - लगातार थकान संभव मतलब है। अपने चिकित्सक के साथ इस बारे में बात करें।
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