कैसे नहीं शहर में पागल जाने के लिए: 7 मानसिक बड़े शहरों के निवासियों को पेश आ रही विकारों
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
बड़े शहर में जीवन - यह सफलता के लिए एक निरंतर दौड़ है: बेहतर होने की है, और अधिक कमाते हैं, छुट्टी के बारे में भूल जाते हैं और आराम। यह सब, ट्रैफिक जाम, सार्वजनिक परिवहन पर घंटे की यात्रा के साथ एक साथ, प्रतिकूल पर्यावरण की स्थिति गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता।
सबसे आम विकारों
1. नसों की दुर्बलता
यह लंबे समय तक मानसिक अधिभार में तंत्रिका तंत्र का थकावट के कारण होता है। शहरों के निवासियों, एक नियम, बहुत काम के रूप में, वे कम नींद और नियमित रूप से आराम एक तनावपूर्ण और संघर्ष की स्थितियों में मिलता है।
कैसे पहचान करने के लिए
नसों की दुर्बलता अक्सर सिर दर्द और कमजोरी, नींद संबंधी विकार, पाचन संबंधी विकार, थकान के साथ है। साथ ही लग रहा है कि हर दिन - ग्राउंडहॉग डे, जिसके कारण क्रोध और चिड़चिड़ापन के विस्फोट कर रहे हैं। अक्सर के साथ जुडा हुआ नसों की दुर्बलता पेशेवर burnout, मनोदैहिक रोग और एक शर्त है अवसाद के समान: यह थक, मैं लेट जाओ और कुछ नहीं करना चाहते है।
मैन "पत्ते" किसी रोग या बीमारी में। यह मन की सुरक्षात्मक व्यवस्था को दर्शाता है। वह भावनाओं को बंद करने और, गतिविधि को कम क्रम वसूली के लिए संसाधनों जमा करने के लिए में करने की कोशिश करता।
दादी मारिया, नैदानिक मनोवैज्ञानिक, काउंसलर, गायक ऑनलाइन सेवा YouDo.com।
2. क्रोनिक थकान सिंड्रोम
बड़े शहरों के निवासियों क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) का खतरा होता है। एक असंतुलित भावनात्मक और बौद्धिक तनाव, तनाव, वृद्धि हुई जिम्मेदारी, लंबे काम के घंटे, नींद और भोजन की विफलता मोड के लिए यह सहायक होता है।
कैसे पहचान करने के लिए
मैन पूरी तरह से नहीं कर सकते हैं आराम. बल नहीं लौटते, तब भी जब यह लगता है कि अंत में नींद। सामान्य uau थकान से यह अलग है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक मुश्किल दिन, जलन के बाद दिन और अनिद्रा के दौरान वृद्धि हुई तंद्रा में खुद को प्रकट कर सकते हैं और बिना किसी कारण के लिए एक बुरा मूड, और सिर कुछ नए मांसपेशियों में दर्द के लिए, लगातार बीमारी, स्मृति की हानि, एलर्जी प्रतिक्रियाओं।
3. चिंता विकार
यह तंत्रिका तंत्र की उत्तेजनाओं की बड़ी संख्या से उठता है। शोर, बदबू आ रही है, रोशनी, लोगों की भीड़ - यह सब शरीर बस को पचाने के लिए समय नहीं है। नींद और भूख, आक्रमण या उदासी, उदास विचारों, सिर दर्द के अचानक मुकाबलों के विघटन के लिए तनाव की ओर जाता है।
अक्सर चिंता विकार के लिए खुद को और अपने प्रियजनों के संबंध में मृत्यु या बीमारी, चिंताओं और आशंकाओं के डर के साथ होगा। हल्के चिंता की भावना से डर घर छोड़ने के लिए: आशंका अलग अलग तरीकों से प्रकट किया जा सकता है।
ओलेग इवानोव, एक मनोवैज्ञानिक, एक संघर्ष, सामाजिक संघर्ष के निपटारे के लिए केंद्र के प्रमुख।
कैसे पहचान करने के लिए
भय और चिंता - काफी सामान्य है और शरीर के प्राकृतिक प्रतिक्रिया। लेकिन अगर एक व्यक्ति अपने साधारण स्थितियों, जो किसी भी खतरे नहीं होता में सामना कर रहा है, यह हताशा का संकेत हो सकता है। उदाहरण के लिए, दुकान पर लाइन में एक व्यस्त सड़क पर या एक खाली मकान में।
4. भीड़ से डर लगना
चिंता विकार इस प्रकार का। भीड़ से डर लगना लगातार भड़काने तनाव, तनाव, अकेलापन, भावनात्मक संपर्क का अभाव होता है।
कैसे पहचान करने के लिए
आदमी खुली जगह से डर लगता है, लोगों की बड़ी सांद्रता के साथ। अधिकांश विकार प्रभावित, भावनात्मक, अविश्वास लोगों के इस प्रकार के लिए प्रवण।
5. मंदी
यह megacities के निवासियों की सबसे आम बीमारी है। डिग्री बदलती में, यह हालांकि वे नींद या तनाव की कमी पर चेतावनी के संकेत बंद लिख सकते हैं, बहुत से लोगों को प्रभावित करता है। अक्सर अवसाद एक लंबे समय से अभिनय सीएफएस और चिंता विकार का परिणाम है।
कैसे पहचान करने के लिए
अवसाद के लक्षण की एक किस्म की विशेषता है। इस उदास मन, कुछ भी, उदासीनता, ध्यान, धीमी गति से और गलत आंदोलन करने में असमर्थता करने की इच्छा की कमी है। मैन सब कुछ है कि एक नकारात्मक प्रकाश में होता है मूल्यांकन करता है। आंतरिक अंगों और प्रणालियों के संभावित उल्लंघन: अनिद्रा, सिर दर्द, दिल या पेट में दर्द।
अक्सर, जब अवसाद की स्थिति शाम को की तुलना में सुबह में बहुत खराब है।
6. आतंक विकार
रोग बहुत चिंता विकारों के करीब है। एक सिद्धांत के अनुसार, आतंक विकार के कारण असामान्य व्याख्या शारीरिक शरीर का भान नहीं संकेत हो सकता है। वे नींद, थकान, लगातार तनाव, हैंगओवर की कमी पैदा कर सकता है कैफीन मिश्रित पेय की एक बड़ी राशि प्राप्त करते हुए।
एक आतंक हमले के कायिक लक्षण - घबराहट के हमलों, सांस की तकलीफ, दिल में दर्द, पीठ, सिर - अक्सर चिकित्सक, हृदय रोग विशेषज्ञों, शल्य चिकित्सक चंगा करने के लिए शुरू करते हैं। आमतौर पर, इस तरह के उपचार या कुछ भी करने के लिए नेतृत्व नहीं है, या तो अस्थायी रूप से लक्षण है, जो तब नए सिरे से उत्साह के साथ लौटा दिया जाता है समाप्त।
कैथरीन Dombrovskaya, मनोचिकित्सक।
कैसे पहचान करने के लिए
विकार का स्पष्ट रूप - एक आतंक हमले: एक अबोध्य और मानव भारी हमले के लिए दर्दनाक अलार्मविभिन्न वनस्पति (दैहिक) लक्षण के साथ संयोजन में दर्द के साथ।
7. मानसिक विकारों (तीव्र मनोविकृति)
यह मानस के गहरे घावों के साथ सबसे गंभीर विकारों है। उनके कारण कई हैं। हालांकि, psychoses की गंभीरता पर निरंतर तनाव प्रभाव, उन्हें और अधिक प्रारंभिक विकास को भड़काने, रोग का निदान बढ़। शहरी क्षेत्रों में psychoses का प्रतिशत ग्रामीण निवासियों की तुलना में बहुत अधिक है।
कैसे पहचान करने के लिए
मनोविकृति के साथ लोगों को स्वयं को या दूसरों के लिए खतरनाक हो जाते हैं। उनका व्यवहार अजीब, अनुचित, अनुत्पादक हो जाता है। वास्तविकता के साथ विकृत संबंध, वास्तविकता की बिगड़ा धारणा।
और क्या से बड़े शहरों के निवासियों को भुगतना
1. विभिन्न निर्भर करता है
शराब, दवा, भोजन और अन्य। तंत्रिका थकान और तनाव से निपटने के इच्छा के कारण उत्तेजक का उपयोग करें।
2. अकेलापन
यह जो लोग लोगों की एक बड़ी संख्या में रहते हैं में प्रकट होता है। यहां तक कि अगर एक व्यक्ति एक औपचारिक संबंध नहीं है - पति, पत्नी, प्रेमी, माता-पिता - इस रिश्ते में अंतरंगता, शांति और विश्वास की भावना की कमी हो सकती।
बड़े शहरों के निवासियों को कभी कभी से सहयोगियों के साथ संवाद करने के लिए दैनिक, सार्वजनिक परिवहन के द्वारा कार्यालय में जाना और अधिक आरामदायक फ्रीलांसरों हो। परिवार और दोस्तों, आभासी संचार की जगह के साथ बैठक। भीड़ में अकेलापन एक साथ अकेले घटना उत्पन्न करता है, जब भागीदारों वास्तविक अंतरंगता महसूस नहीं करते।
जना खोकलोवा, काउंसलर, गायक ऑनलाइन सेवा YouDo.com।
कैसे क्या तुम जानते हो कि यह डॉक्टर के पास तत्काल पता करने के लिए आवश्यक है
भावनात्मक लक्षण
- हंसमुख उदासी में मूड का अचानक परिवर्तन।
- उदासीनता, अवसाद, उदास।
- चिंता और चिंता, तर्कहीन डर की भावना।
- निराशा, कम आत्म सम्मान, खुद को और अपने जीवन के साथ लगातार असंतोष।
- ब्याज या खुशी के काम में, बाहरी दुनिया से संपर्क का नुकसान।
- अपराध और worthlessness की भावना।
- आंतरिक तनाव की भावना, निर्णय की सत्यता के बारे में लगातार संदेह बना दिया।
मानसिक लक्षण
- कठिनाइयाँ या विशेष प्रकार की गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एकाग्रता का पूरा नुकसान, अक्षमता।
- उनके नाकाबिल साथ अति व्यस्तता, जीवन की अर्थहीनता के बारे में विचार।
- पहले की तुलना में लंबे समय के लिए सरल कार्य प्रदर्शन।
शारीरिक लक्षण
- शुष्क मुँह, पसीना।
- भूख या ज्यादा खा की हानि।
- रैपिड और (एक या दो सप्ताह के लिए 10 किग्रा) महत्वपूर्ण वजन घटाने या शरीर के वजन में तेजी से वृद्धि।
- स्वाद की आदतों का परिवर्तन।
- कब्ज या दस्त।
- अनिद्रा, लंबे समय तक सोते और लगातार जागने, बुरे सपने, जाग जल्दी, दिन के दौरान तंद्रा (सुबह में 3-4 घंटे के लिए)।
- आंदोलनों या बेचैनी सुस्ती।
- मांसपेशियों में ऐंठन, जोड़ों या पीठ में सदी या गाल, दर्द हिल।
- थकान, हाथ-पैर में कमजोरी।
- कमी या यौन इच्छा का पूर्ण अभाव।
- बढ़ी हुई रक्तचाप उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट से पूर्व तक, दिल में दर्द, हृदय की दर में वृद्धि हुई।
व्यवहार के संकेत
- स्वैच्छिक अलगाव, परिवार और दोस्तों के साथ संवाद करने अनिच्छा।
- लगातार प्रयास खुद को और उनकी समस्याओं को दूसरों का ध्यान शामिल करने के लिए।
- जीवन, लापरवाही और अनिच्छा हानि के हित में अपना ख्याल रखना करने के लिए।
- खुद को और दूसरों, अत्यधिक मांग और उच्च निर्णायक मोड़, संघर्ष के साथ लगातार असंतोष।
- निष्क्रियता, काम की अव्यवसायिक और खराब प्रदर्शन।
मानसिक विकारों की रोकथाम के लिए क्या करें
- नींद को समायोजित करें। ठीक करने के लिए शरीर में यह मदद करता है। कम से कम सात आठ घंटे के लिए आराम की ज़रूरत होती (यदि वहाँ की जरूरत है, और अधिक), 12 रातों के लिए सबसे अच्छा करने के लिए जाना। सोते समय गैजेट का उपयोग कर बंद करो, बेहतर ताजा हवा में टहलना। एक घंटे पहले बिस्तर आधा करने के लिए जाने की कोशिश करें। नींद तुरंत काम नहीं करता है, तंत्रिका नहीं है: शरीर धीरे-धीरे एक नया लय को अपनाने।
- सक्रिय रहें। नहीं जिम और सेट रिकॉर्ड के जाना है। नॉर्डिक चलने संलग्न, चल रहे हैं या बस जाने सुबह या शाम तेज योगासन करें। यदि सब इस शक्ति, सिर्फ अधिक बार सड़क पर नहीं है।
- अपनी जीवन शैली बदलें। एक अनियोजित छुट्टी ले लो, दूरदराज के आपरेशन करने के लिए जाना। अगले छुट्टी पर हार नहीं माने।
- ध्यान की कोशिश करो। या आराम की तकनीक, अरोमा थेरेपी - यह सब में मदद करता है तनाव को दूर करने के लिए।
- लंबे समय तक परिवार के साथ संवाद और प्रियजनों। अपनी भावनाओं के बारे में बात, जो अपने आप नकारात्मक में पकड़ नहीं है।
- सार्थक बिजली बनाओ। एक नाश्ता और हाथ में उपकरणों के लिए मना कर दिया।
- एक आहार पर बैठने नहीं है, भले ही आप दुखी आंकड़ा कर रहे हैं। एक पूर्ण खाओ, फास्ट फूड के बारे में भूल जाते हैं। अधिक फल और सब्जियों, नट और सूखे फल खाएं। आपके शरीर को सुनो - वास्तव में वह क्या चाहता है?
- बाहरी उत्तेजनाओं को हटा दें। निकालें सब कुछ है कि गुस्सा दिलाती है आप: टपकता नल को ठीक करें, खिड़कियों को कवर, क्रमचय घर या कार्यस्थल में करते हैं।
- तनाव का प्रबंधन करने के बारे में जानें। बातें अपने पाठ्यक्रम ले मत। स्थिति का विश्लेषण करें, यह प्रति दृष्टिकोण बदलने के लिए, एक ही बार में नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने के बजाय एकत्रित कर पाने में।
- अपनी भावनाओं के बारे में अधिक बात करने के लिए जानें। आप के लिए संचार के लिए एक बोझ है, तो अपने आप को मजबूर नहीं करते हैं, यह त्यागें। तुम से मिलने के किसी और की उम्मीदों पर नहीं है।
- नई भावनाओं है। असामान्य अवकाश गतिविधियों की कोशिश करो, विभिन्न पुस्तकों को पढ़ने, नए लगता है शौक,, अपरिचित व्यंजन और उत्पादों की कोशिश करो नए लोगों के साथ संवाद, अपने क्षितिज का विस्तार। सभी नए उत्तेजित करता है मस्तिष्क।
यह भी देखना
- मानसिक स्वास्थ्य के बारे में 8 मिथकों, कि यह खारिज करने के लिए समय आ गया है →
- तुम कैसे जानते हो कि चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति के लिए यह समय →
- कैसे व्यवहार करने के लिए, अगर एक एक मानसिक विकार प्यार करता था →