उचित पोषण के बारे में 5 आम गलतफहमी

फास्ट फूड, वसायुक्त खाद्य पदार्थों और उच्च प्रोटीन सामग्री के साथ खाद्य पदार्थों के बारे में लोकप्रिय मिथकों का बहुत हो।

1. फास्ट फूड से कैलोरी, तो आप बस को जला सकता है

बहुत से लोग वसायुक्त और जंक फूड खाते हैं, तथ्य यह है कि बाद में जिम में जला कैलोरी डायल किए द्वारा यह न्यायोचित ठहरा। लेकिन चीजें इतनी आसान नहीं हैं। यह न केवल कैलोरी की संख्या, लेकिन यह भी उत्पादों की गुणवत्ता है। उदाहरण के लिए, अनुसंधानऔद्योगिक खाद्य योज्य के साथ जुड़े आंतों तंग जंक्शन पारगम्यता में परिवर्तन autoimmune रोग की बढ़ती घटनाओं की व्याख्या दिखाने अर्द्ध तैयार उत्पादों की नियमित खपत स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

जब आप कठिन ट्रेन कैलोरी जला करने के लिए, अपने शरीर को अतिरिक्त तनाव के अधीन है। इस स्थिति में, शरीर विशेष रूप से पोषक तत्वों की जरूरत है ठीक करने के लिए। इसलिए, प्रयास तेज जिम द्वारा खाया केवल अप्रभावी नहीं हो सकता है खाद्य के लिए क्षतिपूर्ति, लेकिन यह भी खतरनाक है।

2. प्रोटीन नहीं की तुलना में अधिक है

जो अपने आहार देख रहे हैं उन है, आमतौर पर कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करने के लिए प्रयास करें। इसके विपरीत पर एक प्रोटीन, बहुत उपयोगी माना जाता है।

लेकिन बहुत ज्यादा उच्च प्रोटीन उत्पादों नहीं खाते हैं। शरीर में इसका अतिरिक्त दोनों घटाने और वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं। एक संतुलन रखने की कोशिश करें। खाना प्रोटीन युक्त उत्पादोंप्रत्येक भोजन के साथ, लेकिन यह अति न करें।

3. फैट किसी भी रूप में हानिकारक है

आम धारणा के विपरीत, एक उच्च वसा उत्पादों खाने आंकड़ा के लिए जरूरी बुरा नहीं कर रहे हैं। वनस्पति वसा, जो मामले में धनी है, उदाहरण के लिए, avocados, नट, जैतून का तेल, थोड़ी मात्रा में शरीर के लिए फायदेमंद और यहां तक ​​कि वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, के रूप में चयापचय में तेजी लाने के।

4. चीनी फल और जामुन के कारण बस के रूप में मिठाई के रूप में हानिकारक हैं

सही आंकड़ा की खोज में, कुछ कचरे फल और जामुन का उपयोग करने के रूप में वे चीनी होते हैं। हालांकि, हार्वर्ड के शोधकर्ताओं की स्थापना की हैतीन संभावित सह अध्ययन से विश्लेषण: 24 साल के लिए फलों और सब्जियों और संयुक्त राज्य अमेरिका पुरुषों और महिलाओं के भार बदलें ऊपर के लिए इसके बाद के सेवन में परिवर्तनफल यही कारण है, बल्कि, वजन घटाने के लिए योगदान करते हैं। उचित मात्रा में उनके उपयोग स्वास्थ्य के लिए अच्छा है: वे पोषक तत्वों और मदद से भरे हुए हैं पानी संतुलन बनाए रखने के। इसके अलावा, चीनी वे अपेक्षाकृत कुछ होते हैं। उदाहरण के लिए, प्रति स्ट्रॉबेरी के 100 ग्राम चीनी का केवल 7 ग्राम के लिए खातों। जबकि मेपल सिरप में से एक चम्मच पर - '13

5. आप व्यायाम के बाद नहीं खाते

व्यायाम के बाद भोजन का सेवन यह बेकार नहीं है। इसके विपरीत, व्यायाम के बाद शरीर को बहाल करने के आवश्यक पोषक तत्वों. लेकिन अधिक खाने और पानी के संतुलन को देखने नहीं है।