स्ट्रोक की रोकथाम के लिए 8 सरल नियम
शैक्षिक कार्यक्रम स्वास्थ्य / / December 19, 2019
केवल अमेरिका में हर 40 सेकंडस्ट्रोक तथ्य किसी को एक स्ट्रोक है। रूस आँकड़े भी प्रभावशाली हैं: स्ट्रोक के शिकार (लैटिन insultus से अनुवाद के रूप में) हो जाते हैंस्ट्रोक सांख्यिकी से अधिक 450,000 लोगों को हर साल।
एक स्ट्रोक क्या है
स्ट्रोक मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण के साथ गंभीर (तीव्र) समस्याओं का आह्वान किया। स्ट्रोक के इस प्रकार कहा जाता है, रक्तस्रावी - कारण कुछ के अंतराल, जरूरी नहीं कि बड़े पोत हो सकता है। या थक्का, रक्त के प्रवाह ओवरलैपिंग - क्रमशः स्ट्रोक,, इस्कीमिक।
दोनों मामलों में, कोई अच्छा स्ट्रोक समाप्त हो जाती है। मस्तिष्क के ऊतकों पर पहले संचित रक्तचाप में है और इसे संचालित करने के लिए अनुमति नहीं है। दूसरी मस्तिष्क की कोशिकाओं को अब भोजन और ऑक्सीजन और मरने प्राप्त करते हैं।
मस्तिष्क क्षतिग्रस्त हो गया था के कुछ हिस्सों के जो आधार पर, वे मस्तिष्क संबंधी समारोह, जिसके लिए वह जिम्मेदार था पीड़ित हैं। किसी ने यह खो देता है। किसी से लकवाग्रस्त हो - पूरी तरह या आंशिक। किसी मुसीबत साँस लेने में हो रही है। किसी ने पूरी तरह मर जाता है।
सामान्य, सांख्यिकी मेंस्ट्रोक सांख्यिकी निराशाजनक: स्ट्रोक रोगियों के 31% विशेष देखभाल की जरूरत होती है, 20% अकेले सामान्य जीवन के लिए एक लंबे पुनर्वास वापस करने के बाद चल नहीं सकता, और केवल 8%।
लेकिन सभी का सबसे बुरा है कि एक स्ट्रोक की भविष्यवाणी करना मुश्किल हो रहा है। कोई आश्चर्य नहीं कि यह स्ट्रोक कहा जाता है: तीव्र मस्तिष्क विकार अचानक और जल्दी से विकसित करता है। अक्सर खरोंच से: है कि सिर्फ आदमी हँसे और मजाक में कहा और आम तौर पर एक ककड़ी की तरह दिखाई देता है, लेकिन अब वह एक एम्बुलेंस कहते हैं।
कौन खतरे में है
कुछ लोगों को अधिक जोखिम रहता हैस्ट्रोक: जानें क्या अधिकांश जोखिम में डालता है दूसरों की तुलना में स्ट्रोक के विकास के लिए। और सभी के अधिकांश जो लोग कर रहे हैं:
- से ग्रस्त उच्च रक्तचाप. इस स्ट्रोक का सबसे आम कारण है।
- यह एक विशेष हृदय रोग (जैसे, दिल की विफलता या अतालता) है।
- बीमार मधुमेह। मधुमेह नुकसान रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क सहित, नकसीर का खतरा बढ़।
- यह अधिक वजन है।
- यह कुछ दवाओं लेता है। खतरनाक दवाओं की संख्या उन है कि एस्ट्रोजन का स्तर बदल रहे हैं। उदाहरण के लिए, गोली।
- एक आसीन जीवन शैली की ओर जाता है।
- यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर है।
- धूम्रपान करता है।
- उन्होंने कहा कि स्लीप एपनिया से ग्रस्त है।
- से अधिक 55 साल। आँकड़ों के अनुसार,स्ट्रोक: जानें क्या अधिकांश जोखिम में डालता है55 की उम्र के बाद हर एक दशक से स्ट्रोक होने का खतरा दोगुना हो जाता है।
- यह स्ट्रोक के एक परिवार के इतिहास है: स्ट्रोक पीड़ितों करीबी रिश्तेदारों में से एक बन गया।
- उन्होंने कहा कि एक आदमी है। महिलाओं में, स्ट्रोक का खतरा काफी कम है।
यहां तक कि कुछ अंक आप के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, तो आप खुद का ख्याल रखना की जरूरत है। यह आज वांछनीय है।
स्ट्रोक की रोकथाम के लिए क्या करें
स्ट्रोक की रोकथाम के लिए मुख्य रूप से जीवन शैली के सुधार के लिए कम है। यह आधिकारिक अनुसंधान संगठन मेयो क्लीनिक के विशेषज्ञों की राय में क्या है,स्ट्रोकपहली जगह में रखा जाना चाहिए:
1. अपने वजन देखो
अतिरिक्त वजन कई कारकों है कि स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा खींचती है। रक्तचाप में यह वृद्धि, और हृदय रोग और मधुमेह के संभावित विकास... यहां तक कि एक 4-5 अतिरिक्त किलो के नुकसान काफी स्ट्रोक के साथ परिचित से बचने के अवसरों में सुधार होगा।
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2. अधिक सब्जियों और फलों खाओ
कम से कम 4-5 सर्विंग (सेब, गोभी सलाद, ग्रील्ड सब्जियों, और इसी तरह) के दिन पर। सब्जी भोजन रक्तचाप कम करती है और रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार। यह, बारी में, हैफलों और सब्जियों को कम कर सकते हैं स्ट्रोक जोखिम - क स्ट्रोक का उत्कृष्ट रोकथाम।
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3. टाई धूम्रपान
और भी कंपनी के लिए एक यात्रा के kurilok साथ। दूसरे हाथ धूम्रपान, साथ ही सक्रिय रूप, विनाशकारीधूम्रपान और स्ट्रोक: अधिक आप धूम्रपान करते हैं आप और अधिक स्ट्रोक यह रक्त वाहिकाओं पर कार्य करता है।
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4. नियमित रूप से व्यायाम
शारीरिक गतिविधि कम कर देता हैस्ट्रोक प्रोफिलैक्सिस के रूप में व्यायाम सभी स्ट्रोक प्रकार का खतरा। विशेष रूप से अच्छा एरोबिक व्यायाम घूमना, दौड़ना, तैराकी, साइकिल चलाना, फिटनेस एक कम भार के साथ शामिल हैं ...
व्यायाम जटिल हैं। वे वजन कम रक्त वाहिकाओं और हृदय के सामान्य हालत में सुधार करने में मदद, तनाव कम कर देता है। दैनिक व्यायाम कम से कम 30 मिनट की अवधि को बढ़ाने के लिए प्रयास करें।
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5. कम पेय
यहाँ एक दिलचस्प बात: डॉक्टरों को पूरी तरह से रोकने के पीने के लिए न बुलाया जाए। नहीं है, हालांकि उस उठाने रक्तचाप विशिष्ट खतरनाक पीने। लेकिन यहाँ एक मादक पेय है एक दिन भी उपयोगी हो सकता है: कुछ सूत्रों के अनुसारशराब की खपत और स्ट्रोक: लाभ और जोखिम।, उदारवादी शराब की खपत रक्त के थक्के के जोखिम को कम करता है और इस्कीमिक स्ट्रोक को रोकने सकता है।
हाँ, एक की सेवा, के अनुसारतथ्य पत्रक - शराब का प्रयोग करें और आपका स्वास्थ्य चिकित्सकों, - शुद्ध शराब की एक 17 मिलीलीटर या:
- बियर की 350 मिलीलीटर;
- शराब की 147 मिलीलीटर;
- वोदका, ब्रांडी, व्हिस्की और इतने पर - मजबूत कुछ की 44 मिलीलीटर।
लेकिन याद रखें: यह अभी भी उदारवादी शराब की खपत के लिए नहीं देता पूर्णाधिकार। आप पी सकते हैं या नहीं कर सकती, यह चिकित्सक के साथ चर्चा करने के लिए बेहतर है।
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6. कम ट्रांस वसा खाओ
ट्रांस वसा संवहनी लुमेन कम। तो, thrombus गठन अधिक होने की संभावना बन जाती है। तो फास्ट फूड, खरीद केक, चिप्स, पटाखे और नकली मक्खन नीचे।
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7. नियंत्रण रक्तचाप
अनुमति न दें यह 130/80 से अधिक हो सकता है। अगर ऐसी स्थितियों पाए जाते हैं, सलाह के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
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8. नहीं याद मधुमेह का प्रयास करें
इस बात के संकेत है जिसके द्वारा आप एक प्रारंभिक चरण में रोग पकड़ कर सकते हैं कर रहे हैं। अपने आप से सुनो।
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दुर्भाग्य से, शून्य करने के लिए स्ट्रोक ऊपर के जोखिम को कम असंभव है। इसलिए, निवारक उपाय के अलावा, यह महत्वपूर्ण पता है कि यह एक स्ट्रोक और क्या करना है अगर यह अपने परिवेश में आप या किसी को हुआ की तरह लग रहा है।
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