क्यों नहीं मैं सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, अपना वजन कम कर सकते हैं
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
आप उन मजबूत इरादों वाली व्यक्तियों, जो न केवल एक लंबे समय वजन घटाने की योजना के बारे में सोचना कर सकते हैं में से एक है, लेकिन यह भी तो बधाई इसके कार्यान्वयन के साथ आगे बढ़ना, सक्षम हो सकते हैं। आप सही रास्ते पर हैं। लेकिन एक बात - हल करने के लिए या यहां तक कि कार्य करने के लिए, और काफी एक और - परिणाम प्राप्त करने के।
कभी कभी, अपने सबसे अच्छे प्रयासों के बावजूद, वजन मृत वजन होना चाहिए। क्यों? इस आलेख में इस सवाल का जवाब प्रदान करेगा।
कारण 1: आप और अधिक खाने के लिए शुरू कर दिया
हाँ, हाँ। हैरान न हों। ध्वनि थोड़ा चौंकाने वाला है, लेकिन अक्सर लोगों के लिए जाना स्वस्थ भोजनवे वास्तव में अधिक खाने के लिए शुरू करते हैं। क्योंकि अब एक स्पष्ट विवेक!
सबसे पहले, सतर्कता नई भोजन की उपयोगिता की वजह से खो दिया है। आप बर्गर और नारियल का दूध, skinless चिकन और सब्जियों के साथ भूरे रंग के चावल के साथ आलू superpolezny सलाद पसंद करते हैं। तो समस्या क्या है? बैचों में बात नहीं! हम intuitively अपने आप को और अधिक पौष्टिक भोजन अनुमति देते हैं। लेकिन यह भी कैलोरी है। भूल जाते हैं कि जब हाथ और अधिक के लिए खींच लिया जाता है मत करो।
दूसरा, व्यायाम अक्सर वजन कम करने की प्रक्रिया के साथ कि, यह स्वाभाविक रूप से भूख में वृद्धि कर रहा है। अपवाद शायद कि रन है। यह एक रन के बाद रक्त शर्करा और भूख स्थिर, इसके विपरीत, कम हो जाती है। शक्ति प्रशिक्षण का सवाल है, यह अक्सर के बाद उन्हें राज्य आता है "अब एक हाथी खा जाएगा!"।
कारण 2: आप तनाव
अजीब तरह से पर्याप्त है, लेकिन यह एक दुष्चक्र है। जल्द ही के रूप में आप अपने आप को हमेशा की तरह कुछ भागों को सीमित करते हैं, शरीर चौकस और तनाव के खिलाफ रक्षा तंत्र शुरू करने के लिए इंतजार कर रहे है। बहुत से लोग इस प्रकार केवल अपने भोजन के पोषण मूल्य सीमित नहीं है, लेकिन यह भी बढ़ाया प्रशिक्षण जोड़ें। पहले सप्ताह या महीनों में यह त्वरित परिणाम दे सकते हैं, लेकिन फिर कई तथ्य यह है कि किसी भी खड़े मृत वजन के वजन, या भी विकसित करने के लिए शुरू हो सकता है के साथ सामना कर रहे हैं।
इसके अलावा, पहले से ही सलाह देने के लिए मजबूर कर दिया घिसे-पिटे ध्यान, योग और गुनगुने पानी से स्नान आराम करने के लिए।
हां। मुझे पता है कि यहाँ मैं मूल नहीं हूँ। लेकिन यह वास्तव में एक उत्कृष्ट विरोधी तनाव तरीकों है।
अपने तनाव झूठ गहरी के कारणों (अप्रिय काम, परिवार संकट, पहचान संकट, वित्तीय समस्याओं ...), जब तक आप उन्हें चुनते हैं, तो स्नान में मदद मिलेगी है। इस मामले में, मैं एक प्रमुख तनाव कारक के साथ पहली बार सौदा सुझाव है, एक नया आकार पर जाने के पहले।
ईमानदारी से। आपको लगता है कि 10 में वजन कम, 20, 30 एक किलो, आप एक सपना नौकरी खोजने, या छोड़ दिया, अंत में शादी कर ली है, तो वह आपको निराश होना आवश्यक है। यह काम नहीं करेगा। हम बिल्कुल विपरीत कार्य करना चाहिए।
कारण 3: आपको भी अपना वजन कम करना चाहते हैं
ध्वनि अजीब फिर से। मैं इसे स्वीकार। लेकिन जब आप कुछ हासिल करने के लिए बहुत बड़ी तमन्ना है, तो आप फिर से तनाव तंत्र शुरू करते हैं। और फिर उपरोक्त अनुच्छेद में सब कुछ ...
कारण 4: आप एक छोटे से नींद हैं
किसी भी फिटनेस गुरु या भोजन आपको बता देंगे कि अगर आप पर्याप्त नींद, तब सभी नफरत किलोग्राम पुनर्स्थापित करने के लिए अपने प्रयासों को व्यर्थ हो सकता है। सबसे पहले, फिर से तनाव में मामला।
दूसरा, अगर आप एकदम सही ढंग से पर्याप्त नींद नहीं मिलता है, तो आप एक से बढ़ भूख है और आपको अधिक पुट खाते हैं। बहुत वसा या बहुत मीठा: इस मामले में, यह आम तौर पर सब कुछ मना किया पर खींचती है।
तीसरा, सतर्कता और इच्छा शक्ति कमजोर कर दिया। तो तुम न केवल काम पर केक का एक टुकड़ा विरोध करने के लिए और अधिक मुश्किल हो, लेकिन अधिक संभावना है कि आप अनुसूचित प्रशिक्षण सत्र रद्द कर दें। आप अभी भी जबरदस्त प्रयासों देते हैं और ट्रेन के लिए शुरू करते हैं, तो आप एक पूर्ण बाहर रखना नहीं होगा ...
कारण 5: अपने शरीर को नशे में धुत्त है
क्या सबसे आधुनिक लोगों के लिए आश्चर्य की बात है। कई रासायनिक additives के साथ नाई, सौंदर्य प्रसाधन के अत्यधिक उपयोग, भोजन करने के लिए अंतहीन यात्राएं, आसुत जल खनिज के बजाय, गैस प्रदूषित हवा, धुआं... यह सब में जमा हो जाता है हमारी शरीर।
क्या शरीर बनाता है? यह वजन में वृद्धि का जवाब! याद रखें, जब आप एक मच्छर काटने फूल ने काट लिया जाता है? एक ही बात एक बड़े पैमाने पर होता है। शरीर की कोशिश करता आकार में वृद्धि करने के लिए, प्रति किलोग्राम जहर की एकाग्रता कम करने के लिए। यही कारण है कि हेयरड्रेसर के बीच इतने सारे मोटापे से ग्रस्त लोग हैं।
कारण 6: यदि आपके पास पर्याप्त साफ पानी पिएं
निर्जलित, यह सब अपशिष्ट उत्पादों को वापस लेने नहीं कर सकता है (पढ़ें - विषाक्त पदार्थों) आवश्यक राशि में। एक ही जीव नशे में धुत्त है, तो वजन उपरोक्त अनुच्छेद में वर्णित के रूप में वृद्धि हुई है।
कारण 7: आप इंसुलिन प्रतिरोध है
दूसरे प्रकार, जब ग्लूकोज कोशिकाओं में नहीं मिलता है, के रूप में कोशिकाओं को इंसुलिन प्रतिरोधी बन के मधुमेह के इस प्रारंभिक चरणों।
सीधे शब्दों में कहें, इंसुलिन महत्वपूर्ण यह है कि कोशिकाओं में ग्लूकोज के पहुँच खोलती है। यदि सेल इंसुलिन, ग्लूकोज, ऊर्जा के साथ सेल प्रदान करने के लिए के बजाय के प्रति असंवेदनशील है, अभी भी रक्त में है। और कोशिकाओं के सभी खर्च नहीं की गई ऊर्जा वसा में जमा किया जाता है! इसलिए, इंसुलिन प्रतिरोध के साथ लोगों को बहुत कम हो सकता है, लेकिन वे अभी भी बेहतर मिलता है।
इंसुलिन प्रतिरोध भी के जवाब में शुरू किया जा सकता तनाव! इसलिए, काम पर सभी हाथों को शामिल नौकरियों के साथ सावधान रहना।
इंसुलिन प्रतिरोध के अन्य लक्षण:
- लगातार थकान।
- कभी कुछ खाने के लिए चाहते हैं।
- मिठाई के लिए एक अनूठा लालसा।
- मासिक धर्म अनियमितताओं।
- असमर्थता स्वाभाविक रूप से गर्भवती होने।
- जब 3-4 घंटे में भोजन के बीच अंतराल चक्कर आना, कंपन, चिड़चिड़ापन और अस्वस्थता।
कारण 8: तुम बहुत ज्यादा खाते हैं
"खाने के लिए कितने बार एक दिन सबसे अच्छा है?" का सवाल सक्रिय हर जगह चर्चा की। हाँ, मुझे पता है कि कई फिटनेस गुरु प्रतिदिन 5-6 भोजन की सलाह देते हैं। लेकिन! आप तो बस अधिक खाते हैं। आखिरकार, यह स्थिति 100 कैलोरी के बाद बंद करने के लिए बहुत मुश्किल है। भूख जाना जाता है, भोजन के समय में आता है। आप और रात का खाना न भूलें और स्नैक्स के बारे में भूल नहीं है। नतीजतन, दिन overkill चला जाता है।
कारण 9: आप प्रेरणा की जरूरत नहीं है
श्रृंखला से प्रेरणा या "पसंदीदा पोशाक में प्राप्त करने के लिए" "खुद को खुश करने के लिए" काम नहीं करेगा। इस कार्यालय में उन लोगों के कुकीज़ देने के लिए है कि आप सहयोगियों मांगना दिन के लिए दिन के लिए अपर्याप्त होगी। एक कुकी और समुदाय की भावना जीतने के लिए। खैर, अंत में, क्या आप और अधिक? एक नई पोशाक आकार XS में असभ्य दर्रा या मोटा आत्मा टीम बिल्डर हो सकता है?
लेकिन कभी कभी कारण प्रेरणा की कमी में न केवल हो सकता है। अक्सर, अपनी चेतना की गहराई में antimotivatsiya छिपा हो सकता है।
मैं क्या मतलब है? यहाँ एक उदाहरण है।
हाल ही में, मैं 40 साल की एक महिला से परामर्श करने के लिए है। वह वास्तव में खो वजन चाहते थे! अपने वजन ऊंचाई में 155 सेंटीमीटर 100 किलो से अधिक हो गई है। और वह सिर्फ पिछले 15 वर्षों में की कोशिश की है नहीं किया! कुछ भी नहीं है मदद की, या मदद की है, लेकिन लंबे समय के लिए नहीं। अधिकतम कि वह कभी भी फेंक करने में सक्षम हो गया था, 9 किलो था।
इसलिए मैं इसे एक पोषण कार्यक्रम बनाया है, वह भी उसके पालन करने के लिए शुरू किया, और खो वजन करने के लिए शुरू कर दिया। लेकिन जब हम परिणामों पर फिर से विचार-विमर्श और देखने के लिए मिले थे, अपनी राय विभाजित किया गया।
वह खुशी के साथ प्रसारित, और मैं सिर्फ इस तरह के एक दयनीय परिणाम में मारे गए हैं - प्रति माह 3 किलोग्राम।
पहले तो मुझे नहीं समझ सकता है क्या हो रहा था। सब के बाद, ठीक उसी कार्यक्रम में, एक और महिला से दूर 1.5 महीनों पहले से ही 8 किलोग्राम के लिए ले लिया! तथ्य यह है कि वह 40 किलो है, और केवल 10 से छुटकारा नहीं था के बावजूद ...
हम "रोग" के इतिहास में खुदाई करने के लिए शुरू कर दिया। और यह पता चला कि मेरे मुवक्किल के लिए वजन कम, इन सभी वर्षों सबसे अच्छा दोस्त है। वह परिणाम पसंद नहीं आया! वह इस प्रक्रिया में महत्वपूर्ण था: लोगों, नए भोजन के साथ संवाद स्थापित करने, विशेषज्ञों के लिए यात्राएं। संक्षेप में, वजन घटाने उसके जीवन का उद्देश्य था। ध्यान दें: लक्ष्य वजन घटाने, और खुद प्रक्रिया नहीं थी।
केवल इस नई वास्तविकता को साकार करने से, वजन घटाने की प्रक्रिया के बिना जीवन का डर किया जा रहा बंद करो, वह खो वजन करने के लिए बहुत जल्दी शुरू किया। इस मामले में, शक्ति हम कार्यक्रम नहीं बदला है।
कारण 10: आप खो वजन करने के लिए कहीं नहीं है!
हाँ, हाँ! एक सीमा होती है। एंजेलीना जोली 180 सेंटीमीटर की वृद्धि के दौरान 50 किलोग्राम (यह शुद्ध अटकलें) वजन का होता है, तो इसका मतलब यह नहीं कि आप एक ही वजन करना है। अक्सर मेरे लिए बारी लोग हैं, जो खो वजन करने के लिए चाहते हैं, लेकिन मैं उन्हें मना किया है। मैं उनके वजन और ऊंचाई को देखें, और मैं समझता हूँ कि यह बेहतर होगा, और भी बेहतर। इसलिए, कोई भी बॉडी मास इंडेक्स को निरस्त कर दिया गया है।
आप के लिए अच्छा स्वास्थ्य!