प्रोबायोटिक्स क्या हैं और हम उन्हें आवश्यकता है या नहीं

प्रोबायोटिक्स - इन स्वास्थ्य दवाओं के बीच सितारे हैं। टाइप किम कार्दशियन। हर कोई है कि स्टार जानता है और क्या करता है - स्पष्ट नहीं है। प्रोबायोटिक्स, ज़ाहिर है, बहुत उपयोगी है। और prebiotics भी (यह भी नहीं एक ही है)। तो क्या उपयोगी है और क्यों है? आइए देखते हैं।

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स क्या हैं? तो सूक्ष्म जीवों, जिनके क्रियाकलाप मानव शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है कहा जाता है।

अस्पष्ट की तुलना में अधिक परिभाषित है, और सभी क्योंकि इन प्रोबायोटिक्स के सबसे काफी एक बहुत कुछ है। सक्रिय रूप से जांच की bifidobacteria और lactobacilli में इन समूहों में से प्रत्येक पूरी तरह से सूक्ष्मजीवों है। वे सभी किसी न किसी तरह कर रहे हैं हमारे अच्छे के लिए अथक लाइव, काम करने के लिए मदद करते हैं। वे पाचन पर काम करते हैं, मदद, खाने से पोषक तत्वों और खनिजों, उत्पादन विटामिन बी और कश्मीर को अवशोषित हमें हानिकारक कीटाणुओं से बचाने, और कुछ में डेटायहां तक ​​कि प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव।

वे क्या खाते के साथ

दो बैक्टीरिया के प्रकार का सेवन। या फिर हम खाद्य पदार्थ है कि प्रोबायोटिक्स होता है, या विशेष दवा ले खाते हैं। प्रोबायोटिक्स के प्राकृतिक रूप में किण्वित खाद्य पदार्थ हैं, और वे इस प्रकार हैं:

• गोभी और किमची
• अचार, जो की तैयारी, प्रयुक्त सिरका नहीं किया गया है
• मिसो,
• दही
• केफिर,
• गति (सोयाबीन से एशियाई भोजन)।

आदेश में एक उच्च पद प्रोबायोटिक उत्पाद प्राप्त करने के लिए कई मानदंडों को पूरा करना होगा में: शामिल काफी bifidobacteria और लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया का एक बहुत जिंदा हो सकता है और इस तरह से करने के लिए प्राप्त करने के लिए सक्षम होने के लिए आंतें.

क्या समस्या है? सबसे पहले, फायदेमंद बैक्टीरिया पेट के हाइड्रोक्लोरिक एसिड में तैराकी के जीवित रहने की जरूरत है कि, और फिर एक और, और पहले से ही बड़ी आंत के लिए छोटी आंत में एंजाइमों के प्रभाव अच्छा करते हैं।

कितने दही की टन आप इसे खाने के लिए की जरूरत है - अज्ञात है। हालांकि, कैसे पाउडर और फार्मेसी से गोलियों के कई टन खाना चाहिए - यह भी कोई भी वास्तव में जानता है।

prebiotics

Prebiotics - यह बैक्टीरिया के दूसरे खिताब, और ऐसे पदार्थों, जो बैक्टीरिया पर चारा नहीं है। और अधिक हम इस "फ़ीड" के लिए है, बेहतर बैक्टीरिया होते हैं, गुणा और काम करते हैं।

नाश्ता फाइबर, स्टार्च और जटिल शर्करा की तरह अधिकांश प्रोबायोटिक्स। सिर्फ सभी फाइबर योग्य है कि शीर्षक prebiotic। सब के बाद, prebiotics पर काम प्रोबायोटिक्स के समान ही है: उसके गुण खोने के बिना, पाचन तंत्र के सबसे माध्यम से प्राप्त करने के लिए।

वे क्या खाते के साथ

सबसे अच्छा प्रभाव आप की जरूरत के लिए Prebiotics उत्पादों कच्चा या कम से कम थर्मल प्रसंस्करण के बाद है, और यह नियमित रूप से किया जाना चाहिए। तुम भी सब्जियों की ताजगी पर नजर रखने की जरूरत है। यह सबसे अच्छा सब्जियों कि बस का सही समय है, या अभी तक (जैसे हरे केले के रूप में) परिपक्व नहीं किया है काम करता है। और क्या छोटे जीवाणु मित्र शक्ति की आवश्यकता है? उत्पाद जैसे:

• आलू,
• केले,
• शतावरी,
• लीक,
• प्याज,
• सलाद, कासनी,
• लहसुन,
• शलजम।

और अन्य "बायोटिक्स"

पहले से ही एक छोटे से स्पष्ट क्यों एक ही फार्मेसी दवाओं हमेशा जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याओं के मामले में मदद करने में सक्षम नहीं हैं। कुछ बैक्टीरिया देखते हैं, लेकिन कोई माध्यम है। कुछ विपरीत सत्य है: कैसे प्रोबायोटिक्स को खिलाने के लिए वहाँ है, लेकिन बैक्टीरिया अनुपस्थित रहे हैं।

इन उत्पादों और तैयारी, जिसमें रचना है और प्रोबायोटिक्स, और prebiotics - हालांकि, वहाँ synbiotics हैं।

उत्पादों के अलावा किण्वित फाइबर, यानी गोभी, सिरका के बिना मसालेदार सब्जियों है।

वहाँ कोई लाभ है

मुख्य प्रश्न: क्या यह किसी भी तरह आंत व्यवस्थित करने के लिए कोशिश कर रहा लायक है ये वही बैक्टीरिया खुद सब अपने काम के फायदे के लिए महसूस करने के लिए? आप कोशिश कर सकते हैं। यदि खाते कई कारकों में रखना।

लाभकारी सूक्ष्मजीवों के पारंपरिक किण्वित खाद्य सामग्री में हमारे लिए अज्ञात है। और कितने तक पहुंच जाएगा सुरक्षित और आंत के लिए ध्वनि, हम केवल अनुमान लगा सकते हैं (सबसे अधिक संभावना है, वहाँ बहुत कम हो जाएगा)।

यहां तक ​​कि उत्पाद, जो निहित रहने वाले इकाइयों की संख्या को इंगित करता है, न कि सब कुछ सही हो सकता है। प्रत्येक प्रोबायोटिक उनके भंडारण की स्थिति, शैल्फ जीवन और इतने पर है, इसलिए पैकेजिंग पर कहा गया है कि आप क्या खा से अलग हो सकता।

इसके अलावा, विभिन्न उत्पादों के विभिन्न बैक्टीरिया होते हैं और इसलिए, जिसका प्रभाव अलग हैं।

फार्मेसी दवाओं के साथ, ऐसा लगता है स्थिति सरल है। लेकिन अभी लगता है।

प्रोबायोटिक्स अभी तक अनुसंधान के एक बहुत पारित करने के लिए की है। अधिकांश परीक्षण एक छोटा सा नमूना के साथ आयोजित की जाती हैं (यानी, अनुसंधान में कई दर्जन लोग शामिल), एक भी जीवाणु की कार्रवाई का अध्ययन किया। परिणाम प्रदर्शन एक लाभदायक प्रभाव, लेकिन हमेशा नहीं और हर जगह नहीं।

इसके अलावा, फार्मेसी से प्रोबायोटिक्स - यह दही और गोभी में के रूप में ही जीवित बैक्टीरिया है, साथ ही, यह है कि, नहीं जीना आंत के बहुमत।

निष्कर्ष

सब के बाद, हम पहले से ही है कि केफिर, दही और उपयोगी गोभी, आप और अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत पता है। हर बार जब आप तय नाश्ता क्या: सॉसेज या फल और दही सलाद - याद रखें कि प्रोबायोटिक्स और prebiotics की जरूरत है। और सब कुछ ठीक हो जाएगा।