यही कारण है कि खाली पेट नहीं खाया जा सकता
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
क्या उत्पादों नहीं कर सकते हैं, भले ही आप खाने के लिए, और क्या उन्हें बदलने के लिए है, ताकि पेट चोट नहीं करता है चाहता हूँ।
मसालों के बहुत से व्यंजन
जब खाली पेट rumbling है, मैं गर्म मसालों के साथ खुशबूदार व्यंजन का फायदा उठाते करना चाहते हैं। लेकिन क्योंकि पेट की खराब हो सकते हैं में मसालों की, लीज़ा Gendzhi (लिसा Ganjhu), एमडी, न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय में एक gastroenterologist Langone मेडिकल सेंटर कहते हैं।
लिसा Gendzhiउसका पेट खाली है, और कुछ भी नहीं मसालों का प्रभाव नरम, जब वे पेट की परत के साथ संपर्क में आते हैं।
गर्म मिर्च की चटनी के साथ खाना, या बेहतर जब तक पेट में कम से कम कुछ दूसरा कोर्स के लिए छोड़ दिया है,।
क्या खाने के लिए
डेयरी उत्पादों मसालेदार भोजन की आग बुझाने का एक बहुत अच्छा काम कर रहे हैं और धीरे पेट की दीवारों को कवर किया। इसलिए, भारतीय भोजन के साथ अक्सर दही के आधार पर सॉस के साथ परोसा जाता है। तो अगर आप आप और मसालेदार भोजन से पहले भूखे हैं, पहले दूध के कुछ घूंट लेने के लिए या मीठा दही के एक जोड़े चम्मच खाते हैं। मसाला अनुमति है, लेकिन शांत: जीरा या धनिया पाचन तंत्र में जलन पैदा नहीं करते।
फल, अगर यह केवल पकवान है
एप्पल या खुद से नाशपाती भूख मत मारो, मेल्टन तमारा (तमारा मेल्टन), आहार विशेषज्ञ-पोषण, अटलांटा में पोषण की अकादमी और डायटेटिक्स के लिए एक प्रवक्ता ने कहा। चीनी फल में पाया,, कैंडी को रक्त प्रवाह से अधिक धीरे धीरे से चीनी में प्रवेश करती है वसा के लिए धन्यवाद, लेकिन यह खाने की इच्छा को बचाने नहीं करता है।
फल तक प्रोटीन अधिक खाद्य पदार्थ जोड़ना चाहिए। वे धीरे धीरे पच और, कर रहे हैं अध्ययनों से पता चलताएसाइल और कुल Ghrelin कार्बोहाइड्रेट द्वारा किया जाता प्रोटीन, वसा से कमजोर है, और Biphasically द्वारा जोरदार दबा रहे हैं।हार्मोन भूख की भावना के लिए जिम्मेदार - घ्रेलिन के उत्पादन को रोकते हैं। यह संकेत भूख के बारे में मस्तिष्क घ्रेलिन।
क्या खाने के लिए
फल या पागल-बेनी पनीर जब्त। फल और पनीर का सही संयोजन ग्रीक दही के साथ कपड़े पहने।
नाश्ता, चिप्स और कुकीज़
पाँच में पटाखे 100 कैलोरी, जो भूख से निपटने के लिए मदद नहीं करेगा करने के लिए छुपा सकते हैं। यह फास्ट फूड नाश्ते की मुख्य समस्या है: कारण आसानी से उपलब्ध कार्बोहाइड्रेट की बड़ी संख्या के लिए वे नाटकीय रूप से रक्त है, जो तब तेजी से गिर जाता है में शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। और आप फिर से खाने के लिए चाहते हैं।
क्या खाने के लिए
रन पर एक जलपान के लिए बेहतर चिकन या टर्की के साथ सैंडविच पर शेयर। 200-300 कैलोरी जो भूख की भावना के साथ बेहतर सामना होगा।
ऑरेंज, टकसाल, कॉफी, केचप
यह सभी खाद्य पदार्थ है कि पेट में अम्ल उत्पादन को प्रोत्साहित है। आप उन्हें खाली पेट खाते हैं, प्रभाव के रूप में प्रकट नाराज़गी और दर्द, डॉ लिसा Gendzhi कहते हैं। खाली पेट में और एसिड और भोजन की एक बहुत बिना छोटे की परत पर उसके प्रभाव को बेअसर करने के। कॉफी और कैफीन gastritis के रोगियों के लिए परेशान कर रहे हैं।
क्या खाने के लिए
अधिकांश सब्जियों फाइबर के अपने वजन है, जो gastritis के साथ मदद करता है के अलावा तेजी से एसिड स्राव का कारण नहीं है,। सब्जियों, मटर या मसले आलू - महान भूख टालना करने के लिए।
सुशी
सफेद चावल और सोया सॉस के संयोजन दर्द होता है जब आप उन्हें खाली पेट खाने, बेला मारिया (मारिया बेला), पोषण, क्लिनिक न्यूयार्क में प्रमुख शेष पोषण के संस्थापक कहते हैं। चावल कम फाइबर में, और नमकीन सॉस प्यास से। लेकिन हमारे मस्तिष्क प्यास और भूख confuses। एक ही समय में खाली पेट भरने और प्यास को जब्त करने की कोशिश कर रहा है, तो आप अधिक खाने. एक भारी लग रहा है भुगतान करना होगा।
क्या खाने के लिए
उन रोल, (या केवल ककड़ी में) लिपटे न केवल चावल में, लेकिन यह भी ककड़ी में। एक बेहतर सामान्य सलाद के साथ शुरू करते हैं।
शराब
शराब, ज़ाहिर है, खाने और पीने नहीं है। लेकिन खाली पेट बेहतर यह करने के लिए नहीं है - आप नशे में धुत्त हो जाएगा, और उसके बाद और भी अधिक करना चाहते हैं। और चिप्स, पिज्जा और मसालेदार, और बाकी सब कुछ, क्या बचना करने के लिए बेहतर है से: खतरे में भूख और लोगों को नशे सब कुछ खाने के लिए। यह लेप्टिन के स्तर पर शराब के प्रभाव की वजह से है - हार्मोन है कि संकेत संतृप्ति के बारे में मस्तिष्क। शराब के तीन सर्विंग - और आप 30% कम हार्मोन के प्रति संवेदनशील हैकम हो जाती है लेप्टिन स्राव शराब घूस catecholamine की मध्यस्थता के बाद?.
क्या खाने के लिए
यह आसान है: पहला, एक क्षुधावर्धक, और फिर सब कुछ। शुरू नमकीन मूंगफली के साथ, और ग्रील्ड सब्जी या चिकन व्यंजनों के साथ न करें - काफी प्रकाश और एक ही समय में पौष्टिक।
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