कैसे हर छोटी बात के बारे में चिंता करना बंद करने के लिए, और अंत में नींद
टिप्स स्वास्थ्य / / December 19, 2019
आप शायद देखा है कि हमारे मस्तिष्क लगातार समस्याओं हमें घेर कि वापस करने के लिए सोच रही है। लेकिन वास्तव में यह नहीं बल्कि प्रयास और वृद्धि की तनाव की बर्बादी है। जो भी कारण: लापरवाह सहकर्मी या जटिल ग्राहक - उन छोटे चीजें हैं जो हमारे विचार के सभी पर कब्जा कर सकते हैं।
कार्ल Stayb देखा अशांति और परेशानी का 99% - बस आत्म औचित्य की कोशिश कर रहा। उदाहरण के लिए, एक की नींद हराम रात से आया है, समस्या को हल करने की चिंता विचार इस तरह के एक शानदार सुबह होने की संभावना नहीं है। हमारा मस्तिष्क बस झुंड विचारों को शांत करने की कोशिश कर रहा है और लगभग कोई प्रथम का सामना करना पड़ा समाधान देता है।
जब हम बाहर सेट सभी पक्षों से किसी भी समस्या पर विचार करने के लिए, यह मुश्किल है कि पहलू में सोचने के लिए अकेले और बार-बार परीक्षा होने की नहीं। विचार एक पिंजरे में गिलहरी की तरह घूमता है, लेकिन उत्पादन शायद ही कभी कुछ नया देखा जाता है। हमेशा खुद को बंद करो, न दें अपने आप को चारों ओर विचारों का पीछा करते हुए। यह कर रही शुरू करने के लिए बेहतर है।
कार्ल पाया समाधान सिर्फ सोने से पहले अपने सभी विचारों को लिखने के लिए है। और वह यह है लगभग बिस्तर में है, और अगर एक विचार को आराम नहीं करता है - यह रिकार्ड पर पांच मिनट खर्च करने के लिए बेहतर है।
लेकिन अगर पहले से ही गिरने सो या यहाँ तक कि अपने नींद को नष्ट करने की प्रक्रिया में कुछ पागल विचार - प्रलोभन का शिकार नहीं होना चाहिए यह लिखते हैं, क्योंकि संभावना सबसे यह इसके लायक नहीं है, इस मामले में बाकी अपनी मांसपेशियों और उचित आराम के बारे में अधिक महत्वपूर्ण है, ध्यान केंद्रित है साँस लेने में।
कार्ल नोटों विचार करने के लिए संतुलित रवैया उसे सक्षम है कि बेहतर सोचा आकलन करने के लिए। इसके बजाय, बिस्तर में चूहे दौड़ छूट की खुशी दिखाई दिया। लेकिन एक ही समय में बिस्तर के बगल में कागज आप शाम विचारों कम करने के लिए अनुमति नहीं दी जाएगी।
कागज पर विचारों को फेंकने, नहीं उन्हें झुंड दे, आप न केवल अपने नींद में सुधार होगा, लेकिन यह भी, परिवार के लिए और अधिक समय मिलता है क्योंकि कुछ भी नहीं अपनी पत्नी और बेटे के साथ बातचीत से आपका ध्यान भंग होगा। पृष्ठ कागज और कलम, हो सकता है वे आप के लिए काम कर सकते हैं कार्ल के लिए एक अच्छा निर्णय साबित हुआ, क्योंकि समय नियंत्रण प्रणाली के सबसे यह के साथ शुरू - सभी नीचे लिखने और अपने मन मुक्त।