अपनी आंखों की रक्षा कैसे जब कंप्यूटर पर काम कर रहे
स्वास्थ्य / / December 19, 2019
कंप्यूटर पर काम का एक बहुत उसे आराम करने और केवल स्मार्टफोन की स्क्रीन पर देखने के लिए अपनी आँखें रखने के लिए के लिए हानिकारक है, और अधिक हानिकारक है। आप आंखों के लिए अभ्यास करने से स्थिति को बचा सकता है। लेकिन जो हर दिन अभ्यास करेंगे? हम युक्तियों की सहायता से आप स्वस्थ आँखों को बनाए रखने का एक संकलन बना दिया। और कोई जिम है।
करने के लिए आंखों हल्का हो, कभी कभी यह थोड़ा चारों ओर देखने और दैनिक दिनचर्या के लिए कार्यस्थल या मेकअप समायोजन के विन्यास बदलने के लिए पर्याप्त है। किन पहलुओं पर विचार करने के लिए?
रोशनी
यह महत्वपूर्ण है कि स्क्रीन के कमरे में प्रकाश का एकमात्र स्रोत नहीं है। जब कंप्यूटर या देख टीवी पर बैठे, दीपक चालू करें। एक कारण यह भी रात में काम करना बंद करने के लिए है।
आप कागज के साथ काम करते हैं या पढ़ना (रात में, उदाहरण के लिए), यह सुनिश्चित करें कि दीपक से प्रकाश कागज पर गिर गया, लेकिन तुम्हारी आँखों में चमक नहीं किया हो। ऐसा करने के लिए, (बस नहीं करने के लिए अपने छाया के साथ हस्तक्षेप) तुम्हारे पीछे थोड़ा दीपक रखें। वॉलपेपर भी प्रकाश आंख में नहीं है, और सतह पर मार्गदर्शन करेंगे कि एक दीपक चुनें।
चमक
कमरे का प्रकाश करता है, तो अपने मॉनिटर चमक अपनी आँखें तनाव कर सकते हैं से भर। बिखरे हुए रोशनी, चमक विरोधी प्रदर्शित करता है, के लिए बनाया गया लैंप का प्रयोग करें।
टूट जाता है
जब हम स्क्रीन पर देखने के लिए, हमारी मांसपेशियों, स्थिर-गतिशील मोड, है कि में काम आराम नहीं है, लेकिन पर्याप्त स्वास्थ्य काम नहीं बनाते हैं। इसलिए, हम टूटता है, है, तो बाकी के लिए कम से कम जरूरत है अगर तुम नहीं करते।
काम से छुट्टी ब्लास्ट। अपने हाथों को एक साथ रगड़ गर्मी महसूस करना। मेज पर अपनी कोहनी में कहें तो उसके हाथ में उसके सिर डाल दिया ताकि हथेलियों उसकी आँखों को कवर किया। अपनी आँखें बंद और कुछ मिनट के लिए इस स्थिति में बैठते हैं, आप कुछ अच्छा के बारे में सोच सकते हैं। गहरा और समान रूप से सांस लेते हैं। और इसलिए दिन में कई बार अधिमानतः हर घंटे करते हैं।
गैजेट बिना स्क्रीन करने के लिए समय बिताने के लिए केवल जब आवश्यक है और आराम और मजा कोशिश करो। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
काम करने के बाद या दोपहर के भोजन पर खेलते हैं। यदि परियोजनाओं और स्क्रीन पर नंबर पर इसे दूर तोड़ने के लिए असंभव है और आप आराम के बारे में भूल जाते हैं, यह काम करने के बाद आवश्यक है या यहां तक कि खाने के वक़्त आराम करने और मांसपेशियों को ले जाने के लिए। इस खेल में मदद: टेनिस, बैडमिंटन। कम से कम कार्यालय में हैंग डार्ट्स और डार्ट्स छोड़ दें। आप तस्वीरें बहुत अप्रिय ग्राहक प्रिंट और उसे लक्ष्य कर सकते हैं और एक ही समय में तनाव से दूर ले.
काम के बाद - एक मोटर साइकिल या स्कूटर, कैसे आप फोकस अक्सर बदल सकते हैं।
rewetting बूँदें
कभी कभी कंप्यूटर पर काम का एक दिन के बाद यह रेत की आँखों में ढेर है कि लगता है। करने के लिए इस आशय नहीं था, rewetting बूँदें या कृत्रिम आँसू को दफनाने। फार्मेसियों में, कई विकल्प, जिनका कोई संरक्षक है के लिए देखो। और राहत देने लाली को बूँदें rewetting बूंदों के साथ भ्रमित होने की नहीं। बाद मई, इसके विपरीत, सूखापन की भावना में वृद्धि।
इंडोर हवा
अच्छा जलवायु - कुछ है कि आप सूखापन से बचा सकता है है। कंडीशनिंग और मदद करने के लिए humectant तापमान (18-22 डिग्री सेल्सियस) और आर्द्रता (40-60%) समायोजित करें। आप धूम्रपान करते हैं, तो कार्यस्थल से दूर करती है, ताकि धुआं कमरे में तैरना नहीं किया।
चश्मा और लेंस
हम में से एक जोड़ी के लिए कारण है अंक और सभी अवसरों के लिए लेंस की एक जोड़ी। लेकिन कभी कभी कंप्यूटर की जरूरत प्रकाशिकी, जो है, जबकि शहर में चलने नहीं पहनती है (आंख से करीब दूरी पर किसी अन्य काम के लिए) के लिए। आंखों पर कंजूसी मत करो, कई बिंदुओं और लेंस के रूप में अलग अलग परिस्थितियों में काम पूरा करने के लिए आवश्यक के रूप में आदेश।
गर्मियों में पहनने के धूप का चश्मा है कि हानिकारक पराबैंगनी विकिरण से बचाने के। वे और अधिक महंगा है, लेकिन पैसे के लायक हैं।
अधिक बार झपकी
मॉर्गन। जब हम स्क्रीन पर नज़र डालें तो सामान्य से कम झपकी। तो, आंख को नमी नहीं है। यही कारण है कि कमरे में सिर्फ अधिक आंखों के लिए अक्सर आसान था झपकी करने के लिए पर्याप्त में सामान्य जलवायु के अतिरिक्त है। उदाहरण के लिए, हर बार जब आप एक नया टैब खोलने।
शासन 20-20-20
इस अभ्यास इतना आसान और सुखद है कि आप इसे बिल्कुल पालन है। हर 20 मिनट में, एक वस्तु जो 20 फुट (6 मीटर) की दूरी पर है पर 20 सेकंड के लिए देखो। या कुछ और के लिए कम से कम खिड़की और देखो बाहर देखो।
मॉनिटर स्थिति
काम के शरीर और प्रौद्योगिकी की गुणवत्ता की स्थिति से कई बातों पर निर्भर करता है। कैसे तुम्हारी आँखों के लिए यह आसान बनाने के लिए?
- पर नजर रखने के लिए सही ढंग से, स्क्रीन के शीर्ष करने के लिए हाथ की दूरी पर है कि आंखों के स्तर पर है रखें।, कुर्सी की ऊंचाई को समायोजित यदि आवश्यक हो तो।
- पर नजर रखने के लिए समायोजित करें। निर्देश और सेट आपके लिए सुविधाजनक चमक और कंट्रास्ट का पता लगाएं।
- मॉनिटर साफ कर लें। अधिक धूल और दाग, अधिक विपरीत और कम चमक, बदतर दृष्टि। तो सप्ताह में एक बार कम से कम गीला वाइप मत भूलना।
दस्तावेजों के लिए खड़ा है
आप स्क्रीन के साथ एक साथ काम करने के लिए है और दस्तावेज़ों को मुद्रित, कागज का समर्थन करता है रखें। याद रखें, स्कूल पाठ्य पुस्तकों में इस तरह के होने के लिए? विचार छोटे गर्दन और कम कर दिया उसकी आँखें फैलाने के लिए है।
इन सरल नियमों का पालन करें और फिर अच्छा दृष्टि को बनाए रखने के लिए बहुत आसान हो जाएगा।